{"id":3445,"date":"2022-05-22T11:57:36","date_gmt":"2022-05-22T14:57:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sipnl.com.br\/?p=3445"},"modified":"2022-05-22T11:57:36","modified_gmt":"2022-05-22T14:57:36","slug":"medo-de-falar-em-publico-saiba-como-resolver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=3445","title":{"rendered":"Medo de falar em p\u00fablico?  Saiba como resolver."},"content":{"rendered":"<div class=\"capsule\"><strong>Resposta r\u00e1pida:<\/strong> O <strong>medo de falar em p\u00fablico<\/strong> n\u00e3o \u00e9 algo com que voc\u00ea nasceu: \u00e9 um padr\u00e3o aprendido, gerado pelos seus pr\u00f3prios pensamentos. Por isso ele pode ser desaprendido. Ao identificar os pensamentos que disparam o medo, afastar as imagens negativas e mover a sensa\u00e7\u00e3o ruim para o lado oposto, voc\u00ea muda a qu\u00edmica do corpo e a forma como se sente em poucos minutos.<\/div>\n<p>Voc\u00ea tem <strong>medo de falar em p\u00fablico<\/strong>, com desconhecidos ou de apresentar uma palestra? H\u00e1 quanto tempo carrega esse medo? A boa not\u00edcia \u00e9 que ele pode ser resolvido. O medo de falar em p\u00fablico \u00e9 o mais comum da humanidade: cerca de 12% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre de fobia social, que envolve diversas situa\u00e7\u00f5es de intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas. Esse medo costuma andar lado a lado com a ansiedade, e entender a <a href=\"https:\/\/gustavogarrido.com.br\/hipnose-clinica-ansiedade-ciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hipnose cl\u00ednica para ansiedade<\/a>, abordada pelo psic\u00f3logo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido, ajuda a enxergar outras formas de tratar o problema na raiz.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3447\" src=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/curioso.jpg\" alt=\"Pessoa curiosa querendo resolver o medo de falar em p\u00fablico\" width=\"1328\" height=\"871\" srcset=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/curioso.jpg 1328w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/curioso-300x197.jpg 300w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/curioso-1024x672.jpg 1024w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/curioso-768x504.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1328px) 100vw, 1328px\" \/><\/figure>\n<p>Existem pessoas que preferem saltar de paraquedas a 4 mil metros de altura, a 200 km\/h em queda livre, a falar para uma plateia de 100 pessoas ou simplesmente abordar algu\u00e9m e demonstrar interesse. Se voc\u00ea se identifica, tenho boas not\u00edcias:<\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea n\u00e3o nasceu com esse medo e n\u00e3o precisa passar a vida toda assim. Voc\u00ea pode mudar.<\/li>\n<li>Provavelmente voc\u00ea levou alguns minutos para aprender a ter esse medo, logo, pode desaprender tamb\u00e9m em quest\u00e3o de minutos.<\/li>\n<li>Talvez ainda n\u00e3o tenha percebido, mas s\u00e3o os seus pr\u00f3prios pensamentos que geram esse medo. Basta identific\u00e1-los e troc\u00e1-los.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tome o controle do seu c\u00e9rebro e dos seus pensamentos<\/h2>\n<figure><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3448 size-full\" src=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral.jpg\" alt=\"Tomar o controle do c\u00e9rebro para vencer o medo de falar em p\u00fablico\" width=\"1800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral.jpg 1800w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral-300x200.jpg 300w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral-768x512.jpg 768w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/controle-cerebral-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/figure>\n<p>Suponha que voc\u00ea precisa palestrar para um grupo de pessoas. Seria mais inteligente assistir a v\u00eddeos de comunicadores gaguejando, esquecendo o que dizer e sendo vaiados, ou assistir a excelentes comunicadores como Martin Luther King Jr. e Richard Bandler? Obviamente, a op\u00e7\u00e3o mais inteligente \u00e9 assistir aos excelentes. Qualquer pessoa escolheria com facilidade.<\/p>\n<p>No entanto, quando se trata dos filmes que criamos internamente, as pessoas permitem cenas ruins: se imaginam gaguejando, esquecendo o que v\u00e3o dizer, sendo vaiadas. Se voc\u00ea tem que palestrar, n\u00e3o parece muito inteligente imaginar que vai gaguejar, ficar nervoso ou ser humilhado na frente de v\u00e1rias pessoas. Voc\u00ea nunca pensou em parar de pensar os pensamentos in\u00fateis que atrapalham a sua vida?<\/p>\n<h2>Como controlar o medo de falar em p\u00fablico na pr\u00e1tica<\/h2>\n<p>Pare um momento e respire fundo. Com os olhos fechados, lembre de um momento em que teve que falar para um p\u00fablico ou quis iniciar uma conversa com um desconhecido e sentiu desconforto, ansiedade ou medo. Entre na experi\u00eancia: veja o que viu e escute o que escutou. Ent\u00e3o observe:<\/p>\n<ul>\n<li>Quais s\u00e3o os pensamentos que te levaram a essa sensa\u00e7\u00e3o ruim?<\/li>\n<li>Onde no seu corpo a sensa\u00e7\u00e3o come\u00e7a e para onde ela se move?<\/li>\n<\/ul>\n<figure><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3449\" src=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/spin-na-pratica-para-medo-de-falar-em-publico.png\" alt=\"T\u00e9cnica de spin para controlar o medo de falar em p\u00fablico\" width=\"607\" height=\"314\" srcset=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/spin-na-pratica-para-medo-de-falar-em-publico.png 873w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/spin-na-pratica-para-medo-de-falar-em-publico-300x155.png 300w, https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/spin-na-pratica-para-medo-de-falar-em-publico-768x398.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/figure>\n<p>Respondendo a essas duas perguntas, voc\u00ea descobre como faz para se sentir mal nesses momentos. S\u00e3o informa\u00e7\u00f5es importantes, porque, ao diminuir esses pensamentos e mover a sensa\u00e7\u00e3o para o lado oposto, a qu\u00edmica do seu corpo muda e a forma como voc\u00ea se sente tamb\u00e9m. Basta repetir o processo de 3 a 5 vezes, rapidamente, para que o c\u00e9rebro o automatize.<\/p>\n<div style=\"background:#0c1b1f;border:1px solid rgba(201,138,79,.4);border-left:4px solid #c98a4f;border-radius:14px;padding:26px 24px;margin:1.8em 0;color:#fbf9f3;\">\n<p style=\"font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.18em;text-transform:uppercase;color:#c98a4f;margin:0 0 8px;\">Pra aplicar agora<\/p>\n<h3 style=\"color:#fbf9f3;margin:0 0 10px;\">Reprograme o medo antes de falar<\/h3>\n<p style=\"margin:0 0 12px;\">Quando bater o medo de falar em p\u00fablico, use esta sequ\u00eancia para mudar de estado em poucos minutos:<\/p>\n<ol style=\"margin:0 0 12px;padding-left:1.2em;\">\n<li>Rapidamente, jogue as imagens negativas para longe, deixe-as do tamanho de uma moeda e em preto e branco.<\/li>\n<li>Traga para perto imagens de voc\u00ea conseguindo o que quer e se sentindo \u00f3timo.<\/li>\n<li>Transforme a sua voz interna nervosa em uma voz calma e confiante, dizendo a si mesmo que a apresenta\u00e7\u00e3o vai ser sensacional.<\/li>\n<li>Gire cada vez mais r\u00e1pido a sensa\u00e7\u00e3o para o lado oposto e repita o processo de 3 a 5 vezes. Depois, pense naquilo que antes gerava o medo e perceba como se sente.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-size:13.5px;color:#aebfc4;margin:0;\">Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Como a PNL ajuda a vencer o medo de falar em p\u00fablico<\/h2>\n<p>O medo de falar em p\u00fablico se sustenta na forma como voc\u00ea representa a situa\u00e7\u00e3o na mente: as imagens que cria, o di\u00e1logo interno e a sensa\u00e7\u00e3o que dispara no corpo. A PNL oferece uma variedade de escolhas para realizar essa mudan\u00e7a, trabalhando exatamente esses elementos para substituir o estado de medo por calma e confian\u00e7a.<\/p>\n<p>A <strong>SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de <strong>Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Nos cursos Practitioner e Master Practitioner, pessoas com medo de falar em p\u00fablico h\u00e1 anos se levantam, v\u00e3o \u00e0 frente de uma multid\u00e3o e se apresentam com naturalidade. Para aprofundar, conhe\u00e7a a <a href=\"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/practitioner-em-pnl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">forma\u00e7\u00e3o Practitioner em PNL<\/a>. Se prefere um acompanhamento individual focado em medos e fobias, conhe\u00e7a tamb\u00e9m a <a href=\"https:\/\/gustavogarrido.com.br\/psicologo-hipnose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sess\u00e3o de hipnose cl\u00ednica com o psic\u00f3logo Gustavo Garrido<\/a> (atendimento 100% online).<\/p>\n<h2>Perguntas frequentes<\/h2>\n<h3>O que causa o medo de falar em p\u00fablico?<\/h3>\n<p>O medo de falar em p\u00fablico \u00e9, na maior parte das vezes, um padr\u00e3o aprendido. Ele nasce dos pensamentos e imagens negativas que a pessoa cria antes do evento, como se imaginar gaguejando ou sendo julgada, o que dispara ansiedade no corpo.<\/p>\n<h3>\u00c9 poss\u00edvel eliminar o medo de falar em p\u00fablico rapidamente?<\/h3>\n<p>Sim. Como o medo foi aprendido, ele tamb\u00e9m pode ser desaprendido. T\u00e9cnicas de PNL ajudam a mudar as imagens e o di\u00e1logo interno que disparam o medo, alterando rapidamente a forma como voc\u00ea se sente diante da plateia.<\/p>\n<h3>A PNL substitui o tratamento para fobia social?<\/h3>\n<p>A PNL oferece recursos pr\u00e1ticos e poderosos de autorregula\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o substitui o acompanhamento de um psic\u00f3logo ou profissional de sa\u00fade quando h\u00e1 fobia social diagnosticada. Os exerc\u00edcios s\u00e3o educativos e complementares.<\/p>\n<p>Pratique os exerc\u00edcios algumas vezes e teste de diferentes maneiras. Se o medo estiver atrapalhando bastante a sua vida, procure tamb\u00e9m um psic\u00f3logo ou profissional de sa\u00fade. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resposta r\u00e1pida: O medo de falar em p\u00fablico n\u00e3o \u00e9 algo com que voc\u00ea nasceu: \u00e9 um padr\u00e3o aprendido, gerado pelos seus pr\u00f3prios pensamentos. Por isso ele pode ser desaprendido. 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