{"id":1757,"date":"2022-05-22T14:33:36","date_gmt":"2022-05-22T17:33:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sociedadeinternacionalpnl.org\/?p=1757"},"modified":"2022-05-22T14:33:36","modified_gmt":"2022-05-22T17:33:36","slug":"turbine-a-sua-memoria-em-40-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=1757","title":{"rendered":"Cientista descobre t\u00e9cnica que melhora a mem\u00f3ria em 40 segundos"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> Para melhorar a mem\u00f3ria em 40 segundos, logo ap\u00f3s viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente, descrevendo os detalhes para si mesmo. Segundo o neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, esse breve ensaio mental faz o c\u00e9rebro fixar a informa\u00e7\u00e3o e dobra a riqueza de detalhes lembrados depois.<\/div>\n

O neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, descobriu uma t\u00e9cnica eficiente para melhorar a mem\u00f3ria<\/strong> em apenas 40 segundos. Segundo a pesquisa de Bird, bastam alguns minutos do seu tempo e um pouco de imagina\u00e7\u00e3o para turbinar a sua capacidade de lembrar.<\/p>\n

\"Mem\u00f3ria<\/figure>\n

O exerc\u00edcio funciona assim: voc\u00ea pensa em uma cena recente durante 40 segundos e, quando precisar se lembrar dela no futuro, o trabalho fica bem mais f\u00e1cil.<\/p>\n

Como foi o experimento de Chris Bird<\/h2>\n

Para desenvolver o estudo, Chris Bird pediu que um pequeno grupo de estudantes usasse um scanner cerebral e assistisse a uma s\u00e9rie de v\u00eddeos curtos no YouTube. Em seguida, eles tiveram 40 segundos para reverem a cena na mente e descrev\u00ea-la. Um segundo grupo fez o mesmo, mas sem receber esse tempo de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O primeiro grupo se saiu melhor na hora de lembrar as cenas. De acordo com Bird, al\u00e9m da melhora pr\u00e1tica de desempenho, a an\u00e1lise da atividade cerebral tamb\u00e9m mostrou grandes diferen\u00e7as. Com o passar das semanas, esses alunos aprimoraram a capacidade de recordar e passaram a lembrar das situa\u00e7\u00f5es com o dobro de detalhes.<\/p>\n

Por que essa t\u00e9cnica melhora a mem\u00f3ria<\/h2>\n

Para o pesquisador, a mem\u00f3ria pode ser melhorada significativamente com o ensaio o mais r\u00e1pido poss\u00edvel dos acontecimentos na mente. Esse refor\u00e7o logo ap\u00f3s o evento ajuda o c\u00e9rebro a consolidar a informa\u00e7\u00e3o enquanto ela ainda est\u00e1 fresca. Ainda segundo Bird, a t\u00e9cnica pode ser \u00fatil em situa\u00e7\u00f5es nas quais a recorda\u00e7\u00e3o exata de um acontecimento \u00e9 fundamental, como testemunhar um acidente ou um crime.<\/p>\n

\n

Pra aplicar agora<\/p>\n

Ensaio mental de 40 segundos<\/h3>\n

Use logo depois de algo que voc\u00ea queira fixar (uma aula, uma reuni\u00e3o, o nome de algu\u00e9m):<\/p>\n

    \n
  1. Assim que o momento terminar, pare por 40 segundos.<\/li>\n
  2. Reviva a cena na mente: veja o que viu, escute o que escutou.<\/li>\n
  3. Descreva os detalhes para si mesmo, em sil\u00eancio ou em voz baixa.<\/li>\n
  4. Repita o ensaio mais tarde no mesmo dia para refor\u00e7ar ainda mais.<\/li>\n<\/ol>\n

    Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional.<\/p>\n<\/div>\n

    Leia tamb\u00e9m:<\/strong>
    \nFortale\u00e7a sua mem\u00f3ria em 5 passos<\/a>
    \n    5 dicas para melhorar o aprendizado<\/a>
    \n    Descubra 4 maneiras de libertar sua mente<\/a><\/p>\n

    Como a PNL ajuda a melhorar a mem\u00f3ria<\/h2>\n

    A Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica (PNL) trabalha justamente a forma como criamos e acessamos imagens, sons e sensa\u00e7\u00f5es na mente, que \u00e9 a mat\u00e9ria-prima da mem\u00f3ria. T\u00e9cnicas de visualiza\u00e7\u00e3o, associa\u00e7\u00e3o e ancoragem potencializam exerc\u00edcios como o de Chris Bird, tornando o ato de lembrar mais v\u00edvido e confi\u00e1vel. Quanto mais voc\u00ea treina o c\u00e9rebro a representar bem uma informa\u00e7\u00e3o, mais f\u00e1cil fica recuper\u00e1-la depois.<\/p>\n

    A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para aprofundar nas ferramentas mentais que facilitam o aprendizado, conhe\u00e7a as ferramentas da PNL que facilitam sua vida<\/a>.<\/p>\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n

    Como melhorar a mem\u00f3ria em 40 segundos?<\/h3>\n

    Logo ap\u00f3s viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente e descrever os detalhes para si mesmo. Esse breve ensaio mental ajuda o c\u00e9rebro a fixar a informa\u00e7\u00e3o enquanto ela ainda est\u00e1 fresca.<\/p>\n

    Quem descobriu essa t\u00e9cnica de mem\u00f3ria?<\/h3>\n

    A t\u00e9cnica vem de um estudo do neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, que comparou grupos com e sem o tempo de ensaio mental e observou ganho expressivo de detalhes lembrados ao longo das semanas.<\/p>\n

    Esse exerc\u00edcio funciona para qualquer pessoa?<\/h3>\n

    O ensaio mental r\u00e1pido \u00e9 simples e pode ser praticado por qualquer pessoa, em estudos, reuni\u00f5es ou no dia a dia. Como qualquer h\u00e1bito, os resultados melhoram com a pr\u00e1tica constante.<\/p>\n

    Experimente o ensaio de 40 segundos hoje mesmo na pr\u00f3xima coisa que quiser lembrar. E se quiser treinar a mente de forma mais profunda, conhe\u00e7a as forma\u00e7\u00f5es em PNL da SIPNL.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Resposta r\u00e1pida: Para melhorar a mem\u00f3ria em 40 segundos, logo ap\u00f3s viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente, descrevendo os detalhes para si mesmo. Segundo o neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, esse breve ensaio mental faz o c\u00e9rebro fixar a informa\u00e7\u00e3o e dobra a riqueza […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[12,13,15,18,19,20],"class_list":["post-1757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidade-de-vida","tag-carreira-e-negocios","tag-comportamento","tag-desenvolvimento-pessoal","tag-mente-e-cerebro","tag-pnl","tag-produtividade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1757"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1757\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}