Categoria: Produtividade

5 dicas para melhorar o aprendizado
Resposta rápida: As 5 dicas para melhorar o aprendizado são: preparar o ambiente de estudo, evitar distrações, controlar os pensamentos, manter o foco e descansar entre as sessões. O que faz diferença não é a quantidade de horas estudando, e sim a qualidade da sua concentração e do seu estado emocional.

Você passa horas lendo livros, revisando matérias e olhando anotações, mas o conteúdo simplesmente não entra na sua mente. Esse é um problema de muitos estudantes, concurseiros e universitários, iniciantes ou não. A boa notícia é que existem dicas para melhorar o aprendizado que aumentam a qualidade do estudo sem precisar passar o dia inteiro debruçado nos livros.

Pode parecer clichê, mas o que vale não é o tempo que você passou estudando, e sim a qualidade desse tempo. É melhor uma hora por dia de estudo eficiente do que o dia inteiro tentando aprender sem absorver nada. Veja 5 dicas valiosas para melhorar o seu aprendizado.

1. Prepare o ambiente

Escolha um ambiente iluminado, organizado e com o menor barulho possível. Dê preferência a uma mesa ou escrivaninha: você passou parte da vida estudando assim, e o cérebro já associa essa postura à concentração. Evite o sofá ou a cama, porque o corpo entende que esses lugares servem para relaxar, e as chances de dormir em cima dos livros aumentam.

2. Evite distrações

É importante ter disposição e afastar tudo o que atrapalha durante o estudo. Desligue o celular, a televisão e se desconecte das redes sociais ou de qualquer aplicativo que possa roubar a sua atenção. Quanto menos interrupções, mais profundo e produtivo fica o aprendizado.

3. Controle seus pensamentos

O estado emocional influencia, e muito, na hora de estudar. Se você começa a pensar que o conteúdo é chato, o cérebro faz você bocejar, ficar incomodado e tentar de tudo para encerrar esse momento “entediante”. Imagine as coisas úteis que poderá fazer com o que aprendeu e visualize os sonhos que vai alcançar ao concluir os estudos. Saber controlar os pensamentos muda completamente a sua disposição para aprender.

Leia também: Fortaleça sua memória em 5 passos e 4 atitudes de pessoas otimistas.

4. Mantenha o foco

O excesso de preocupações faz o cérebro se desligar por alguns momentos e impede a absorção de novos temas. Para manter o foco, é preciso esvaziar a mente desses pensamentos. Use gerenciadores de tarefas para organizar os afazeres do dia: assim você não precisa se preocupar com um compromisso da semana seguinte e mantém a concentração no estudo.

5. Descanse

As pausas entre os estudos são necessárias para recarregar a energia. Uma boa técnica é estudar por cerca de 45 minutos, que costuma ser o tempo máximo de concentração média em uma tarefa, e pausar por 15 a 20 minutos antes de recomeçar. Esse tempo pode variar, então fique atento aos sinais da sua mente.
Pra aplicar agora

Ciclo de estudo 45 por 15

Monte uma sessão de estudo de alta qualidade aplicando as 5 dicas para melhorar o aprendizado:
1. Prepare a mesa: ambiente iluminado, organizado e silencioso.
2. Coloque o celular no modo avião e feche abas e aplicativos que distraem.
3. Antes de começar, visualize por que aquele conteúdo é útil para o seu objetivo.
4. Estude focado por 45 minutos e faça uma pausa real de 15 a 20 minutos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a melhorar o aprendizado

A Programação Neurolinguística trabalha o estado emocional e o diálogo interno que determinam a sua capacidade de concentração e memorização. Com técnicas de foco, ancoragem de estados de calma e ressignificação de crenças do tipo “não consigo aprender isso”, a PNL ajuda a transformar o estudo em uma experiência produtiva e até prazerosa. Se manter o foco é um desafio recorrente, vale entender mais sobre alta performance e foco com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para potencializar sua mente, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as 5 dicas para melhorar o aprendizado?

Preparar o ambiente de estudo, evitar distrações, controlar os pensamentos, manter o foco e descansar entre as sessões. Juntas, elas aumentam a qualidade do estudo sem exigir mais horas.

O que vale mais: tempo ou qualidade de estudo?

A qualidade. Uma hora de estudo concentrado rende muito mais do que um dia inteiro disperso. O segredo está na atenção plena e no estado emocional certo, não no relógio.

Por que o estado emocional afeta o aprendizado?

Porque emoções como tédio, ansiedade e preocupação desligam o foco e dificultam a absorção do conteúdo. Quando a mente está calma e motivada, o cérebro aprende e memoriza com muito mais facilidade.

Coloque essas dicas em prática e perceba a diferença na sua concentração. Se quiser ir além e treinar a mente para aprender melhor, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Pré-Crastinação: O Oposto da Procrastinação
Resposta rápida: A pré-crastinação é o oposto da procrastinação: a tendência de se apressar para concluir uma tarefa o quanto antes, mesmo que isso exija o dobro de esforço e aumente o risco de erros. Pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia mostraram que esse impulso de “tirar logo da cabeça” pode atrapalhar tanto quanto deixar tudo para depois.

A procrastinação é um problema de comportamento bem conhecido, com implicações práticas e psicológicas. Contribuintes costumam declarar o Imposto de Renda no último minuto, o que abre espaço para erros na correria do envio; estudantes deixam trabalhos para a véspera da entrega e, no desespero, entregam sem revisar. Por essas e outras razões, somos aconselhados a não procrastinar. Como diz o ditado: não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.

O que é pré-crastinação

Entretanto, o oposto da procrastinação também pode ser um problema sério. O termo pré-crastinação, usado por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, refere-se ao ato de se apressar para terminar uma tarefa mesmo que isso signifique ter o dobro de esforço.

A expressão surgiu de um experimento feito por um grupo de estudiosos norte-americanos em que voluntários precisavam carregar um balde cheio de moedas até o final de um corredor. Eles podiam optar pelo balde mais próximo deles ou pelo que estava perto da linha de chegada. A maior parte escolheu o balde mais próximo do início, pois queria começar logo. No entanto, não levaram em conta que, ao fazer isso, teriam que carregar o peso por uma distância maior, ou seja, fizeram mais esforço do que se tivessem pegado o balde mais perto do fim do trajeto.

Por que nosso cérebro cai na pré-crastinação

De acordo com o professor de Psicologia David Rosenbaum, que liderou o teste, as tarefas que precisamos cumprir ficam na nossa memória de trabalho como parte de uma lista mental de afazeres. O desejo de aliviar essa carga mental é tão forte que, por vezes, nos dispomos a gastar mais energia apenas para tirar aquilo da cabeça.

Rosenbaum afirma que o aprendizado por tentativa e erro é o modo mais valioso de descobrir se algo será ou não bem-sucedido na nossa rotina. Por isso, pode ser melhor ganhar experiência com várias tentativas do que com poucas. O ideal é dividir os afazeres maiores em tarefas menores: cada conclusão te deixa mais perto do resultado final e, por meio da tentativa e erro, é possível descobrir novos caminhos para o objetivo desejado.

A pré-crastinação aumenta o desafio de lidar com a procrastinação. Não basta começar as tarefas mais cedo: é preciso também inibir o impulso de completá-las imediatamente só para se livrar delas, evitando o risco de ter que refazer o trabalho para corrigir erros.
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Pausa de 10 segundos antes de agir

Para não cair no impulso da pré-crastinação e nem na procrastinação, use esta pausa antes de iniciar uma tarefa:
1. Antes de agir no automático, respire e pergunte: qual o jeito que exige menos retrabalho, não o que me alivia mais rápido?
2. Quebre a tarefa grande em partes menores e ordene-as pela que mais aproxima do resultado final.
3. Execute uma parte de cada vez, revisando antes de marcar como concluída.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a lidar com a pré-crastinação

Tanto a procrastinação quanto a pré-crastinação nascem de padrões mentais automáticos: a ansiedade de tirar a tarefa da cabeça ou a fuga do desconforto de começar. A PNL trabalha exatamente esses gatilhos, ajudando você a perceber o estado emocional que dispara a pressa ou o adiamento e a escolher uma resposta mais consciente, voltada para o resultado, e não para o alívio imediato. Quando essa pressa em “tirar logo da cabeça” vem de um padrão de exigência excessiva consigo mesmo, vale entender se o perfeccionismo é defeito ou qualidade, artigo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para organizar melhor seu tempo e sua energia, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

O que é pré-crastinação?

Pré-crastinação é a tendência de se apressar para concluir uma tarefa o mais rápido possível, mesmo que isso signifique mais esforço e maior risco de erro. É o oposto da procrastinação, em que a pessoa adia tudo para depois.

A pré-crastinação é pior que a procrastinação?

Não é necessariamente pior, mas é igualmente prejudicial. Enquanto a procrastinação atrasa o que precisa ser feito, a pré-crastinação leva a decisões precipitadas e a retrabalho, porque a pressa de “tirar da cabeça” atropela o planejamento.

Como evitar a pré-crastinação?

Faça uma pausa antes de agir, divida tarefas grandes em partes menores e escolha o caminho que exige menos retrabalho, não o que dá alívio imediato. Revisar antes de concluir também ajuda a evitar erros.

Quer parar de oscilar entre adiar tudo e fazer tudo às pressas? Conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a organizar sua mente para agir no tempo certo, com foco e tranquilidade.
maio 22, 2022
Sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar
Resposta rápida: Alguns sinais indicam que chegou a hora de mudar seu modo de pensar: você só enxerga o lado negativo, costuma culpar os outros, vive preocupado, se estressa com expectativas, foge de qualquer dor, vive preso ao passado e faz tempo que não aprende algo novo. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para transformar a forma como você vive.

A maneira como você pensa influencia diretamente a sua vida, desde a qualidade dos seus relacionamentos pessoais e profissionais até a sua relação interna, suas conquistas e seus fracassos. Se você não está feliz com o rumo que a sua vida tomou, pare e analise o que pode ser modificado. Para ajudar, reunimos 7 sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar.

1. Você só vê o lado negativo das coisas

Se você está determinado a ser feliz no momento presente, precisa aprender a focar na positividade. É necessário parar de prestar atenção aos pensamentos negativos, que embaçam a sua visão e prejudicam a experiência do agora. Focar na negatividade não torna ninguém melhor e muito menos ajuda a progredir na vida.

2. Tem a tendência de culpar os outros

O desapego nos dá liberdade emocional, e essa é uma condição importante para a felicidade. Se no seu coração você permanece preso a algum sentimento ruim, como raiva, ressentimento ou inveja, não conseguirá ser livre. Abaixe a guarda e pare de atacar os outros em sua cabeça. A pessoa mais forte não é a que luta melhor: são fortes aquelas que se controlam quando estão nervosas e crescem com isso.

3. Você está sempre preocupado com tudo

A preocupação não faz nada além de roubar sua alegria e te manter ocupado fazendo nada. Você está apenas usando sua imaginação para criar situações indesejadas. É preciso parar de inventar acontecimentos em que todas as suas opções são potencialmente ruins. As coisas não precisam ser perfeitas ou fazer sentido agora. Em sua mente, você pode ir para qualquer lugar que imaginar, e sua vida seguirá gradualmente o lugar onde sua mente mais costuma ir. Se a preocupação constante é o que mais aparece e a cabeça não desliga, o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (CRP, atendimento 100% online) explica o que fazer quando você tem a mente acelerada e os pensamentos não param, e reúne caminhos práticos para acalmar a mente e a preocupação.

4. Suas expectativas estão te estressando

Pare com as expectativas e aprecie as coisas como elas são. Não importa se o copo está meio cheio ou meio vazio: o que vale é ser grato por ter um copo e por haver algo nele. Escolher ser positivo e cultivar uma atitude de gratidão influencia tudo o que você faz. A magnitude da sua felicidade e do seu sucesso será proporcional ao modo como você pensa. Espere pelo melhor, mas diminua suas expectativas; aprecie a realidade, não lute contra ela.

5. Você secretamente quer uma vida livre de dor

A dor faz parte da experiência humana, e ela é importante. Ela fortalece a mente, o coração e o corpo. Você não cresce forte, valente ou bem-sucedido vivendo apenas dentro de uma bolha confortável; é preciso ter experiências da vida real. A vida é como um jogo de xadrez: para vencer, é preciso se mover, mesmo que nem tudo saia como o planejado. Saber qual movimento fazer vem do discernimento e da sabedoria adquiridos nas lições inesperadas, e muitas vezes dolorosas, do caminho.

6. Vive preso ao passado

A nostalgia é boa e necessária às vezes. É um modo de encontrar lições nas experiências e paz no que realizamos, ou deixamos de realizar. Ao mesmo tempo, se a nostalgia faz você acreditar que sua vida atual é inadequada, ela vira um estado vazio da mente, condenado a produzir frustração e infelicidade. Não deixe o passado roubar o seu presente: ele apenas te deu forças para se tornar quem você é hoje.

7. Faz tempo que não aprende algo novo

O melhor remédio para quem se sente triste ou preso em determinada situação é aprender algo novo. A sensação de progresso durante o aprendizado estimula o cérebro a buscar sempre novos conhecimentos. Descubra o que te estimula, aperfeiçoe suas habilidades, preste atenção em tudo o que pode ser aprendido e comece já.

Eu sei que às vezes é desafiador começar a agir diferente. Se, mesmo com esforço, você não consegue sair da rotina, vale a pena aprender PNL, porque você passa a entender como iniciar novos comportamentos e controlar como se sente.
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Reenquadre o pensamento negativo

Quando perceber a mente indo para o lado negativo, use este reenquadre rápido para mudar seu modo de pensar no momento:
1. Identifique o pensamento exato que gerou o desconforto e dê nome a ele.
2. Pergunte: isso é um fato ou apenas uma interpretação minha?
3. Troque por uma versão mais útil e verdadeira do mesmo pensamento e repare três coisas boas que estão dando certo agora.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda a mudar seu modo de pensar

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os padrões de pensamento que sustentam o pessimismo, a preocupação e o apego ao passado. Com técnicas de reenquadramento, ressignificação e controle de estados emocionais, você aprende a perceber o pensamento que dispara cada emoção e a substituí-lo por um padrão mais útil, em vez de viver no automático.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer transformar a forma como pensa e se sente, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar?

Os principais sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar são ver só o lado negativo, culpar os outros, viver preocupado, se estressar com expectativas, fugir de qualquer dor, viver preso ao passado e não aprender nada novo há muito tempo.

É possível mudar a forma como penso?

Sim. O modo de pensar é um conjunto de padrões aprendidos e, por isso, pode ser treinado e modificado. Ferramentas como a PNL ajudam a reconhecer esses padrões e a substituí-los por outros mais úteis, com prática e consistência.

Por que aprender algo novo ajuda a mudar o modo de pensar?

Aprender algo novo gera sensação de progresso e estimula o cérebro a buscar mais conhecimento, quebrando a rotina mental que mantém os pensamentos travados. Isso abre espaço para enxergar as situações de formas diferentes.

Se você se identificou com vários desses sinais, saiba que dá para mudar. Conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda, na prática, a transformar o seu modo de pensar e de viver.

Fonte: Marc and Angel.
maio 22, 2022
Conquiste seus objetivos mantendo o foco
Resposta rápida: Para conquistar seus objetivos mantendo o foco, defina poucas prioridades de cada vez e revise-as em três ritmos: uma vez por mês (até três prioridades do mês e das próximas semanas), uma vez por semana (reavalie e escolha a prioridade da semana) e diariamente (escolha a prioridade do dia). Foco não é fazer tudo, é escolher o que importa e proteger esse espaço.

O excesso de informações do mundo conectado faz com que as pessoas percam cada vez mais o foco. Isso ocorre por diversos motivos: procrastinação, o famoso deixar para mais tarde o que se pode fazer agora, os diversos estímulos visuais que sobrecarregam o cérebro e a falta de confiança, que leva a pessoa a não acreditar na própria capacidade de obter o que almeja. Aprender a conquistar seus objetivos mantendo o foco é, antes de tudo, aprender a escolher.

Motivação: pela dor e pelo prazer

Há duas maneiras de se motivar: pela dor ou pelo prazer. Para nos mantermos motivados, é necessário combinar as duas. Sempre questione como será sua vida no futuro caso você continue com o mesmo comportamento e como ela será ao realizar as mudanças que deseja.

É preciso lembrar que a motivação é inconstante. Seja realista e saiba que haverá momentos em que será necessário reacendê-la. Ao começar uma dieta e falhar, por exemplo, o importante é persistir e continuar no dia seguinte, em vez de desistir no primeiro obstáculo. Assim você obtém um resultado efetivo a longo prazo.

Nosso cérebro tem imensa capacidade de processamento, o que permite traçar vários objetivos maiores e focar em todos. Para isso, basta organizar em qual momento do seu dia, semana ou mês você se dedicará a cada um. É essencial que eles sejam congruentes entre si: não podem ser opostos ou contraditórios. E pelo menos uma vez por dia, priorize você.

Conquiste seus objetivos mantendo o foco: o sistema de prioridades

Desenvolvi um sistema de gerenciamento para um cliente e gostei tanto que eu mesmo passei a usar. Funciona em três ritmos.

Uma vez por mês
1. Escolha até três prioridades para o mês. Se você tiver mais, reavalie. Por exemplo: passar mais tempo com a família, completar o primeiro capítulo de um livro, perder 3 quilos.
2. Em seguida, defina três prioridades para as próximas duas semanas. Exemplo: contratar um assistente virtual, se preparar para as férias, agendar o pagamento das contas do mês.
3. Por fim, estabeleça mais três prioridades para a semana seguinte. Exemplo: ler um livro, escolher a casinha do cachorro, voltar a malhar.
Uma vez por semana
1. Reavalie suas três maiores prioridades para as próximas duas semanas, sempre associando-as às prioridades do mês.
2. Reavalie suas três prioridades da semana.
3. Escolha a sua prioridade do dia.
Diariamente

Escolha a prioridade do dia. Para ajudar nesse processo, de acordo com as suas prioridades e com o que está acontecendo na sua vida agora, faça três perguntas:
- Qual é a coisa mais importante para eu focar hoje?
- Qual é a coisa mais útil para eu focar hoje?
- No que eu quero focar hoje?
Lembre-se de que a sua resposta pode vir em forma de uma atividade, um objetivo, uma intenção ou até uma pessoa. E divirta-se, pois você estará cada vez mais perto de conseguir o que deseja.
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Sua única prioridade do dia

Antes de abrir a caixa de e-mails ou as redes, faça este ritual de foco em menos de cinco minutos:
1. Liste rapidamente o que está na sua cabeça hoje.
2. Pergunte: qual destas tarefas, se concluída, me deixa mais perto das minhas prioridades do mês?
3. Marque essa como a prioridade do dia e proteja um bloco de tempo só para ela, antes de qualquer outra coisa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a conquistar seus objetivos mantendo o foco

Manter o foco não é só uma questão de agenda, é uma questão de estado mental. A PNL trabalha a forma como você define objetivos (bem formulados e congruentes), o diálogo interno que sustenta a motivação e os gatilhos que dispersam a sua atenção. Com isso, você aprende a reacender a motivação quando ela cai e a alinhar o que faz no dia a dia com o que realmente importa. Muitas vezes, o que mina o foco não é a falta de tempo, mas a falta de confiança na própria capacidade. Sobre isso, o psicólogo Gustavo Garrido explica bem como a síndrome do impostor sabota quem busca resultados. Se a sua meta é ganhar mais foco e produtividade, vale conhecer o trabalho dele voltado para alta performance e disciplina (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para ganhar mais clareza e foco, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como conquistar meus objetivos mantendo o foco?

Para conquistar seus objetivos mantendo o foco, escolha poucas prioridades de cada vez e revise-as em três ritmos: mensal, semanal e diário. Todo dia, defina uma única prioridade e proteja um tempo para ela antes de qualquer outra tarefa.

Por que perdemos o foco com tanta facilidade?

Perdemos o foco pelo excesso de estímulos e informação, pela procrastinação e pela falta de confiança na própria capacidade. Quando tudo parece urgente, a mente se dispersa. Definir prioridades claras devolve o controle.

O que fazer quando a motivação cai?

A motivação é inconstante por natureza. Quando ela cai, reacenda-a lembrando da dor de continuar como está e do prazer de chegar onde deseja, e simplesmente retome no dia seguinte, em vez de desistir no primeiro obstáculo.

Quer transformar sua rotina em resultados? Conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a definir objetivos claros e a manter o foco até conquistá-los.
maio 22, 2022
Conheça 5 motivos que provam que você é bem-sucedido
Resposta rápida: Existem motivos que provam que você é bem-sucedido muito antes de chegar onde sonha: você aprendeu algo novo, entendeu que não dá para agradar todo mundo, evita gastos para impressionar os outros, trilha o seu próprio caminho e faz o seu melhor amando o que faz. Sucesso é também reconhecer e ser grato pelo progresso que você já conquistou.

Em alguns momentos nos sentimos como se estivéssemos correndo no mesmo lugar, sem fazer nenhum progresso. Essa sensação é normal, mas você precisa se libertar dela e se ver de um modo mais positivo. A chave é prestar atenção aos pequenos detalhes e perceber que não é porque você ainda não está onde deseja que você falhou. Pelo contrário: vale ser grato por tudo o que já realizou e ter paciência para o que está por vir. Conheça abaixo alguns motivos que provam que você é bem-sucedido.

Toda manhã, ao acordar, pense em três coisas que estão dando certo na sua vida. E ao dormir, mentalize todas as pequenas conquistas do dia e examine o seu sucesso diário.

Conheça 5 motivos que provam que você é bem-sucedido

1. Aprendeu algo novo

Para obter sucesso você não precisa ser perfeito, e sim capaz de se aperfeiçoar continuamente. Reconheça cada passo dado como um momento de aprendizado, sempre com o foco no seu objetivo, e lembre que, mesmo que o caminho seja tempestuoso, uma hora você alcançará o seu lugar ao sol.

2. Sabe que não pode agradar todos

Não deixe a opinião negativa alheia te desanimar. Existem dois tipos de pessoas: as que drenam sua energia e força criativa e as que apoiam o seu crescimento. Mantenha distância do primeiro tipo. Apenas seja feliz, honesto e verdadeiro consigo mesmo todos os dias e não se incomode se os outros não gostarem. O sucesso na vida não envolve agradar a todos.

Leia também:
A importância da dedicação pessoal no processo de PNL
Fortaleça sua memória em 5 passos

3. Evita gastos excessivos para impressionar os outros

Muitas pessoas fazem dívidas enormes e acumulam empregos para impressionar os outros. Gastam rios de dinheiro com carros luxuosos e matriculam os filhos em cursos caros sem se dar conta de que é muito melhor passar o tempo com amigos e familiares, sem estresse financeiro.

4. Está trilhando o seu próprio caminho

Uma das principais fontes do sucesso e da felicidade é simplesmente estar confortável com quem você realmente é. Não deixe que o medo, a ignorância e a negatividade dos outros dominem os seus comportamentos. Trilhe o seu próprio caminho sem medo. Se a insegurança e a sensação de não ser bom o bastante aparecem mesmo diante de boas conquistas, vale conhecer a síndrome do impostor e como ela funciona.

5. Você faz o seu melhor e ama isso

Uma boa parte do sucesso e da felicidade não está em ter tudo o que você deseja, mas em agradecer mentalmente pelo que você recebe. Continue aceitando o que obtém para poder apreciar, aprender com isso e seguir em frente. Em muitos casos, a melhor resposta é se permitir estar em paz com o que se tem, em vez de se lamentar pelo que não possui. Faça sempre o melhor com os recursos que você tem.
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Diário do sucesso diário

Para treinar o olhar de quem reconhece o próprio progresso, faça este ritual simples todos os dias:
1. Ao acordar, anote três coisas que estão dando certo na sua vida agora.
2. Ao longo do dia, observe pequenas vitórias, mesmo as que parecem óbvias.
3. Antes de dormir, registre as conquistas do dia e agradeça por elas.
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Como a PNL ajuda a reconhecer que você é bem-sucedido

Muitas vezes, o que falta não é sucesso, é a percepção dele. A PNL trabalha exatamente o foco da sua atenção e o diálogo interno: ela ajuda você a parar de medir a própria vida só pelo que falta e a enxergar, com clareza, o quanto já avançou. Esse ajuste de foco aumenta a motivação, a autoestima e a sensação de realização.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para colocar isso em prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os motivos que provam que você é bem-sucedido?

Entre os motivos que provam que você é bem-sucedido estão ter aprendido algo novo, aceitar que não dá para agradar todos, evitar gastos para impressionar os outros, trilhar o próprio caminho e fazer o seu melhor amando o que faz.

Sucesso é só dinheiro e bens?

Não. O sucesso envolve aprendizado contínuo, paz interior, autenticidade e gratidão pelo que se tem. Acumular bens para impressionar os outros costuma gerar estresse financeiro, não realização verdadeira.

Como me sentir mais bem-sucedido no dia a dia?

Treine o foco no progresso: ao acordar, liste o que está dando certo; ao dormir, reconheça as pequenas conquistas do dia. Esse hábito muda a forma como você enxerga a própria trajetória e aumenta a sensação de realização.

Quer enxergar e ampliar o seu sucesso com mais clareza? Conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a usar o foco e a mente a seu favor todos os dias.
maio 22, 2022
10 formas gratuitas de motivação no trabalho para sua equipe

Resposta rápida: As melhores formas gratuitas de motivação no trabalho não dependem de dinheiro: acreditar na equipe, alinhar expectativas, dar e receber feedback, corrigir em particular, estabelecer regras de convivência, reconhecer qualidades, priorizar o que importa, liderar pelo exemplo, empoderar as pessoas e ser otimista. O que motiva de verdade são as pessoas, não a recompensa financeira.

O que faz uma empresa ser um exemplo de motivação no trabalho para sua equipe, enquanto outras perdem seus bons profissionais dia após dia? Por que alguns líderes têm sucesso em motivar pessoas enquanto outros fracassam? Talvez você se sinta frustrado com seus resultados como líder e esteja tentando descobrir o que falta para transformar a sua equipe em um modelo de sucesso.

Muitas vezes, as empresas motivam seus funcionários como se eles fossem movidos a “moeda”, como naqueles fliperamas de parque de diversão. Mas perseguir o dinheiro, uma promoção ou um prêmio nunca será suficiente para motivar uma pessoa de forma duradoura.

De acordo com a Gallup, empresa de pesquisa norte-americana, 89% dos empregadores acreditam que os trabalhadores deixam a empresa para ganhar mais dinheiro. No entanto, apenas 12% das pessoas realmente saem por esse motivo. A realidade é que 88% saem por outras razões, que não envolvem dinheiro. O que importa são as pessoas.

A palavra motivação vem sendo estudada há décadas. Para Sigmund Freud, o “princípio do prazer” é um mecanismo central: os organismos buscam experiências prazerosas e evitam a dor. A seguir, veja 10 formas gratuitas de motivar a sua equipe e como aplicá-las no dia a dia.

10 formas gratuitas de motivação no trabalho para sua equipe

1. Acredite na equipe

Sua equipe acredita em você? Os líderes que conseguem olhar para além dos próprios interesses e se abrem para os interesses da equipe ganham, além de confiança, o poder de criar ou de quebrar uma crença. Como dizia Gandhi: “Temos de nos tornar a mudança que queremos ver no mundo.” Se você quer mudar o ambiente, comece por si mesmo.

2. Alinhe as expectativas

Saiba o que a sua equipe espera de você como líder. Quando você faz isso, há mais chance de surpreender do que de decepcionar. Um erro comum é pressupor que a nossa verdade é única. Isso acontece o tempo todo, muitas vezes de modo automático. E quem não gosta de ser ouvido?

3. Dê e receba feedback

Talvez você já tenha ouvido falar da filosofia Ubuntu, que se destaca pelo espírito de entreajuda entre colaboradores. As empresas que mais motivam suas equipes tornaram esse sentimento de colaboração algo palpável. A atenção ao feedback dos funcionários é o item mais importante: quando se sentem ouvidos, eles ficam. Caso contrário, vão te abandonar.

4. Corrija em particular

Lidar com uma repreensão na frente dos colegas é uma das experiências mais constrangedoras que existem. Um dos princípios mais importantes da PNL, segundo Richard Bandler, é o da “intenção positiva”: em algum nível, todo comportamento tem ou teve uma intenção positiva. Pessoas com boas intenções às vezes fazem coisas ruins porque têm mapas de mundo limitados. Por isso, quando houver um problema, faça o alinhamento de modo particular. Nunca envergonhe uma pessoa em público.

5. Estabeleça regras de boa convivência

Como organizar a empresa sem bloquear a criatividade dos indivíduos? É preciso que cada pessoa conheça os valores e princípios do outro, para entender por que um som alto incomoda tanto a um e é absolutamente normal para outro. Assim como nos jogos, as normas servem para deixar o ambiente organizado, sem sufocar as pessoas.

6. Reconheça as qualidades

É uma satisfação enorme quando nosso trabalho é reconhecido. Como dizia Steve Jobs, “você pode encarar um erro como uma besteira a ser esquecida ou como um resultado que aponta uma nova direção”. Reconheça as qualidades em vez de focar nos defeitos. Afinal, quando a equipe age de forma sensacional, o mérito também é seu.

7. Dê importância às coisas importantes

Pessoas são indivíduos e são diferentes. É preciso dar importância para quem é importante. Reconheça quem busca novas maneiras de aprender, melhora suas habilidades e investe em si mesmo. Essas pessoas são automotivadas e, naturalmente, têm capacidade de influenciar o meio à sua volta. Cuide delas com zelo.

8. Lidere pelo exemplo

Os CEOs mais conceituados têm duas características em comum: a crença de que as pessoas são o ativo mais valioso da organização e a capacidade de criar uma cultura admirável. Eles também têm falhas, mas, ao serem confrontados com a dura realidade, se destacam pela coragem. Se a sua empresa pode começar agora a proporcionar um ambiente seguro de crescimento, você está à frente da maioria.

9. Empoderamento

Inspirado na gestão de tempo de Peter Drucker, faça quatro perguntas: o que estou fazendo que não precisa ser feito? O que poderia ser feito por outra pessoa? O que apenas eu posso fazer? O que eu deveria fazer e não estou fazendo? O empoderamento vai além: atinge a esfera do comprometimento e da responsabilidade, fazendo com que os profissionais se sintam parte do negócio.

10. Seja otimista

O pessimismo prejudica os resultados e está ligado à depressão. Os pessimistas tendem a transformar o desastre em catástrofe antes mesmo de partir para a luta e, por isso, frequentemente fracassam. Lembre-se: as pessoas não fracassam, elas simplesmente desistem. Cultive a leveza e o otimismo, pois eles também são contagiantes. Veja como adotar 4 atitudes de pessoas otimistas.

Como a PNL ajuda na motivação no trabalho

Motivação no trabalho é, antes de tudo, uma questão de comunicação e de comportamento. A PNL ajuda líderes a entender o mapa de mundo de cada pessoa, a dar feedback de forma respeitosa, a criar rapport e a influenciar o ambiente de maneira positiva, partindo do princípio de que todo comportamento tem uma intenção positiva. Quando a frustração do líder vem do acúmulo de pressão e cobrança, vale também conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido com terapia para líderes e empresários (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer liderar com mais consciência e impacto, veja como a PNL pode mudar sua vida e a dos profissionais ao seu redor.

Perguntas frequentes

Quais são as melhores formas de motivação no trabalho?

As formas mais eficazes e gratuitas de motivação no trabalho incluem acreditar na equipe, alinhar expectativas, dar e receber feedback, corrigir em particular, reconhecer qualidades, liderar pelo exemplo e empoderar as pessoas. O foco está nas pessoas, não na recompensa financeira.

Dinheiro motiva os funcionários?

O dinheiro tem um papel limitado. Segundo a Gallup, apenas cerca de 12% das pessoas deixam o emprego por questões financeiras. A grande maioria sai por motivos ligados a reconhecimento, relacionamento com a liderança e propósito.

Como a PNL contribui para motivar uma equipe?

A PNL ajuda o líder a se comunicar com mais clareza, a criar conexão com cada colaborador e a dar feedback sem desmotivar. Ela parte do princípio de que todo comportamento tem uma intenção positiva, o que muda a forma de conduzir conflitos e correções.

Liderar bem é uma habilidade que se aprende e se aperfeiçoa. Se você quer desenvolver comunicação, influência e inteligência emocional para motivar sua equipe, conheça as formações em PNL da SIPNL.

maio 22, 2022
A importância da dedicação pessoal no processo de PNL
Resposta rápida: A dedicação pessoal no processo de PNL é o que faz a técnica realmente funcionar. A PNL não é uma solução mágica nem um caminho passivo: ela exige participação e comprometimento. Quando bem ensinada e praticada com empenho, traz resultados rápidos e poderosos, mas só quando a pessoa decide assumir a direção da própria mudança.

Na vida, todos temos metas, sonhos e objetivos, relacionados à vida pessoal ou à esfera profissional, de curto ou longo prazo. Seja como for, a grande maioria deles é um desafio a ser conquistado. É aí que entra a dedicação pessoal no processo de PNL: sem ela, nenhuma técnica entrega o que promete.

Invariavelmente, encontramos dificuldades no caminho, e muitas vezes atribuímos esses problemas a fatores externos, nem sempre olhando para nossos próprios pensamentos e ações.

A PNL não é uma solução mágica

Para muitas pessoas, a PNL entra como uma solução mágica nesse processo: algo que mostra um caminho fácil, rápido e indolor para se conquistar algo, demandando pouco esforço e dedicação pessoal. Pior ainda: ao redor do mundo, muitos cursos aproveitam essa crença para vender ideias inspiradoras, bombásticas porém vazias. Com essa abordagem, dificilmente a técnica vai trazer às pessoas o que elas querem.

Porém, quando ensinada direito, a PNL simplesmente funciona, mas requer nossa total participação e comprometimento, já que não é um processo passivo. Os resultados podem até chegar rápidos e poderosos, mas só quando decidimos tomar a dianteira.

O que a dedicação pessoal no processo de PNL realmente significa

A PNL é um conceito interessante. É um sistema que nos ajuda a entender e controlar nossa ferramenta mais forte: o cérebro. Ela nos dá acesso aos recursos e complexidades que dão origem às nossas atitudes e decisões. É um sistema de pensamento baseado em uma lógica precisa, que nos permite transcender a posição de vítimas do nosso contexto e assumir a direção da nossa própria trajetória.

Um treinamento ideal em PNL funciona como um cubo mágico, um sistema interligado em que, ao mudar um elemento, tudo muda junto. Existe um método para resolver um cubo mágico e existe um método para ensinar ao cérebro como pensar. O corpo e a mente estão conectados, portanto, você precisa descobrir o melhor jeito de pensar, resolver problemas, criar uma atitude positiva e ganhar autoconfiança. Resumindo, a PNL nos ensina a desenvolver habilidades mentais críticas.

Uma boa PNL também deve ser divertida, afinal aprender é mais efetivo quando você está aproveitando o momento. Quanto maior o engajamento, mais natural fica a evolução:
- Assumir responsabilidade pelos próprios pensamentos e ações, em vez de culpar fatores externos.
- Praticar as técnicas com constância, não esperar um resultado passivo.
- Encarar o aprendizado como algo prazeroso, o que acelera a mudança.
Como a PNL ajuda quem se dedica de verdade

A Programação Neurolinguística parte de um princípio simples: a mudança acontece quando a pessoa age sobre os próprios padrões de pensamento, e não quando espera que algo de fora a transforme. Com método e prática, a PNL ensina a reorganizar crenças, emoções e comportamentos, dando à pessoa o protagonismo da própria evolução.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer transformar dedicação em resultado, conheça a formação Practitioner em PNL e descubra como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Por que a dedicação pessoal no processo de PNL é tão importante?

Porque a PNL não é um processo passivo. A técnica oferece o método, mas é o comprometimento da pessoa, praticando e assumindo a direção da própria mudança, que gera os resultados. Sem dedicação, nenhuma ferramenta funciona de verdade.

A PNL traz resultados rápidos?

Pode trazer resultados rápidos e poderosos, mas só quando a pessoa decide tomar a dianteira e se envolve no processo. A promessa de mudança fácil e sem esforço é justamente o que costuma frustrar quem busca a PNL.

Preciso de muito esforço para aprender PNL?

Você precisa de participação e constância, mais do que de sacrifício. O aprendizado fica mais efetivo quando é prazeroso e bem orientado. Com método correto e prática regular, a evolução acontece de forma natural.

Se você quer parar de esperar uma solução mágica e começar a conduzir a própria mudança, dê o primeiro passo: conheça a formação em PNL da SIPNL e transforme dedicação em resultado concreto.
maio 22, 2022
Descubra as Empresas e Organizações que contratam PNL e Hipnose.
Resposta rápida: Diversas empresas e organizações que contratam PNL e Hipnose usam essas ferramentas para melhorar desempenho, saúde e resultados. Entre os exemplos estão o Exército dos Estados Unidos (treinamento de tiro via modelagem), o hemocentro HEMOAM e a SESA (hipnose terapêutica e no parto), além de campanhas da Samsung e da Coca-Cola. PNL e Hipnose trabalham controle emocional, crenças, comunicação, relaxamento profundo e modelagem.

“É notável quantas celebridades, CEOs e chefes de empresas usam a hipnose”, diz o Dr. Steve G. Jones, hipnoterapeuta que atende altos executivos, atores e produtores. Para ele, é uma espécie de “arma secreta” de muitas pessoas bem-sucedidas. Mas o que você sabe sobre PNL e Hipnose?

A hipnose e a PNL são ferramentas de grande poder de realização e, mesmo pouco conhecidas em comparação a outros campos, já ajudaram milhares de pessoas, empresas e organizações pelo mundo. Neste artigo, você vai conhecer algumas das empresas e organizações que contratam PNL e Hipnose, como essas ferramentas são usadas e quais resultados elas trouxeram.

Ferramentas de PNL e Hipnose usadas pelas empresas

Antes de ver quem contrata, vale entender por que empresas e pessoas de sucesso investem nessas tecnologias. Estas são algumas das ferramentas mais poderosas que PNL e Hipnose disponibilizam:
- Controle emocional: uma das habilidades básicas da PNL é escolher como você quer se sentir e com qual intensidade. Dá para eliminar medos em minutos e trocá-los por entusiasmo, calma ou foco, e também para abandonar hábitos que não agregam.
- Crenças: são as sensações de certeza que temos sobre nós, as pessoas e o mundo. Controlar no que acreditamos é um passo decisivo para a evolução pessoal, pois libera os recursos do cérebro para aprender e agir.
- Comunicação e liderança: quem entende como o cérebro funciona consegue influenciar comportamentos e emoções ao redor, recurso valioso para líderes e comunicadores, com mais persuasão e clareza.
- Estado de relaxamento profundo: o transe hipnótico é um estado de relaxamento que potencializa imaginação, criatividade e capacidade de solução, útil para controle de dor, conforto físico e mudança de hábitos.
- Modelagem: processo de aprender e replicar os passos internos e externos de um desempenho de excelência. Encontre alguém que já atingiu o resultado e entenda COMO fez.
Empresas e organizações que contratam PNL e Hipnose

Exército dos Estados Unidos

Anthony Robbins, que aprendeu diretamente com Richard Bandler e John Grinder, usa há anos os processos da PNL. Certa vez, prestou um serviço de excelência ao Exército dos EUA aplicando a modelagem para melhorar um programa de treinamento de tiro. Ele estudou os melhores atiradores, descobriu o que faziam interna e externamente e ensinou aos iniciantes como reproduzir esses resultados. Em um dia e meio, 100% dos participantes foram qualificados, contra 70% em quatro dias do modelo anterior.

HEMOAM

O HEMOAM passou a usar hipnose em 2018 e é a única instituição hospitalar da região Norte a aplicar a técnica, inclusive em crianças. O responsável pela hipnoterapia é o psicólogo e hipnoterapeuta José Braga. Segundo ele, a hipnose é usada com urgência em pacientes que precisam aliviar dores e também para reduzir medos e crenças limitantes que atrapalham o processo natural de cura. Há vários relatos de pacientes que dizem ter relaxado e controlado melhor as dores.

Samsung

A Samsung surpreendeu o mundo com um serviço de hipnose dentro da campanha de marketing da nova QLED TV, usado para fazer as pessoas “esquecerem” suas séries favoritas e poderem assisti-las de novo como se fosse a primeira vez. O vídeo de 23 minutos, chamado “Unspoil me”, foi anunciado no site sueco da marca em 2018.

SESA, Secretaria de Estado da Saúde

A SESA mantém, desde 2015, um ambulatório de hipnoterapia em serviço público de saúde. O atendimento é feito pela médica especialista em homeopatia, pediatria e hipnoterapia Norma Persio. Ela afirma que o domínio da auto-hipnose pela própria mulher durante o parto aumenta as chances de um processo mais simples, relaxado e livre de ansiedade.

Entre as vantagens da auto-hipnose no parto estão:
- Diminuir o desconforto físico;
- Reduzir o tempo de duração do parto;
- Diminuir o desgaste físico da mãe e do bebê;
- Estimular os processos fisiológicos naturais;
- Auxiliar na recuperação pós-parto;
- Aumentar a percepção de controle da mãe;
- Reduzir o risco de depressão pós-parto;
- Lidar com o medo e a tensão muscular antes do parto.
Coca-Cola

A Coca-Cola decidiu usar a hipnose para promover seu produto e mostrar que o sabor da versão normal e da zero são iguais. Contratou o hipnotizador britânico Peter Powers para colocar 8 voluntários em transe em uma única sessão. A sugestão era que dançassem ao sentir o gosto da Coca normal; o efeito ocorreu mesmo com eles bebendo a versão zero, indicando que percebiam o mesmo sabor.

Esses são apenas alguns exemplos. Provavelmente milhares de outras empresas e organizações contratam PNL e Hipnose sem divulgar. Mesmo assim, dá para perceber o alcance dessas ferramentas: da evolução de um curso de tiro no Exército dos EUA até a ajuda terapêutica a pacientes no Brasil.

Como a PNL e a Hipnose podem ajudar a sua empresa

Se grandes organizações usam PNL e Hipnose para melhorar desempenho, saúde e comunicação, esses mesmos recursos podem beneficiar pessoas e equipes de qualquer porte. Controle emocional, modelagem de resultados e mudança de crenças são habilidades treináveis, e quanto melhor aplicadas, maiores os resultados.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender na prática o que essas ferramentas podem fazer no dia a dia, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais empresas contratam PNL e Hipnose?

Entre os exemplos documentados estão o Exército dos Estados Unidos, o hemocentro HEMOAM, a SESA, a Samsung e a Coca-Cola. Eles usam PNL e Hipnose para treinamento, saúde, controle de dor, parto humanizado e campanhas de marketing.

Para que serve a PNL e a Hipnose nas organizações?

Elas são usadas para melhorar desempenho e comunicação, desenvolver liderança, controlar emoções e dor, mudar hábitos e crenças e modelar resultados de excelência. As aplicações vão do mundo corporativo ao cuidado terapêutico.

A modelagem da PNL realmente funciona?

A modelagem consiste em identificar os passos internos e externos de quem já atinge um resultado de excelência e ensiná-los a outras pessoas. O caso do treinamento de tiro do Exército dos EUA, com salto expressivo na taxa de qualificação, ilustra seu potencial.

Quer levar para a sua vida ou empresa as ferramentas que grandes organizações já usam? Conheça as formações em PNL e Hipnose da SIPNL e descubra como aplicá-las na prática.
maio 22, 2022
6 fatores que te impedem de sair da zona de conforto.
Resposta rápida: Os principais fatores que te impedem de sair da zona de conforto são o processo natural do cérebro de economizar energia, a busca por prazer em vez de dor, objetivos não definidos, dificuldade de identificar seus valores, medos e crenças limitantes. Reconhecer esses fatores e associar prazer aos comportamentos úteis é o caminho para sair da zona de familiaridade e agir.

Quando falamos em zona de conforto, falamos sobre o que mantém a maioria das pessoas presas na procrastinação e longe dos seus objetivos. O que todas as pessoas de sucesso têm em comum não é felicidade, conhecimento ou garra: é ação. Elas se comportaram da forma necessária para conseguir os resultados desejados. Neste artigo, vamos mostrar os 6 fatores que te mantêm na zona de conforto e, no final, praticar um exercício simples para você controlar melhor seus comportamentos.

1. Processo natural do cérebro

Virginia Satir perguntou a Richard Bandler qual era o instinto humano mais forte. Ele respondeu “sobrevivência”. Ela disse: “Não, Richard. O instinto humano mais forte é a necessidade de olhar para o familiar.” Trecho do livro Get the Life You Want, de Richard Bandler.

Sempre que você faz algo novo, seu cérebro chama “tropas novas” (neurônios) para analisar as informações. Criar mais neurônios exige mais energia, por isso aprender algo novo pode parecer cansativo, e seu controlador de energia entra em ação produzindo uma sensação de desconforto. Quando você faz algo habitual, usa menos neurônios e menos energia. Como o cérebro está “preocupado” com a sobrevivência, é mais fácil continuarmos com nossos hábitos, mesmo os ruins.

2. Prazer x dor

Dor e prazer sempre definem seu comportamento. Um dos motivos que te mantêm na zona de conforto é que o comportamento atual é mais prazeroso do que os novos. Por exemplo, continuar no sofá em vez de sair para caminhar, ou comer um pote de sorvete em vez de alimentos saudáveis. Por isso, associar dor ao comportamento indesejado e prazer ao comportamento desejado é uma das soluções para mudanças comportamentais.

3. Objetivos não definidos

Se o seu objetivo é apenas pagar as contas, não surpreende que você faça sempre as mesmas coisas. Lembre-se: grandes objetivos produzem grande motivação. Um grande objetivo tem incluídos nele os seus valores mais importantes e profundos.

4. Dificuldade em identificar seus valores principais

Valores são as emoções ou princípios que controlam nosso comportamento: família, conforto, amor, diversão. O ser humano está sempre em busca de emoções, e a finalidade de realizar nossos objetivos é proporcionar alguma emoção. Dinheiro é apenas papel; queremos o que ele pode nos dar: liberdade, segurança, diversão, conhecimento. Ter os valores claramente estabelecidos é uma fonte de motivação e funciona como uma bússola para suas decisões. Algumas pessoas não começam um projeto por medo do fracasso, outras por medo do sucesso, achando que terão de trabalhar mais e ficar longe da família.

5. Medos

“Você nasce com apenas dois medos: medo de cair e medo de barulho alto. Todo o resto é aprendido.” Richard Bandler

A maioria das pessoas está presa em padrões de pensamento que limitam extremamente suas vidas. Coisas ruins acontecem, mas quantos dos seus medos realmente aconteceram? O medo tem uma intenção positiva: sem ele, a raça humana já estaria extinta. O perigo está em deixar que os medos controlem nossos resultados e criem uma vida indesejada. Portanto, tenha medo de que o seu medo te impeça de ter a vida que você quer.

6. Crenças

“Se você pensa que pode ou se você pensa que não pode, de qualquer forma você tem razão.” Henry Ford

O “mas” é o maior matador de sonhos que existe. Quando você diz que deseja algo e logo emenda um “mas”, o que vem depois é sempre uma crença. Por exemplo: “Eu queria ter um corpo saudável, mas não consigo, sou preguiçoso.” Se você não acredita que pode, é capaz ou merece um objetivo, ele morre no berço. Comece a usar o “mas” a seu favor: “Eu sou preguiçoso, mas quero um corpo saudável e vou conseguir, porque é importante para os meus valores.”
Pra aplicar agora

Saia da zona de conforto, entre na zona de possibilidades

Use estes passos para transformar a zona de conforto em zona de ação:
1. Defina objetivos que satisfaçam seus valores principais. Pergunte-se: quais são as coisas mais importantes na minha vida?
2. Pergunte-se o que precisa fazer, parar de fazer e fazer mais para realizar esses objetivos.
3. Associe extremo prazer aos comportamentos úteis e extrema dor aos inúteis, projetando sua vida daqui a 5 anos em cada cenário.
4. Repita os passos por 21 dias seguidos para que o cérebro automatize os novos comportamentos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a sair da zona de conforto

A verdade é que, neurologicamente, não existe “zona de conforto”: existe zona de familiaridade. Estamos sempre tentando poupar energia por questões de sobrevivência, e isso só vira problema quando criamos hábitos que nos prejudicam. A PNL trabalha justamente os padrões de pensamento, as crenças e os estados emocionais que sustentam esses hábitos, ajudando você a reprogramar respostas automáticas e agir em direção ao que quer. Quando os medos e as crenças limitantes vêm acompanhados de insegurança sobre o próprio valor, vale conhecer também a síndrome do impostor, artigo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para conhecer outras aplicações práticas, veja as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais fatores te impedem de sair da zona de conforto?

Os seis principais são o processo natural do cérebro de economizar energia, a busca por prazer em vez de dor, objetivos não definidos, dificuldade de identificar valores, medos e crenças limitantes. Eles agem em conjunto para manter você na rotina conhecida.

Por que o cérebro prefere a zona de conforto?

Porque o familiar gasta menos energia. Comportamentos novos exigem mais neurônios e geram a sensação de desconforto, enquanto os hábitos antigos são automáticos. É um mecanismo de sobrevivência que só atrapalha quando o hábito é prejudicial.

Como começar a mudar de comportamento?

Defina objetivos ligados aos seus valores, associe prazer aos comportamentos úteis e dor aos inúteis, e repita as novas ações por cerca de 21 dias para que o cérebro as automatize.

Se este artigo ajudou, compartilhe com seus amigos. E se você quer aprender, na prática, a controlar seus estados e comportamentos, conheça a formação Practitioner em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
7 decisões sobre si mesmo para mudar de vida
Resposta rápida: Para mudar de vida, comece refletindo se a sua rotina te agrada, defina com clareza o que você quer, pesquise novas alternativas, frequente lugares diferentes, cultive o otimismo, exercite-se e respeite quem você é. Pequenas mudanças de contexto e foco já tiram a rotina do piloto automático e abrem espaço para uma vida mais leve e motivada.

Estudo, trabalho, contas, obrigações e resultados são personagens diários para a maioria das pessoas. A rotina atual é naturalmente intensa, mas o problema começa quando ela se torna monótona e extenuante, gerando uma desmotivação capaz de prejudicar você. Se você está nessa situação e quer mudar de vida, reserve alguns minutos desta rotina atribulada para ler este artigo e se reinventar.

Reflita sobre a sua rotina

Qual a diferença básica entre uma máquina e um ser humano? O ser humano tem sentimentos, anseios e preocupações, enquanto a máquina é um objeto inanimado feito para repetir tarefas sem se cansar. Necessidades, vontades e desejos fazem parte da nossa vida, mas, devido ao ritmo do mundo moderno, muitas vezes deixamos de lado projetos pessoais que poderiam trazer resultados frutíferos.

Não se cobre tanto. Devemos nos ater às nossas obrigações, mas isso não significa abrir mão do humor, da saúde e do estado de espírito. Só existe uma pessoa que pode determinar se uma mudança é necessária: você. O seu cotidiano te agrada? Você se sente empolgado com o que faz, mesmo quando é cansativo? Se a resposta for não, é melhor começar agora a pensar em iniciativas que mudem esse panorama. Lembre que você é a única pessoa que pode mudar os seus resultados.

Coloque seu foco no que você quer

O que exatamente você quer? Muitas pessoas sabem dizer o que não gostam e o que não querem ser, mas poucas sabem com clareza o que querem. O primeiro passo para uma vida melhor é saber claramente o que tem de acontecer e como. Com objetivos definidos, basta se perguntar quais ações você precisa implementar para chegar lá.

Pesquise novas alternativas

O que não falta hoje são cursos e atividades. De mergulho noturno a curso de filosofia, qualquer esforço para mudar o contexto, por menor que seja, traz novidades à rotina e a torna mais empolgante. Lembre que, se você sempre faz as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados.

Frequente lugares diferentes

E quando dizemos diferente, é diferente mesmo. Que tal trocar o passeio semanal no shopping por um mergulho em uma cachoeira afastada do caos urbano? Ficar rodeado de natureza e ar fresco faz muito bem para a alma, o coração e, especialmente, para a cabeça.

Seja positivo e exercite-se

O otimismo está presente no comportamento das pessoas de sucesso. Esperar um futuro maravilhoso não o torna realidade sozinho, mas, na prática, parece render mais resultados. Praticar atividade física, por sua vez, é tão benéfico que até o sono melhora, graças à endorfina liberada no organismo. Tire a preguiça, encha uma garrafa de água, ponha roupas leves e saia por aí.

Seja você mesmo

Talvez a parte mais importante do processo. Respeite seus limites e, sempre que possível, faça um exame de consciência sobre sua vida, suas relações e suas atitudes. Com tanto para fazer durante o dia, é possível esquecer de pequenas coisas que te alegram. Ninguém disse que seria fácil, mas também não é impossível. Mudar de vida é como aprender a dirigir: começa difícil, mas depois fica fácil.
Pra aplicar agora

Mapa de uma vida nova

Reserve 10 minutos com papel e caneta para tirar a mudança da cabeça e colocá-la em ação:
1. Escreva, sem filtro, o que na sua rotina hoje te agrada e o que te desmotiva.
2. Defina com clareza o que você quer no lugar disso e como gostaria de se sentir.
3. Liste uma alternativa nova para experimentar nesta semana (um lugar, uma atividade, um curso).
4. Marque uma data e um primeiro passo pequeno, porque ação é o que muda resultados.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a mudar de vida

Mudar de vida começa por dentro: pela forma como você interpreta a rotina, define objetivos e conversa consigo mesmo. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões, ajudando a transformar foco, crenças e estados emocionais para que a mudança deixe de ser intenção e vire comportamento. É a diferença entre querer mudar e saber como mudar.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para se aprofundar, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Por onde começar para mudar de vida?

Comece refletindo se a sua rotina te agrada e definindo com clareza o que você quer no lugar do que te desmotiva. A partir daí, identifique as ações necessárias e dê um primeiro passo pequeno, porque é a ação que muda os resultados.

Pequenas mudanças fazem diferença?

Sim. Frequentar lugares diferentes, experimentar novas atividades e cultivar o otimismo já tiram a rotina do piloto automático. Se você sempre faz as mesmas coisas, terá sempre os mesmos resultados.

E se eu sentir que não vou conseguir?

É normal achar difícil no começo. Mudar de vida é como aprender a dirigir: começa trabalhoso e depois fica natural. Respeite seus limites, cuide do corpo e da mente e siga dando passos consistentes.

E você, já incluiu algumas dessas ações na sua vida? Se quiser aprender ferramentas práticas para transformar a sua rotina, conheça a formação Practitioner em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022