A procrastinação é um problema de comportamento bem conhecido, com implicações práticas e psicológicas. Contribuintes costumam declarar o Imposto de Renda no último minuto, o que abre espaço para erros na correria do envio; estudantes deixam trabalhos para a véspera da entrega e, no desespero, entregam sem revisar. Por essas e outras razões, somos aconselhados a não procrastinar. Como diz o ditado: não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.
O que é pré-crastinação
Entretanto, o oposto da procrastinação também pode ser um problema sério. O termo pré-crastinação, usado por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, refere-se ao ato de se apressar para terminar uma tarefa mesmo que isso signifique ter o dobro de esforço.
A expressão surgiu de um experimento feito por um grupo de estudiosos norte-americanos em que voluntários precisavam carregar um balde cheio de moedas até o final de um corredor. Eles podiam optar pelo balde mais próximo deles ou pelo que estava perto da linha de chegada. A maior parte escolheu o balde mais próximo do início, pois queria começar logo. No entanto, não levaram em conta que, ao fazer isso, teriam que carregar o peso por uma distância maior, ou seja, fizeram mais esforço do que se tivessem pegado o balde mais perto do fim do trajeto.
Por que nosso cérebro cai na pré-crastinação
De acordo com o professor de Psicologia David Rosenbaum, que liderou o teste, as tarefas que precisamos cumprir ficam na nossa memória de trabalho como parte de uma lista mental de afazeres. O desejo de aliviar essa carga mental é tão forte que, por vezes, nos dispomos a gastar mais energia apenas para tirar aquilo da cabeça.
Rosenbaum afirma que o aprendizado por tentativa e erro é o modo mais valioso de descobrir se algo será ou não bem-sucedido na nossa rotina. Por isso, pode ser melhor ganhar experiência com várias tentativas do que com poucas. O ideal é dividir os afazeres maiores em tarefas menores: cada conclusão te deixa mais perto do resultado final e, por meio da tentativa e erro, é possível descobrir novos caminhos para o objetivo desejado.
A pré-crastinação aumenta o desafio de lidar com a procrastinação. Não basta começar as tarefas mais cedo: é preciso também inibir o impulso de completá-las imediatamente só para se livrar delas, evitando o risco de ter que refazer o trabalho para corrigir erros.
Pra aplicar agora
Pausa de 10 segundos antes de agir
Para não cair no impulso da pré-crastinação e nem na procrastinação, use esta pausa antes de iniciar uma tarefa:
- Antes de agir no automático, respire e pergunte: qual o jeito que exige menos retrabalho, não o que me alivia mais rápido?
- Quebre a tarefa grande em partes menores e ordene-as pela que mais aproxima do resultado final.
- Execute uma parte de cada vez, revisando antes de marcar como concluída.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a lidar com a pré-crastinação
Tanto a procrastinação quanto a pré-crastinação nascem de padrões mentais automáticos: a ansiedade de tirar a tarefa da cabeça ou a fuga do desconforto de começar. A PNL trabalha exatamente esses gatilhos, ajudando você a perceber o estado emocional que dispara a pressa ou o adiamento e a escolher uma resposta mais consciente, voltada para o resultado, e não para o alívio imediato. Quando essa pressa em “tirar logo da cabeça” vem de um padrão de exigência excessiva consigo mesmo, vale entender se o perfeccionismo é defeito ou qualidade, artigo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para organizar melhor seu tempo e sua energia, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.
Perguntas frequentes
O que é pré-crastinação?
Pré-crastinação é a tendência de se apressar para concluir uma tarefa o mais rápido possível, mesmo que isso signifique mais esforço e maior risco de erro. É o oposto da procrastinação, em que a pessoa adia tudo para depois.
A pré-crastinação é pior que a procrastinação?
Não é necessariamente pior, mas é igualmente prejudicial. Enquanto a procrastinação atrasa o que precisa ser feito, a pré-crastinação leva a decisões precipitadas e a retrabalho, porque a pressa de “tirar da cabeça” atropela o planejamento.
Como evitar a pré-crastinação?
Faça uma pausa antes de agir, divida tarefas grandes em partes menores e escolha o caminho que exige menos retrabalho, não o que dá alívio imediato. Revisar antes de concluir também ajuda a evitar erros.
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