Categoria: PNL

Técnicas de relaxamento: 4 dicas eficientes para controle do estresse
Resposta rápida: Técnicas de relaxamento funcionam porque reduzem a ativação do sistema de alerta do corpo (cortisol e respiração acelerada). Respirar devagar, com a expiração mais longa que a inspiração, sinaliza ao cérebro que o perigo passou e o estado de calma se instala em poucos minutos.

Você já viveu momentos estressantes e momentos calmos e relaxantes. Isso significa que seu cérebro é capaz de reproduzir essas duas sensações quando você quiser. Com as técnicas de relaxamento certas, dá para se sentir tranquilo mesmo em um engarrafamento, no escritório ou em cima de um palco na frente de 200 pessoas. Veja a seguir 4 dicas simples para controlar o estresse no dia a dia.

Libere a tensão

As tensões vão se acumulando no corpo sem que a gente note. Para controlar esse acúmulo, é preciso entrar em equilíbrio por meio do relaxamento, e o exercício é simples. Escolha uma parte do seu corpo e contraia por 1 segundo. Solte essa mesma musculatura por 3 segundos. Você pode aumentar a intensidade contraindo por mais tempo, mas deve sempre soltar em um tempo três vezes superior ao da contração.

Essa técnica de relaxamento é excelente para situações irritantes como congestionamentos, filas de banco e momentos tensos no trabalho.

Prolongue a respiração

Pode parecer bobagem, mas não é. Respirar fundo várias vezes ao dia ajuda a oxigenar o corpo e a manter a mente tranquila. Pratique a respiração profunda em conjuntos de 10 nos seguintes momentos: antes de dormir, quando se sentir ansioso ou tenso, antes e depois de tarefas complicadas e ao acordar.

Quando você prolonga a respiração, inspirando pela boca e expirando pelo nariz, devagar e com calma, sente o efeito imediato do relaxamento muscular. Já reparou que, sob muita pressão, a respiração fica curta e ofegante? É exatamente isso que essa técnica de relaxamento combate.

Dê valor ao senso de humor

Se você rir de algo que antes te estressava ou provocava medo, a química do seu corpo muda na hora, e muda também como você se sente. Pratique este exercício para associar boas sensações aos pensamentos que atrapalham a qualidade dos seus dias:
1. Pense em uma sensação que te faz rir.
2. Relembre e reviva um momento da sua vida em que sentiu isso: veja o que viu, escute o que escutou e sinta o que sentiu.
3. Enquanto sente essa sensação boa, feche as mãos com firmeza.
4. Repita os passos 2 e 3 até que apenas fechar as mãos já gere as mesmas sensações boas da lembrança.
5. Agora, com as mãos fechadas, pense nos pensamentos que antes geravam estresse. Repita o processo 5 vezes.
Você vai notar que, ao pensar nesses pensamentos, em vez de estresse, vai se sentir bem.

Relaxamento natural

15 minutos por dia já são o bastante para que, a longo prazo, você experimente uma quantidade de relaxamento e calma que talvez nunca tenha tido.
1. Sente-se em um lugar confortável.
2. Inspire pela boca e expire com calma e devagar pelo nariz, 3 vezes seguidas.
3. Feche os olhos e pense em um momento em que se sentiu bem e relaxado. Entre na lembrança: veja o que viu, escute o que escutou e sinta como se sentiu.
4. Fale com você internamente em uma voz calma e relaxante, e imagine a sensação de relaxamento se espalhando pelo corpo todo.
5. Repita os passos 2, 3 e 4 até se sentir muito bem.
Depois de praticar esses exercícios diariamente, você percebe que tem o controle do seu corpo e das suas emoções. Quanto mais fácil for se sentir bem, melhor a sua vida fica.
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Respiração 4 e 6

Uma forma rápida de desligar o estado de alerta em menos de 2 minutos:
1. Inspire pelo nariz contando até 4.
2. Solte o ar pela boca, devagar, contando até 6.
3. Repita por 6 a 8 ciclos, com os ombros relaxados.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda no controle do estresse

As técnicas de relaxamento ficam ainda mais poderosas quando você entende como o cérebro produz e desfaz o estresse. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente isso: a forma como você interpreta uma situação, as imagens que cria na mente e o diálogo interno que dispara a tensão. Com ancoragem e controle de estados emocionais, é possível treinar respostas de calma e acessá-las quando quiser. Se o estresse está virando uma rotina de exaustão, vale conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido sobre burnout e esgotamento no trabalho, e a página de como aliviar o estresse (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para ir além das técnicas e dominar a própria mente na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são as melhores técnicas de relaxamento para o estresse?

As mais simples e eficazes são a respiração profunda com expiração prolongada, o relaxamento muscular (contrair e soltar a musculatura) e o uso do humor para mudar o estado emocional. Praticadas todos os dias, ajudam a manter o corpo e a mente em equilíbrio.

Quanto tempo por dia preciso praticar relaxamento?

Cerca de 15 minutos por dia já fazem diferença a longo prazo. O importante é a constância: poucos minutos diários treinam o cérebro a entrar em estado de calma com mais facilidade.

A respiração realmente reduz o estresse?

Sim. Respirar devagar, com a expiração mais longa que a inspiração, sinaliza ao sistema nervoso que o perigo passou. Isso desacelera os batimentos, relaxa a musculatura e instala o estado de calma em poucos minutos.

Comece praticando uma dessas técnicas hoje mesmo e observe a diferença na sua rotina. Se o estresse estiver muito intenso ou constante, procure um profissional de saúde. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.
maio 22, 2022
Como usar o cérebro para lidar com o luto.
Resposta rápida: Para lidar com o luto, a PNL ensina a guardar as boas lembranças vivas e associadas (revividas em primeira pessoa) e a colocar as cenas dolorosas à distância, em terceira pessoa e no passado, dentro da linha do tempo. Isso respeita o processo natural de cura, sem apagar quem você amou.

Lidar com o luto faz parte da vida. Todos nós já passamos ou vamos passar por isso, mas o luto só é saudável até certo limite. De acordo com Ernest Becker, vencedor do prêmio Pulitzer de 1974 pelo livro A Negação da Morte, o luto acontece quando nosso cérebro ainda não entendeu que perdemos algo na vida real, e as memórias continuam vindo.

E ele não se aplica só a quem perdeu entes queridos. Também surge quando nossa realidade muda sem que estejamos preparados: uma demissão, o fim de um contato, uma mudança de cidade. Existem pessoas que permanecem em luto profundo dez anos após uma perda, e a partir de certo ponto isso deixa de ser saudável. A vida continua, e atravessar esse desafio faz parte da nossa jornada. Se a tristeza do luto persiste de um jeito que parece ultrapassar o esperado, vale entender a diferença entre tristeza, ansiedade e depressão para saber quando buscar apoio profissional.

Como usar o cérebro para lidar com o luto

Felizmente, as boas lembranças que vivemos com as pessoas importantes ficam para sempre conosco, e os nossos pensamentos nós podemos controlar. Para que continuar pensando de uma forma que só traz tristeza e impede você de viver?

Se você pudesse ter amnésia e esquecer que conheceu aquela pessoa, apagando todas as lembranças para não sentir mais dor, você faria isso? Provavelmente não. O motivo é simples: ao apagar tudo, você perderia também as boas lembranças. E é justamente o que acontece quando se mantém um luto eterno.

Associado e dissociado: dois jeitos de lembrar

Na PNL, chamamos de associado o momento em que pensamos numa lembrança estando totalmente dentro dela, em primeira pessoa, vendo o que vimos, escutando o que escutamos e sentindo o que sentimos.

E chamamos de dissociado quando vemos a nós mesmos de fora da cena, em terceira pessoa.

É extremamente difícil superar a perda quando olhamos as boas lembranças de forma dissociada e revivemos o funeral de forma associada. Aí a pessoa sente como se a morte do ente querido estivesse acontecendo agora. O processo de troca é o que ajuda a curar: parar de reviver a tragédia e voltar a se associar às boas memórias.

Richard Bandler, cocriador da PNL, no livro Get The Life You Want, ensina a usar outro recurso do cérebro, a linha do tempo, para facilitar esse processo. Se você pensar em algo que aconteceu há 6 meses, depois há 1 ano e depois há 5 anos, vai perceber que existe uma distância entre essas imagens, como se houvesse uma linha entre elas. Se continuarmos revivendo lembranças ruins como se fossem agora, atrapalhamos a cura. O segredo é levar rapidamente essas lembranças para o passado, que é o lugar delas.
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Reorganizando as lembranças

Um exercício para honrar quem você ama e devolver as cenas dolorosas ao passado:
1. Pense em 10 bons momentos que viveu com a pessoa querida. Associe-se: sinta como se estivessem acontecendo agora, um por um.
2. Relembre os momentos ruins de fora, dissociado, em imagens pequenas e sem cor, como numa tela de TV antiga.
3. Trace sua linha do tempo e coloque todas as lembranças difíceis no passado.
4. Imagine um futuro bom, honrando a memória de quem partiu, com novas experiências e pessoas.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda a lidar com o luto

A PNL não promete apagar a saudade, e nem deveria. O que ela oferece são recursos para organizar a forma como o cérebro guarda as memórias, de modo que as boas lembranças fiquem acessíveis e vivas, e as cenas dolorosas percam intensidade com o tempo. É um trabalho de respeito ao processo natural de cura, não de negação da dor.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer entender melhor como usar a mente a seu favor, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Como a PNL ajuda a lidar com o luto?

A PNL ensina a reviver as boas lembranças de forma associada e a colocar as cenas dolorosas à distância, em terceira pessoa e no passado. Isso reduz a intensidade da dor sem apagar a memória de quem você amou.

É normal sentir luto por outras coisas além da morte?

Sim. O luto também aparece diante de mudanças para as quais não estamos preparados, como uma demissão, o fim de um relacionamento ou uma mudança de cidade. É uma resposta natural a qualquer perda significativa.

Quando o luto deixa de ser saudável?

Quando se prolonga por muito tempo, de forma intensa, e impede a pessoa de seguir com a própria vida. Nesses casos, é importante buscar apoio de um profissional de saúde.

Reorganizar as lembranças leva tempo, e tudo bem ir no seu ritmo. Se a dor estiver muito pesada ou persistente, não atravesse isso sozinho: procure um psicólogo ou profissional de saúde. Quem busca um espaço para acalmar a mente nesse processo pode conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido em como acalmar a mente (atendimento 100% online). Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.
maio 22, 2022
Descubra como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho
Resposta rápida: A PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho ao treinar três coisas: autoestima e crença na própria capacidade, controle dos pensamentos que geram ansiedade e habilidades de comunicação como o rapport. Como pensamento gera sentimento, que gera comportamento, mudar o que você pensa muda diretamente o seu rendimento.

O desempenho no trabalho pode cair quando o profissional não está satisfeito com a carreira, trabalha demais ou enfrenta questões pessoais. Os motivos variam, e é preciso tomar uma atitude para mudar a situação. A PNL (Programação Neurolinguística) ajuda a melhorar o foco e o rendimento, direcionando as energias para o que importa, organizando as ideias a partir das experiências e proporcionando ótimos resultados na vida pessoal e profissional. Essas mudanças aparecem rápido nas atitudes de cada um. Veja como a PNL contribui em diversos aspectos do seu trabalho.

Autoestima elevada

Um dos pressupostos da PNL é: se uma pessoa pode fazer algo, todos podem aprender a fazê-lo. O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é saber exatamente o que você quer, e depois acreditar que pode. É muito mais provável que você tenha sucesso se acredita com cada célula do corpo que consegue, em vez de duvidar da própria capacidade.

A PNL é uma excelente ferramenta de liberdade pessoal, porque você aprende a controlar aquilo de que tem certeza, ou seja, no que acredita. Como seria se você pudesse ter certeza de que é uma pessoa determinada e variar o seu comportamento até atingir os objetivos?

Pensamento gera sentimento, que gera comportamento

Se você já acredita em si mesmo, talvez o que ainda te impeça de chegar onde quer seja não saber controlar seus recursos pessoais. Desde criança ouvimos que precisamos ter mais motivação, ser mais confiantes e corajosos, mas raramente alguém nos ensina como entrar nesses estados emocionais. Sou imensamente grato a Richard Bandler por ter me ensinado como me sentir do jeito que quero, quando quero.

Tudo o que você precisa para atingir seus objetivos já está dentro de você. Talvez ainda não saiba como usar, mas, ao aprender PNL, não se surpreenda ao se sentir muito bem sem motivo aparente. Imagine ter motivação para concluir suas tarefas, confiança e carisma para conversar com as pessoas e firmeza quando precisar transmitir certeza. Quanto a sua carreira avançaria?

Controle da ansiedade

Não seria ótimo tirar um dia de folga de se sentir mal com a ansiedade? Para entender o que gera esse estado, vale fazer as perguntas certas: como eu teria que pensar para me sentir ansioso? Como eu falaria comigo mesmo? Quais imagens passariam pela minha cabeça? Ao perceber quais pensamentos te prejudicam, o que acha de mudá-los?

E se as imagens mentais que antes geravam ansiedade ficassem do tamanho de uma moeda? E se a forma como você fala consigo mesmo passasse a ser uma voz calma e confiante? Você se sentiria diferente. Se pensar que vai se sair mal numa reunião gera sensações ruins, comece a imaginar que vai se sair muito bem, recebendo elogios do chefe e dos colegas, e repare como se sente melhor. Se a ansiedade antes de reuniões e apresentações costuma te paralisar, vale entender melhor por que a ansiedade ataca mais à noite, conteúdo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido.
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Reduzindo a imagem da ansiedade

Antes de uma reunião ou tarefa importante, use este exercício para baixar a ansiedade e melhorar o desempenho:
1. Identifique a imagem mental que dispara a ansiedade (a reunião dando errado, por exemplo).
2. Encolha essa imagem até o tamanho de uma moeda e afaste-a de você.
3. Troque o diálogo interno: substitua a voz tensa por uma voz calma e confiante.
4. Crie a cena oposta: você se saindo muito bem e recebendo reconhecimento. Amplie essa sensação.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Mais carisma e empatia

A PNL é uma tecnologia que nos ensina a modelar habilidades excepcionais. O rapport é uma delas: quando praticado, gera resultados surpreendentes, porque você aprende a criar um vínculo de empatia e confiança com qualquer pessoa, seja o chefe, o cliente ou o colega de trabalho. Vale investir um pouco do seu tempo para aprender e praticar essa técnica. Veja neste artigo a forma mais atual e fácil de praticar rapport.

Como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho

Reunindo tudo: a PNL trabalha a autoestima, o controle dos estados emocionais e a comunicação, três pilares que sustentam o rendimento profissional. Em vez de esperar a motivação aparecer, você aprende a acessá-la. Em vez de sofrer com a ansiedade antes de uma apresentação, você aprende a regulá-la. É um caminho prático e treinável, que também protege a sua saúde no trabalho. Quando a ansiedade no trabalho já está persistente, buscar apoio profissional, como o atendimento 100% online do psicólogo Gustavo Garrido para acalmar a mente, também pode fazer diferença.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para dominar esses recursos na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho?

A PNL melhora o desempenho ao fortalecer a autoestima, ensinar a controlar pensamentos que geram ansiedade e desenvolver habilidades de comunicação como o rapport. Como pensamento gera sentimento e comportamento, mudar o que você pensa muda o seu rendimento.

Preciso de muito tempo para ver resultados com a PNL?

Não. Vários exercícios de PNL produzem mudanças rápidas no estado emocional, como reduzir a ansiedade antes de uma reunião. A consistência é o que consolida esses ganhos no dia a dia.

O que é rapport e por que ele importa no trabalho?

Rapport é a habilidade de criar empatia e confiança com outra pessoa. No trabalho, ele facilita a relação com chefes, clientes e colegas, melhorando a comunicação e os resultados.

Quer ver a PNL ajudando o seu desempenho na prática? Comece aplicando um dos exercícios acima e conheça as formações da SIPNL para aprofundar esses recursos.
maio 22, 2022
Descubra técnicas matadoras para melhorar suas vendas parte 2
Resposta rápida: As técnicas de vendas mais eficazes envolvem conquistar o cliente nos primeiros segundos, manter contato visual confortável, focar nos benefícios que importam para ele, gerar empatia (rapport) e conduzir o fechamento com firmeza e naturalidade. Vender é uma habilidade aprendível: basta o método certo e prática constante.

Já publicamos uma série de dicas para vendedores melhorarem sua performance. Durante a pesquisa, surgiram várias técnicas de vendas que ficaram de fora do primeiro texto. Pela importância do tema, preparamos esta segunda parte com mais estratégias para você vender mais. Confira a seguir.

Conquiste o comprador nos primeiros segundos

Muitos vendedores gostam de apresentar o produto nos mínimos detalhes, o que pode ser cansativo para quem ainda não sabe o que deseja ou tem pressa. Conquiste o cliente nos primeiros segundos, dando apenas as informações que despertam a curiosidade sobre o que você oferece. Ao demonstrar interesse, o consumidor fará perguntas, e aí sim entram as especificações mais detalhadas.

Mantenha o contato visual de forma elegante e confortável

O contato visual transmite segurança durante a venda. Ao falar olhando nos olhos, você passa a sensação de que pode ser confiado, e as chances de fechar negócio aumentam. É importante que esse contato seja harmonioso: se o cliente não olha muito nos olhos, diminua a frequência também. Acompanhe o comportamento da pessoa à sua frente, porque isso gera empatia e sensações positivas.

Foque nos benefícios

Termos técnicos são importantes, mas, se você quer fechar mais vendas, precisa mostrar os benefícios que realmente importam para o seu cliente. Repare nas palavras que ele usa, porque elas revelam o canal de percepção dele:
- Se o comprador diz que quer ver um carro vermelho e bonito, mostre a ele.
- Se ele diz que ouviu falar do carro que faz pouco barulho, faça questão de ligar o motor para que ele escute.
- Se ele valoriza o conforto, deixe que dê uma volta no carro mais confortável possível.
Gere um clima de empatia e confiança

Grave o nome do cliente assim que ele começar a falar e chame-o pelo nome logo no início da conversa, para gerar confiança. Preste atenção a todos os detalhes que ele fornece e relacione-os com situações que já viveu. Isso torna o processo mais confortável, porque o cliente percebe que você está atento a ele e se sente importante.

Esteja preparado para o fechamento da venda

O melhor fechamento é aquele que ocorre naturalmente, quando o cliente tem total certeza de que o produto é a escolha certa. Você já tirou as dúvidas, contornou as objeções, mostrou o valor e conquistou a confiança. Agora é hora de direcionar a conversa para a conclusão: aborde as melhores formas de pagamento, a data de vencimento, se vai embrulhar para presente. Mantenha firmeza e conduza o diálogo de forma amigável, deixando claro que o cliente fez um excelente negócio.
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Venda pelo canal do cliente

Use as próprias palavras do cliente para apresentar o produto pelo canal que ele valoriza:
1. Nos primeiros segundos, dê só o que desperta curiosidade, sem despejar detalhes.
2. Ouça as palavras que ele usa: “ver”, “ouvir”, “sentir”, “conforto”.
3. Apresente o benefício pelo mesmo canal: mostre, faça ouvir ou deixe experimentar.
4. Chame-o pelo nome, acompanhe o ritmo do contato visual e conduza com firmeza ao fechamento.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a melhorar suas vendas

Boa parte dessas técnicas de vendas vem direto da Programação Neurolinguística: o rapport, a leitura dos canais de percepção (visual, auditivo, cinestésico) e a atenção à linguagem do cliente são ferramentas clássicas da PNL aplicadas à comunicação. Quando você entende como a pessoa processa as informações, fica muito mais fácil se conectar e conduzir a conversa com naturalidade.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para levar essas habilidades adiante, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as melhores técnicas de vendas?

As mais eficazes são conquistar o cliente nos primeiros segundos, manter contato visual confortável, focar nos benefícios que importam para ele, gerar empatia com rapport e conduzir o fechamento com firmeza e naturalidade.

Vender é talento ou habilidade que se aprende?

Vender é uma habilidade totalmente aprendível. Com um método claro e prática constante, qualquer pessoa pode desenvolver as técnicas de vendas e melhorar seus resultados.

Como a PNL melhora as vendas?

A PNL ensina a identificar como o cliente percebe o mundo e a se comunicar pelo mesmo canal, além de criar rapport. Isso gera confiança, deixa a conversa mais fluida e aumenta as chances de fechar negócio.

Coloque uma dessas técnicas em prática na sua próxima venda e observe a diferença. Para aprofundar nas ferramentas de comunicação e influência, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Como a PNL pode mudar sua vida positivamente.
Resposta rápida: A PNL pode mudar sua vida ao ensinar você a controlar a própria motivação, definir e alcançar objetivos, compreender o que move o seu comportamento e se comunicar de forma mais persuasiva. Como os seus pensamentos definem o que você sente e os resultados que tem, aprender a usar o cérebro a seu favor muda tudo na prática.

“Por que continuar sendo você mesmo, se você pode ser alguém muito melhor.” (Richard Bandler)

Como seria se você pudesse controlar a sua motivação? E se pudesse abandonar os hábitos que não gosta e iniciar os comportamentos que deseja, com facilidade? E se conseguisse gerar boas sensações nas pessoas ao redor e fazer mais amigos? Você sabia que os seus pensamentos definem como vai se sentir e, consequentemente, os resultados que vai obter?

A PNL é uma ferramenta poderosa que permite realizar mudanças amplas e rápidas na sua vida. Desde os anos 70, quando foi desenvolvida por Richard Bandler e John Grinder, ela vem evoluindo e beneficiando cada vez mais pessoas. Neste artigo mostro alguns dos muitos benefícios que praticar PNL pode trazer. Se quiser aprender mais sobre como a PNL pode mudar sua vida, continue lendo.

Aprenda como obter o que você quer

Pessoas de sucesso costumam definir objetivos de uma forma parecida. Na PNL, ensinamos o jeito mais eficiente de o seu cérebro criar objetivos. E se você pudesse aumentar a porcentagem de metas que conclui com êxito? Como a sua vida seria diferente se, ao definir uma meta, você soubesse que iria alcançá-la?

Ao usar e praticar o processo de Boa Formulação de Objetivos (BFO), você aumenta muito as suas chances de sucesso, porque o cérebro passa a saber exatamente para onde está indo.

Compreenda a si mesmo e o que o motiva

Você já se perguntou por que reage de determinada maneira em certas situações, ou por que faz as coisas que faz? Nossas ações e reações são bastante previsíveis assim que descobrimos como esse processo acontece, e você vai se surpreender com o quanto isso não é difícil de entender.

Nossos comportamentos e processos de pensamento são resultado das nossas experiências ao longo do tempo. Há muitas formas pelas quais a PNL ajuda você a se compreender melhor: você aprende como processa as informações, que histórias conta para si mesmo e como armazena as memórias dos eventos passados. Ao entender isso, começa a assumir o controle delas.

Descubra mais sobre as técnicas de persuasão

Sabe aquela conversa em que você tenta fazer alguém entender o seu ponto de vista, mas a pessoa simplesmente não muda de opinião? Às vezes parece uma tarefa quase impossível. Ao entender como o outro processa as informações e ao prestar atenção nos sinais sutis que revelam como ele pensa, você ganha vantagem nessas conversas.

Fazendo pequenos ajustes na sua comunicação, você não só torna a interação mais fácil como aumenta as chances de a outra pessoa ver as coisas pela sua perspectiva. A PNL também ensina ferramentas valiosas para se conectar rapidamente com quem está à sua frente, descobrir na hora o que a pessoa procura e se apresentar da melhor maneira, algo precioso, por exemplo, em entrevistas de emprego e na busca por posições alinhadas aos seus objetivos de vida.
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Boa Formulação de Objetivos

Um roteiro simples para o seu cérebro saber exatamente para onde ir:
1. Defina o objetivo de forma positiva, dizendo o que você quer (não o que quer evitar).
2. Descreva como vai saber que alcançou: o que vai ver, ouvir e sentir.
3. Verifique se depende de você e se cabe na sua realidade.
4. Liste o primeiro passo concreto e dê esse passo hoje.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL pode mudar sua vida na prática

Costumo dizer que a PNL é um manual do seu cérebro: você aprende a se motivar, a ser confiante, a acelerar processos de mudança e a transformar hábitos. E quando você sabe usar a mente para promover mudanças em si mesmo, passa a influenciar também as pessoas ao redor, ampliando carisma, vendas e a capacidade de gerar boas sensações nos outros.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprender tudo isso de forma estruturada, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como a PNL pode mudar sua vida?

A PNL muda sua vida ao ensinar você a controlar a motivação, definir e alcançar objetivos, compreender o próprio comportamento e se comunicar de forma mais persuasiva. Como pensamento define sentimento e resultado, dominar isso transforma o dia a dia.

Preciso de algum conhecimento prévio para começar?

Não. A PNL parte de recursos que você já tem dentro de si; o que muda é aprender a usá-los. Com prática, os exercícios se tornam cada vez mais naturais.

Quanto tempo leva para ver resultados com a PNL?

Muitas mudanças de estado emocional acontecem rápido, em poucos minutos de prática. Os resultados mais duradouros vêm com a constância, à medida que os novos padrões se consolidam.

Se você quer ver a PNL mudando a sua vida de verdade, comece definindo um objetivo bem formulado hoje e conheça as formações da SIPNL para se aprofundar.
maio 22, 2022
Como Usar a Programação Neurolinguística Para Melhorar Autoestima
Resposta rápida: A PNL ajuda a melhorar a autoestima porque a baixa autoestima vive nos pensamentos e nas crenças que associamos a nós mesmos. Com técnicas de ancoragem de boas sensações e reformulação de crenças, é possível transformar a imagem que você tem de si e treinar o cérebro a acessar confiança, determinação e bem-estar.

A autoestima é o sentimento e a opinião que temos sobre nós mesmos. Ela está ligada à confiança, ao respeito e ao apreço por si próprio. Muitas vezes nos sentimos mal a nosso respeito, ressentidos ou culpados, enxergando apenas defeitos e fraquezas. A esse conjunto de sentimentos damos o nome de baixa autoestima. Você sabia que a Programação Neurolinguística pode ajudar a melhorar a autoestima? Acompanhe o post e veja os benefícios da PNL para quem sofre com a autoestima baixa.

Quais são os sintomas da baixa autoestima?

Quando estamos com a autoestima baixa, surgem muitas incertezas e insegurança, uma visão mais pessimista, perfeccionismo excessivo, sensação de inadequação, necessidade constante de agradar e dificuldade de aceitar os próprios erros. Também é comum ter dificuldade de colocar limites e muitas dúvidas sobre o nosso papel em diferentes situações.

A baixa autoestima costuma ser alimentada desde a infância e moldada pelo ambiente em que somos criados. Entre os fatores que a desencadeiam estão o excesso de críticas e autocríticas destrutivas, sentimentos de abandono, rejeição, frustração, vergonha, medo e insegurança, além de experiências traumáticas que afetam o desenvolvimento emocional.

Como a PNL pode ajudar a melhorar a autoestima

A baixa autoestima tem a ver com as crenças e sensações negativas que associamos a nós mesmos, e cada caso é diferente. Veja alguns exemplos de como a PNL atua:
- Uma criança com dificuldade em matemática pode acreditar que não tem capacidade, e isso vira baixa autoestima. A solução é simples: mostrar como a matemática pode ser divertida e ensinar estratégias que a tornem mais fácil.
- Um adolescente que se olha no espelho e se sente mal pode ter a autoestima abalada. Com a PNL, levaríamos essa pessoa a lembrar de quando recebeu um elogio, amplificaríamos as boas sensações e pediríamos para que se olhasse no espelho sentindo isso no corpo. A intenção é fazer da própria imagem um gatilho para sensações boas.
- Um adulto que acredita não poder melhorar de vida, sempre se comparando aos outros, é outro exemplo. Aqui, a PNL ajuda a instalar crenças mais motivadoras e a criar um plano de ação, usando a determinação como recurso para ajustar o comportamento até alcançar o objetivo.
No fundo, o único lugar onde existe baixa autoestima é dentro da cabeça de cada um. São os nossos próprios pensamentos que definem como vamos nos sentir e no que vamos acreditar. A PNL é uma tecnologia que ensina a controlar o cérebro para acessar sensações, emoções e crenças mais úteis. Se você quer resultados novos, eles exigem novos pensamentos, e a PNL é uma excelente ferramenta para escolher os mais úteis ao seu sucesso emocional, social e financeiro. Quando a baixa autoestima vem acompanhada da sensação de ser uma fraude mesmo diante de conquistas reais, vale conhecer o artigo do psicólogo Gustavo Garrido sobre síndrome do impostor.
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Âncora do elogio

Um exercício de PNL para associar boas sensações à sua própria imagem:
1. Lembre de um momento em que recebeu um elogio sincero, qualquer um.
2. Entre na cena: veja o que viu, escute o que escutou e amplie a sensação boa no corpo.
3. Com essa sensação no auge, olhe-se no espelho (ou imagine sua imagem).
4. Repita por alguns dias, até que se ver vire um gatilho natural de boas sensações.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a melhorar a autoestima no dia a dia

O grande diferencial da PNL é tratar a autoestima como algo treinável, e não como um traço fixo. Em vez de esperar se sentir confiante, você aprende a acessar a confiança; em vez de aceitar a autocrítica, aprende a reformular as crenças que a alimentam. Com prática, escolher como se sentir fica cada vez mais fácil.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender melhor o que a PNL é (e o que não é), vale conhecer também os mitos da PNL. Se a baixa autoestima vem acompanhada de uma mente ansiosa e acelerada, conheça como acalmar a mente com o psicólogo Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Perguntas frequentes

Como a PNL ajuda a melhorar a autoestima?

A PNL trabalha as crenças e sensações negativas que associamos a nós mesmos. Com técnicas de ancoragem de boas sensações e reformulação de crenças, ela ajuda a transformar a imagem que você tem de si e a acessar confiança e determinação.

A baixa autoestima tem cura?

A baixa autoestima nasce de pensamentos e crenças que podem ser mudados. Com as ferramentas certas, e quando necessário com apoio profissional, é possível construir uma autoestima muito mais saudável e estável.

Em quanto tempo a PNL melhora a autoestima?

Algumas mudanças de sensação acontecem já nos primeiros exercícios, como a âncora do elogio. A consolidação de uma autoestima mais firme vem com a prática constante ao longo do tempo.

Comece praticando a âncora do elogio ainda hoje e observe a mudança na forma como você se enxerga. Se a baixa autoestima estiver pesando muito, considere buscar o apoio de um profissional. Para aprofundar, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Por que usar a PNL para influenciar pessoas?
Resposta rápida: A PNL para influenciar pessoas funciona porque trata a comunicação como uma tecnologia: ao entender como o cérebro forma crenças, motivação e decisões, você passa a estruturar sua linguagem para gerar confiança, empatia e persuasão. É uma das ferramentas mais reconhecidas para quem quer comunicar ideias com mais impacto, no trabalho e na vida pessoal.

Quer você seja um profissional bem estabelecido em uma grande empresa, quer esteja buscando uma guinada completa na carreira, seu sucesso vai sempre depender em grande parte da sua habilidade de influenciar pessoas. Entre as muitas técnicas existentes para essa finalidade, a PNL para influenciar pessoas é uma das mais reconhecidas e valorizadas. Você sabe por quê? Acompanhe o post de hoje e confira.

O que é PNL?

A sigla PNL refere-se a Programação Neurolinguística. Uma tecnologia comportamental criada pelos americanos Richard Bandler e John Grinder, a PNL busca direcionar a maneira como as pessoas pensam, utilizando recursos de linguagem verbal e, em alguns casos, não verbal.

Seu objetivo principal é melhorar a comunicação entre os indivíduos. Dentro dessa finalidade, ela também pode ser usada para alcançar um nível mais alto de persuasão, ou seja, para influenciar pessoas.

Como a PNL possibilita influenciar pessoas?

Pense na PNL como um manual do cérebro que ensina como se automotivar, ter confiança e mudar comportamentos. Se você entende como o cérebro funciona para criar mudanças, pode ajudar a criar essas mudanças também na mente de quem está à sua frente.

A habilidade de motivar e influenciar as crenças das pessoas é ensinável. Com um mapa do caminho e prática constante, você passa a ter resultados de comunicação que talvez não julgasse possíveis.

Quais as vantagens da PNL para influenciar pessoas?

A PNL não é útil apenas para afetar os outros. Ela também ajuda você a compreender, pela própria linguagem, como sua mente e suas emoções estão estruturadas, funcionando como uma ferramenta de autoconhecimento. As principais vantagens são:
- Mais autoconhecimento, que vira oportunidade de superar limitações e melhorar como você interage e se comunica.
- Maior persuasão, de forma direta e indireta, ao desenvolver empatia e clareza.
- Mais confiança em qualquer situação em que seja preciso defender um ponto de vista ou vender uma ideia.
- Mais bem-estar e satisfação consigo mesmo, já que a comunicação melhora também nos relacionamentos pessoais.
As mesmas técnicas aplicadas na vida profissional podem ser usadas para influenciar pessoas na vida pessoal, ajudando a construir relacionamentos mais harmoniosos e bem resolvidos.

Como a PNL ajuda a influenciar pessoas com ética

Influenciar, em PNL, não é manipular: é se comunicar de forma tão clara e empática que o outro entende de verdade o seu ponto de vista. A Programação Neurolinguística trabalha rapport, linguagem e estados emocionais para que sua mensagem chegue com mais força e respeito, gerando acordos melhores para os dois lados.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar a prática da influência ética, vale conhecer as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

O que é a PNL para influenciar pessoas?

É o uso das técnicas da Programação Neurolinguística para comunicar ideias de forma mais clara, empática e persuasiva. Em vez de forçar, você ajusta sua linguagem e seu rapport para que o outro compreenda e se conecte com a sua mensagem.

A PNL para influenciar pessoas é manipulação?

Não, quando usada com ética. O objetivo é melhorar a comunicação e a compreensão mútua, não enganar. A própria PNL reforça o respeito ao outro e o autoconhecimento de quem comunica.

Dá para usar a PNL na vida pessoal também?

Sim. As mesmas técnicas de empatia, escuta e linguagem que funcionam no trabalho ajudam a ter relacionamentos mais harmoniosos, conversas mais fáceis e menos conflitos no dia a dia.

Se a comunicação é uma das suas maiores ferramentas de crescimento, vale dar o próximo passo: conheça a formação Practitioner em PNL e aprenda, na prática, a influenciar com clareza e ética.
maio 22, 2022
Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?
Resposta rápida: Aplicar a PNL no ambiente corporativo significa usar técnicas como definição de objetivos, ancoragem, gerador de novos comportamentos e automotivação para melhorar produtividade, negociação, liderança e relacionamento com o cliente. O resultado prático é menos conflito, mais foco e equipes mais integradas em busca de melhores resultados.

Sendo uma forma de transformar a mente e obter novos comportamentos e resultados, a PNL no ambiente corporativo pode ser aplicada com sucesso. Embora seja muito usada para o desenvolvimento pessoal, ela também ajuda o desenvolvimento profissional, melhorando uma série de habilidades necessárias para sustentar um profissional melhor e mais produtivo. Vale lembrar que, sem os devidos cuidados, a sobrecarga desse ambiente também pode evoluir para burnout e esgotamento no trabalho. Veja a seguir como colocar isso em prática.

Quais os benefícios de aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Aplicada do jeito certo dentro da empresa, a PNL melhora resultados, principalmente os ligados à produtividade. Entre os benefícios estão:
- Melhor resolução de conflitos internos.
- Mais habilidade de negociação para funcionários e gestores.
- Mais persuasão e empatia entre as pessoas da equipe.
- Maior motivação, que se transfere também para o atendimento ao cliente, gerando mais vendas, satisfação e fidelização.
- Mais coragem para assumir os riscos necessários ao crescimento, com limitações e medos recebendo atenção especial.
Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Algumas técnicas funcionam de maneira especialmente adequada nesse contexto:
- Definição de objetivos e identificação de recursos: uma forma pragmática e lógica de identificar possibilidades e necessidades de mudança, deixando o profissional mais focado em objetivos estratégicos.
- Ancoragem: consiste em criar uma associação a um momento específico e positivo. Quando necessário, o profissional aciona essa âncora para gerar um bom estado de espírito e melhores resultados.
- Gerador de novos comportamentos: o funcionário se imagina realizando uma tarefa ou alcançando um resultado melhor (uma promoção, uma meta) e identifica um gatilho, interno ou externo, que dispara esse comportamento.
- Automotivação: identificar os elementos, visuais ou não, que interferem na motivação e incorporá-los em tarefas pouco motivadoras.
Como a PNL gera vantagens na prática?

Dentro da rotina corporativa, a PNL gera efeitos concretos: diminui erros causados por falta de atenção ou motivação e reduz custos pelo aumento de produtividade. O uso correto dessas técnicas também melhora o relacionamento com o cliente e o exercício da liderança, além de integrar as equipes com mais facilidade e favorecer o alcance de metas. Para quem ocupa cargos de gestão e sente o peso dessa cobrança constante, o trabalho de psicólogo para executivos e gestores também pode ajudar a sustentar esses resultados a longo prazo.

Empresários, empreendedores e investidores de excelência deixam rastros dos seus sucessos. Muitas vezes, a forma mais fácil de atingir um resultado é encontrar alguém que já chegou lá e perguntar como fez. O desafio é repetir o que essas pessoas fizeram, e a PNL é uma ferramenta que ajuda nisso: novos comportamentos podem ser adotados ao praticar e viver a PNL.
Pra aplicar agora

Âncora de estado para o trabalho

Use a ancoragem para acionar um bom estado emocional antes de uma reunião ou negociação importante:
1. Lembre de um momento em que se sentiu confiante e no controle no trabalho.
2. Entre totalmente na cena: veja, ouça e sinta como se sentiu naquele momento.
3. No auge da sensação, pressione o polegar e o indicador, criando a âncora.
4. Repita algumas vezes e, antes do compromisso, acione a âncora para resgatar esse estado.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a transformar o ambiente corporativo

No fundo, a PNL melhora o ambiente corporativo porque trabalha o que está por trás dos resultados: comunicação, estados emocionais e comportamentos. Times mais focados, líderes mais empáticos e profissionais mais motivados são consequência de mudanças que começam na forma como cada pessoa pensa e se comunica.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar o uso da PNL no trabalho, vale conhecer as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Use técnicas como definição de objetivos, ancoragem, gerador de novos comportamentos e automotivação. Elas ajudam a aumentar foco, motivação, capacidade de negociação e a qualidade do relacionamento com clientes e colegas.

Quais resultados a PNL traz para as empresas?

Na prática, a PNL reduz erros por falta de atenção, diminui custos pelo ganho de produtividade, melhora a liderança e integra as equipes, favorecendo o alcance de metas.

A PNL serve só para gestores?

Não. Funcionários de qualquer área se beneficiam, já que a PNL trabalha comunicação, motivação e estados emocionais, habilidades úteis em qualquer função dentro da empresa.

Se você quer levar esses resultados para a sua equipe ou para a sua própria carreira, conheça a formação Practitioner em PNL e aprenda a aplicar essas técnicas no dia a dia corporativo.
maio 22, 2022
Conheça seriados que falam de PNL e Hipnose
Resposta rápida: Vários seriados que falam de PNL e hipnose ajudam a entender, de forma divertida, conceitos como pistas de acesso ocular, linguagem hipnótica e leitura de comportamento. Entre eles estão Lie to Me, Lost, O Hipnotizador, The Mentalist e Criminal Minds, que mostram, cada um à sua maneira, ideias usadas na Programação Neurolinguística.

A PNL torna-se cada vez mais conhecida entre os roteiristas de TV, e por isso surgem vários programas que abordam o tema direta ou indiretamente. Reunimos aqui seriados que falam de PNL e hipnose, mostrando como cada um se conecta a conceitos da Programação Neurolinguística e da hipnose. A série “CSI: Miami” chegou a dedicar um episódio à PNL, e “Lie To Me” tem um protagonista que usa uma das ferramentas mais conhecidas da área, a pista de acesso ocular. Conheça as principais.

Lie to Me

Quando você coça o queixo, torce as mãos ou mexe o nariz, o Dr. Cal Lightman (Tim Roth) sabe que você está mentindo. Ele não apenas imagina, ele sabe. Sua incrível capacidade de observação o tornou o maior especialista em identificar enganações do país. Um detector de mentiras ambulante, Cal descobre grandes segredos e desvenda os casos mais complicados para o FBI, corporações e indivíduos.

O programa usa um conceito bastante difundido na PNL, a pista de acesso ocular, que identifica, pelo movimento dos olhos, de onde a pessoa está buscando a informação ao responder certas perguntas. Com essa técnica é possível perceber quando alguém está construindo uma história e, portanto, mentindo.

As pistas de acesso indicam comportamentos sutis que mostram o sistema de representação que a pessoa está usando. Algumas pistas típicas são o movimento dos olhos, o tom e o ritmo da voz, a postura corporal, os gestos e os padrões de respiração.

Curiosidades:
- 48 episódios, 3 temporadas. Tempo total de exibição: 1 dia, 9 horas e 36 minutos.
- No roteiro original, Cal Lightman era americano, e Tim Roth fez o teste com sotaque americano. Depois, o criador da série, Sam Baum, decidiu deixar o personagem britânico, para que Roth ficasse mais livre.
- O Dr. Lightman, seus colegas de trabalho e sua empresa são baseados no Dr. Paul Ekman e no Grupo Ekman.
Lost

Um avião cai em uma ilha deserta e um grupo de passageiros precisa lutar para sobreviver. Liderados pelo médico Jack Shephard (Matthew Fox) e pelo misterioso John Locke (Terry O’Quinn), eles descobrem que o local esconde perigosos segredos. Com o tempo, são reveladas informações sobre o passado dos sobreviventes, como Hurley, Sayid, Kate e Sawyer.

Lost contou uma história de mistério usando ferramentas narrativas diferentes, brincando com o tempo (presente, flashbacks, flashforwards e uma realidade paralela) e investindo muito no desenvolvimento dos personagens, fugindo da ideia de mocinho e bandido. O seriado traz conteúdos metafóricos, viagem no tempo e questões filosóficas e religiosas, mostrando que nem tudo é o que parece.

A Programação Neurolinguística lida constantemente com metáforas e com a forma como elas auxiliam na ressignificação de situações da vida. A metáfora inclui comparações de semelhanças, parábolas e alegorias, e é valiosa por sua capacidade de melhorar a comunicação.

Curiosidades:
- 121 episódios, 7 temporadas.
- A tatuagem no ombro do personagem Charlie traz a frase “Living is easy with eyes closed”, verso da canção “Strawberry Fields Forever”, dos Beatles.
- A soma dos números 4, 8, 15, 16, 23 e 42 é igual a 108, total de dias que os passageiros passaram na ilha antes do resgate dos “Oceanic Six”.
O Hipnotizador

Arenas (Leonardo Sbaraglia) é um homem solitário e reservado, que só fala quando precisa. Ele é um hipnotizador, e seu poder se concentra na voz grave e no olhar penetrante. Sua inspiração é o doutor Victor Corelli (Ruy Guerra). Com suas capacidades mentais, Arenas também atua como “detetive do inconsciente”, ajudando quem recorre a ele a desvendar mistérios e encontrar paz.

A hipnose é uma técnica abordada nas aulas de PNL. No Practitioner é possível descobrir como usar a linguagem hipnótica para gerar sensações positivas e tornar lembranças negativas menos dolorosas, por exemplo. Muitos conceitos usados em sala derivam do Modelo Milton, padrões de linguagem modelados por Grinder e Bandler a partir de Milton Erickson, autoridade mundial em hipnose aplicada à psicoterapia.

Curiosidade: a série é baseada nos quadrinhos argentinos “El Hipnotizador”, grande sucesso no país.

The Mentalist

Patrick Jane (Simon Baker) é consultor independente do California Bureau of Investigation. Ex-golpista, antes fingia ser psíquico e médium. Depois de afirmar na TV que suas habilidades ajudariam a polícia a traçar o perfil de um serial killer chamado Red John, ele perde a mulher e a filha, assassinadas pelo criminoso. Jane então junta-se à equipe da Agente Teresa Lisbon (Robin Tunney) e usa sua alta capacidade de observação para encontrar o assassino.

O roteirista da série, Bruno Heller, conhece muitos fundamentos da PNL e da hipnose. Em alguns episódios, o protagonista chega a hipnotizar personagens do programa.

Curiosidades:
- Tempo total de exibição: 4 dias, 9 horas e 42 minutos.
- Todos os títulos de episódio contêm alguma referência à cor vermelha, devido ao assassino Red John.
- Em 2009, a série recebeu o prêmio de Melhor Série de Drama Estreante no People’s Choice Awards, e Simon Baker foi indicado ao Emmy e ao Globo de Ouro.
Criminal Minds

Criminal Minds (Mentes Criminosas) é uma série dramática e policial americana sobre a Unidade de Análise Comportamental, uma esquadra de elite do FBI sediada em Quantico, Virgínia. A equipe analisa as mentes criminosas do país e antecipa os próximos movimentos dos suspeitos antes que eles ataquem de novo. A série se diferencia de outros dramas policiais por focar mais o comportamento criminal do que o crime em si, o que a conecta ao estudo do comportamento humano feito também pela PNL.

Como a PNL ajuda a entender o comportamento humano nesses seriados

O fio que liga todos esses seriados é o estudo do comportamento humano: a PNL lida com a forma como pensamos, ajuda a mudar estados emocionais, aumenta a eficácia da comunicação e permite trocar hábitos indesejados. Assistir a essas séries é um complemento divertido de conhecimento, mas o mais importante é praticar o que se aprende e usar as histórias como inspiração para novas formas de agir.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se a hipnose te chamou a atenção nessas séries, vale conhecer melhor o criador da PNL e sua linhagem.

Perguntas frequentes

Quais são os principais seriados que falam de PNL e hipnose?

Entre os mais conhecidos estão Lie to Me, Lost, O Hipnotizador, The Mentalist e Criminal Minds. Cada um aborda, direta ou indiretamente, conceitos como pistas de acesso ocular, linguagem hipnótica, metáforas e leitura de comportamento.

Esses seriados ensinam PNL de verdade?

Eles mostram conceitos reais de forma dramatizada e divertida, mas não substituem um aprendizado estruturado. Servem como inspiração e ponto de partida para quem quer estudar PNL e hipnose a sério.

A hipnose das séries é parecida com a usada na PNL?

A linguagem hipnótica trabalhada na PNL deriva do Modelo Milton, baseado em Milton Erickson. É usada para gerar bons estados e ressignificar lembranças, de forma bem diferente do exagero típico da ficção.

Gostou de ver a PNL e a hipnose na telinha? Para entender esses conceitos de verdade, conheça a formação Practitioner em PNL e aprenda na prática.
maio 22, 2022
4 características que todo bom orador tem em comum
Resposta rápida: As 4 características que todo bom orador tem em comum são objetividade (saber começar e terminar com clareza), persuasão (equilibrar ethos, pathos e logos), confiança para falar sem depender de cola e controle corporal e mental. Juntas, essas características fazem qualquer pessoa se comunicar com mais segurança em público.

Para muitas pessoas, poucas coisas são tão desafiadoras quanto se expressar em público. Algumas dominam um tema, sabem explicá-lo e poderiam ser referência no assunto, mas travam na hora de compartilhar o que sabem. Falta clareza, vem o medo do famoso “branco” e todo o conhecimento fica escondido atrás de uma fala insegura. Bons oradores, porém, têm algumas características que todo bom orador tem em comum e que servem de exemplo para quem busca mais segurança. Veja quais são e como desenvolvê-las. Se o medo é o seu maior obstáculo, vale também ver como resolver o medo de falar em público.

1. O começo e o fim: objetividade

Tenha claro que, ao falar em público, você tem dois objetivos: explicar uma ideia e justificar a importância dela. Organize seus pensamentos antes de falar. Planeje o início do discurso com uma introdução do assunto, seguida de explicação e justificativa. Saber como vai estruturar sua fala é o primeiro passo para expor seus pensamentos com clareza.

2. Estruturando o discurso: persuasão

Aristóteles, um dos filósofos gregos mais importantes da história, é considerado o pai da retórica. Segundo suas teorias, um bom discurso só é possível quando três questões são levadas em conta:
- Ethos: sua capacidade e autoridade para realizar aquela fala. Se você foi escolhido para expor suas ideias, é porque há um domínio do assunto que merece ser compartilhado.
- Pathos: o uso de apelos emocionais para criar identificação com o tema, como uma história ou um exemplo vivido.
- Logos: o uso de informações concretas, do raciocínio e da razão.
A combinação desses três aspectos torna um discurso interessante e objetivo. Por isso, é fundamental estruturar a fala para que cada elemento apareça no momento certo.

3. Na hora de falar, abandone a cola: clareza e confiança

Confie no seu cérebro. Ele é a maior e mais completa ferramenta para o seu discurso. Quando você conhece o funcionamento da própria mente, o controle fica mais fácil, e vale exercitá-la com a linguagem e os processos de comunicação.

O cérebro é capaz de memorizar e estruturar o discurso sem falsos apoios, como as colinhas de papel. Esse tipo de recurso não faz parte do arsenal de quem tem boa oratória: a cola faz você confiar mais na leitura do que na sua capacidade de elaboração e muitas vezes atrapalha o raciocínio. A melhor maneira de manter a fluência da fala é se preparar muito bem antes.

4. De olho no corpo: controle corporal e mental

A linguagem não verbal diz muito sobre seu posicionamento e preparo. Mãos agitadas, sorrisos embaraçados e a postura falam tanto quanto as palavras. Mantenha a calma, controle as mãos, sustente o olhar no público e a postura ereta. Um dos primeiros passos para se sentir confiante é manter uma imagem que transmita essa confiança. Lembre-se de ser congruente: se o que você fala pode beneficiar outras pessoas, primeiro você precisa estar beneficiado. Quando o nervosismo antes de falar em público vira ansiedade difícil de controlar, vale conhecer formas de acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
Pra aplicar agora

Ensaio do bom orador

Antes da sua próxima fala em público, prepare-se com este roteiro rápido:
1. Defina em uma frase a ideia central e por que ela importa (objetividade).
2. Escolha um exemplo emocional (pathos) e um dado concreto (logos) para sustentar a ideia.
3. Ensaie em voz alta, sem cola, confiando na sua memória e estrutura.
4. Respire fundo, ajuste a postura e o olhar antes de começar a falar.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a desenvolver as características de um bom orador

A Programação Neurolinguística trabalha exatamente o que separa um bom orador de um inseguro: o estado emocional, a linguagem corporal e o diálogo interno antes e durante a fala. Com técnicas de ancoragem e controle de estados, é possível acessar confiança sob demanda, transformar o nervosismo em foco e estruturar a mensagem para conectar com o público.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para ir além, conheça 5 dicas para desenvolver uma boa oratória.

Perguntas frequentes

Quais são as características que todo bom orador tem em comum?

São quatro: objetividade ao começar e terminar a fala, persuasão equilibrando ethos, pathos e logos, confiança para falar sem cola e controle corporal e mental. Juntas, elas transmitem segurança e clareza ao público.

É possível aprender a falar bem em público?

Sim. Boa oratória é um conjunto de habilidades treináveis: estruturar o discurso, controlar o corpo e o estado emocional e preparar-se bem. Com prática e método, qualquer pessoa evolui.

Por que não usar cola ao falar em público?

Porque a cola faz você confiar mais na leitura do que na sua elaboração, atrapalhando o raciocínio e a fluência. Preparar-se bem antes é mais eficaz do que depender de um papel na hora.

Se a sua comunicação pode abrir portas, vale investir nela. Conheça a formação Practitioner em PNL e desenvolva a confiança e a clareza de um bom orador.
maio 22, 2022