{"id":3344,"date":"2022-05-22T10:55:36","date_gmt":"2022-05-22T13:55:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sipnl.com.br\/?p=3344"},"modified":"2022-05-22T10:55:36","modified_gmt":"2022-05-22T13:55:36","slug":"saude-no-trabalho-como-combater-o-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=3344","title":{"rendered":"Sa\u00fade no trabalho: Como combater o Burnout."},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> Para combater o burnout, al\u00e9m de procurar ajuda profissional, voc\u00ea pode treinar o c\u00e9rebro a gerar sensa\u00e7\u00f5es boas com exerc\u00edcios de PNL: relaxamento guiado, controle dos pensamentos que geram estresse, revers\u00e3o das sensa\u00e7\u00f5es ruins no corpo e associa\u00e7\u00e3o de bons sentimentos ao trabalho. O burnout \u00e9 um estado de exaust\u00e3o f\u00edsica e mental, e regular o estado emocional ajuda a recuperar a qualidade de vida.<\/div>\n

A s\u00edndrome de burnout<\/strong> pode ser definida como um estado f\u00edsico e mental de exaust\u00e3o extrema, causado por situa\u00e7\u00f5es altamente estressantes no trabalho. A pessoa pode sentir dores, cansa\u00e7o, des\u00e2nimo, falta de interesse, irritabilidade, altera\u00e7\u00e3o no sono e tristeza excessiva. Para entender melhor o quadro, vale ler o que o psic\u00f3logo Gustavo Garrido explica sobre o que \u00e9 burnout<\/a>.<\/p>\n

E se essas situa\u00e7\u00f5es deixassem de ser t\u00e3o estressantes? E se, no lugar do estresse, voc\u00ea sentisse calma? Voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado: “trabalhe com o que ama e ser\u00e1 feriado todos os dias”. O que voc\u00ea ama fazer? Voc\u00ea se sente bem quando faz isso. E se sentisse o mesmo trabalhando? N\u00e3o estou dizendo para largar seu emprego e correr atr\u00e1s de uma “paix\u00e3o”, estou apresentando novas op\u00e7\u00f5es. Por mais estressante que seu trabalho seja hoje, \u00e9 poss\u00edvel torn\u00e1-lo mais prazeroso e leve.<\/p>\n

\"Pessoa<\/figure>\n

J\u00e1 existem in\u00fameros artigos na internet explicando o que \u00e9 burnout, suas causas e sintomas, e dando dicas como procurar um profissional e n\u00e3o recorrer a \u00e1lcool ou outras drogas. Ent\u00e3o, para que fazer outro igual? O objetivo aqui \u00e9 apresentar solu\u00e7\u00f5es criativas<\/a> e pr\u00e1ticas para que, ao terminar a leitura, voc\u00ea possa se beneficiar dos exerc\u00edcios. \u00c9 sempre indicado procurar ajuda profissional, mas se estes exerc\u00edcios trouxerem mais qualidade de vida, j\u00e1 considerarei o artigo um sucesso. Siga nossas dicas de PNL e Hipnose e pratique os exerc\u00edcios abaixo.<\/p>\n

Exerc\u00edcio de relaxamento<\/h2>\n
\"Pessoa<\/figure>\n

O seu foco define o que vai expandir na sua vida. Se voc\u00ea constantemente se sente mal por causa de pensamentos in\u00fateis, isso s\u00f3 amplifica o desgaste. Felizmente, podemos conscientemente gerar sensa\u00e7\u00f5es boas at\u00e9 que, de forma inconsciente, o c\u00e9rebro automatize um h\u00e1bito \u00fatil. Da mesma forma que ele gera sensa\u00e7\u00f5es negativas, \u00e9 poss\u00edvel, atrav\u00e9s de treino, programar o c\u00e9rebro para gerar sensa\u00e7\u00f5es positivas e assim combater o burnout.<\/p>\n

    \n
  1. Sente-se em um lugar confort\u00e1vel e garanta que n\u00e3o ter\u00e1 distra\u00e7\u00f5es pelos pr\u00f3ximos 10 minutos.<\/li>\n
  2. Inspire pelo nariz e expire com calma e devagar pela boca, 3 vezes seguidas.<\/li>\n
  3. Lembre de um momento em que se sentiu muito bem, relaxado e confort\u00e1vel. Entre totalmente nessa lembran\u00e7a: veja o que viu, escute o que escutou e sinta como se sentiu. Aproveite essa sensa\u00e7\u00e3o boa passando pelo seu corpo.<\/li>\n
  4. Fale internamente com voc\u00ea em uma voz calma e relaxante, lembrando de respirar cada vez mais profundo e devagar.<\/li>\n
  5. Repita os passos 2, 3 e 4 at\u00e9 se sentir muito bem.<\/li>\n<\/ol>\n

    Controle seus pensamentos para combater o burnout<\/h2>\n
    \"Pensamento<\/figure>\n

    Pensamento gera sentimento, que gera comportamento. Ent\u00e3o, uma das formas de controlar como nos sentimos \u00e9 controlando como pensamos.<\/p>\n