{"id":3510,"date":"2022-05-22T11:34:36","date_gmt":"2022-05-22T14:34:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sipnl.com.br\/?p=3510"},"modified":"2022-05-22T11:34:36","modified_gmt":"2022-05-22T14:34:36","slug":"8-perguntas-poderosas-para-serem-usadas-em-um-processo-terapeutico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=3510","title":{"rendered":"8 Perguntas Terap\u00eauticas Poderosas para Usar com Adultos"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> As perguntas terap\u00eauticas<\/strong> mais poderosas usadas em um processo terap\u00eautico servem para definir objetivos, identificar como a pessoa gera os pr\u00f3prios comportamentos e direcionar o foco para solu\u00e7\u00f5es. Exemplos: “O que voc\u00ea quer?”, “Como vai saber que conseguiu?”, “O que voc\u00ea faria se soubesse que \u00e9 imposs\u00edvel fracassar?” e “Como voc\u00ea se impede de ter isso?”. Boas perguntas ampliam recursos; perguntas ruins refor\u00e7am medo e ansiedade.<\/div>\n

“Sempre a bela resposta a quem faz uma pergunta ainda mais bela.”<\/strong> (E. E. Cummings)<\/p><\/blockquote>\n

Voc\u00ea sabia que a qualidade das perguntas poderosas<\/strong> que voc\u00ea usa diariamente pode definir como ser\u00e1 a sua vida? Usadas da maneira correta, as perguntas se tornam ferramentas para produzir as mudan\u00e7as desejadas. Este artigo ajuda quem quer entender melhor COMO produz os pr\u00f3prios comportamentos e emo\u00e7\u00f5es, e o que fazer para mud\u00e1-los. Se voc\u00ea \u00e9 terapeuta e quer melhorar os resultados com seus clientes, continue lendo.<\/p>\n

\"Conversa<\/figure>\n

Por que as perguntas terap\u00eauticas funcionam<\/h2>\n

Perguntas t\u00eam o poder de ampliar ou diminuir nossos recursos, porque o c\u00e9rebro sempre busca uma resposta. Por isso, \u00e9 \u00fatil perceber quais perguntas fazemos a n\u00f3s mesmos, para troc\u00e1-las e obter respostas melhores. Pessoas prejudicadas por medo e ansiedade costumam se fazer perguntas que levam a esse estado: “O que pode dar errado?”, “E se as pessoas n\u00e3o gostarem?”, “Ser\u00e1 que eu vou gaguejar?”. O c\u00e9rebro, um computador biol\u00f3gico poderoso, responde com imagens perturbadoras. Esse tipo de pergunta autom\u00e1tica costuma aparecer tamb\u00e9m \u00e0 noite, quando vale entender por que a ansiedade ataca mais \u00e0 noite<\/a>.<\/p>\n

N\u00e3o seria mais \u00fatil usar perguntas que geram valor? Em vez de “por que minha vida \u00e9 t\u00e3o ruim?”, experimente “pelo que sou grato na minha vida?”. Seu foco se direciona para coisas boas e voc\u00ea se sente melhor. N\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia que, desde 1970, terapeutas de excel\u00eancia venham usando perguntas espec\u00edficas e parecidas, com bastante resultado. Al\u00e9m de direcionar o foco, elas servem para colher informa\u00e7\u00f5es, eliminar cren\u00e7as e mudar pensamentos in\u00fateis.<\/p>\n

As 8 perguntas terap\u00eauticas poderosas para o processo terap\u00eautico<\/h2>\n

1 e 2. O que voc\u00ea quer? Como vai saber que conseguiu?<\/h3>\n

Coloco essas duas primeiro porque elas s\u00e3o usadas para criar e definir objetivos, o primeiro passo de qualquer processo de mudan\u00e7a. Sem objetivo, qualquer resultado serve, e nem voc\u00ea nem o cliente merecem “qualquer resultado”. Vale aprofundar: o que voc\u00ea quer desse processo? Qual objetivo deseja atingir? Como vai saber que chegou l\u00e1, o que vai ver, escutar e sentir? Criar evid\u00eancias sensoriais ajuda o c\u00e9rebro a reconhecer a mudan\u00e7a.<\/p>\n

3. O que ainda n\u00e3o est\u00e1 perfeito?<\/h3>\n

Al\u00e9m de ajudar a definir objetivos, esta pergunta tem um diferencial: ela pressup\u00f5e que algo na sua vida vai ficar perfeito, abrindo espa\u00e7o para a mudan\u00e7a.<\/p>\n

4. O que voc\u00ea faria se soubesse que \u00e9 imposs\u00edvel fracassar?<\/h3>\n

Muitas vezes a pessoa n\u00e3o se v\u00ea atingindo os objetivos por causa das pr\u00f3prias cren\u00e7as sobre o mundo. Esta pergunta \u00e9 excelente para romper limites e criar novas conex\u00f5es neurais. Primeiro \u00e9 preciso se ver tendo sucesso para realiz\u00e1-lo externamente.<\/p>\n

5. Como voc\u00ea se impede de ter isso?<\/h3>\n

\u00c9 dever do terapeuta produzir mudan\u00e7as, e ajudar a identificar COMO o cliente gera os comportamentos atuais facilita perceber o que deve ser transformado.<\/p>\n

6. Como voc\u00ea faz para ter?<\/h3>\n

Parecida com a anterior, esta pergunta identifica os pensamentos e sensa\u00e7\u00f5es que produzem resultados indesejados. Se o cliente tem medo de falar em p\u00fablico porque imagina que vai gaguejar ou ser humilhado, basta trabalhar esse pensamento e substitu\u00ed-lo para produzir a mudan\u00e7a. A PNL \u00e9 uma excelente ferramenta para isso. Ela tamb\u00e9m pressup\u00f5e que o problema \u00e9 gerado pela pr\u00f3pria pessoa, o que torna a mudan\u00e7a poss\u00edvel.<\/p>\n

7. Como voc\u00ea sabe?<\/h3>\n

O c\u00e9rebro generaliza, omite e distorce informa\u00e7\u00f5es, um processo \u00fatil que economiza energia. O problema aparece quando uma m\u00e1 interpreta\u00e7\u00e3o vira um “n\u00e3o posso”, “n\u00e3o consigo” ou “n\u00e3o mere\u00e7o”. \u00c9 a\u00ed que esta pergunta entra. Exemplo: o cliente diz “eu n\u00e3o consigo emagrecer”; o terapeuta pergunta “como voc\u00ea sabe disso?”; o cliente responde “tentei v\u00e1rias vezes”; e o terapeuta provoca: “existe algo que voc\u00ea tentou v\u00e1rias vezes sem conseguir, mas depois achou uma solu\u00e7\u00e3o?”.<\/p>\n

8. Quanto prazer voc\u00ea consegue suportar?<\/h3>\n

Responder perguntas define onde vamos focar. Se as perguntas que voc\u00ea usa fazem voc\u00ea se sentir mal, que tal melhorar a qualidade delas? Gosto desta porque, para respond\u00ea-la, voc\u00ea precisa se sentir muito bem.<\/p>\n

Perguntas poderosas criam respostas poderosas<\/h2>\n

Para fechar, deixo algumas perguntas simples e poderosas para se fazer diariamente. Pense em pelo menos duas respostas para cada uma; a finalidade \u00e9 construir o h\u00e1bito de se sentir bem<\/a>:<\/p>\n

    \n
  1. Quem ou o que na minha vida me faz sentir mais feliz?<\/li>\n
  2. Como posso ter mais prazer na minha vida?<\/li>\n
  3. Quem ou o que me faz sentir mais amado?<\/li>\n
  4. O que me d\u00e1 maior sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o?<\/li>\n
  5. O que traz significado \u00e0 minha vida?<\/li>\n
  6. Por quem ou pelo que sou mais grato?<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Pra aplicar agora<\/p>\n

    Ritual das perguntas poderosas<\/h3>\n

    Use estas perguntas para redirecionar o foco e melhorar o seu estado em poucos minutos:<\/p>\n

      \n
    1. Percebeu um pensamento que te derruba? Anote a pergunta escondida nele (ex.: “e se der errado?”).<\/li>\n
    2. Troque por uma pergunta que amplie recursos (ex.: “o que posso fazer para dar certo?”).<\/li>\n
    3. Responda em voz alta, dando pelo menos duas respostas concretas.<\/li>\n
    4. Repita uma das seis perguntas de gratid\u00e3o e prazer e note como o seu estado muda.<\/li>\n<\/ol>\n

      Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional.<\/p>\n<\/div>\n

      Como a PNL potencializa as perguntas poderosas<\/h2>\n

      As perguntas poderosas s\u00e3o uma das bases do trabalho terap\u00eautico, e a PNL leva essa ferramenta adiante: ela mostra COMO o c\u00e9rebro produz comportamentos e emo\u00e7\u00f5es, permitindo eliminar pensamentos in\u00fateis e substituir cren\u00e7as limitantes por respostas mais \u00fateis. Combinar boas perguntas com t\u00e9cnicas de PNL acelera os resultados, tanto para terapeutas quanto para quem deseja mudar a si mesmo.<\/p>\n

      A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para dominar essas ferramentas na pr\u00e1tica, conhe\u00e7a a forma\u00e7\u00e3o Practitioner em PNL<\/a>. Se as perguntas ansiosas costumam tomar conta da sua mente, vale conhecer tamb\u00e9m como acalmar a mente<\/a> com o psic\u00f3logo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).<\/p>\n

      Perguntas frequentes<\/h2>\n

      O que s\u00e3o perguntas terap\u00eauticas?<\/h3>\n

      S\u00e3o perguntas que ampliam os recursos da pessoa, ajudando a definir objetivos, identificar como ela gera os pr\u00f3prios comportamentos e direcionar o foco para solu\u00e7\u00f5es. Bem usadas, produzem mudan\u00e7as grandes com perguntas simples.<\/p>\n

      Como as perguntas influenciam nossas emo\u00e7\u00f5es?<\/h3>\n

      O c\u00e9rebro sempre busca responder ao que perguntamos. Perguntas negativas geram imagens e sensa\u00e7\u00f5es ruins; perguntas voltadas para solu\u00e7\u00f5es e gratid\u00e3o direcionam o foco para o que \u00e9 bom e melhoram o estado emocional.<\/p>\n

      A PNL ajuda no uso dessas perguntas?<\/h3>\n

      Sim. A PNL revela como o c\u00e9rebro produz comportamentos e emo\u00e7\u00f5es, permitindo eliminar pensamentos in\u00fateis e trocar cren\u00e7as limitantes. Combinada \u00e0s perguntas poderosas, ela torna o processo de mudan\u00e7a mais r\u00e1pido e eficaz.<\/p>\n

      Quais s\u00e3o boas perguntas para a terapia individual?<\/h3>\n

      Na terapia individual, funcionam bem as perguntas que colocam a pessoa no comando do pr\u00f3prio processo: \u201cO que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar?\u201d, \u201cComo vai saber que conseguiu?\u201d, \u201cO que ainda te impede?\u201d e \u201cO que voc\u00ea faria se soubesse que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fracassar?\u201d. Elas tiram o foco do problema e ajudam o cliente a construir a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

      Que perguntas usar na terapia com adultos?<\/h3>\n

      Com adultos, as perguntas mais poderosas s\u00e3o as que respeitam a autonomia e provocam reflex\u00e3o sem julgamento: \u201cO que isso significa para voc\u00ea?\u201d, \u201cPara que voc\u00ea faz isso?\u201d e \u201cO que muda se voc\u00ea olhar por outro \u00e2ngulo?\u201d. O objetivo \u00e9 que o pr\u00f3prio adulto perceba seus padr\u00f5es e escolha novos caminhos.<\/p>\n

      Se voc\u00ea \u00e9 terapeuta ou quer aprender a usar a pr\u00f3pria mente a seu favor, comece praticando essas perguntas no dia a dia e considere se aprofundar nas forma\u00e7\u00f5es em PNL da SIPNL.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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