{"id":1858,"date":"2022-05-22T14:31:05","date_gmt":"2022-05-22T17:31:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sociedadeinternacionalpnl.org\/?p=1858"},"modified":"2022-05-22T14:31:05","modified_gmt":"2022-05-22T17:31:05","slug":"turbine-sua-memoria-em-cinco-passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=1858","title":{"rendered":"Turbine sua mem\u00f3ria em cinco passos"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> Para turbinar a mem\u00f3ria, voc\u00ea pode treinar o c\u00e9rebro com pequenos desafios di\u00e1rios: tomar banho de olhos fechados, dan\u00e7ar, usar a m\u00e3o n\u00e3o dominante, fazer compras prestando aten\u00e7\u00e3o nos detalhes e praticar malabarismo. Esses exerc\u00edcios criam novas conex\u00f5es neurais, melhoram o foco e fortalecem a mem\u00f3ria ao longo do tempo.<\/div>\n

Aconteceu de novo: voc\u00ea lembrou de algo importante no meio de uma reuni\u00e3o, esqueceu de alimentar o gato e ainda deixou o celular na geladeira. Todos n\u00f3s somos afetados por um branco tempor\u00e1rio, mas, com a pr\u00e1tica de pequenos truques mentais, \u00e9 poss\u00edvel turbinar a mem\u00f3ria<\/strong> e tornar o seu c\u00e9rebro mais forte. Experimente estas 5 dicas para expandir a capacidade do seu c\u00e9rebro.<\/p>\n

\"Concentra\u00e7\u00e3o<\/figure>\n

1. Tome banho de olhos fechados<\/h2>\n

Entre no chuveiro e procure o shampoo e o sabonete de olhos fechados, fazendo anota\u00e7\u00f5es mentais de texturas que exercitem o seu c\u00e9rebro. Na verdade, fazer qualquer coisa de olhos fechados \u00e9 um m\u00e9todo f\u00e1cil de refinar o foco e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Se voc\u00ea tiver receio de tomar um banho \u00e0s cegas, fa\u00e7a o mesmo teste na cozinha: feche os olhos e tateie em busca de um objeto espec\u00edfico nos arm\u00e1rios e prateleiras. Isso com certeza vai quebrar a sua rotina e agu\u00e7ar os seus sentidos.<\/p>\n

2. Dance como se ningu\u00e9m estivesse vendo<\/h2>\n

Fazer uma coreografia n\u00e3o apenas ativa o cerebelo, parte do c\u00e9rebro que ajuda em antecipa\u00e7\u00e3o e julgamento, como tamb\u00e9m produz o fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF), uma prote\u00edna que ajuda os neur\u00f4nios a se comunicarem efetivamente.<\/p>\n

A dan\u00e7a \u00e9 algo social, e intera\u00e7\u00f5es sociais auxiliam nos circuitos neurais. Envolve tamb\u00e9m atividade f\u00edsica, o que faz o cora\u00e7\u00e3o bombear oxig\u00eanio e nutrientes para as c\u00e9lulas cerebrais, al\u00e9m de melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n