{"id":3415,"date":"2022-05-22T15:56:36","date_gmt":"2022-05-22T18:56:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sipnl.com.br\/?p=3415"},"modified":"2022-05-22T15:56:36","modified_gmt":"2022-05-22T18:56:36","slug":"como-usar-o-cerebro-para-lidar-com-o-luto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=3415","title":{"rendered":"Como usar o c\u00e9rebro para lidar com o luto."},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> Para lidar com o luto<\/strong>, a PNL ensina a guardar as boas lembran\u00e7as vivas e associadas (revividas em primeira pessoa) e a colocar as cenas dolorosas \u00e0 dist\u00e2ncia, em terceira pessoa e no passado, dentro da linha do tempo. Isso respeita o processo natural de cura, sem apagar quem voc\u00ea amou.<\/div>\n

Lidar com o luto<\/strong> faz parte da vida. Todos n\u00f3s j\u00e1 passamos ou vamos passar por isso, mas o luto s\u00f3 \u00e9 saud\u00e1vel at\u00e9 certo limite. De acordo com Ernest Becker, vencedor do pr\u00eamio Pulitzer de 1974 pelo livro A Nega\u00e7\u00e3o da Morte<\/em>, o luto acontece quando nosso c\u00e9rebro ainda n\u00e3o entendeu que perdemos algo na vida real, e as mem\u00f3rias continuam vindo.<\/p>\n

E ele n\u00e3o se aplica s\u00f3 a quem perdeu entes queridos. Tamb\u00e9m surge quando nossa realidade muda sem que estejamos preparados: uma demiss\u00e3o, o fim de um contato, uma mudan\u00e7a de cidade. Existem pessoas que permanecem em luto profundo dez anos ap\u00f3s uma perda, e a partir de certo ponto isso deixa de ser saud\u00e1vel. A vida continua, e atravessar esse desafio faz parte da nossa jornada. Se a tristeza do luto persiste de um jeito que parece ultrapassar o esperado, vale entender a diferen\u00e7a entre tristeza, ansiedade e depress\u00e3o<\/a> para saber quando buscar apoio profissional.<\/p>\n

Como usar o c\u00e9rebro para lidar com o luto<\/h2>\n

Felizmente, as boas lembran\u00e7as que vivemos com as pessoas importantes ficam para sempre conosco, e os nossos pensamentos n\u00f3s podemos controlar. Para que continuar pensando de uma forma que s\u00f3 traz tristeza e impede voc\u00ea de viver?<\/p>\n

Se voc\u00ea pudesse ter amn\u00e9sia e esquecer que conheceu aquela pessoa, apagando todas as lembran\u00e7as para n\u00e3o sentir mais dor, voc\u00ea faria isso? Provavelmente n\u00e3o. O motivo \u00e9 simples: ao apagar tudo, voc\u00ea perderia tamb\u00e9m as boas lembran\u00e7as. E \u00e9 justamente o que acontece quando se mant\u00e9m um luto eterno.<\/p>\n

Associado e dissociado: dois jeitos de lembrar<\/h2>\n

Na PNL, chamamos de associado<\/strong> o momento em que pensamos numa lembran\u00e7a estando totalmente dentro dela, em primeira pessoa, vendo o que vimos, escutando o que escutamos e sentindo o que sentimos.<\/p>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/figure>\n

E chamamos de dissociado<\/strong> quando vemos a n\u00f3s mesmos de fora da cena, em terceira pessoa.<\/p>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/figure>\n

\u00c9 extremamente dif\u00edcil superar a perda quando olhamos as boas lembran\u00e7as de forma dissociada e revivemos o funeral de forma associada. A\u00ed a pessoa sente como se a morte do ente querido estivesse acontecendo agora. O processo de troca \u00e9 o que ajuda a curar: parar de reviver a trag\u00e9dia e voltar a se associar \u00e0s boas mem\u00f3rias.<\/p>\n

Richard Bandler<\/a>, cocriador da PNL, no livro Get The Life You Want<\/em>, ensina a usar outro recurso do c\u00e9rebro, a linha do tempo<\/strong>, para facilitar esse processo. Se voc\u00ea pensar em algo que aconteceu h\u00e1 6 meses, depois h\u00e1 1 ano e depois h\u00e1 5 anos, vai perceber que existe uma dist\u00e2ncia entre essas imagens, como se houvesse uma linha entre elas. Se continuarmos revivendo lembran\u00e7as ruins como se fossem agora, atrapalhamos a cura. O segredo \u00e9 levar rapidamente essas lembran\u00e7as para o passado, que \u00e9 o lugar delas.<\/p>\n

\n

Pra aplicar agora<\/p>\n

Reorganizando as lembran\u00e7as<\/h3>\n

Um exerc\u00edcio para honrar quem voc\u00ea ama e devolver as cenas dolorosas ao passado:<\/p>\n

    \n
  1. Pense em 10 bons momentos que viveu com a pessoa querida. Associe-se: sinta como se estivessem acontecendo agora, um por um.<\/li>\n
  2. Relembre os momentos ruins de fora, dissociado, em imagens pequenas e sem cor, como numa tela de TV antiga.<\/li>\n
  3. Trace sua linha do tempo e coloque todas as lembran\u00e7as dif\u00edceis no passado.<\/li>\n
  4. Imagine um futuro bom, honrando a mem\u00f3ria de quem partiu, com novas experi\u00eancias e pessoas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.<\/p>\n<\/div>\n

    Como a PNL ajuda a lidar com o luto<\/h2>\n

    A PNL n\u00e3o promete apagar a saudade, e nem deveria. O que ela oferece s\u00e3o recursos para organizar a forma como o c\u00e9rebro guarda as mem\u00f3rias, de modo que as boas lembran\u00e7as fiquem acess\u00edveis e vivas, e as cenas dolorosas percam intensidade com o tempo. \u00c9 um trabalho de respeito ao processo natural de cura, n\u00e3o de nega\u00e7\u00e3o da dor.<\/p>\n

    A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Se voc\u00ea quer entender melhor como usar a mente a seu favor, veja como a PNL pode mudar sua vida<\/a>.<\/p>\n

    Perguntas frequentes<\/h2>\n

    Como a PNL ajuda a lidar com o luto?<\/h3>\n

    A PNL ensina a reviver as boas lembran\u00e7as de forma associada e a colocar as cenas dolorosas \u00e0 dist\u00e2ncia, em terceira pessoa e no passado. Isso reduz a intensidade da dor sem apagar a mem\u00f3ria de quem voc\u00ea amou.<\/p>\n

    \u00c9 normal sentir luto por outras coisas al\u00e9m da morte?<\/h3>\n

    Sim. O luto tamb\u00e9m aparece diante de mudan\u00e7as para as quais n\u00e3o estamos preparados, como uma demiss\u00e3o, o fim de um relacionamento ou uma mudan\u00e7a de cidade. \u00c9 uma resposta natural a qualquer perda significativa.<\/p>\n

    Quando o luto deixa de ser saud\u00e1vel?<\/h3>\n

    Quando se prolonga por muito tempo, de forma intensa, e impede a pessoa de seguir com a pr\u00f3pria vida. Nesses casos, \u00e9 importante buscar apoio de um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n

    Reorganizar as lembran\u00e7as leva tempo, e tudo bem ir no seu ritmo. Se a dor estiver muito pesada ou persistente, n\u00e3o atravesse isso sozinho: procure um psic\u00f3logo ou profissional de sa\u00fade. Quem busca um espa\u00e7o para acalmar a mente nesse processo pode conhecer o trabalho do psic\u00f3logo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido em como acalmar a mente<\/a> (atendimento 100% online). Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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