{"id":3384,"date":"2022-05-22T11:25:36","date_gmt":"2022-05-22T14:25:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sipnl.com.br\/?p=3384"},"modified":"2022-05-22T11:25:36","modified_gmt":"2022-05-22T14:25:36","slug":"4-fatos-sobre-medos-e-fobias-que-nunca-te-contaram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=3384","title":{"rendered":"4 fatos sobre medos e fobias que nunca te contaram."},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> Sobre medos e fobias<\/strong>, quatro fatos surpreendem: nascemos apenas com dois medos inatos (cair e barulho), todos os outros s\u00e3o aprendidos; n\u00e3o \u00e9 preciso viver uma situa\u00e7\u00e3o “real” para criar um medo; o medo de falar em p\u00fablico \u00e9 o mais comum da humanidade; e existem v\u00e1rias solu\u00e7\u00f5es, como PNL, Terapia Cognitivo-Comportamental e Hipnose. A maioria dos medos vem do que criamos na mente, e mudar como pensamos muda como sentimos.<\/div>\n

Voc\u00ea tem medo de qu\u00ea? Esse medo atrapalha a sua vida? Voc\u00ea acredita que pode mudar e, no lugar do medo, sentir coragem, calma ou confian\u00e7a? Algumas pessoas deixam que o medo as domine, outras aprendem a transform\u00e1-lo. Como nem todos somos super-her\u00f3is, vale entender melhor o assunto, principalmente COMO superar medos e fobias<\/strong>. A seguir, voc\u00ea vai aprender como o c\u00e9rebro cria a sensa\u00e7\u00e3o de medo e o que fazer para neutraliz\u00e1-la.<\/p>\n

Fato 1: nascemos apenas com dois medos inatos<\/h2>\n
\"Crian\u00e7as<\/figure>\n

Nascemos com apenas dois medos inatos: medo de cair e medo de barulho. Ao longo da vida, dependendo de como interpretamos as experi\u00eancias, aprendemos os demais medos e fobias. \u00c0s vezes a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fatil, quando h\u00e1 risco real \u00e0 sa\u00fade; na maioria das vezes, por\u00e9m, \u00e9 in\u00fatil.<\/p>\n

Basta sentir dor uma vez para aprender a respeitar o fogo. Por outro lado, uma crian\u00e7a pode aprender a temer uma barata inofensiva depois de ver a m\u00e3e reagir com desespero. O medo \u00e9 importante para a sobreviv\u00eancia, mas n\u00e3o pode dominar todos os nossos resultados. J\u00e1 que aprendemos a maioria dos medos, que tal aprender a “ter medo” de que o medo te impe\u00e7a de viver a vida que voc\u00ea quer?<\/p>\n

Fato 2: voc\u00ea n\u00e3o precisa viver a situa\u00e7\u00e3o “real” para sentir medo<\/h2>\n
\"O<\/figure>\n

Em 1975, ap\u00f3s a estreia de “Jaws” (Tubar\u00e3o), de Steven Spielberg, o n\u00famero de pessoas com fobia de tubar\u00e3o aumentou de forma extraordin\u00e1ria. Fobia \u00e9 um medo extremo de algo ou de uma situa\u00e7\u00e3o; quem a vive pode chorar, tremer e paralisar. Como um filme “inofensivo” causa isso? Pensamento gera sentimento, que gera comportamento.<\/strong><\/p>\n

O filme \u00e9 inofensivo, mas as imagens e sons que criamos na mente depois dele s\u00e3o t\u00e3o reais quanto a realidade para o corpo. Mesmo onde n\u00e3o existem tubar\u00f5es, a pessoa se desespera porque, dentro da cabe\u00e7a dela, passa um filme assustador. H\u00e1 relatos de gente que, ap\u00f3s assistir Jaws, n\u00e3o conseguia entrar em piscinas. O segredo \u00e9 este: as pessoas n\u00e3o t\u00eam medo de tubar\u00f5es, alturas ou lugares fechados; t\u00eam medo daquilo que criam na pr\u00f3pria mente. E, mudando como pensamos, mudamos como nos sentimos.<\/p>\n

Fato 3: o medo de falar em p\u00fablico \u00e9 o mais comum da humanidade<\/h2>\n
\"Medo<\/figure>\n

Imagine estar em uma palestra e ser chamado ao palco para se apresentar diante de 100 pessoas. Como voc\u00ea se sentiria? Cerca de 12% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre de fobia social, que envolve diversas situa\u00e7\u00f5es de intera\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 uma explica\u00e7\u00e3o \u00fanica, mas alguns especialistas associam parte do problema \u00e0 grande exposi\u00e7\u00e3o e \u00e0s humilha\u00e7\u00f5es vividas no ambiente escolar. Se este \u00e9 o seu caso, vale conferir como resolver o medo de falar em p\u00fablico<\/a>.<\/p>\n

Fato 4: existem diversas solu\u00e7\u00f5es para medos e fobias<\/h2>\n
\"Solu\u00e7\u00f5es<\/figure>\n

Talvez voc\u00ea ainda n\u00e3o saiba, mas existe uma vasta gama de solu\u00e7\u00f5es para medos e fobias, algumas mais demoradas, outras mais r\u00e1pidas. O importante \u00e9 saber que h\u00e1 meios pr\u00e1ticos de resolver o problema. PNL, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Hipnose<\/strong> s\u00e3o ferramentas excelentes para esses casos. Para entender melhor o que \u00e9 hipnose cl\u00ednica e como ela funciona<\/a>, vale a leitura. Em situa\u00e7\u00f5es em que as rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o muito intensas e descontroladas, procure ajuda profissional, como a sess\u00e3o de hipnose cl\u00ednica com o psic\u00f3logo Gustavo Garrido<\/a> (atendimento 100% online).<\/p>\n

\n

Pra aplicar agora<\/p>\n

Neutralizando um medo passo a passo<\/h3>\n

Exerc\u00edcio educativo para reduzir um medo leve, baseado em t\u00e9cnicas de PNL:<\/p>\n

    \n
  1. Relaxe: sente-se confort\u00e1vel e respire fundo algumas vezes.<\/li>\n
  2. Defina o que quer: no lugar do medo, como voc\u00ea quer se sentir? Calma, coragem, confian\u00e7a?<\/li>\n
  3. Lembre de um momento em que sentiu esse medo e se veja “de fora”, em terceira pessoa, identificando a cena antes e depois do susto.<\/li>\n
  4. Em terceira pessoa, assista a “cena” do in\u00edcio ao fim; depois, entre nela em primeira pessoa e rode o filme rapidamente de tr\u00e1s para frente, em segundos.<\/li>\n
  5. Teste: pense no que causava medo e repita os passos at\u00e9 se sentir tranquilo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.<\/p>\n<\/div>\n

    Como a PNL ajuda a superar medos e fobias<\/h2>\n

    O medo \u00e9 importante para a sobreviv\u00eancia, \u00e9 \u00fatil em situa\u00e7\u00f5es de perigo real. O problema \u00e9 quando ele aparece na hora de falar em p\u00fablico, iniciar um projeto ou diante de um inseto inofensivo. Como nossos medos costumam ser criados pela imagina\u00e7\u00e3o, eles tamb\u00e9m respondem a “solu\u00e7\u00f5es imagin\u00e1rias”: ao mudar as imagens e sons que produzimos na mente, mudamos a sensa\u00e7\u00e3o que sentimos. \u00c9 exatamente nesse ponto que a Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica atua, ensinando a reorganizar esses padr\u00f5es internos.<\/p>\n

    A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para aprender a usar o pr\u00f3prio c\u00e9rebro a seu favor, conhe\u00e7a a forma\u00e7\u00e3o Practitioner em PNL<\/a>.<\/p>\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n

    Como surgem os medos e fobias?<\/h3>\n

    Nascemos apenas com dois medos inatos (cair e barulho); todos os outros medos e fobias s\u00e3o aprendidos ao longo da vida, conforme interpretamos as experi\u00eancias. Muitos surgem de imagens e cenas que criamos na pr\u00f3pria mente, sem nem viver a situa\u00e7\u00e3o real.<\/p>\n

    Qual \u00e9 o medo mais comum da humanidade?<\/h3>\n

    O medo de falar em p\u00fablico \u00e9 o mais comum. Estima-se que cerca de 12% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofra de fobia social, que envolve diversas situa\u00e7\u00f5es de intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas.<\/p>\n

    Existe solu\u00e7\u00e3o para medos e fobias?<\/h3>\n

    Sim. H\u00e1 diversas solu\u00e7\u00f5es, como PNL, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Hipnose. Em casos de rea\u00e7\u00f5es muito intensas ou descontroladas, \u00e9 fundamental procurar ajuda profissional.<\/p>\n

    Se o medo est\u00e1 atrapalhando a sua vida, saiba que \u00e9 poss\u00edvel mudar. Pratique os exerc\u00edcios com calma e, quando as rea\u00e7\u00f5es forem intensas, procure um psic\u00f3logo ou profissional de sa\u00fade. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Resposta r\u00e1pida: Sobre medos e fobias, quatro fatos surpreendem: nascemos apenas com dois medos inatos (cair e barulho), todos os outros s\u00e3o aprendidos; n\u00e3o \u00e9 preciso viver uma situa\u00e7\u00e3o “real” para criar um medo; o medo de falar em p\u00fablico \u00e9 o mais comum da humanidade; e existem v\u00e1rias solu\u00e7\u00f5es, como PNL, Terapia Cognitivo-Comportamental e […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3385,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6,8],"tags":[17,19],"class_list":["post-3384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","category-hipnose","category-pnl","tag-hipnose","tag-pnl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}