{"id":1365,"date":"2022-05-22T12:50:36","date_gmt":"2022-05-22T15:50:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sociedadeinternacionalpnl.org\/?p=1365"},"modified":"2022-05-22T12:50:36","modified_gmt":"2022-05-22T15:50:36","slug":"pre-crastinacao-o-oposto-da-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=1365","title":{"rendered":"Pr\u00e9-Crastina\u00e7\u00e3o: O Oposto da Procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> A pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 o oposto da procrastina\u00e7\u00e3o: a tend\u00eancia de se apressar para concluir uma tarefa o quanto antes, mesmo que isso exija o dobro de esfor\u00e7o e aumente o risco de erros. Pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilv\u00e2nia mostraram que esse impulso de “tirar logo da cabe\u00e7a” pode atrapalhar tanto quanto deixar tudo para depois.<\/div>\n

A procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um problema de comportamento bem conhecido, com implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas e psicol\u00f3gicas. Contribuintes costumam declarar o Imposto de Renda no \u00faltimo minuto, o que abre espa\u00e7o para erros na correria do envio; estudantes deixam trabalhos para a v\u00e9spera da entrega e, no desespero, entregam sem revisar. Por essas e outras raz\u00f5es, somos aconselhados a n\u00e3o procrastinar. Como diz o ditado: n\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea pode fazer hoje.<\/p>\n

\"Produtividade<\/figure>\n

O que \u00e9 pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Entretanto, o oposto da procrastina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser um problema s\u00e9rio. O termo pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o<\/strong>, usado por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilv\u00e2nia, refere-se ao ato de se apressar para terminar uma tarefa mesmo que isso signifique ter o dobro de esfor\u00e7o.<\/p>\n

A express\u00e3o surgiu de um experimento feito por um grupo de estudiosos norte-americanos em que volunt\u00e1rios precisavam carregar um balde cheio de moedas at\u00e9 o final de um corredor. Eles podiam optar pelo balde mais pr\u00f3ximo deles ou pelo que estava perto da linha de chegada. A maior parte escolheu o balde mais pr\u00f3ximo do in\u00edcio, pois queria come\u00e7ar logo. No entanto, n\u00e3o levaram em conta que, ao fazer isso, teriam que carregar o peso por uma dist\u00e2ncia maior, ou seja, fizeram mais esfor\u00e7o do que se tivessem pegado o balde mais perto do fim do trajeto.<\/p>\n

Por que nosso c\u00e9rebro cai na pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

De acordo com o professor de Psicologia David Rosenbaum, que liderou o teste, as tarefas que precisamos cumprir ficam na nossa mem\u00f3ria de trabalho como parte de uma lista mental de afazeres. O desejo de aliviar essa carga mental \u00e9 t\u00e3o forte que, por vezes, nos dispomos a gastar mais energia apenas para tirar aquilo da cabe\u00e7a.<\/p>\n

Rosenbaum afirma que o aprendizado por tentativa e erro \u00e9 o modo mais valioso de descobrir se algo ser\u00e1 ou n\u00e3o bem-sucedido na nossa rotina. Por isso, pode ser melhor ganhar experi\u00eancia com v\u00e1rias tentativas do que com poucas. O ideal \u00e9 dividir os afazeres maiores em tarefas menores: cada conclus\u00e3o te deixa mais perto do resultado final e, por meio da tentativa e erro, \u00e9 poss\u00edvel descobrir novos caminhos para o objetivo desejado.<\/p>\n

A pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o aumenta o desafio de lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o. N\u00e3o basta come\u00e7ar as tarefas mais cedo: \u00e9 preciso tamb\u00e9m inibir o impulso de complet\u00e1-las imediatamente s\u00f3 para se livrar delas, evitando o risco de ter que refazer o trabalho para corrigir erros.<\/p>\n

\n

Pra aplicar agora<\/p>\n

Pausa de 10 segundos antes de agir<\/h3>\n

Para n\u00e3o cair no impulso da pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o e nem na procrastina\u00e7\u00e3o, use esta pausa antes de iniciar uma tarefa:<\/p>\n

    \n
  1. Antes de agir no autom\u00e1tico, respire e pergunte: qual o jeito que exige menos retrabalho, n\u00e3o o que me alivia mais r\u00e1pido?<\/li>\n
  2. Quebre a tarefa grande em partes menores e ordene-as pela que mais aproxima do resultado final.<\/li>\n
  3. Execute uma parte de cada vez, revisando antes de marcar como conclu\u00edda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional.<\/p>\n<\/div>\n

    Como a PNL ajuda a lidar com a pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

    Tanto a procrastina\u00e7\u00e3o quanto a pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o nascem de padr\u00f5es mentais autom\u00e1ticos: a ansiedade de tirar a tarefa da cabe\u00e7a ou a fuga do desconforto de come\u00e7ar. A PNL trabalha exatamente esses gatilhos, ajudando voc\u00ea a perceber o estado emocional que dispara a pressa ou o adiamento e a escolher uma resposta mais consciente, voltada para o resultado, e n\u00e3o para o al\u00edvio imediato. Quando essa pressa em “tirar logo da cabe\u00e7a” vem de um padr\u00e3o de exig\u00eancia excessiva consigo mesmo, vale entender se o perfeccionismo \u00e9 defeito ou qualidade<\/a>, artigo do psic\u00f3logo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).<\/p>\n

    A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para organizar melhor seu tempo e sua energia, conhe\u00e7a as ferramentas da PNL que facilitam sua vida<\/a>.<\/p>\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n

    O que \u00e9 pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n

    Pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o \u00e9 a tend\u00eancia de se apressar para concluir uma tarefa o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, mesmo que isso signifique mais esfor\u00e7o e maior risco de erro. \u00c9 o oposto da procrastina\u00e7\u00e3o, em que a pessoa adia tudo para depois.<\/p>\n

    A pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o \u00e9 pior que a procrastina\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n

    N\u00e3o \u00e9 necessariamente pior, mas \u00e9 igualmente prejudicial. Enquanto a procrastina\u00e7\u00e3o atrasa o que precisa ser feito, a pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o leva a decis\u00f5es precipitadas e a retrabalho, porque a pressa de “tirar da cabe\u00e7a” atropela o planejamento.<\/p>\n

    Como evitar a pr\u00e9-crastina\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n

    Fa\u00e7a uma pausa antes de agir, divida tarefas grandes em partes menores e escolha o caminho que exige menos retrabalho, n\u00e3o o que d\u00e1 al\u00edvio imediato. Revisar antes de concluir tamb\u00e9m ajuda a evitar erros.<\/p>\n

    Quer parar de oscilar entre adiar tudo e fazer tudo \u00e0s pressas? Conhe\u00e7a as forma\u00e7\u00f5es em PNL da SIPNL e aprenda a organizar sua mente para agir no tempo certo, com foco e tranquilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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