Categoria: Produtividade

Descubra como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho
Resposta rápida: A PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho ao treinar três coisas: autoestima e crença na própria capacidade, controle dos pensamentos que geram ansiedade e habilidades de comunicação como o rapport. Como pensamento gera sentimento, que gera comportamento, mudar o que você pensa muda diretamente o seu rendimento.

O desempenho no trabalho pode cair quando o profissional não está satisfeito com a carreira, trabalha demais ou enfrenta questões pessoais. Os motivos variam, e é preciso tomar uma atitude para mudar a situação. A PNL (Programação Neurolinguística) ajuda a melhorar o foco e o rendimento, direcionando as energias para o que importa, organizando as ideias a partir das experiências e proporcionando ótimos resultados na vida pessoal e profissional. Essas mudanças aparecem rápido nas atitudes de cada um. Veja como a PNL contribui em diversos aspectos do seu trabalho.

Autoestima elevada

Um dos pressupostos da PNL é: se uma pessoa pode fazer algo, todos podem aprender a fazê-lo. O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é saber exatamente o que você quer, e depois acreditar que pode. É muito mais provável que você tenha sucesso se acredita com cada célula do corpo que consegue, em vez de duvidar da própria capacidade.

A PNL é uma excelente ferramenta de liberdade pessoal, porque você aprende a controlar aquilo de que tem certeza, ou seja, no que acredita. Como seria se você pudesse ter certeza de que é uma pessoa determinada e variar o seu comportamento até atingir os objetivos?

Pensamento gera sentimento, que gera comportamento

Se você já acredita em si mesmo, talvez o que ainda te impeça de chegar onde quer seja não saber controlar seus recursos pessoais. Desde criança ouvimos que precisamos ter mais motivação, ser mais confiantes e corajosos, mas raramente alguém nos ensina como entrar nesses estados emocionais. Sou imensamente grato a Richard Bandler por ter me ensinado como me sentir do jeito que quero, quando quero.

Tudo o que você precisa para atingir seus objetivos já está dentro de você. Talvez ainda não saiba como usar, mas, ao aprender PNL, não se surpreenda ao se sentir muito bem sem motivo aparente. Imagine ter motivação para concluir suas tarefas, confiança e carisma para conversar com as pessoas e firmeza quando precisar transmitir certeza. Quanto a sua carreira avançaria?

Controle da ansiedade

Não seria ótimo tirar um dia de folga de se sentir mal com a ansiedade? Para entender o que gera esse estado, vale fazer as perguntas certas: como eu teria que pensar para me sentir ansioso? Como eu falaria comigo mesmo? Quais imagens passariam pela minha cabeça? Ao perceber quais pensamentos te prejudicam, o que acha de mudá-los?

E se as imagens mentais que antes geravam ansiedade ficassem do tamanho de uma moeda? E se a forma como você fala consigo mesmo passasse a ser uma voz calma e confiante? Você se sentiria diferente. Se pensar que vai se sair mal numa reunião gera sensações ruins, comece a imaginar que vai se sair muito bem, recebendo elogios do chefe e dos colegas, e repare como se sente melhor. Se a ansiedade antes de reuniões e apresentações costuma te paralisar, vale entender melhor por que a ansiedade ataca mais à noite, conteúdo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido.
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Reduzindo a imagem da ansiedade

Antes de uma reunião ou tarefa importante, use este exercício para baixar a ansiedade e melhorar o desempenho:
1. Identifique a imagem mental que dispara a ansiedade (a reunião dando errado, por exemplo).
2. Encolha essa imagem até o tamanho de uma moeda e afaste-a de você.
3. Troque o diálogo interno: substitua a voz tensa por uma voz calma e confiante.
4. Crie a cena oposta: você se saindo muito bem e recebendo reconhecimento. Amplie essa sensação.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Mais carisma e empatia

A PNL é uma tecnologia que nos ensina a modelar habilidades excepcionais. O rapport é uma delas: quando praticado, gera resultados surpreendentes, porque você aprende a criar um vínculo de empatia e confiança com qualquer pessoa, seja o chefe, o cliente ou o colega de trabalho. Vale investir um pouco do seu tempo para aprender e praticar essa técnica. Veja neste artigo a forma mais atual e fácil de praticar rapport.

Como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho

Reunindo tudo: a PNL trabalha a autoestima, o controle dos estados emocionais e a comunicação, três pilares que sustentam o rendimento profissional. Em vez de esperar a motivação aparecer, você aprende a acessá-la. Em vez de sofrer com a ansiedade antes de uma apresentação, você aprende a regulá-la. É um caminho prático e treinável, que também protege a sua saúde no trabalho. Quando a ansiedade no trabalho já está persistente, buscar apoio profissional, como o atendimento 100% online do psicólogo Gustavo Garrido para acalmar a mente, também pode fazer diferença.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para dominar esses recursos na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como a PNL ajuda a melhorar o desempenho no trabalho?

A PNL melhora o desempenho ao fortalecer a autoestima, ensinar a controlar pensamentos que geram ansiedade e desenvolver habilidades de comunicação como o rapport. Como pensamento gera sentimento e comportamento, mudar o que você pensa muda o seu rendimento.

Preciso de muito tempo para ver resultados com a PNL?

Não. Vários exercícios de PNL produzem mudanças rápidas no estado emocional, como reduzir a ansiedade antes de uma reunião. A consistência é o que consolida esses ganhos no dia a dia.

O que é rapport e por que ele importa no trabalho?

Rapport é a habilidade de criar empatia e confiança com outra pessoa. No trabalho, ele facilita a relação com chefes, clientes e colegas, melhorando a comunicação e os resultados.

Quer ver a PNL ajudando o seu desempenho na prática? Comece aplicando um dos exercícios acima e conheça as formações da SIPNL para aprofundar esses recursos.
maio 22, 2022
6 hábitos ruins para se abandonar agora mesmo
Resposta rápida: Os principais hábitos ruins para abandonar agora mesmo são a procrastinação, a autocrítica excessiva, o medo de errar, as reclamações constantes, a negatividade e a inveja. Eles drenam a sua energia e desviam o foco para o que não importa. A boa notícia: cada um deles pode ser trocado por um comportamento mais útil com prática.

Ah, os hábitos ruins. Quem não os tem que atire a primeira pedra, não é verdade? O problema é que eles sugam tanta energia que chegam a desviar o nosso foco para situações completamente sem importância. O crescimento pessoal e profissional passa, justamente, pelo abandono desses padrões. Neste artigo mostro 6 hábitos que devem ser trocados por comportamentos úteis o mais rápido possível.

Procrastinação

Procrastinar significa adiar uma ação, aquela velha mania de deixar tudo para depois. Em vez de começar o relatório que você precisa entregar até o meio-dia, você arranja motivos para checar as redes sociais, tomar um café e fazer ligações que não são urgentes. E o relatório continua lá parado.

Não há nada de errado com você: apenas não se sente tão bem em fazer o que precisa quanto se sente ao checar as redes sociais. Saiba que controlar como se sente, ou seja, o seu nível de motivação para cada ação, é uma habilidade que pode ser aprendida em um bom curso de PNL. Como seria se você sentisse a mesma motivação que tem para fazer o que ama nas tarefas que precisam ser feitas? Associar sensações boas a hábitos úteis é uma habilidade, e vale a pena aprender.

Autocrítica excessiva

O medo de ser julgado pelos outros alimenta a fobia social. O que será que vão pensar de você? E se acharem que você não é capaz? A reação a esse tipo de pensamento vai do suor nas mãos a uma angústia que parece não ter fim.

Todos nós temos uma voz interna que às vezes gera sensações ruins, nos autocriticando. Coloque um fim na autocrítica excessiva, pois todos estamos sujeitos a cometer erros. Isso faz parte do nosso crescimento como pessoa e como profissional. Quando essa voz interna vira insegurança constante ou a sensação de nunca ser bom o suficiente, vale entender mais sobre a síndrome do impostor, tema explorado pelo psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Medo de errar

O medo de errar te paralisa. Ao driblá-lo, você progride e amadurece. Se você se sente inseguro diante de certas situações, saiba que isso é normal e, em alguns casos, até bom. Sentir confiança total dirigindo um carro a 200 km/h sem saber dirigir não seria nada inteligente.

O problema é quando a insegurança faz com que você desista de agir em direção aos seus objetivos. Existe um pressuposto da PNL que ensina a ver um erro ou fracasso apenas como resultado. Líderes, terapeutas e empreendedores de excelência acreditam nesse modo de ver o mundo. Lembre-se: não existe essa coisa chamada fracasso, apenas resultados. Se não gostou do seu resultado, faça algo diferente.

Reclamações

Já percebeu que algumas pessoas só reclamam? O trânsito está ruim, o calor está péssimo, o chefe é um mau-caráter. São tantas reclamações que, por vezes, você se irrita pela outra pessoa. Agora pare e reflita: será que essa pessoa é você?

Encontre pontos positivos no cotidiano e deixe as coisas mais leves do que elas parecem. Todos podemos ter um dia ruim, mas precisamos nos atentar para ter dias ótimos. Afinal, não é o que acontece com você que faz um dia ser ruim, e sim como você interpreta os acontecimentos.

Negatividade

A negatividade vem disfarçada de desconfiança, precaução e cuidado excessivo com os outros e com tudo. Chega daquele papo de “não vai dar certo”, porque, se você e os demais não fizerem cada um a sua parte, realmente não vai dar certo para vocês. Outra pessoa fará o que precisa ser feito, então pare de se queixar e comece a agir.

Inveja

Quase sempre vai existir alguém melhor e alguém pior do que você em todas as áreas. Se você quer melhorar sua vida financeira, social ou emocional, invejar quem já alcançou esses resultados é uma das piores decisões que pode tomar. Invejar outras pessoas é como beber veneno e esperar que o outro morra: além de nada acontecer com a pessoa, você se prejudica.

Para o seu bem, sempre que notar que está resmungando mentalmente contra o sucesso dos outros, substitua imediatamente esse pensamento por um positivo, desejando o bem da pessoa, e então imagine você vivendo a vida dos seus sonhos. No início pode parecer estranho, mas com o tempo o exercício fica mais fácil e, lá no seu íntimo, você vai se sentir cada vez melhor.
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A voz do Mickey Mouse

Um exercício rápido de PNL para tirar o poder da sua autocrítica:
1. Pense em algo que você costuma se criticar e repare na sua voz interna mais dura.
2. Agora transforme essa voz interna na voz do Mickey Mouse, aguda e engraçada.
3. Repita a mesma crítica com essa nova voz e perceba como a sensação muda.
4. Sempre que notar a autocrítica, troque para a voz do Mickey: você vai se sentir mais leve.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a abandonar hábitos ruins

Todo hábito ruim começa por um padrão automático: um pensamento que dispara uma sensação, que dispara um comportamento. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente nesse ponto, ensinando a interromper o automático, ressignificar erros como resultados e associar boas sensações às tarefas que realmente importam. É assim que a procrastinação, a autocrítica e o medo de errar deixam de comandar a sua rotina.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer aprender a trocar hábitos ruins por comportamentos úteis na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são os principais hábitos ruins para abandonar?

Os principais hábitos ruins para abandonar são a procrastinação, a autocrítica excessiva, o medo de errar, as reclamações constantes, a negatividade e a inveja. Todos eles drenam energia e desviam o foco do que realmente importa.

Por que é tão difícil largar um hábito ruim?

Porque o cérebro associa o hábito a uma sensação boa de curto prazo, como o alívio de procrastinar. Para mudar, é preciso reaprender a associar boas sensações ao comportamento útil, e isso é uma habilidade que pode ser treinada.

Como começar a mudar esses hábitos hoje?

Escolha um único hábito para focar, observe o pensamento que o dispara e substitua a reação automática por uma escolha mais útil. Pequenas trocas repetidas todos os dias constroem a mudança.

Dos hábitos que citamos, você pratica algum e pretende abandoná-lo? Escolha um para começar e não vale procrastinar essa mudança. Se quiser ferramentas práticas para reprogramar esses padrões, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?
Resposta rápida: Aplicar a PNL no ambiente corporativo significa usar técnicas como definição de objetivos, ancoragem, gerador de novos comportamentos e automotivação para melhorar produtividade, negociação, liderança e relacionamento com o cliente. O resultado prático é menos conflito, mais foco e equipes mais integradas em busca de melhores resultados.

Sendo uma forma de transformar a mente e obter novos comportamentos e resultados, a PNL no ambiente corporativo pode ser aplicada com sucesso. Embora seja muito usada para o desenvolvimento pessoal, ela também ajuda o desenvolvimento profissional, melhorando uma série de habilidades necessárias para sustentar um profissional melhor e mais produtivo. Vale lembrar que, sem os devidos cuidados, a sobrecarga desse ambiente também pode evoluir para burnout e esgotamento no trabalho. Veja a seguir como colocar isso em prática.

Quais os benefícios de aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Aplicada do jeito certo dentro da empresa, a PNL melhora resultados, principalmente os ligados à produtividade. Entre os benefícios estão:
- Melhor resolução de conflitos internos.
- Mais habilidade de negociação para funcionários e gestores.
- Mais persuasão e empatia entre as pessoas da equipe.
- Maior motivação, que se transfere também para o atendimento ao cliente, gerando mais vendas, satisfação e fidelização.
- Mais coragem para assumir os riscos necessários ao crescimento, com limitações e medos recebendo atenção especial.
Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Algumas técnicas funcionam de maneira especialmente adequada nesse contexto:
- Definição de objetivos e identificação de recursos: uma forma pragmática e lógica de identificar possibilidades e necessidades de mudança, deixando o profissional mais focado em objetivos estratégicos.
- Ancoragem: consiste em criar uma associação a um momento específico e positivo. Quando necessário, o profissional aciona essa âncora para gerar um bom estado de espírito e melhores resultados.
- Gerador de novos comportamentos: o funcionário se imagina realizando uma tarefa ou alcançando um resultado melhor (uma promoção, uma meta) e identifica um gatilho, interno ou externo, que dispara esse comportamento.
- Automotivação: identificar os elementos, visuais ou não, que interferem na motivação e incorporá-los em tarefas pouco motivadoras.
Como a PNL gera vantagens na prática?

Dentro da rotina corporativa, a PNL gera efeitos concretos: diminui erros causados por falta de atenção ou motivação e reduz custos pelo aumento de produtividade. O uso correto dessas técnicas também melhora o relacionamento com o cliente e o exercício da liderança, além de integrar as equipes com mais facilidade e favorecer o alcance de metas. Para quem ocupa cargos de gestão e sente o peso dessa cobrança constante, o trabalho de psicólogo para executivos e gestores também pode ajudar a sustentar esses resultados a longo prazo.

Empresários, empreendedores e investidores de excelência deixam rastros dos seus sucessos. Muitas vezes, a forma mais fácil de atingir um resultado é encontrar alguém que já chegou lá e perguntar como fez. O desafio é repetir o que essas pessoas fizeram, e a PNL é uma ferramenta que ajuda nisso: novos comportamentos podem ser adotados ao praticar e viver a PNL.
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Âncora de estado para o trabalho

Use a ancoragem para acionar um bom estado emocional antes de uma reunião ou negociação importante:
1. Lembre de um momento em que se sentiu confiante e no controle no trabalho.
2. Entre totalmente na cena: veja, ouça e sinta como se sentiu naquele momento.
3. No auge da sensação, pressione o polegar e o indicador, criando a âncora.
4. Repita algumas vezes e, antes do compromisso, acione a âncora para resgatar esse estado.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a transformar o ambiente corporativo

No fundo, a PNL melhora o ambiente corporativo porque trabalha o que está por trás dos resultados: comunicação, estados emocionais e comportamentos. Times mais focados, líderes mais empáticos e profissionais mais motivados são consequência de mudanças que começam na forma como cada pessoa pensa e se comunica.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar o uso da PNL no trabalho, vale conhecer as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como aplicar a PNL no ambiente corporativo?

Use técnicas como definição de objetivos, ancoragem, gerador de novos comportamentos e automotivação. Elas ajudam a aumentar foco, motivação, capacidade de negociação e a qualidade do relacionamento com clientes e colegas.

Quais resultados a PNL traz para as empresas?

Na prática, a PNL reduz erros por falta de atenção, diminui custos pelo ganho de produtividade, melhora a liderança e integra as equipes, favorecendo o alcance de metas.

A PNL serve só para gestores?

Não. Funcionários de qualquer área se beneficiam, já que a PNL trabalha comunicação, motivação e estados emocionais, habilidades úteis em qualquer função dentro da empresa.

Se você quer levar esses resultados para a sua equipe ou para a sua própria carreira, conheça a formação Practitioner em PNL e aprenda a aplicar essas técnicas no dia a dia corporativo.
maio 22, 2022
4 passos simples para empreendedores enfrentarem a crise financeira
Resposta rápida: Para empreender na crise, o empreendedor precisa agir em quatro frentes: ficar de olho nas novidades do mercado e investir em inovação, adotar estratégias que já estão funcionando, apostar em marketing (principalmente digital) e se manter visível, participando de eventos do setor. Quem reage com estratégia em vez de pânico aumenta muito as chances de sobreviver e crescer.

Em momentos de instabilidade econômica, quem empreende no Brasil precisa ligar o sinal de alerta e tomar medidas para atravessar a tempestade financeira. Empreender na crise exige preparo e ação: em vez de paralisar, é hora de adotar as decisões mais valiosas para se destacar. Acompanhe a seguir quatro passos simples para se preparar e vencer.

1. Fique de olho nas novidades do mercado

Além da falta de recursos, é preciso ficar atento ao retorno dos investimentos. As empresas precisam garantir a inovação para não ficarem defasadas em relação aos concorrentes.

Uma pesquisa da INSEAD, em colaboração com a AT&T, mostrou que tecnologias emergentes, como serviços em nuvem, mobilidade e colaboração on-line, melhoram a competitividade das empresas. Segundo o estudo, quem investe forte em novas tecnologias de informação pode dobrar suas chances de ser altamente competitivo, de 35% para 74%, superando os concorrentes. É na crise que você deve fazer o seu negócio aparecer, porque é nos momentos de dificuldade que ocorre a seleção natural do mercado.

2. Adote estratégias que estão funcionando

É curioso como em toda crise existem pessoas que lucram, enquanto a maioria sofre com o cenário ruim. Se você quer um resultado, faça questão de conversar com quem já o conseguiu e de repetir o que essas pessoas fazem. Modelar quem já venceu encurta o seu caminho.

3. O marketing é a alma do negócio

É fundamental investir em marketing para atrair mais clientes. Considere uma estratégia de marketing digital, que garante a mensuração imediata dos resultados nos mínimos detalhes. Facebook, Instagram e outras redes, aliados a estratégias de Inbound Marketing, são comprovadamente eficazes para fazer a sua marca ser vista pelo consumidor final. Vale contratar um especialista: pesquise agências ou freelancers, faça orçamentos e invista na comunicação da sua empresa.

4. Seja visto para ser lembrado

Participar de eventos ajuda a avaliar como outras empresas estão lidando com a crise e a compartilhar experiências e soluções. Pesquise os próximos eventos do seu setor e marque presença. Afinal, quem não é visto não é lembrado.

Crises existem desde o início dos tempos e provavelmente voltarão. Não é o que acontece com você que importa, mas como você reage. Existem pessoas que, mesmo em tempos difíceis, conseguem sucesso. Agir e pensar de forma parecida com elas aumenta muito as suas chances de realizar seus objetivos.
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Plano de 4 passos para a crise

Use este roteiro rápido para sair da reação ao pânico e empreender na crise com estratégia:
1. Liste uma novidade ou tecnologia que pode tornar seu negócio mais competitivo agora.
2. Identifique alguém do seu setor que está indo bem e mapeie o que ele faz de diferente.
3. Defina uma ação de marketing digital simples para esta semana.
4. Agende um evento ou encontro do setor para ampliar sua rede de contatos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a empreender na crise

Empreender na crise é, antes de tudo, um jogo mental: o que muda os resultados é a forma como você reage à pressão. A Programação Neurolinguística trabalha exatamente isso, ajudando a controlar o estado emocional, manter o foco em soluções e modelar quem já obteve o resultado que você deseja, em vez de paralisar diante do medo.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para fortalecer a mente nos momentos difíceis, vale conhecer como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Como empreender na crise sem entrar em pânico?

Foque no que está sob o seu controle: inove, observe o mercado, copie estratégias que estão funcionando, invista em marketing e mantenha-se visível. Reagir com método, e não com medo, é o que diferencia quem sobrevive.

Vale a pena investir em marketing durante a crise?

Sim. É justamente na crise que aparecer faz diferença. O marketing digital permite mensurar resultados e atrair clientes com mais precisão, ajudando sua marca a ser lembrada quando o mercado seleciona quem fica.

Por que algumas pessoas lucram na crise?

Porque reagem com estratégia em vez de paralisar. Elas observam oportunidades, modelam quem já teve sucesso e agem com foco, transformando a dificuldade em diferencial competitivo.

Se você quer atravessar tempos difíceis com mais clareza e foco, dê o próximo passo: conheça a formação Practitioner em PNL e fortaleça a mente para empreender em qualquer cenário.
maio 22, 2022
Plano de carreira: como o coaching pode ajudar sua vida profissional
Resposta rápida: Um plano de carreira é um projeto que direciona o profissional aos seus objetivos, definindo metas, etapas e prazos com base nas próprias motivações e valores. Aliado ao coaching, o plano de carreira fica mais realista e direcionado, porque o autoconhecimento ajuda a identificar objetivos reais, competências a desenvolver e o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Profissionais de sucesso costumam ter um plano de carreira claro e bem estruturado. Eles estão sempre atentos às tendências de mercado, às competências mais valorizadas pelas empresas onde atuam, analisam as possibilidades de ascensão, fixam alvos e procuram o equilíbrio entre suas ambições e seus valores pessoais.

O plano de carreira serve para alinhar todos esses fatores, ajudando o profissional a encontrar um propósito, estabelecer prioridades, organizar estratégias e otimizar os resultados. Por isso, é importante compreender essa ferramenta, que, aliada ao coaching, pode ser muito útil para o amadurecimento e para a definição de novas trajetórias.

O que é um plano de carreira

O plano de carreira pode ser encarado como um projeto, um guia prático que direciona o profissional aos seus objetivos. Em linhas gerais, consiste na definição de metas baseadas em expectativas, anseios e motivações individuais.

Nesse planejamento é preciso demarcar etapas e prazos a serem cumpridos. Mas, para ser realmente eficiente, o plano de carreira deve considerar uma série de fatores, como o desenvolvimento profissional, a disciplina, a dedicação, a visão estratégica e, principalmente, o foco.

Muitas empresas possuem um plano de carreira corporativo, no qual constam informações sobre as chances internas de crescimento, exigências, responsabilidades e requisitos para cada cargo. Assim, todos os colaboradores conseguem compreender quais estágios devem ser cumpridos e como se preparar para concorrer a novas oportunidades.

Porém, o plano corporativo não dispensa o plano individual, que serve como referência e ajuda o profissional a alcançar o próprio sucesso. Para isso, esse planejamento deve incluir outros aspectos, como qualidade de vida, saúde, lazer, satisfação pessoal e bem-estar.

A importância do coaching no plano de carreira

Um plano de carreira elaborado corretamente permite que o profissional identifique seus reais objetivos e, com a adoção do coaching, esse processo acontece por meio do autoconhecimento. Assim, é possível definir as fases do planejamento, cronogramas e ações necessárias.

Também fica mais fácil perceber quais competências devem ser aprimoradas para que as metas sejam atingidas. Conhecimentos técnicos e gerenciais, especializações, atualizações, além de habilidades específicas como potencial de liderança, inteligência emocional, persuasão e poder de decisão, são apenas alguns dos itens que merecem destaque.

O coaching é importante porque possibilita uma visão mais aprofundada das próprias restrições, perspectivas, fortalezas e fraquezas. Com esse entendimento, é possível construir um plano mais realista e direcionado às verdadeiras ambições do profissional.

O planejamento e a execução do plano de carreira

A elaboração de um plano de carreira deve seguir alguns passos. Confira quais são eles:

Análise das motivações e metas

O autoconhecimento é fundamental para uma autoavaliação segura e livre de influências externas. Assim, é possível identificar princípios, prioridades, limitações e admitir que “sucesso” tem diferentes definições. É importante ser sincero, analisar possibilidades, medir os níveis de satisfação, resiliência e energia interna, mas também valorizar o próprio talento.

Definição de metas e estratégias

Metas são importantes para fortalecer o planejamento e criar uma linha de trabalho. Pode ser um cargo, uma promoção, um novo emprego ou a abertura de um negócio próprio. No entanto, é preciso considerar fatores como capacitação, experiências anteriores, networking e, claro, competências comportamentais. Além disso, é fundamental desenvolver a autoconfiança, reorganizar a rotina, administrar o tempo e assumir uma postura positiva.

Administração dos resultados

No dia a dia, é necessário acompanhar os resultados, progressos e novas conquistas, bem como perceber as falhas e os erros de planejamento ou de execução. Assim, dá para fazer um balanço geral, compreendendo os pontos fortes e fracos do plano. Mais uma vez, o coaching pode ser um recurso importante para uma análise transparente e imparcial. Vale lembrar que o plano de carreira não deve ser engessado.

Essa avaliação precisa ser recorrente, pois, com o tempo e o crescimento pessoal, é comum que haja mudanças no ranking de prioridades e que o sucesso ganhe outro sentido. Um bom plano de carreira é capaz de trazer satisfação, felicidade e equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal.
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Esboço do seu plano de carreira em 4 passos

Reserve 20 minutos e rascunhe a primeira versão do seu plano com base no autoconhecimento:
1. Liste suas motivações, valores e o que significa sucesso para você hoje.
2. Defina uma meta principal de carreira com prazo (curto, médio ou longo).
3. Identifique 2 ou 3 competências que precisa desenvolver para chegar lá.
4. Marque uma data para revisar o plano e ajustar prioridades.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL e o coaching ajudam no seu plano de carreira

A Programação Neurolinguística trabalha o autoconhecimento, a definição de objetivos bem formulados e o desenvolvimento das competências comportamentais que sustentam qualquer plano de carreira: foco, autoconfiança, inteligência emocional e poder de decisão. Aliada ao coaching, ela ajuda o profissional a sair da intenção para a ação, ajustando estratégias conforme os resultados aparecem.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprimorar as competências que sustentam a sua trajetória profissional, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

O que é um plano de carreira?

Um plano de carreira é um projeto pessoal que direciona o profissional aos seus objetivos, definindo metas, etapas e prazos a partir das próprias motivações e valores. Ele funciona como um guia prático para tomar decisões mais conscientes ao longo da trajetória.

Como o coaching ajuda no plano de carreira?

O coaching aprofunda o autoconhecimento, ajudando a identificar objetivos reais, competências a desenvolver e pontos fortes e fracos. Com isso, o plano fica mais realista, direcionado e fácil de acompanhar e ajustar.

Com que frequência devo revisar meu plano de carreira?

O plano de carreira não deve ser engessado. O ideal é revisá-lo de forma recorrente, porque prioridades e o próprio conceito de sucesso costumam mudar com o tempo e o crescimento pessoal.

Se você quer transformar suas ambições em um plano de carreira concreto e desenvolver as competências que fazem a diferença, conheça as formações em PNL e os processos de coaching da SIPNL e dê o próximo passo na sua trajetória.
maio 22, 2022
Cinco dicas para aumentar sua produtividade no trabalho
Resposta rápida: Para aumentar a produtividade no trabalho, comece mudando seus comportamentos: organize o ambiente, fique offline em blocos de foco, identifique o que é realmente importante, organize a mente diante do estresse e faça pausas curtas. Produtividade funciona como um músculo: quanto mais você treina esses hábitos, mais forte ela fica.

Diariamente temos diversas tarefas para fazer no trabalho, mas nem sempre é possível realizar tudo o que foi planejado. Em boa parte dos casos, a culpa é nossa. Quantas vezes você gastou horas do dia em afazeres que não eram essenciais naquele momento ou se pegou distraído vendo vídeos engraçados na internet? Para virar o jogo e aumentar a sua produtividade no trabalho, é preciso mudar o comportamento. Confira a seguir cinco dicas que ajudam nisso.

Organize seu ambiente de trabalho

Mesa organizada significa mente organizada. Muitas coisas empilhadas na sua frente acabam te distraindo do que realmente importa: o seu trabalho. Dê uma geral nas gavetas e jogue fora tudo o que não tem mais utilidade. Como diz o ditado, a qualidade vale mais do que a quantidade. É melhor ter 3 livros úteis na estante do que 30 empilhados ocupando espaço.

Fique offline

Para se manter focado, é necessário eliminar todas as distrações, como e-mails, redes sociais e telefonemas. Para ser mesmo produtivo, comece separando uma hora do dia para se desconectar: coloque o celular em modo avião, saia do e-mail, desligue a internet e aumente a concentração nas atividades essenciais.

Durante uma reunião, por exemplo, as notificações de jogos ou os comentários das fotos do fim de semana apenas desviam a atenção e atrapalham o rendimento. Estabeleça horários para checar redes sociais e e-mails pessoais, lembrando que esse tempo deve ser menor do que o reservado para as suas tarefas.

Identifique o que é realmente importante

Identificar a sua prioridade do dia e deixar as outras tarefas em segundo plano pode soar drástico. No entanto, muitas pessoas gastam boa parte do tempo em atividades improdutivas por não saberem gerenciar o tempo e definir prioridades.

Lembre-se de que ser produtivo não significa fazer várias coisas ao mesmo tempo, e sim focar nas tarefas essenciais. É mais importante realizar bem uma tarefa do que começar várias e não terminar nenhuma.

Organize sua mente

Todo mundo já enfrentou situações estressantes no trabalho. Na maior parte dos casos, você acaba se contaminando pela energia negativa e fica o dia inteiro resmungando.

Mesmo que tenha um bom motivo para estar bravo, respire fundo e mude o comportamento. Direcione sua energia para aquilo que realmente importa, gastando menos tempo com sentimentos negativos e mais com a boa execução do trabalho.

Faça pausas

Controle o tempo que você passa trabalhando. Muitos profissionais têm o costume de levar trabalho para casa, conferir e-mails enquanto almoçam ou passar noites em claro com o rosto colado no monitor. Quem age assim acaba vendo a produtividade cair no longo prazo, já que o excesso de trabalho pode trazer problemas de saúde e, com isso, faltas.

O recomendado é fazer intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia de trabalho direto. Ao perceber que não consegue continuar uma tarefa, pare, respire, levante da mesa e vá tomar uma água. Essas pequenas pausas ajudam a aliviar o estresse e a recarregar as baterias.

Produtividade é como um músculo: quanto mais você usa, maior ela fica. Pratique essas dicas por 21 dias e elas viram hábito. Então, como escovar os dentes, produzir se torna uma segunda natureza para você. Para quem quer treinar foco e alta performance de forma mais estruturada, vale conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
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Bloco de foco de 90 minutos

Monte um bloco de foco simples para experimentar hoje mesmo:
1. Escolha a tarefa mais importante do dia, uma só.
2. Deixe a mesa limpa e coloque o celular em modo avião.
3. Trabalhe focado por até 90 minutos, sem checar e-mail ou redes.
4. Faça uma pausa de 10 a 15 minutos: levante, respire e beba água antes do próximo bloco.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a aumentar a produtividade no trabalho

Boa parte das quedas de produtividade não vem da falta de tempo, e sim de padrões mentais: procrastinação, distração e a energia negativa que tomamos diante do estresse. A Programação Neurolinguística trabalha esses padrões, ajudando você a manter o foco, a regular o estado emocional e a transformar bons comportamentos em hábitos automáticos, exatamente o que sustenta a produtividade ao longo do tempo.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para lidar melhor com o estresse que derruba o rendimento, veja também estas técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes

Como aumentar a produtividade no trabalho?

Para aumentar a produtividade no trabalho, organize o ambiente, reserve blocos offline para focar, defina prioridades, controle a energia diante do estresse e faça pausas curtas regulares. São mudanças de comportamento que, repetidas, viram hábito.

Fazer várias tarefas ao mesmo tempo torna a pessoa mais produtiva?

Não. Ser produtivo não é fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e sim concluir bem as tarefas essenciais. É mais eficiente terminar uma tarefa importante do que começar várias e não finalizar nenhuma.

Por que fazer pausas ajuda na produtividade?

Pausas curtas aliviam o estresse e recarregam a atenção. O excesso de trabalho sem descanso derruba o rendimento no longo prazo e pode afetar a saúde. Intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia ajudam a manter o ritmo.

Se você quer transformar foco e disciplina em hábito de verdade, conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a treinar a sua mente para render mais, com mais equilíbrio.
maio 22, 2022
Desculpas que você precisa urgentemente parar de contar a si mesmo.
Resposta rápida: As principais desculpas que sabotam a produtividade são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma raiz: o modo de pensar, não a falta de capacidade. Reconhecer essas frases e substituí-las por ação é o primeiro passo para se tornar mais produtivo.

A produtividade é um dos itens mais observados pelos gestores, porque interfere diretamente nos resultados. A alta performance mostra que o colaborador é eficiente e gera retornos positivos para si e para a organização. Pessoas do mundo inteiro estão fazendo coisas produtivas neste exato momento, e você pode ser uma delas: basta mudar suas atitudes e parar de se sabotar. O primeiro passo é parar de repetir a si mesmo as desculpas que sabotam a produtividade.

1. “Eu não posso”

Verdade seja dita, a única pessoa que pode dizer “você não pode” é você mesmo. Quando essas palavras ecoarem na sua mente, é preciso evitar que dominem seu comportamento e o impeçam de agir. Sua fé pode mover montanhas, e suas dúvidas criam novos obstáculos. A dúvida é a inimiga número um do crescimento pessoal. Só quando você deixa de lado as apreensões é que percebe a sua capacidade de fazer as coisas acontecerem.

2. “Farei isso amanhã”

Outra grande inimiga da produtividade é a falsa sensação de que amanhã é um bom dia para completar suas tarefas. Você se sentirá da mesma forma no dia seguinte, e esse “melhor fazer amanhã” nunca chega. O problema não é a sua habilidade de realizar o trabalho, mas o modo de pensar. É preciso compreender que o “amanhã” não existe: a única oportunidade garantida é o agora. Aproveite ao máximo o momento presente para realizar seus projetos.

3. “Não me sinto confortável”

Se algo te deixa nervoso ou inconfortável, significa que você está progredindo. Afinal, para crescer é preciso sair da zona de conforto. A ansiedade é o medo interno que repetidamente força você a antecipar a falha antes que ela aconteça. Aceite que os seus medos não vão impedir que coisas ruins aconteçam, eles apenas complicam a sua vida. O desejo de alcançar o sucesso deve ser maior que o medo. Eventos aleatórios sempre vão despertar sentimentos de ansiedade, mas você pode controlar conscientemente como responde a eles. Se a ansiedade tem dominado mais do que deveria, vale conhecer formas práticas de acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online). Concentre-se nisso e será mais produtivo.

4. “É tarde demais”

Nunca é tarde demais para fazer escolhas diferentes e permitir que coisas novas aconteçam na sua vida. Queixar-se do tempo desperdiçado e das oportunidades perdidas no passado é inútil, porque você não pode mudar essas coisas. Quando chegar a um obstáculo e tiver a opção de ficar parado ou agir para progredir, escolha sempre agir.

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Troque a desculpa pela ação

Quando perceber uma dessas frases na sua mente, use este passo a passo:
1. Identifique a desculpa exata que você está contando a si mesmo.
2. Pergunte: “isso é um fato ou só um pensamento que me trava?”
3. Reescreva a frase em ação: troque “farei amanhã” por “começo agora, por 5 minutos”.
4. Dê o primeiro passo imediatamente, antes que a dúvida volte.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a vencer as desculpas que sabotam a produtividade

Quase todas essas desculpas nascem de crenças limitantes e de um diálogo interno automático. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões: ajuda você a identificar a frase que dispara a paralisia, ressignificá-la e instalar respostas mais úteis no lugar do “não posso” e do “amanhã”. Com prática, agir deixa de depender de motivação e vira um hábito treinado.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como reprogramar esses padrões na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as principais desculpas que sabotam a produtividade?

As mais comuns são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma origem: o modo de pensar, e não a real falta de capacidade.

Por que procrastinar prejudica tanto a produtividade?

Porque a sensação de que “amanhã” é um dia melhor se repete todos os dias, e a tarefa nunca chega a ser feita. O momento garantido para agir é sempre o agora.

Como parar de se sabotar e ser mais produtivo?

Reconheça a desculpa no momento em que ela surge, questione se é fato ou apenas um pensamento e transforme-a em uma pequena ação imediata. Com repetição, agir vira hábito.

Escolha uma dessas desculpas que você mais repete e desafie-se a substituí-la por ação ainda hoje. Se quiser dominar de vez os pensamentos que te travam, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Os benefícios de abrir mão do controle de tudo.
Resposta rápida: Os benefícios de abrir mão do controle de tudo incluem aprender como a vida realmente funciona, libertar a mente de preocupações desnecessárias, aceitar as pessoas como elas são e parar de tentar controlar o que os outros pensam de você. Soltar o controle do incontrolável reduz o desgaste e abre espaço para viver com mais leveza.

Muitas pessoas sentem a necessidade de manter tudo sob controle: os relacionamentos amorosos, o trabalho, a vida dos filhos. Existem situações que fogem do nosso controle, e isso é completamente normal. É preciso aprender a conviver com essa realidade. Conheça a seguir os benefícios de abrir mão do controle de todas as situações da vida.

1. Aprende como a vida realmente funciona

Quando você tenta controlar o incontrolável, automaticamente se bloqueia. Ao resistir a aceitar o modo como tudo funciona, em vez de aprender com isso, você acaba perdendo tempo. No lugar de tentar fazer as coisas acontecerem exatamente como você quer, observe o desenvolvimento delas no dia a dia. Isso muda gradualmente o modo como você as enxerga, e você mesmo muda junto. Passa a entender que as coisas são um pouco diferentes do que gostaria, e que isso é compreensível.

2. Liberta sua mente das preocupações desnecessárias

Independente dos acontecimentos, sempre haverá um novo dia: o mundo está em constante movimento. Permita que a vida te surpreenda de maneiras inesperadas. E se, em vez de tentar estar sempre no controle, você simplesmente deixasse as coisas acontecerem com mais naturalidade? Em vez de trabalhar duro para descobrir todas as respostas, permita-se ser guiado pela solução no tempo certo, libertando a mente de preocupações desnecessárias. Se essa sensação de mente cheia é constante na sua rotina, vale conhecer também como acalmar a mente com acompanhamento profissional.

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3. Se apaixona pelas pessoas pelo que elas realmente são

Aprenda a reconhecer diferentes perspectivas, estilos de vida e opiniões, mesmo quando elas desafiam o seu orgulho, e abra a mente além do que é confortável. Verdade seja dita, não sabemos nem metade do que achamos que sabemos sobre as outras pessoas, e conhecer alguém de verdade aos poucos torna o processo de se aproximar muito mais interessante.

4. Para de tentar controlar como as pessoas te percebem

Com que frequência você se sentiu incompreendido? Quantas vezes a direção da sua vida mudou por causa de mal-entendidos? Quantas oportunidades você perdeu e quantos amigos deixou de fazer porque tiveram uma impressão errada sobre você? A verdade é que as pessoas vão ver o que quiserem de você, esteja você preocupado com isso ou não. É hora de parar de tentar controlar como os outros te percebem e simplesmente fazer sempre o seu melhor.

As pessoas de sucesso sabem que é impossível controlar tudo e sabem a hora de delegar, assumindo a responsabilidade pelos resultados. Pode parecer que fazendo tudo sozinho você terá um resultado melhor, mas, na prática, ao aceitar a contribuição dos outros, mesmo que algumas coisas não saiam como você gostaria, a longo prazo verá que foi uma ótima decisão: poderá sempre melhorar suas delegações e focar no que é realmente importante.
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O teste do que está no seu controle

Quando a sensação de querer controlar tudo aparecer, use este filtro:
1. Escreva a situação que está te preocupando agora.
2. Pergunte: “o que aqui depende de mim e o que não depende?”
3. Aja apenas no que depende de você, com um próximo passo concreto.
4. Pratique soltar o restante, repetindo para si: “isso não está sob meu controle”.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a abrir mão do controle

A necessidade de controlar tudo costuma vir de crenças e de um diálogo interno que associa controle a segurança, muitas vezes ligado ao perfeccionismo e à exigência excessiva consigo mesmo. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha esses padrões mentais, ajudando você a ressignificar a incerteza, regular a ansiedade que surge quando as coisas fogem do roteiro e desenvolver flexibilidade diante das pessoas e das situações. Soltar o controle deixa de ser ameaça e vira leveza.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para conhecer recursos práticos que trazem mais leveza ao dia a dia, veja as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios de abrir mão do controle de tudo?

Você aprende como a vida realmente funciona, liberta a mente de preocupações desnecessárias, passa a aceitar as pessoas como elas são e para de tentar controlar o que pensam de você. O resultado é menos desgaste e mais leveza.

Abrir mão do controle é o mesmo que ser irresponsável?

Não. Significa agir no que depende de você e soltar o que está fora do seu alcance. Pessoas de sucesso fazem isso ao delegar e confiar, sem deixar de assumir a responsabilidade pelos resultados.

Como começar a abrir mão do controle no dia a dia?

Separe o que depende de você do que não depende, aja apenas no primeiro grupo e pratique soltar o restante. Com repetição, a incerteza deixa de gerar tanta ansiedade.

Escolha uma situação que você vem tentando controlar e experimente soltar um pouco esta semana. Para desenvolver mais flexibilidade e leveza na prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Como o coaching pode mudar sua vida

Resposta rápida: O coaching pode mudar sua vida ao acelerar a transição do seu estado atual para o estado desejado, com mudanças positivas e duradouras em pouco tempo. Os tipos mais comuns são o coaching executivo, o de carreira e o de vida, e cada um trabalha um aspecto diferente do seu desenvolvimento pessoal e profissional.

Queridinho do meio empresarial, o coaching é um processo que permite o aprimoramento, a transformação e a evolução dos indivíduos. Tanto o coaching como a PNL podem ser aplicados em conjunto, pois ambos trabalham para fazer a pessoa entrar em ação, atingir suas metas e acelerar os resultados.

O coaching produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo. As técnicas usadas tanto no coaching como na PNL ajudam a tirar o indivíduo do estado atual e levá-lo ao estado desejado. Veja a seguir três modalidades e como cada uma pode mudar a sua vida.

Coaching executivo

Indicado para profissionais de grandes organizações que exerçam algum cargo de maior autoridade. Comandar muitas pessoas e operações é uma grande responsabilidade. Muitas vezes, os profissionais que chegam a esses postos são extremamente competentes, mas sentem falta de alguém à altura para compartilhar os acontecimentos do seu dia a dia. Quando essa pressão constante começa a pesar demais, vale conhecer o trabalho de terapia para líderes e empresários com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Coaching de carreira

Começar um novo curso, sair de um emprego ou aceitar um cargo novo são ações que geram dúvidas. Para acalmar a ansiedade e ajudar o profissional a seguir um rumo mais adequado ao seu objetivo final, surge o coaching de carreira.

Podem procurar este serviço os jovens que estão começando sua vida profissional, pessoas já experientes que não sentem que a carreira está crescendo e profissionais que desejam mudar de ramo. Depois de muita conversa, são delimitadas metas e prazos para que esse profissional consiga atingir seu alvo.

Coaching de vida

Mais abrangente que os anteriores, serve para cuidar de diversos aspectos da vida das pessoas. Todos nós passamos por momentos de medo, insegurança ou desânimo, e isso é perfeitamente normal. Procurar ajuda para vencer essas barreiras é o primeiro passo para o sucesso.

O coaching de vida é o primeiro passo para o seu desenvolvimento pessoal. É um processo constante que visa expandir o autoconhecimento, mostrando quais são suas reais competências para atingir metas e superar obstáculos. Todo o trabalho é feito através de questionamentos, levando a própria pessoa a entender e buscar suas soluções.

Essas são apenas algumas das especialidades que o coaching abrange. Assim como a PNL, essa ferramenta está em constante evolução. E agora chegou a sua vez de aprender mais sobre o assunto.

Como a PNL potencializa o coaching e pode mudar sua vida

A PNL e o coaching caminham juntos: enquanto o coaching estrutura metas e acompanha o progresso, a Programação Neurolinguística fornece as ferramentas para mudar os padrões internos de pensamento, linguagem e emoção que sustentam o comportamento. É essa combinação que faz a transformação ser mais rápida e duradoura, porque você muda não só o que faz, mas como pensa e como se sente.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer unir coaching e PNL na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como o coaching pode mudar sua vida?

O coaching ajuda a sair do estado atual e chegar ao estado desejado de forma estruturada, com metas, prazos e acompanhamento. Em pouco tempo, isso gera mudanças positivas e duradouras na carreira, na liderança e na vida pessoal.

Quais são os principais tipos de coaching?

Os mais comuns são o coaching executivo (para quem ocupa cargos de liderança), o coaching de carreira (para transições e crescimento profissional) e o coaching de vida (mais amplo, voltado ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal).

Qual a diferença entre coaching e PNL?

O coaching é o processo que organiza metas e acompanha resultados, enquanto a PNL é o conjunto de técnicas que muda os padrões mentais e emocionais. Aplicados juntos, aceleram e aprofundam a transformação.

Se você sente que chegou a hora de tirar seus objetivos do papel, o coaching aliado à PNL pode ser o empurrão que faltava. Conheça as formações da SIPNL e dê o primeiro passo rumo ao estado que você deseja.

maio 22, 2022
Entenda 4 práticas mentais de atletas e marinheiros
Resposta rápida: As principais práticas mentais de atletas e marinheiros são: pensar positivamente, definir metas claras, praticar a visualização e usar simulações de treino. São técnicas de preparação mental que constroem resistência emocional em situações de pressão e que você pode adaptar para o trabalho e o dia a dia.

O que um membro da marinha norte-americana e um atleta olímpico têm em comum? Ambos usam práticas mentais que ajudam a construir resistência emocional durante situações estressantes. Conheça abaixo 4 dessas práticas de atletas e marinheiros que você pode adaptar à sua rotina.

1. Pensam positivamente

O seu cérebro está sempre em atividade. Há estimativas de que você diz a si mesmo entre 300 e 1000 palavras por minuto. Atletas e marinheiros concordam: essas palavras precisam ser positivas.

Os esportistas mentalizam positivamente sobre o que estão fazendo, lembrando que é possível conquistar aquele desafio e que devem sempre dar o seu melhor. Os marinheiros usam o mesmo método, só que em um cenário aterrorizante.

Em um dos treinamentos da marinha norte-americana, os recrutas ficam debaixo d’água com roupa de mergulho. Um instrutor retira o regulador de sua boca e dá um nó no tubo de oxigênio. Mesmo com o cérebro gritando “você vai morrer”, eles precisam manter a calma e consertar o equipamento para voltar a respirar. Não podem entrar em pânico: é preciso pensar positivamente, manter a calma e finalizar o teste.

Confira o treinamento no vídeo.

2. Definem metas

Os melhores atletas têm metas diárias claras. Sabem o que devem realizar a cada dia, conhecem cada sequência ou intervalo e focam em concluí-las. Os marinheiros também têm metas: em alguns casos pequenas, mas importantes o suficiente para mantê-los firmes quando todos os músculos gritam para parar.

Você pode usar isso no trabalho. Pergunte a si mesmo: “o que preciso fazer para melhorar essa apresentação?” Escreva suas metas e acompanhe o progresso, isso mantém a motivação para continuar a tarefa.

Leia também: 4 hábitos de pessoas mentalmente fortes e 5 ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

3. Praticam a visualização

Os atletas usam a visualização diariamente. Por meio de imagens, enxergam o que é necessário durante o treino, como melhorar suas habilidades, fazem correções técnicas e se imaginam obtendo sucesso nas competições, até se verem alcançando o objetivo final. Os marinheiros fazem o mesmo e se veem completando suas atividades.

Como você pode usar isso? Imagine-se tendo os resultados que quer. Assim você cria um modelo a seguir e se motiva para agir.

4. Usam simulações

A visualização é poderosa, mas é preciso praticar para obter os resultados desejados. Os melhores atletas fazem uso extensivo de simulações e treinos: ensaiam como se estivessem na competição, com os uniformes necessários, se preparando como se fosse o dia decisivo.

Os marinheiros também não ficam só na visualização. A Marinha dos Estados Unidos desenvolveu óculos de realidade aumentada que simulam o ambiente real e preparam os militares para o combate. Você pode usar a simulação para ensaiar a apresentação de um projeto: chame alguns amigos que te apoiam e mostre seu trabalho como se estivesse diante de uma plateia numerosa.

Os atletas olímpicos e os fuzileiros navais concordam em muitos pontos, e os elementos de preparação mental de ambos podem ser aplicados no seu cotidiano. É totalmente possível ter os mesmos resultados de qualquer pessoa no mundo, desde que façamos as mesmas coisas.
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Ensaio mental antes de um desafio

Use as 4 práticas mentais de atletas e marinheiros antes de uma situação de pressão, como uma apresentação ou prova:
1. Repita para si mesmo, em voz interna calma, que você é capaz e vai dar o seu melhor.
2. Defina uma meta clara e simples para aquele momento (“explicar bem os 3 pontos principais”).
3. Feche os olhos e visualize a cena dando certo, do início ao fim, com riqueza de detalhes.
4. Simule o desafio em voz alta, sozinho ou diante de alguém de confiança, antes da hora real.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a treinar a mente para a alta performance

Essas práticas mentais de atletas e marinheiros são, no fundo, o que a Programação Neurolinguística sistematiza: diálogo interno positivo, definição de objetivos, visualização e ensaio mental. Com técnicas de ancoragem e modelagem, a PNL ajuda a programar estados de calma, foco e confiança para acessá-los justamente quando a pressão aparece. Quem busca esse tipo de preparação mental para o dia a dia profissional também pode se interessar pelo trabalho de alta performance com o psicólogo Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprender essas técnicas na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são as 4 práticas mentais de atletas e marinheiros?

São pensar positivamente, definir metas claras, praticar a visualização e usar simulações de treino. Juntas, elas constroem resistência emocional e foco em situações de alta pressão.

Dá para aplicar essas técnicas no trabalho?

Sim. Diálogo interno positivo, metas diárias, visualização do resultado e ensaios prévios funcionam tanto para uma apresentação importante quanto para uma prova ou uma negociação.

A visualização realmente funciona?

A visualização cria um “modelo mental” do resultado desejado e prepara o cérebro para agir, mas precisa ser combinada com prática real. Atletas de elite usam a técnica justamente como complemento ao treino físico.

Quer treinar sua mente com a mesma disciplina de atletas e marinheiros? A PNL oferece um caminho prático para desenvolver foco, confiança e controle emocional. Conheça as formações da SIPNL e dê o próximo passo.
maio 22, 2022