{"id":1444,"date":"2022-05-22T13:24:05","date_gmt":"2022-05-22T16:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sociedadeinternacionalpnl.org\/?p=1444"},"modified":"2022-05-22T13:24:05","modified_gmt":"2022-05-22T16:24:05","slug":"entenda-4-praticas-mentais-de-atletas-e-marinheiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=1444","title":{"rendered":"Entenda 4 pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> As principais pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros s\u00e3o: pensar positivamente, definir metas claras, praticar a visualiza\u00e7\u00e3o e usar simula\u00e7\u00f5es de treino. S\u00e3o t\u00e9cnicas de prepara\u00e7\u00e3o mental que constroem resist\u00eancia emocional em situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o e que voc\u00ea pode adaptar para o trabalho e o dia a dia.<\/div>\n

O que um membro da marinha norte-americana e um atleta ol\u00edmpico t\u00eam em comum? Ambos usam pr\u00e1ticas mentais<\/strong> que ajudam a construir resist\u00eancia emocional durante situa\u00e7\u00f5es estressantes. Conhe\u00e7a abaixo 4 dessas pr\u00e1ticas de atletas e marinheiros que voc\u00ea pode adaptar \u00e0 sua rotina.<\/p>\n

\"Atleta<\/figure>\n

1. Pensam positivamente<\/h2>\n

O seu c\u00e9rebro est\u00e1 sempre em atividade. H\u00e1 estimativas de que voc\u00ea diz a si mesmo entre 300 e 1000 palavras por minuto. Atletas e marinheiros concordam: essas palavras precisam ser positivas.<\/p>\n

Os esportistas mentalizam positivamente sobre o que est\u00e3o fazendo, lembrando que \u00e9 poss\u00edvel conquistar aquele desafio e que devem sempre dar o seu melhor. Os marinheiros usam o mesmo m\u00e9todo, s\u00f3 que em um cen\u00e1rio aterrorizante.<\/p>\n

Em um dos treinamentos da marinha norte-americana, os recrutas ficam debaixo d’\u00e1gua com roupa de mergulho. Um instrutor retira o regulador de sua boca e d\u00e1 um n\u00f3 no tubo de oxig\u00eanio. Mesmo com o c\u00e9rebro gritando “voc\u00ea vai morrer”, eles precisam manter a calma e consertar o equipamento para voltar a respirar. N\u00e3o podem entrar em p\u00e2nico: \u00e9 preciso pensar positivamente, manter a calma e finalizar o teste.<\/p>\n

Confira o treinamento no v\u00eddeo.<\/a><\/p>\n

2. Definem metas<\/h2>\n

Os melhores atletas t\u00eam metas di\u00e1rias claras. Sabem o que devem realizar a cada dia, conhecem cada sequ\u00eancia ou intervalo e focam em conclu\u00ed-las. Os marinheiros tamb\u00e9m t\u00eam metas: em alguns casos pequenas, mas importantes o suficiente para mant\u00ea-los firmes quando todos os m\u00fasculos gritam para parar.<\/p>\n

Voc\u00ea pode usar isso no trabalho. Pergunte a si mesmo: “o que preciso fazer para melhorar essa apresenta\u00e7\u00e3o?” Escreva suas metas e acompanhe o progresso, isso mant\u00e9m a motiva\u00e7\u00e3o para continuar a tarefa.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong> 4 h\u00e1bitos de pessoas mentalmente fortes<\/a> e 5 ferramentas da PNL que facilitam sua vida<\/a>.<\/p>\n

3. Praticam a visualiza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Os atletas usam a visualiza\u00e7\u00e3o<\/a> diariamente. Por meio de imagens, enxergam o que \u00e9 necess\u00e1rio durante o treino, como melhorar suas habilidades, fazem corre\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas e se imaginam obtendo sucesso nas competi\u00e7\u00f5es, at\u00e9 se verem alcan\u00e7ando o objetivo final. Os marinheiros fazem o mesmo e se veem completando suas atividades.<\/p>\n

Como voc\u00ea pode usar isso? Imagine-se tendo os resultados que quer. Assim voc\u00ea cria um modelo a seguir e se motiva para agir.<\/p>\n

4. Usam simula\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

A visualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 poderosa, mas \u00e9 preciso praticar para obter os resultados desejados. Os melhores atletas fazem uso extensivo de simula\u00e7\u00f5es e treinos: ensaiam como se estivessem na competi\u00e7\u00e3o, com os uniformes necess\u00e1rios, se preparando como se fosse o dia decisivo.<\/p>\n

Os marinheiros tamb\u00e9m n\u00e3o ficam s\u00f3 na visualiza\u00e7\u00e3o. A Marinha dos Estados Unidos desenvolveu \u00f3culos de realidade aumentada que simulam o ambiente real e preparam os militares para o combate. Voc\u00ea pode usar a simula\u00e7\u00e3o para ensaiar a apresenta\u00e7\u00e3o de um projeto: chame alguns amigos que te apoiam e mostre seu trabalho como se estivesse diante de uma plateia numerosa.<\/p>\n

Os atletas ol\u00edmpicos e os fuzileiros navais concordam em muitos pontos, e os elementos de prepara\u00e7\u00e3o mental de ambos podem ser aplicados no seu cotidiano. \u00c9 totalmente poss\u00edvel ter os mesmos resultados de qualquer pessoa no mundo, desde que fa\u00e7amos as mesmas coisas.<\/p>\n

\n

Pra aplicar agora<\/p>\n

Ensaio mental antes de um desafio<\/h3>\n

Use as 4 pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros antes de uma situa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o, como uma apresenta\u00e7\u00e3o ou prova:<\/p>\n

    \n
  1. Repita para si mesmo, em voz interna calma, que voc\u00ea \u00e9 capaz e vai dar o seu melhor.<\/li>\n
  2. Defina uma meta clara e simples para aquele momento (“explicar bem os 3 pontos principais”).<\/li>\n
  3. Feche os olhos e visualize a cena dando certo, do in\u00edcio ao fim, com riqueza de detalhes.<\/li>\n
  4. Simule o desafio em voz alta, sozinho ou diante de algu\u00e9m de confian\u00e7a, antes da hora real.<\/li>\n<\/ol>\n

    Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional.<\/p>\n<\/div>\n

    Como a PNL ajuda a treinar a mente para a alta performance<\/h2>\n

    Essas pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros s\u00e3o, no fundo, o que a Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica sistematiza: di\u00e1logo interno positivo, defini\u00e7\u00e3o de objetivos, visualiza\u00e7\u00e3o e ensaio mental. Com t\u00e9cnicas de ancoragem e modelagem, a PNL ajuda a programar estados de calma, foco e confian\u00e7a para acess\u00e1-los justamente quando a press\u00e3o aparece. Quem busca esse tipo de prepara\u00e7\u00e3o mental para o dia a dia profissional tamb\u00e9m pode se interessar pelo trabalho de alta performance com o psic\u00f3logo Gustavo Garrido<\/a> (atendimento 100% online).<\/p>\n

    A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para aprender essas t\u00e9cnicas na pr\u00e1tica, conhe\u00e7a a forma\u00e7\u00e3o Practitioner em PNL<\/a>.<\/p>\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n

    Quais s\u00e3o as 4 pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros?<\/h3>\n

    S\u00e3o pensar positivamente, definir metas claras, praticar a visualiza\u00e7\u00e3o e usar simula\u00e7\u00f5es de treino. Juntas, elas constroem resist\u00eancia emocional e foco em situa\u00e7\u00f5es de alta press\u00e3o.<\/p>\n

    D\u00e1 para aplicar essas t\u00e9cnicas no trabalho?<\/h3>\n

    Sim. Di\u00e1logo interno positivo, metas di\u00e1rias, visualiza\u00e7\u00e3o do resultado e ensaios pr\u00e9vios funcionam tanto para uma apresenta\u00e7\u00e3o importante quanto para uma prova ou uma negocia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    A visualiza\u00e7\u00e3o realmente funciona?<\/h3>\n

    A visualiza\u00e7\u00e3o cria um “modelo mental” do resultado desejado e prepara o c\u00e9rebro para agir, mas precisa ser combinada com pr\u00e1tica real. Atletas de elite usam a t\u00e9cnica justamente como complemento ao treino f\u00edsico.<\/p>\n

    Quer treinar sua mente com a mesma disciplina de atletas e marinheiros? A PNL oferece um caminho pr\u00e1tico para desenvolver foco, confian\u00e7a e controle emocional. Conhe\u00e7a as forma\u00e7\u00f5es da SIPNL e d\u00ea o pr\u00f3ximo passo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Resposta r\u00e1pida: As principais pr\u00e1ticas mentais de atletas e marinheiros s\u00e3o: pensar positivamente, definir metas claras, praticar a visualiza\u00e7\u00e3o e usar simula\u00e7\u00f5es de treino. S\u00e3o t\u00e9cnicas de prepara\u00e7\u00e3o mental que constroem resist\u00eancia emocional em situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o e que voc\u00ea pode adaptar para o trabalho e o dia a dia. O que um membro da […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3179,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8,9,10],"tags":[12,13,15,18,19],"class_list":["post-1444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurociencia","category-pnl","category-produtividade","category-qualidade-de-vida","tag-carreira-e-negocios","tag-comportamento","tag-desenvolvimento-pessoal","tag-mente-e-cerebro","tag-pnl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}