{"id":7720,"date":"2022-05-22T13:33:36","date_gmt":"2022-05-22T16:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sipnl.com.br\/?p=7720"},"modified":"2022-05-22T13:33:36","modified_gmt":"2022-05-22T16:33:36","slug":"2-maneiras-faceis-de-se-sentir-bem-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/novo.sipnl.com.br\/?p=7720","title":{"rendered":"2 Maneiras F\u00e1ceis de Se Sentir Bem, Rapidamente"},"content":{"rendered":"
Resposta r\u00e1pida:<\/strong> As duas maneiras f\u00e1ceis de se sentir bem rapidamente s\u00e3o usar lembran\u00e7as v\u00edvidas e usar a fisiologia. Ao reviver com todos os sentidos um momento em que voc\u00ea se sentiu muito bem, o c\u00e9rebro produz uma qu\u00edmica parecida com a daquela experi\u00eancia. E ao mudar a postura, a respira\u00e7\u00e3o e a express\u00e3o facial, voc\u00ea gera mudan\u00e7as qu\u00edmicas e emocionais sem depender de motivos externos.<\/div>\n

Sentimentos bons s\u00e3o os maiores motivadores que existem, e em algum n\u00edvel voc\u00ea j\u00e1 sabe disso. As pessoas gastam muito dinheiro em roupas, muita energia para emagrecer e at\u00e9 passam por cirurgia pl\u00e1stica em busca disso. Se deixarmos de lado o julgamento sobre o que \u00e9 certo ou errado e nos aprofundarmos no porqu\u00ea de sermos assim, vamos perceber que todos queremos a mesma coisa: sentimentos bons. E se existissem maneiras de se sentir bem<\/strong> facilmente, sem precisar de nada al\u00e9m de voc\u00ea mesmo e da sua neurologia?<\/p>\n

A import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n

Quero deixar claro que sempre existem fatores importantes quando o assunto \u00e9 produzir bons sentimentos, e a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um deles. Nosso corpo \u00e9 capaz de gerar qualquer sensa\u00e7\u00e3o boa, basta buscar em suas lembran\u00e7as, mas sem os recursos certos ficamos limitados. Uma pesquisa realizada na Gr\u00e3-Bretanha analisou os h\u00e1bitos de 200 pessoas: em 88% dos casos, a mudan\u00e7a na dieta amenizou sintomas de transtornos mentais<\/a> como ataques de p\u00e2nico, ansiedade e depress\u00e3o. Quanto mais alto o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar n\u00e3o controlado, maior a possibilidade de desenvolver um quadro depressivo. Por isso, vale tornar-se consciente do quanto consumir alimentos saud\u00e1veis faz diferen\u00e7a. Se os ataques de p\u00e2nico ou a ansiedade j\u00e1 fazem parte do seu dia a dia, vale conhecer a hipnose cl\u00ednica para ansiedade e a evid\u00eancia cient\u00edfica por tr\u00e1s dela<\/a>, com o psic\u00f3logo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).<\/p>\n

Agora que ficou clara a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, vamos \u00e0s maneiras f\u00e1ceis de se sentir bem sem precisar de motivos, usando a sua pr\u00f3pria neurologia.<\/p>\n

1. Lembran\u00e7as<\/h2>\n
\"Maneiras<\/figure>\n

Ao contr\u00e1rio do que muita gente repete por a\u00ed, nosso c\u00e9rebro sabe sim diferenciar o real do imaginado; se n\u00e3o conseguisse, todos ser\u00edamos esquizofr\u00eanicos. O que de fato acontece \u00e9 que o c\u00e9rebro produz uma qu\u00edmica parecida com a do momento vivido quando nos lembramos dele de forma v\u00edvida<\/strong>. Ou seja, lembrar o que voc\u00ea viu, ouviu e sentiu quando estava muito feliz faz o corpo produzir uma qu\u00edmica semelhante e, consequentemente, sentimentos parecidos.<\/p>\n

Parece simples e realmente \u00e9. Apenas tenha em mente que o c\u00e9rebro precisa de detalhes para se sentir bem ao relembrar uma boa experi\u00eancia.<\/strong> Veja algumas dicas para ter \u00eaxito:<\/p>\n

    \n
  1. Primeiro, relaxe. Pare o que est\u00e1 fazendo e fique em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, de olhos fechados.<\/li>\n
  2. Respire profundamente algumas vezes.<\/li>\n
  3. Reviva o momento escolhido. Use os 5 sentidos e imagine que a experi\u00eancia est\u00e1 acontecendo agora: o que voc\u00ea est\u00e1 vendo, ouvindo e sentindo? Quais s\u00e3o os cheiros e os gostos?<\/li>\n<\/ol>\n

    Voc\u00ea saber\u00e1 que est\u00e1 funcionando ao se sentir bem. D\u00e1 para perceber tamb\u00e9m pela fisiologia, ou seja, pela express\u00e3o facial, pelos gestos, pela cor da pele e pela postura, porque mente e corpo formam um sistema s\u00f3. Isso significa que, se voc\u00ea muda como pensa, muda como se sente.<\/a> O legal \u00e9 que o contr\u00e1rio tamb\u00e9m funciona, e esse \u00e9 o nosso pr\u00f3ximo assunto.<\/p>\n

    2. Fisiologia<\/h2>\n
    https:\/\/novo.sipnl.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Supa-Dashboard-52.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

    Da mesma maneira que o c\u00e9rebro produz uma qu\u00edmica parecida ao relembrarmos uma experi\u00eancia, ele tamb\u00e9m produz ao usarmos a fisiologia como se j\u00e1 estiv\u00e9ssemos do jeito que queremos. Isso significa que, se voc\u00ea for\u00e7ar um sorriso, mantiver a postura ereta e respirar profundamente por alguns minutos, pode criar mudan\u00e7as em n\u00edvel qu\u00edmico e emocional.<\/p>\n

    A PNL ensina isso desde a d\u00e9cada de 1970, e a psic\u00f3loga de Harvard Amy Cuddy comprovou esse ponto cientificamente. Veja a palestra dela no TED sobre como a linguagem corporal molda quem voc\u00ea \u00e9.<\/a><\/p>\n

    Agora voc\u00ea sabe que existem meios diferentes de se sentir bem al\u00e9m de fazer compras, comer ou usar subst\u00e2ncias. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de nada al\u00e9m de voc\u00ea mesmo e da sua neurologia, e nunca precisou. Mesmo quando recebe um elogio, ganha uma promo\u00e7\u00e3o ou faz algo de que gosta, \u00e9 sempre o seu c\u00e9rebro que gera os bons sentimentos.<\/p>\n

    \n

    Pra aplicar agora<\/p>\n

    Lembran\u00e7a + fisiologia em 3 minutos<\/h3>\n

    Combine as duas maneiras de se sentir bem em um \u00fanico exerc\u00edcio r\u00e1pido:<\/p>\n

      \n
    1. Sente-se ereto, respire fundo e force um leve sorriso por alguns segundos.<\/li>\n
    2. Reviva uma lembran\u00e7a muito boa usando os 5 sentidos, como se acontecesse agora.<\/li>\n
    3. Mantenha a postura aberta e a respira\u00e7\u00e3o calma enquanto amplia a sensa\u00e7\u00e3o boa.<\/li>\n<\/ol>\n

      Exerc\u00edcio educativo, n\u00e3o substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.<\/p>\n<\/div>\n

      Como a PNL ajuda voc\u00ea a se sentir bem sem motivos<\/h2>\n

      A Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica (PNL) ensina, na pr\u00e1tica, a “programar” o pr\u00f3prio c\u00e9rebro para gerar o estado emocional que voc\u00ea quiser, quando quiser. Usando lembran\u00e7as, linguagem e fisiologia, voc\u00ea aprende a acessar boas sensa\u00e7\u00f5es de forma consciente e a tornar isso um h\u00e1bito autom\u00e1tico, o que \u00e9 uma das formas mais profundas de liberdade emocional.<\/p>\n

      A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL)<\/strong> \u00e9 a maior refer\u00eancia brasileira de Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, com forma\u00e7\u00e3o na linhagem direta de Richard Bandler<\/strong>, criador da PNL. Para entender o potencial dessa transforma\u00e7\u00e3o, veja como a PNL pode mudar sua vida<\/a>.<\/p>\n

      Perguntas frequentes<\/h2>\n

      Quais s\u00e3o as maneiras de se sentir bem rapidamente?<\/h3>\n

      As duas mais simples s\u00e3o usar lembran\u00e7as v\u00edvidas e usar a fisiologia. Reviver com todos os sentidos um momento bom e mudar postura, respira\u00e7\u00e3o e express\u00e3o facial geram, em poucos minutos, uma qu\u00edmica parecida com a do bem-estar.<\/p>\n

      O c\u00e9rebro diferencia o real do imaginado?<\/h3>\n

      Sim, ele diferencia, mas produz uma qu\u00edmica parecida com a do momento real quando voc\u00ea relembra ou imagina uma experi\u00eancia de forma v\u00edvida e detalhada. Por isso lembran\u00e7as bem constru\u00eddas geram sensa\u00e7\u00f5es reais de bem-estar.<\/p>\n

      A postura realmente muda como nos sentimos?<\/h3>\n

      Sim. For\u00e7ar um sorriso, manter a postura ereta e respirar fundo por alguns minutos pode criar mudan\u00e7as qu\u00edmicas e emocionais, algo que a PNL j\u00e1 ensinava e que estudos como os de Amy Cuddy ajudaram a comprovar.<\/p>\n

      Pratique essas t\u00e9cnicas alguns minutos por dia e, com o tempo, voc\u00ea ficar\u00e1 muito bom em se sentir bem sem precisar de motivos. Se a ansiedade estiver acelerando a sua mente com frequ\u00eancia, vale tamb\u00e9m buscar formas de acalmar a mente<\/a> com acompanhamento profissional. Se quiser dominar esses recursos com profundidade, conhe\u00e7a as forma\u00e7\u00f5es em PNL da SIPNL. Em momentos de crise emocional, procure um profissional de sa\u00fade e ligue para o CVV (188), gratuito e sigiloso 24 horas por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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