Categoria: Qualidade de vida

7 decisões sobre si mesmo para mudar de vida
Resposta rápida: Para mudar de vida, comece refletindo se a sua rotina te agrada, defina com clareza o que você quer, pesquise novas alternativas, frequente lugares diferentes, cultive o otimismo, exercite-se e respeite quem você é. Pequenas mudanças de contexto e foco já tiram a rotina do piloto automático e abrem espaço para uma vida mais leve e motivada.

Estudo, trabalho, contas, obrigações e resultados são personagens diários para a maioria das pessoas. A rotina atual é naturalmente intensa, mas o problema começa quando ela se torna monótona e extenuante, gerando uma desmotivação capaz de prejudicar você. Se você está nessa situação e quer mudar de vida, reserve alguns minutos desta rotina atribulada para ler este artigo e se reinventar.

Reflita sobre a sua rotina

Qual a diferença básica entre uma máquina e um ser humano? O ser humano tem sentimentos, anseios e preocupações, enquanto a máquina é um objeto inanimado feito para repetir tarefas sem se cansar. Necessidades, vontades e desejos fazem parte da nossa vida, mas, devido ao ritmo do mundo moderno, muitas vezes deixamos de lado projetos pessoais que poderiam trazer resultados frutíferos.

Não se cobre tanto. Devemos nos ater às nossas obrigações, mas isso não significa abrir mão do humor, da saúde e do estado de espírito. Só existe uma pessoa que pode determinar se uma mudança é necessária: você. O seu cotidiano te agrada? Você se sente empolgado com o que faz, mesmo quando é cansativo? Se a resposta for não, é melhor começar agora a pensar em iniciativas que mudem esse panorama. Lembre que você é a única pessoa que pode mudar os seus resultados.

Coloque seu foco no que você quer

O que exatamente você quer? Muitas pessoas sabem dizer o que não gostam e o que não querem ser, mas poucas sabem com clareza o que querem. O primeiro passo para uma vida melhor é saber claramente o que tem de acontecer e como. Com objetivos definidos, basta se perguntar quais ações você precisa implementar para chegar lá.

Pesquise novas alternativas

O que não falta hoje são cursos e atividades. De mergulho noturno a curso de filosofia, qualquer esforço para mudar o contexto, por menor que seja, traz novidades à rotina e a torna mais empolgante. Lembre que, se você sempre faz as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados.

Frequente lugares diferentes

E quando dizemos diferente, é diferente mesmo. Que tal trocar o passeio semanal no shopping por um mergulho em uma cachoeira afastada do caos urbano? Ficar rodeado de natureza e ar fresco faz muito bem para a alma, o coração e, especialmente, para a cabeça.

Seja positivo e exercite-se

O otimismo está presente no comportamento das pessoas de sucesso. Esperar um futuro maravilhoso não o torna realidade sozinho, mas, na prática, parece render mais resultados. Praticar atividade física, por sua vez, é tão benéfico que até o sono melhora, graças à endorfina liberada no organismo. Tire a preguiça, encha uma garrafa de água, ponha roupas leves e saia por aí.

Seja você mesmo

Talvez a parte mais importante do processo. Respeite seus limites e, sempre que possível, faça um exame de consciência sobre sua vida, suas relações e suas atitudes. Com tanto para fazer durante o dia, é possível esquecer de pequenas coisas que te alegram. Ninguém disse que seria fácil, mas também não é impossível. Mudar de vida é como aprender a dirigir: começa difícil, mas depois fica fácil.
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Mapa de uma vida nova

Reserve 10 minutos com papel e caneta para tirar a mudança da cabeça e colocá-la em ação:
1. Escreva, sem filtro, o que na sua rotina hoje te agrada e o que te desmotiva.
2. Defina com clareza o que você quer no lugar disso e como gostaria de se sentir.
3. Liste uma alternativa nova para experimentar nesta semana (um lugar, uma atividade, um curso).
4. Marque uma data e um primeiro passo pequeno, porque ação é o que muda resultados.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a mudar de vida

Mudar de vida começa por dentro: pela forma como você interpreta a rotina, define objetivos e conversa consigo mesmo. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões, ajudando a transformar foco, crenças e estados emocionais para que a mudança deixe de ser intenção e vire comportamento. É a diferença entre querer mudar e saber como mudar.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para se aprofundar, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Por onde começar para mudar de vida?

Comece refletindo se a sua rotina te agrada e definindo com clareza o que você quer no lugar do que te desmotiva. A partir daí, identifique as ações necessárias e dê um primeiro passo pequeno, porque é a ação que muda os resultados.

Pequenas mudanças fazem diferença?

Sim. Frequentar lugares diferentes, experimentar novas atividades e cultivar o otimismo já tiram a rotina do piloto automático. Se você sempre faz as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados.

E se eu sentir que não vou conseguir?

É normal achar difícil no começo. Mudar de vida é como aprender a dirigir: começa trabalhoso e depois fica natural. Respeite seus limites, cuide do corpo e da mente e siga dando passos consistentes.

E você, já incluiu algumas dessas ações na sua vida? Se quiser aprender ferramentas práticas para transformar a sua rotina, conheça a formação Practitioner em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Gestão de tempo: organize sua rotina e cuide melhor de você
Resposta rápida: Para fazer uma boa gestão de tempo, anote suas tarefas em ordem de prioridade, controle as distrações (principalmente o celular), defina um limite de horário para o trabalho, tenha um hobby e seja mais organizado. Todo mundo tem 24 horas no dia, mas quem organiza a rotina aproveita melhor o tempo, que é o nosso único recurso realmente limitado.

A verdade é que todo mundo tem um dia de 24 horas, mas alguns conseguem aproveitar melhor o tempo e desempenhar diversas funções. Sabe qual é o segredo? Gestão de tempo, um ponto que deve fazer parte da sua rotina. Saber utilizar seu tempo é essencial para acompanhar a evolução e não ficar para trás. Confira abaixo algumas dicas para organizar sua rotina de maneira eficiente.

Anote suas tarefas

Para começar a ter sucesso na gestão de tempo, pense em como vai se organizar. Você pode escolher uma ferramenta para ajudá-lo, como o Outlook, aplicativos de celular ou até a tradicional agenda. Assim, você tira da cabeça tudo o que precisa fazer e anota em um lugar específico e confiável.

Coloque as tarefas em ordem de importância e, durante o dia, não passe para a próxima até finalizar as principais. Essa é uma ótima maneira de se planejar, ver tudo o que precisa fazer e entender o que merece prioridade.

Controle as distrações

Hoje é fácil ficarmos conectados o tempo inteiro, o que é bom por um lado, mas é um pulo para perder o foco e gastar horas em uma atividade rápida. O uso do celular, por exemplo, deve ser controlado, pois influencia muito na sua produtividade.

Justamente por isso, é bom saber gerenciar melhor o tempo no trabalho, mantendo o foco e não se desviando com as distrações. Sem foco, é possível perder também tempo de lazer e de sono.

Coloque um limite no horário de trabalho

Saber que você tem um horário específico para trabalhar pode aumentar bastante a sua produtividade. Quando temos em mente que podemos ficar até as 21 horas, não nos empenhamos tanto no horário comercial, porque sentimos que temos um período maior para realizar as funções. A realidade é bem diferente quando esse tempo adicional não existe e, ainda assim, você precisa cumprir todas as suas prioridades.

Tenha um hobby

Gerir bem o tempo tem grande relação com a tarefa de cuidar de você, se conhecer melhor e relaxar. Ao otimizar o tempo, conseguimos encontrar espaço para essas atividades e não sermos sugados pela rotina. Encontre uma atividade que goste e priorize-a na agenda: assim você terá mais qualidade de vida, descanso e satisfação. Uma boa gestão de tempo tem tudo a ver com uma rotina equilibrada.

Seja mais organizado

Você sai cedo para trabalhar? Uma maneira de ganhar tempo é deixar a roupa escolhida e separada na noite anterior. Como a manhã costuma ser mais corrida, principalmente com crianças em casa, é bom deixar tudo previamente planejado para não sofrer com imprevistos. Organizar documentos, casa e escritório gasta tempo no início, mas pessoas organizadas otimizam muito mais o seu tempo. Pratique organização diariamente e será cada vez mais fácil.
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Rotina organizada em 4 passos

Monte hoje a base de uma gestão de tempo mais eficiente:
1. Liste todas as tarefas do dia em um único lugar confiável (agenda ou app).
2. Marque as 2 ou 3 prioridades e só passe adiante depois de concluí-las.
3. Defina blocos sem celular e um horário-limite para encerrar o trabalho.
4. Reserve um espaço na agenda para um hobby ou descanso, todos os dias.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda na gestão de tempo

Boa parte da dificuldade de organizar o tempo não está na agenda, mas na cabeça: procrastinação, falta de foco e dispersão são padrões mentais. A Programação Neurolinguística (PNL) ajuda a identificar e mudar esses padrões, fortalecendo a disciplina, a clareza de prioridades e o estado de concentração necessário para executar o que importa. Quando a dificuldade de foco e disciplina é mais persistente, vale também conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido voltado a alta performance, foco e produtividade (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o que sabota a sua produtividade, veja também os 6 fatores que te impedem de sair da zona de conforto.

Perguntas frequentes

Como fazer uma boa gestão de tempo?

Anote suas tarefas em ordem de prioridade, controle as distrações, defina um limite de horário para o trabalho, reserve tempo para um hobby e mantenha-se organizado. O segredo é tirar tudo da cabeça e colocar em um sistema confiável.

Por que o celular atrapalha a produtividade?

Porque ele rouba o foco com facilidade, transformando uma atividade rápida em horas perdidas. Definir blocos de tempo sem notificações ajuda a manter a concentração e a aproveitar melhor o dia.

Ter um hobby ajuda na organização do tempo?

Sim. Reservar tempo para algo que você gosta evita que a rotina te consuma e melhora a qualidade de vida, o descanso e a satisfação, o que se reflete diretamente na sua produtividade.

Seguindo essas dicas, você aumenta a produtividade e faz uma gestão de tempo mais eficiente, saindo ganhando em diversos aspectos da vida. Se quiser desenvolver foco e disciplina na prática, conheça a formação Practitioner em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Segredos para um relacionamento harmonioso e prazeroso a longo prazo.
Resposta rápida: O segredo de um relacionamento a longo prazo harmonioso é compartilhar valores parecidos com o parceiro e manter o desejo vivo fazendo planos e fantasiando o futuro juntos. Quanto mais a hierarquia de valores dos dois se aproxima, mais fácil é construir uma união duradoura e prazerosa.

A cada dia está mais difícil ver um relacionamento a longo prazo que se mantenha vivo. A maior desculpa é que a tecnologia invadiu nossas vidas e hoje é tão fácil encontrar alguém diferente para sair que poucas pessoas conseguem manter a qualidade em uma união. Se o que você quer é uma relação de qualidade, tenho boas notícias: neste artigo vou mostrar as estratégias que um casal com mais de 40 anos juntos usa para manter o desejo aceso, e como um conceito da PNL pode te ajudar a se conhecer e a descobrir com quais pessoas você produz mais harmonia e prazer.

O que é importante para você? O papel dos valores

Algumas pessoas preferem conhecer novos lugares, escalar montanhas, saltar de paraquedas, enquanto para outras a segurança e os dias parecidos são fundamentais. Valores são as coisas às quais damos mais importância. Talvez você ainda não tenha percebido, mas existe uma hierarquia de valores dentro de você que define o que vai te motivar.

É óbvio que saúde, beleza e energia são mais importantes para quem pratica esporte, ao mesmo tempo que família, amor e intimidade são mais motivadores para uma mãe que ama seus filhos. Os valores podem fazer você se conectar ou repelir alguém.

Existe uma crença de que, igual à física, os opostos se atraem também entre as pessoas. Na minha opinião, essa é uma ideia que deve ser levada a sério apenas no assunto eletricidade. Em relacionamentos humanos, quanto mais parecido e harmonioso, melhor. Uma pessoa apaixonada por liberdade e experiências novas dificilmente teria um relacionamento longo com outra que prefere rotina e conforto.

Por isso é importante ter claro o que você quer de um relacionamento e da vida. Pergunte a si mesmo o que é realmente importante para você e procure por pessoas com valores parecidos.

Manter o desejo: fantasiar e fazer planos juntos

Conheço um casal que está junto há mais de 40 anos e que, ao contrário da crença popular, segue até hoje motivado a melhorar a relação cada vez mais. Curioso, fiz algumas perguntas para entender como conseguem manter uma relação impressionante depois de tantos anos. Não fiquei surpreso quando abriram um sorriso grande e, com bastante orgulho, começaram a contar as coisas que já fizeram juntos e como estão sempre imaginando experiências novas.

Sempre que esse casal faz planos, imagina os dois juntos no futuro aproveitando momentos maravilhosos, e a cada desejo realizado já começam a imaginar novas fantasias. Assim estão sempre em busca de algo novo e cativante. Eles afirmam que o segredo do sucesso é sempre acreditar que a próxima realização será ainda melhor e buscar momentos novos constantemente.

Até nas brigas eles usam uma estratégia de reconciliação que achei genial:
- Depois de uma briga feia, ficam um tempo longe um do outro para diminuir o estresse.
- Antes de se reencontrarem, pensam nos momentos bons que passaram juntos, às vezes até no dia em que se conheceram, até se encherem de sensações boas.
- Só então se reencontram e planejam como fazer melhor da próxima vez.
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Visualização dissociada do casal

Esta dica de PNL ajuda a renovar a motivação e o desejo no relacionamento a longo prazo:
1. Escolha um objetivo ou momento que vocês querem viver juntos no futuro.
2. Imagine essa cena dissociado, em terceira pessoa, vendo vocês dois se comportando do jeito que desejam e alcançando o objetivo.
3. Evite imaginar associado, como se já estivesse acontecendo agora: isso reduz a motivação para agir, porque a mente sente como já realizado.
4. Repita quando quiser reacender o entusiasmo e, em seguida, combine um passo prático para tornar o plano real.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a construir um relacionamento a longo prazo

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente o que sustenta uma relação duradoura: a clareza sobre os próprios valores, a forma como você imagina o futuro com o parceiro e os estados emocionais que acessa ao lado de quem ama. Com recursos como a visualização dissociada e a consciência da hierarquia de valores, fica mais fácil escolher melhor, renovar o desejo e neutralizar a tensão depois de um conflito.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer aplicar esses conceitos na vida afetiva e em todas as áreas, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Qual é o segredo de um relacionamento a longo prazo?

O principal segredo é compartilhar valores parecidos com o parceiro e manter o desejo vivo fazendo planos e imaginando experiências novas juntos. Quanto mais próxima a hierarquia de valores dos dois, mais harmoniosa tende a ser a relação.

Opostos se atraem nos relacionamentos?

Em eletricidade, sim. Já em relacionamentos humanos, quanto mais parecido e harmonioso, melhor. Quem ama liberdade e novidade dificilmente sustenta uma união longa com quem só busca rotina e conforto.

Como a PNL ajuda no relacionamento?

A PNL ajuda você a identificar seus valores, visualizar o futuro de forma motivadora e regular as próprias emoções, inclusive depois de uma briga. São recursos práticos para escolher melhor o parceiro e manter a relação viva.

Experimente usar essas estratégias no seu relacionamento e aproveite mais a vida perto de quem ama. Se quiser ir além e entender como a sua mente cria conexão e desejo, vale conhecer a PNL na prática.
maio 22, 2022
A surpreendente verdade que nunca te contaram sobre o Rapport.
Resposta rápida: O rapport é a técnica de PNL que cria conexão de confiança e empatia entre as pessoas. A forma mais atual de aplicá-lo não é espelhar gestos e respiração, mas fazer a si mesmo duas perguntas diante de alguém: “O que tenho de igual a essa pessoa?” e “O que admiro nela?”. Isso muda seu estado interno e o rapport acontece naturalmente.

E se, fazendo apenas duas perguntas simples, você pudesse fazer as pessoas gostarem mais de você, conquistar amigos com facilidade e fechar mais vendas? Rapport é uma palavra de origem francesa (rapporter) que significa “trazer de volta” ou “criar uma relação”. Ensinado nos cursos de PNL como ferramenta para criar empatia e confiança, quando bem aplicado gera resultados surpreendentes. Com o desenvolvimento da PNL ao longo dos anos, alcançar esses resultados ficou ainda mais simples, mas só quem se manteve em atualização constante sabe o que há de novo.

Vendedores de sucesso, políticos e influenciadores usam rapport para criar uma conexão de confiança e sentimentos positivos com qualquer pessoa. Se você já fez algum curso ou workshop de Coaching, PNL ou Hipnose, provavelmente já ouviu essa palavra. Se ainda não conhece, tudo bem: vai aprender aqui o modo mais fácil, atual e igualmente poderoso de praticar.

Como qualquer tecnologia humana, a PNL continuou progredindo graças à constante evolução de Richard Bandler (co-criador da PNL), o que fez muitas técnicas, ou a forma como são praticadas, ficarem obsoletas. Abaixo, mostro a maneira ultrapassada de praticar rapport, ainda ensinada nos cursos que não se atualizaram, e depois o modo atual.

A prática ultrapassada de rapport: o espelhamento

Esse processo consiste em espelhar os comportamentos da outra pessoa (respiração, gestos, voz) por alguns minutos e depois mudar o seu próprio comportamento. Se a pessoa muda também e te acompanha, o rapport foi bem estabelecido, resultando em um vínculo de confiança e empatia.

Se você aprendeu assim, pratica e vê resultados, é porque aprendeu certo: a técnica sempre funcionou e continua funcionando. Mas se você, como eu, prefere o modo mais simples e fácil de alcançar o objetivo, veja abaixo como apenas duas perguntas a si mesmo trazem os mesmos resultados de um rapport bem aplicado.

O modo atual de praticar rapport: o poder das perguntas

“Aquele que faz perguntas não pode evitar as respostas.” Provérbio da República dos Camarões

Pense nas pessoas com quem você tem maior afinidade natural. O que você tem de igual a elas?
- Moram na mesma cidade, bairro ou casa?
- Têm idade similar?
- Compartilham gostos?
- Estão em situação financeira parecida?
- Têm amigos em comum?
Agora pense nelas de novo. O que você mais admira nessas pessoas? Os resultados, o carisma, como você se sente quando está perto delas? Aposto que você tem bastante admiração e várias coisas em comum com elas. Em um processo natural, vocês se deram muito bem por diversos fatores.

O mais empolgante é que esse processo pode ser repetido, e até otimizado, com qualquer outra pessoa e em qualquer situação. Como? Usando as mesmas duas perguntas:
- “O que tenho de igual a essa pessoa?”
- “O que admiro nessa pessoa?”
As respostas podem ser as mais simples possíveis. Não importa qual seja, desde que seja algo em comum e que você admire. Além de mais fácil que o modo ultrapassado, é mais útil, porque a finalidade do rapport é criar um vínculo de confiança e empatia, e não influenciar a respiração ou os gestos do outro. Essas perguntas mudam seus pensamentos, que mudam o seu estado emocional, e então, como a correnteza de um rio, o rapport acontece naturalmente.
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As duas perguntas do rapport

Faça este teste antes da sua próxima conversa importante:
1. Pense em alguém com quem você ainda não tem muita afinidade.
2. Pergunte a si mesmo: “O que tenho de igual a essa pessoa?” e busque algo real em comum.
3. Pergunte: “O que admiro nessa pessoa?” e deixe a resposta vir, por mais simples que seja.
4. Repare em como o seu estado emocional muda. Ao se aproximar, em poucos minutos a conversa, a postura e até a respiração de vocês vão ficar mais parecidas.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL transforma o rapport em resultado

O rapport é uma das ferramentas mais poderosas da PNL justamente porque parte de dentro: ao mudar seus pensamentos e o seu estado emocional, você muda a forma como se comunica e como o outro reage a você. Os relacionamentos melhoram, você vende mais, faz mais amigos e as pessoas sentem vontade de ficar por perto. Simples? Claro. Eficaz? Com toda certeza.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer dominar o rapport e outras ferramentas práticas de comunicação, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

O que é rapport?

Rapport é a técnica de PNL que cria um vínculo de confiança e empatia entre as pessoas. O termo vem do francês rapporter, que significa “trazer de volta” ou “criar uma relação”, e é muito usado em vendas, liderança e comunicação.

Qual é a forma mais fácil de fazer rapport?

A forma mais atual é fazer a si mesmo duas perguntas diante da outra pessoa: “O que tenho de igual a ela?” e “O que admiro nela?”. Isso muda o seu estado interno e o rapport acontece de modo natural, sem precisar espelhar gestos.

O espelhamento ainda funciona?

Sim. Espelhar respiração, voz e gestos continua funcionando para quem aprendeu e pratica assim. A abordagem por perguntas é apenas um caminho mais simples e direto para o mesmo objetivo.

Faça o teste hoje mesmo com alguém com quem queira melhorar a relação. Se quiser aprender a PNL na prática, com método e profundidade, conheça as formações da SIPNL.
maio 22, 2022
Fortaleça seu cérebro agora mesmo e seja mais inteligente
Resposta rápida: Para fortalecer o cérebro e ficar mais inteligente, aposte em atividades que ativam várias áreas cerebrais ao mesmo tempo: jogar videogame de ação, ler, dançar e aprender a tocar um instrumento. Inteligência é uma habilidade, ou seja, pode ser praticada e melhorada com estímulo constante.

Você sabia que o seu cérebro possui mais de 160 mil quilômetros de vasos sanguíneos, que é possível manipular sonhos e que o QI mais alto do mundo registrado é de 210? Cada vez mais a ciência confirma a importância de exercitar a mente para desenvolver ao máximo capacidades como memória, coordenação e inteligência. Não se trata, é claro, de um trabalho muscular, até porque o cérebro não é um músculo. Mas atividades simples como ler, dançar, desenhar e jogar xadrez estimulam os neurônios e ajudam a fortalecer o cérebro. Veja a seguir uma seleção de atividades que tornam você mais inteligente.

Jogue videogame para fortalecer o cérebro

Um estudo (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed) realizado em 2002 pelo Centro Médico Beth Israel, em Nova York, fez 33 cirurgiões jogarem videogame nos intervalos das laparoscopias, uma cirurgia de abdômen operada remotamente com um mouse. Os resultados mostraram que os 9 médicos com o costume de jogar pelo menos 3 horas por dia cometiam 37% menos erros do que os colegas que não jogavam.

Foi comprovado cientificamente que games de ação podem ajudar no desenvolvimento do cerebelo, do córtex pré-frontal e do hipocampo direito, áreas envolvidas em atividades complexas como memória espacial, navegação e a coordenação entre o movimento das mãos e a visão. No vídeo da pesquisadora Daphne Bavelier, ela mostra como os videogames tornam as pessoas mais focadas e com mais facilidade para aprender novos conceitos: Your brain on video games (TED).

Leia para criar novos circuitos neurais

Quando lemos, o cérebro precisa criar novos circuitos, e para se manterem em forma eles precisam ser exercitados. Mesmo que a história não tenha acontecido de verdade, ela pode ter sido ambientada em locais reais ou em um determinado contexto histórico, o que significa que, mesmo de forma indireta, aprendemos coisas novas sobre eventos importantes, personagens relevantes e lugares interessantes. Além disso, a leitura é um dos hábitos mais presentes em pessoas de sucesso.

Dance e estimule equilíbrio e ritmo

Já demos essa dica antes, em Turbine sua memória em cinco passos, e nunca é tarde para relembrar: dançar é benéfico ao cérebro. Repare em quantas coisas você faz ao mesmo tempo enquanto dança, manter o equilíbrio, o ritmo, não pisar no pé de ninguém e acertar o passo. Dançar envolve reconhecimento de padrões e consciência espacial, o que promove a conexão de vias neurais do hipocampo e do córtex cerebral.

Aprenda a tocar um instrumento musical

Tocar um instrumento faz vários processos mentais acontecerem ao mesmo tempo. É como colocar o cérebro inteiro para se exercitar, já que ativa diferentes áreas cerebrais, especialmente o córtex motor, o auditivo e o visual. Além disso, o aprendizado se apoia na disciplina e na prática frequente, uma rotina ideal para fortalecer a atividade cerebral.
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Rotina semanal para fortalecer o cérebro

Combine estímulos diferentes ao longo da semana para ativar várias áreas cerebrais:
1. Reserve de 20 a 30 minutos por dia para ler algo que exija atenção.
2. Inclua uma atividade que una corpo e coordenação, como dançar, duas vezes por semana.
3. Dedique um momento ao aprendizado de uma habilidade nova, como um instrumento ou um jogo de estratégia.
4. Varie os estímulos: aprender coisas novas e sair da rotina é o que mais exercita os neurônios.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a fortalecer o cérebro e a mente

Inteligência é uma habilidade, portanto pode ser praticada e melhorada. Assim como essas atividades ampliam suas conexões neurais, a Programação Neurolinguística trabalha a flexibilidade mental, o foco e a forma como você aprende, aproveitando a capacidade do cérebro de se reorganizar diante de novos estímulos. Aprender coisas novas e ver o mundo de outro jeito é, literalmente, treinar o cérebro.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender a base científica disso, veja a importância da neuroplasticidade para o nosso cérebro e a mente.

Perguntas frequentes

Quais atividades ajudam a fortalecer o cérebro?

Para fortalecer o cérebro, aposte em jogar videogame de ação, ler, dançar e aprender a tocar um instrumento. Essas atividades ativam várias áreas cerebrais ao mesmo tempo e estimulam memória, coordenação e raciocínio.

É possível ficar mais inteligente?

Sim. Inteligência é uma habilidade que pode ser praticada e melhorada. Com estímulos constantes e novos aprendizados, o cérebro cria e fortalece conexões neurais ao longo de toda a vida.

Jogar videogame faz bem ao cérebro?

Games de ação, em uso equilibrado, podem desenvolver áreas ligadas à memória espacial, à navegação e à coordenação entre mãos e visão, além de melhorar foco e velocidade de aprendizado, como mostram estudos citados no artigo.

Aprenda coisas novas, veja o mundo de forma diferente e divirta-se. E se quiser treinar a sua mente de maneira ainda mais profunda, conheça como a PNL pode ajudar você a aprender melhor e usar o cérebro a seu favor.
maio 22, 2022