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4 lições que todo empreendedor precisa saber
Resposta rápida: As principais lições que todo empreendedor precisa saber são: planejar ações de curto, médio e longo prazo; manter sempre o espírito empreendedor; buscar conhecimento de forma constante; e cercar-se de pessoas empreendedoras. O que separa um iniciante de um empreendedor de sucesso não é o talento, e sim a ousadia e o conjunto de comportamentos certos.

Você ainda acha que o espírito empreendedor é algo natural e intuitivo, que você tem ou não tem? Nada disso: qualquer um pode ter grande sucesso ao empreender. Se você sempre sonhou em ser empreendedor, não tenha medo. O que separa você, um empreendedor iniciante, de um empreendedor de sucesso não é o talento, e sim a ousadia. Com algumas lições para empreendedores, você começa com o pensamento e a ação corretos. Confira a seguir.

1. Planeje suas ações a curto, médio e longo prazo

Você sabe planejar suas ações corretamente? Sabe o que é ciclo operacional? É um ciclo que começa com a compra de matéria-prima junto aos fornecedores e vai até a efetivação do pagamento pelo cliente.

Se esse tempo dura cerca de 180 dias, por exemplo, suas ações de médio prazo se darão nesse período. As ações de curto prazo são todas aquelas cujos efeitos aparecem antes do final do ciclo operacional. Já as ações de longo prazo se efetivam após três ciclos operacionais.

Você deve ter sempre ações focadas nesses três períodos para obter resultados constantes, como mostram estes passos para enfrentar a crise financeira. Se tiver apenas ações de longo prazo, corre o risco de se desmotivar por nunca ver resultados imediatos. Por outro lado, executando somente ações de curto prazo, você tem resultados rápidos, mas logo a empresa enfrentará problemas.

2. Mantenha sempre o espírito empreendedor

À medida que as ideias vão saindo do papel e seus desejos vão se realizando, há uma chance de você se acomodar e simplesmente tocar o negócio de acordo com as circunstâncias.

Mas lembre-se sempre de manter a chama do empreendedorismo acesa: busque novas soluções para tornar os processos mais eficientes, elabore novos produtos e serviços, traga novidades para o seu mercado e cative o consumidor.

3. Busque sempre conhecimento

O verdadeiro empreendedor é sedento por conhecimento, pois entende que essa é a fonte do seu sucesso. Se você busca conhecimento apenas no momento de elaborar uma ação ou tomar uma decisão, ele será sempre circunstancial.

Agora, se você fica atento a tudo ao seu redor (fornecedores, clientes e mercado), vai perceber para onde as tendências caminham, quais estão começando e quais já estão em declínio. O conhecimento te deixa sempre alerta e nutre a mente com substratos para novas ideias brilhantes.

4. Cerque-se de pessoas empreendedoras

Não adianta ter um espírito inovador, buscando um papel positivo no mercado, se seus funcionários não compram a ideia. Você pode ser um entusiasta, mas, se sua equipe faz o mesmo “feijão com arroz” da concorrência, fica difícil avançar.

Por isso, antes de buscar profissionais qualificados (que são, sim, muito importantes), busque espíritos empreendedores, mesmo que você precise investir na qualificação deles. Além disso, eles serão gratos e formarão com você uma verdadeira equipe.

Essas são algumas das diversas lições que todo empreendedor deve saber. Lembre-se de que o empreendedorismo exige um espírito diferente do tradicional, um espírito que você tem. Por isso, as dicas não podem se centrar somente nos aspectos gerenciais do negócio. Se for assim, seu empreendimento se tornará uma mera empresa tradicional, e você sabe que não deseja ser mediano.
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Mapa rápido das 4 lições no seu negócio

Pegue papel e caneta e responda, em poucas linhas, para cada uma das lições:
1. Quais ações você tem para curto, médio e longo prazo neste momento?
2. O que você vai fazer esta semana para manter o espírito empreendedor aceso?
3. Qual conhecimento novo você vai buscar nos próximos 30 dias?
4. Quem, na sua equipe ou rede, tem espírito empreendedor e pode caminhar com você?
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda o empreendedor a aplicar essas lições

Empreender exige muito mais do que técnica de gestão: exige autoconfiança, foco, resiliência e a capacidade de lidar com a frustração quando os resultados demoram. Quando a pressão do negócio vira exaustão constante, vale ficar atento aos sinais de burnout. A Programação Neurolinguística trabalha justamente esses padrões mentais, ajudando o empreendedor a manter o espírito aceso, a desenvolver a disciplina de buscar conhecimento e a se comunicar melhor com a equipe e os clientes. Para quem lidera negócios e equipes, também pode valer a pena conhecer a terapia para líderes empresariais, com o psicólogo Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para fortalecer a mentalidade e as competências que sustentam um negócio, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são as principais lições para empreendedores?

As principais lições para empreendedores são planejar ações de curto, médio e longo prazo, manter o espírito empreendedor sempre aceso, buscar conhecimento de forma constante e cercar-se de pessoas empreendedoras.

Empreender é questão de talento ou de comportamento?

O que separa um iniciante de um empreendedor de sucesso não é o talento, e sim a ousadia e o conjunto de comportamentos certos. Qualquer pessoa pode desenvolver pensamento e ações de empreendedor.

Por que é importante buscar conhecimento o tempo todo?

Porque o conhecimento mantém o empreendedor alerta às tendências do mercado e alimenta a mente com novas ideias. Quem busca conhecimento só na hora de decidir acaba tomando decisões sempre circunstanciais.

Quer desenvolver a mentalidade e as competências que sustentam um negócio de sucesso? Conheça as formações em PNL da SIPNL e dê o próximo passo na sua jornada empreendedora.
maio 22, 2022
Cinco dicas para aumentar sua produtividade no trabalho
Resposta rápida: Para aumentar a produtividade no trabalho, comece mudando seus comportamentos: organize o ambiente, fique offline em blocos de foco, identifique o que é realmente importante, organize a mente diante do estresse e faça pausas curtas. Produtividade funciona como um músculo: quanto mais você treina esses hábitos, mais forte ela fica.

Diariamente temos diversas tarefas para fazer no trabalho, mas nem sempre é possível realizar tudo o que foi planejado. Em boa parte dos casos, a culpa é nossa. Quantas vezes você gastou horas do dia em afazeres que não eram essenciais naquele momento ou se pegou distraído vendo vídeos engraçados na internet? Para virar o jogo e aumentar a sua produtividade no trabalho, é preciso mudar o comportamento. Confira a seguir cinco dicas que ajudam nisso.

Organize seu ambiente de trabalho

Mesa organizada significa mente organizada. Muitas coisas empilhadas na sua frente acabam te distraindo do que realmente importa: o seu trabalho. Dê uma geral nas gavetas e jogue fora tudo o que não tem mais utilidade. Como diz o ditado, a qualidade vale mais do que a quantidade. É melhor ter 3 livros úteis na estante do que 30 empilhados ocupando espaço.

Fique offline

Para se manter focado, é necessário eliminar todas as distrações, como e-mails, redes sociais e telefonemas. Para ser mesmo produtivo, comece separando uma hora do dia para se desconectar: coloque o celular em modo avião, saia do e-mail, desligue a internet e aumente a concentração nas atividades essenciais.

Durante uma reunião, por exemplo, as notificações de jogos ou os comentários das fotos do fim de semana apenas desviam a atenção e atrapalham o rendimento. Estabeleça horários para checar redes sociais e e-mails pessoais, lembrando que esse tempo deve ser menor do que o reservado para as suas tarefas.

Identifique o que é realmente importante

Identificar a sua prioridade do dia e deixar as outras tarefas em segundo plano pode soar drástico. No entanto, muitas pessoas gastam boa parte do tempo em atividades improdutivas por não saberem gerenciar o tempo e definir prioridades.

Lembre-se de que ser produtivo não significa fazer várias coisas ao mesmo tempo, e sim focar nas tarefas essenciais. É mais importante realizar bem uma tarefa do que começar várias e não terminar nenhuma.

Organize sua mente

Todo mundo já enfrentou situações estressantes no trabalho. Na maior parte dos casos, você acaba se contaminando pela energia negativa e fica o dia inteiro resmungando.

Mesmo que tenha um bom motivo para estar bravo, respire fundo e mude o comportamento. Direcione sua energia para aquilo que realmente importa, gastando menos tempo com sentimentos negativos e mais com a boa execução do trabalho.

Faça pausas

Controle o tempo que você passa trabalhando. Muitos profissionais têm o costume de levar trabalho para casa, conferir e-mails enquanto almoçam ou passar noites em claro com o rosto colado no monitor. Quem age assim acaba vendo a produtividade cair no longo prazo, já que o excesso de trabalho pode trazer problemas de saúde e, com isso, faltas.

O recomendado é fazer intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia de trabalho direto. Ao perceber que não consegue continuar uma tarefa, pare, respire, levante da mesa e vá tomar uma água. Essas pequenas pausas ajudam a aliviar o estresse e a recarregar as baterias.

Produtividade é como um músculo: quanto mais você usa, maior ela fica. Pratique essas dicas por 21 dias e elas viram hábito. Então, como escovar os dentes, produzir se torna uma segunda natureza para você. Para quem quer treinar foco e alta performance de forma mais estruturada, vale conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
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Bloco de foco de 90 minutos

Monte um bloco de foco simples para experimentar hoje mesmo:
1. Escolha a tarefa mais importante do dia, uma só.
2. Deixe a mesa limpa e coloque o celular em modo avião.
3. Trabalhe focado por até 90 minutos, sem checar e-mail ou redes.
4. Faça uma pausa de 10 a 15 minutos: levante, respire e beba água antes do próximo bloco.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a aumentar a produtividade no trabalho

Boa parte das quedas de produtividade não vem da falta de tempo, e sim de padrões mentais: procrastinação, distração e a energia negativa que tomamos diante do estresse. A Programação Neurolinguística trabalha esses padrões, ajudando você a manter o foco, a regular o estado emocional e a transformar bons comportamentos em hábitos automáticos, exatamente o que sustenta a produtividade ao longo do tempo.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para lidar melhor com o estresse que derruba o rendimento, veja também estas técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes

Como aumentar a produtividade no trabalho?

Para aumentar a produtividade no trabalho, organize o ambiente, reserve blocos offline para focar, defina prioridades, controle a energia diante do estresse e faça pausas curtas regulares. São mudanças de comportamento que, repetidas, viram hábito.

Fazer várias tarefas ao mesmo tempo torna a pessoa mais produtiva?

Não. Ser produtivo não é fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e sim concluir bem as tarefas essenciais. É mais eficiente terminar uma tarefa importante do que começar várias e não finalizar nenhuma.

Por que fazer pausas ajuda na produtividade?

Pausas curtas aliviam o estresse e recarregam a atenção. O excesso de trabalho sem descanso derruba o rendimento no longo prazo e pode afetar a saúde. Intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia ajudam a manter o ritmo.

Se você quer transformar foco e disciplina em hábito de verdade, conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a treinar a sua mente para render mais, com mais equilíbrio.
maio 22, 2022
Segredos para simplificar sua vida.
Resposta rápida: Para simplificar sua vida, conheça e use seus pontos fortes com mais frequência, pense em como quer ser lembrado, saiba diferenciar a preocupação útil da inútil e reserve tempo para o que importa de verdade. São pequenas mudanças de foco e prioridade que reduzem o excesso e devolvem clareza ao dia a dia.

A vida tem se tornado muito complexa. As pessoas checam e-mails e redes sociais no café da manhã e se atualizam nas notícias antes mesmo de entrar no chuveiro. Absorvemos dados por uma tela com mais frequência do que nunca, e a sensação é de ter corrido uma maratona logo no início do dia. O mais curioso é que você se sente ocupado tentando atender as necessidades dos outros e esquece de si mesmo. A boa notícia é que dá para simplificar sua vida com algumas estratégias simples.

1. Conheça e estimule seus pontos fortes

Tenha tempo para identificar seus pontos fortes e trabalhe usando-os com mais frequência. Desenvolver as áreas em que você é forte permite render mais e com menos esforço.

Você reconhece suas forças pensando nas coisas que faz bem. Talvez seja natural para você planejar, ou sua maior habilidade seja ajudar as pessoas a resolverem problemas, ou você seja bom com números e atento aos detalhes. Não caia na armadilha de acreditar que suas habilidades são apenas aquilo que os outros acham que você faz bem: isso costuma significar apenas que você é bom comparado a eles. Foque no que você gosta de fazer e desenvolve com naturalidade.

2. Pense sobre como você será lembrado

Já ouviu a expressão “seu currículo não será lido no seu funeral”? É verdade. Não nos recordamos das pessoas apenas pelas conquistas no trabalho. Mesmo alguém famoso como Steve Jobs será lembrado também pela determinação, criatividade e inteligência, as características que fizeram do currículo um sucesso. Trabalhe os atributos que você deseja que as pessoas lembrem de você e viva de acordo com eles.

3. Saiba a diferença entre a preocupação boa e a ruim

Uma pessoa preocupada gasta muito tempo se sentindo mal com uma situação que pode acontecer, mas não planeja nem faz nada a respeito. Já uma pessoa focada pensa nas opções e possibilidades, montando um plano lógico para dar o próximo passo. Quando você está concentrado, permite que o planejamento te fortaleça, não desperdiça tempo se preocupando e segue em frente com a tranquilidade de quem já considerou as alternativas. Se a preocupação excessiva costuma roubar sua energia e seu foco, vale aprender a acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

4. Planeje um tempo para você

Pegue o seu planejamento e programe tudo o que importa, inclusive as coisas pessoais que você deseja realizar. Elas são a chave para manter você feliz e produtivo, e merecem o primeiro lugar no cronograma. Coloque as coisas boas antes das obrigações óbvias: planeje com antecedência um tempo para se divertir com a família, por exemplo. Isso garante que as atividades agradáveis não fiquem no fim da lista de prioridades, e você se sentirá melhor ao ter bons momentos sempre em vista.

Leia também:
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Pra aplicar agora

Lista das três prioridades

Um exercício rápido para tirar peso da rotina e focar no essencial:
1. Anote tudo o que está ocupando a sua mente hoje, sem filtrar.
2. Escolha apenas três itens que realmente fazem diferença para você.
3. Reserve um horário para cada um, incluindo pelo menos um momento pessoal.
4. Deixe o resto para depois ou delegue, sem culpa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a simplificar sua vida

Boa parte da complexidade que sentimos não está na rotina em si, mas na forma como interpretamos as coisas e no diálogo interno que alimenta preocupações. Quando esse diálogo interno vira autocobrança constante, vale entender se o perfeccionismo é defeito ou qualidade no seu caso. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões mentais, ajudando você a definir prioridades claras, reduzir o ruído da mente e agir a partir dos seus pontos fortes em vez de se cobrar pelo que não é.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer ferramentas práticas para ganhar clareza e leveza, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como simplificar sua vida na prática?

Comece conhecendo e usando seus pontos fortes, definindo o que realmente importa para você, separando a preocupação útil da inútil e reservando tempo para o que te faz bem. São pequenas mudanças de foco que reduzem o excesso no dia a dia.

Qual a diferença entre preocupação boa e ruim?

A preocupação ruim é gastar energia se sentindo mal com algo sem agir. A boa, na verdade, é foco: pensar nas opções e montar um plano para o próximo passo. Uma paralisa, a outra coloca você em movimento.

Por que reservar tempo para si ajuda a simplificar a vida?

Porque garante que os momentos que te recarregam não fiquem por último. Ao priorizar o que te faz bem, você fica mais feliz, produtivo e com menos sensação de sobrecarga.

Escolha uma dessas estratégias e aplique ainda esta semana. Se quiser ir mais fundo no controle dos próprios pensamentos e prioridades, conheça as formações em PNL da SIPNL e dê o próximo passo rumo a uma vida mais simples e leve.
maio 22, 2022
Cientista descobre técnica que melhora a memória em 40 segundos
Resposta rápida: Para melhorar a memória em 40 segundos, logo após viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente, descrevendo os detalhes para si mesmo. Segundo o neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, esse breve ensaio mental faz o cérebro fixar a informação e dobra a riqueza de detalhes lembrados depois.

O neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, descobriu uma técnica eficiente para melhorar a memória em apenas 40 segundos. Segundo a pesquisa de Bird, bastam alguns minutos do seu tempo e um pouco de imaginação para turbinar a sua capacidade de lembrar.

O exercício funciona assim: você pensa em uma cena recente durante 40 segundos e, quando precisar se lembrar dela no futuro, o trabalho fica bem mais fácil.

Como foi o experimento de Chris Bird

Para desenvolver o estudo, Chris Bird pediu que um pequeno grupo de estudantes usasse um scanner cerebral e assistisse a uma série de vídeos curtos no YouTube. Em seguida, eles tiveram 40 segundos para reverem a cena na mente e descrevê-la. Um segundo grupo fez o mesmo, mas sem receber esse tempo de memorização.

O primeiro grupo se saiu melhor na hora de lembrar as cenas. De acordo com Bird, além da melhora prática de desempenho, a análise da atividade cerebral também mostrou grandes diferenças. Com o passar das semanas, esses alunos aprimoraram a capacidade de recordar e passaram a lembrar das situações com o dobro de detalhes.

Por que essa técnica melhora a memória

Para o pesquisador, a memória pode ser melhorada significativamente com o ensaio o mais rápido possível dos acontecimentos na mente. Esse reforço logo após o evento ajuda o cérebro a consolidar a informação enquanto ela ainda está fresca. Ainda segundo Bird, a técnica pode ser útil em situações nas quais a recordação exata de um acontecimento é fundamental, como testemunhar um acidente ou um crime.
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Ensaio mental de 40 segundos

Use logo depois de algo que você queira fixar (uma aula, uma reunião, o nome de alguém):
1. Assim que o momento terminar, pare por 40 segundos.
2. Reviva a cena na mente: veja o que viu, escute o que escutou.
3. Descreva os detalhes para si mesmo, em silêncio ou em voz baixa.
4. Repita o ensaio mais tarde no mesmo dia para reforçar ainda mais.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Leia também:
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Como a PNL ajuda a melhorar a memória

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha justamente a forma como criamos e acessamos imagens, sons e sensações na mente, que é a matéria-prima da memória. Técnicas de visualização, associação e ancoragem potencializam exercícios como o de Chris Bird, tornando o ato de lembrar mais vívido e confiável. Quanto mais você treina o cérebro a representar bem uma informação, mais fácil fica recuperá-la depois.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar nas ferramentas mentais que facilitam o aprendizado, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como melhorar a memória em 40 segundos?

Logo após viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente e descrever os detalhes para si mesmo. Esse breve ensaio mental ajuda o cérebro a fixar a informação enquanto ela ainda está fresca.

Quem descobriu essa técnica de memória?

A técnica vem de um estudo do neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, que comparou grupos com e sem o tempo de ensaio mental e observou ganho expressivo de detalhes lembrados ao longo das semanas.

Esse exercício funciona para qualquer pessoa?

O ensaio mental rápido é simples e pode ser praticado por qualquer pessoa, em estudos, reuniões ou no dia a dia. Como qualquer hábito, os resultados melhoram com a prática constante.

Experimente o ensaio de 40 segundos hoje mesmo na próxima coisa que quiser lembrar. E se quiser treinar a mente de forma mais profunda, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Desculpas que você precisa urgentemente parar de contar a si mesmo.
Resposta rápida: As principais desculpas que sabotam a produtividade são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma raiz: o modo de pensar, não a falta de capacidade. Reconhecer essas frases e substituí-las por ação é o primeiro passo para se tornar mais produtivo.

A produtividade é um dos itens mais observados pelos gestores, porque interfere diretamente nos resultados. A alta performance mostra que o colaborador é eficiente e gera retornos positivos para si e para a organização. Pessoas do mundo inteiro estão fazendo coisas produtivas neste exato momento, e você pode ser uma delas: basta mudar suas atitudes e parar de se sabotar. O primeiro passo é parar de repetir a si mesmo as desculpas que sabotam a produtividade.

1. “Eu não posso”

Verdade seja dita, a única pessoa que pode dizer “você não pode” é você mesmo. Quando essas palavras ecoarem na sua mente, é preciso evitar que dominem seu comportamento e o impeçam de agir. Sua fé pode mover montanhas, e suas dúvidas criam novos obstáculos. A dúvida é a inimiga número um do crescimento pessoal. Só quando você deixa de lado as apreensões é que percebe a sua capacidade de fazer as coisas acontecerem.

2. “Farei isso amanhã”

Outra grande inimiga da produtividade é a falsa sensação de que amanhã é um bom dia para completar suas tarefas. Você se sentirá da mesma forma no dia seguinte, e esse “melhor fazer amanhã” nunca chega. O problema não é a sua habilidade de realizar o trabalho, mas o modo de pensar. É preciso compreender que o “amanhã” não existe: a única oportunidade garantida é o agora. Aproveite ao máximo o momento presente para realizar seus projetos.

3. “Não me sinto confortável”

Se algo te deixa nervoso ou inconfortável, significa que você está progredindo. Afinal, para crescer é preciso sair da zona de conforto. A ansiedade é o medo interno que repetidamente força você a antecipar a falha antes que ela aconteça. Aceite que os seus medos não vão impedir que coisas ruins aconteçam, eles apenas complicam a sua vida. O desejo de alcançar o sucesso deve ser maior que o medo. Eventos aleatórios sempre vão despertar sentimentos de ansiedade, mas você pode controlar conscientemente como responde a eles. Se a ansiedade tem dominado mais do que deveria, vale conhecer formas práticas de acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online). Concentre-se nisso e será mais produtivo.

4. “É tarde demais”

Nunca é tarde demais para fazer escolhas diferentes e permitir que coisas novas aconteçam na sua vida. Queixar-se do tempo desperdiçado e das oportunidades perdidas no passado é inútil, porque você não pode mudar essas coisas. Quando chegar a um obstáculo e tiver a opção de ficar parado ou agir para progredir, escolha sempre agir.

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Pra aplicar agora

Troque a desculpa pela ação

Quando perceber uma dessas frases na sua mente, use este passo a passo:
1. Identifique a desculpa exata que você está contando a si mesmo.
2. Pergunte: “isso é um fato ou só um pensamento que me trava?”
3. Reescreva a frase em ação: troque “farei amanhã” por “começo agora, por 5 minutos”.
4. Dê o primeiro passo imediatamente, antes que a dúvida volte.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a vencer as desculpas que sabotam a produtividade

Quase todas essas desculpas nascem de crenças limitantes e de um diálogo interno automático. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões: ajuda você a identificar a frase que dispara a paralisia, ressignificá-la e instalar respostas mais úteis no lugar do “não posso” e do “amanhã”. Com prática, agir deixa de depender de motivação e vira um hábito treinado.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como reprogramar esses padrões na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as principais desculpas que sabotam a produtividade?

As mais comuns são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma origem: o modo de pensar, e não a real falta de capacidade.

Por que procrastinar prejudica tanto a produtividade?

Porque a sensação de que “amanhã” é um dia melhor se repete todos os dias, e a tarefa nunca chega a ser feita. O momento garantido para agir é sempre o agora.

Como parar de se sabotar e ser mais produtivo?

Reconheça a desculpa no momento em que ela surge, questione se é fato ou apenas um pensamento e transforme-a em uma pequena ação imediata. Com repetição, agir vira hábito.

Escolha uma dessas desculpas que você mais repete e desafie-se a substituí-la por ação ainda hoje. Se quiser dominar de vez os pensamentos que te travam, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Hábitos que drenam sua energia.
Resposta rápida: Os principais hábitos que drenam sua energia são deixar pensamentos negativos dominarem você, levar tudo para o lado pessoal e acumular projetos inacabados. Todos consomem energia mental que poderia ser usada no que importa. Identificá-los e mudá-los devolve disposição para a vida pessoal e profissional.

Os pensamentos, a forma de encarar as coisas e a importância em excesso que damos a certas situações drenam nossa energia, dificultando o progresso na vida pessoal e profissional. Conheça a seguir os principais hábitos que drenam sua energia e te impedem de seguir adiante.

1. Deixar pensamentos negativos tirarem o melhor de você

Os pensamentos negativos, mágoas e ressentimentos consomem a energia que poderia ser usada em momentos prazerosos ao lado de amigos e familiares. Sentimentos como medo, culpa e ansiedade impedem você de progredir. É preciso mentalizar tudo o que te deixa animado, suas paixões e seus sonhos, dando um novo significado às suas experiências. Quando esses pensamentos viram preocupação constante, vale entender a diferença entre ansiedade e depressão para identificar o que está realmente drenando você.

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2. Levar tudo para o lado pessoal

A vida flui melhor quando não se leva as coisas para o lado pessoal. Por mais que pareça o contrário, raramente as pessoas fazem ou dizem algo por sua causa. Mesmo que pareça pessoal, provavelmente não é. Pare de achar que todos querem te atingir o tempo todo. Todo mundo já tomou uma fechada no trânsito, bateu o dedinho na quina do sofá ou pegou chuva ao sair do trabalho. Essas coisas acontecem o tempo todo, não se trata de uma conspiração do universo contra você.

3. Deixar projetos inacabados

A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Conforme ordenamos e limpamos o que está ao redor, também colocamos a mente em ordem. Deixar tarefas inacabadas colabora com o “escape” da sua energia. Toda vez que você vê aquele trabalho que não finalizou, gasta uma energia tremenda. Ou você termina, ou se livra dele assumindo que não vai concluir. O importante é tomar uma atitude.

Qualquer projeto que você deseje realizar vai exigir bastante energia para começar e se manter ativo até o fim. Produtividade é uma habilidade e pode ser aprendida por qualquer pessoa, inclusive você. Dê mais valor à sua vida e viva nos seus próprios termos.
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Auditoria de energia em 4 passos

Um exercício rápido para identificar o que está sugando a sua disposição:
1. Liste o que mais consome a sua energia hoje (pensamentos, situações, pendências).
2. Marque o que está fora do seu controle e pratique soltar, sem levar para o lado pessoal.
3. Escolha um projeto inacabado e decida: terminar ou abandonar de vez.
4. Substitua um pensamento negativo recorrente por uma imagem que te anima.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a vencer os hábitos que drenam sua energia

Boa parte do que drena nossa energia está nos padrões de pensamento: a forma como interpretamos os fatos, o diálogo interno negativo e a tendência de levar tudo para o lado pessoal. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha justamente esses padrões, ajudando você a ressignificar experiências, soltar o que não controla e direcionar a atenção para o que fortalece, em vez do que esgota.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como mudar esses padrões na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida. Se a sua mente parece nunca desligar, conheça também como acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Perguntas frequentes

Quais são os principais hábitos que drenam sua energia?

Os mais comuns são deixar pensamentos negativos dominarem você, levar tudo para o lado pessoal e acumular projetos inacabados. Todos consomem energia mental que poderia ser usada no que realmente importa.

Por que projetos inacabados consomem tanta energia?

Porque cada pendência à vista funciona como um lembrete constante, gerando confusão mental e desgaste. Concluir ou abandonar de forma consciente uma tarefa libera essa energia presa.

Como recuperar a energia perdida com esses hábitos?

Comece identificando o que mais te esgota, solte o que está fora do seu controle e dê um destino claro às pendências. Ressignificar pensamentos negativos também devolve disposição aos poucos.

Escolha um desses hábitos e comece a mudá-lo ainda hoje. Para aprender a redirecionar a própria energia de forma prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Os benefícios de abrir mão do controle de tudo.
Resposta rápida: Os benefícios de abrir mão do controle de tudo incluem aprender como a vida realmente funciona, libertar a mente de preocupações desnecessárias, aceitar as pessoas como elas são e parar de tentar controlar o que os outros pensam de você. Soltar o controle do incontrolável reduz o desgaste e abre espaço para viver com mais leveza.

Muitas pessoas sentem a necessidade de manter tudo sob controle: os relacionamentos amorosos, o trabalho, a vida dos filhos. Existem situações que fogem do nosso controle, e isso é completamente normal. É preciso aprender a conviver com essa realidade. Conheça a seguir os benefícios de abrir mão do controle de todas as situações da vida.

1. Aprende como a vida realmente funciona

Quando você tenta controlar o incontrolável, automaticamente se bloqueia. Ao resistir a aceitar o modo como tudo funciona, em vez de aprender com isso, você acaba perdendo tempo. No lugar de tentar fazer as coisas acontecerem exatamente como você quer, observe o desenvolvimento delas no dia a dia. Isso muda gradualmente o modo como você as enxerga, e você mesmo muda junto. Passa a entender que as coisas são um pouco diferentes do que gostaria, e que isso é compreensível.

2. Liberta sua mente das preocupações desnecessárias

Independente dos acontecimentos, sempre haverá um novo dia: o mundo está em constante movimento. Permita que a vida te surpreenda de maneiras inesperadas. E se, em vez de tentar estar sempre no controle, você simplesmente deixasse as coisas acontecerem com mais naturalidade? Em vez de trabalhar duro para descobrir todas as respostas, permita-se ser guiado pela solução no tempo certo, libertando a mente de preocupações desnecessárias. Se essa sensação de mente cheia é constante na sua rotina, vale conhecer também como acalmar a mente com acompanhamento profissional.

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3. Se apaixona pelas pessoas pelo que elas realmente são

Aprenda a reconhecer diferentes perspectivas, estilos de vida e opiniões, mesmo quando elas desafiam o seu orgulho, e abra a mente além do que é confortável. Verdade seja dita, não sabemos nem metade do que achamos que sabemos sobre as outras pessoas, e conhecer alguém de verdade aos poucos torna o processo de se aproximar muito mais interessante.

4. Para de tentar controlar como as pessoas te percebem

Com que frequência você se sentiu incompreendido? Quantas vezes a direção da sua vida mudou por causa de mal-entendidos? Quantas oportunidades você perdeu e quantos amigos deixou de fazer porque tiveram uma impressão errada sobre você? A verdade é que as pessoas vão ver o que quiserem de você, esteja você preocupado com isso ou não. É hora de parar de tentar controlar como os outros te percebem e simplesmente fazer sempre o seu melhor.

As pessoas de sucesso sabem que é impossível controlar tudo e sabem a hora de delegar, assumindo a responsabilidade pelos resultados. Pode parecer que fazendo tudo sozinho você terá um resultado melhor, mas, na prática, ao aceitar a contribuição dos outros, mesmo que algumas coisas não saiam como você gostaria, a longo prazo verá que foi uma ótima decisão: poderá sempre melhorar suas delegações e focar no que é realmente importante.
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O teste do que está no seu controle

Quando a sensação de querer controlar tudo aparecer, use este filtro:
1. Escreva a situação que está te preocupando agora.
2. Pergunte: “o que aqui depende de mim e o que não depende?”
3. Aja apenas no que depende de você, com um próximo passo concreto.
4. Pratique soltar o restante, repetindo para si: “isso não está sob meu controle”.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a abrir mão do controle

A necessidade de controlar tudo costuma vir de crenças e de um diálogo interno que associa controle a segurança, muitas vezes ligado ao perfeccionismo e à exigência excessiva consigo mesmo. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha esses padrões mentais, ajudando você a ressignificar a incerteza, regular a ansiedade que surge quando as coisas fogem do roteiro e desenvolver flexibilidade diante das pessoas e das situações. Soltar o controle deixa de ser ameaça e vira leveza.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para conhecer recursos práticos que trazem mais leveza ao dia a dia, veja as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios de abrir mão do controle de tudo?

Você aprende como a vida realmente funciona, liberta a mente de preocupações desnecessárias, passa a aceitar as pessoas como elas são e para de tentar controlar o que pensam de você. O resultado é menos desgaste e mais leveza.

Abrir mão do controle é o mesmo que ser irresponsável?

Não. Significa agir no que depende de você e soltar o que está fora do seu alcance. Pessoas de sucesso fazem isso ao delegar e confiar, sem deixar de assumir a responsabilidade pelos resultados.

Como começar a abrir mão do controle no dia a dia?

Separe o que depende de você do que não depende, aja apenas no primeiro grupo e pratique soltar o restante. Com repetição, a incerteza deixa de gerar tanta ansiedade.

Escolha uma situação que você vem tentando controlar e experimente soltar um pouco esta semana. Para desenvolver mais flexibilidade e leveza na prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Descubra 4 pensamentos de pessoas generosas.
Resposta rápida: Os principais pensamentos de pessoas generosas são: saber que possuem recursos suficientes para compartilhar, deixar a generosidade diária inspirá-las, acreditar que podem mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez e ter consciência de que a vida é curta. Essa mentalidade de abundância aumenta a felicidade e beneficia a saúde de quem pratica boas ações.

A generosidade torna nosso mundo mais feliz e saudável. Cada boa ação que praticamos impacta positivamente tanto a vida de quem ajuda quanto de quem é ajudado. Conhecer os pensamentos de pessoas generosas ajuda a reprogramar a forma como você enxerga o que tem para oferecer.

No entanto, nossa sociedade tem perseguido cada vez mais benefícios próprios: mais posses, riquezas e poder. Buscamos prazer e direcionamos nossa energia para acumular bens materiais, garantir mais conforto e luxo. Enquanto isso, existem inúmeras oportunidades diárias para agirmos com generosidade. Acompanhe a seguir 4 características das pessoas generosas e como elas podem transformar sua mentalidade.

1. Sabem que possuem recursos suficientes para compartilhar

A mentalidade da competição e da acumulação, de que os seus recursos só crescem quando o de outra pessoa diminui, é baseada em uma premissa imperfeita. Segundo ela, se alguém atingir o sucesso, as minhas oportunidades de alcançar meus objetivos vão diminuir.

Esse tipo de pensamento não faz sentido, pois os recursos físicos, emocionais e financeiros do mundo não são finitos. Eles permanecem crescendo conforme a sociedade se beneficia do sucesso alheio.

2. Permitem que a generosidade diária os inspire

Estudos comprovam o que as pessoas generosas já aprenderam e experimentam em primeira mão: ajudar o próximo aumenta a felicidade e beneficia a saúde de quem pratica boas ações.

Somos seres sociáveis, destinados a buscar e encontrar a felicidade amando e cuidando das outras pessoas. E aqueles que se dedicam à realização pessoal apoiando o próximo encontram rapidamente a plenitude.

3. Acreditam que podem mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez

Indivíduos generosos são honestos e admitem que uma pessoa não é capaz de resolver todos os problemas do mundo. Mas isso não os desanima. Para eles, mudar uma vida dentro do seu círculo de influência já é um sucesso, e um esforço a ser perseguido.

4. Têm consciência de que a vida é curta

Só temos uma chance na vida. Todos sabemos disso, mas nem sempre vivemos levando essa realidade em conta. Aqueles que abraçam plenamente esse fato aprendem a aproveitar melhor a vida. Eles reconhecem que temos pouco tempo para deixar nossa marca no mundo, e suas atitudes refletem esse pensamento.
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Uma boa ação por dia

A generosidade é um hábito que se treina. Comece pequeno e deixe o cérebro associar dar a uma sensação boa:
1. Toda manhã, escolha uma ação generosa simples para o dia (uma mensagem, um elogio sincero, ajudar alguém).
2. Ao fazê-la, repare em como você se sente no corpo e amplie essa sensação por alguns segundos.
3. À noite, lembre da ação e da sensação boa que ela trouxe, fixando o hábito.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a cultivar pensamentos de pessoas generosas

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os padrões mentais que sustentam ou bloqueiam a generosidade: as crenças de escassez, o diálogo interno e as imagens que você cria sobre ter ou não o bastante. Com técnicas de ressignificação e ancoragem de estados emocionais, é possível trocar a mentalidade de competição por uma mentalidade de abundância, em que dar deixa de gerar medo e passa a gerar plenitude.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer entender como esses padrões mudam na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida e conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são os principais pensamentos de pessoas generosas?

São quatro: saber que há recursos suficientes para compartilhar, deixar-se inspirar pela generosidade diária, acreditar que dá para mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez e ter consciência de que a vida é curta. Juntos, formam uma mentalidade de abundância.

Ser generoso faz bem para a saúde?

Sim. Estudos indicam que ajudar o próximo aumenta a sensação de felicidade e bem-estar de quem pratica boas ações, justamente porque somos seres sociáveis que se realizam ao cuidar dos outros.

Como começar a ser mais generoso no dia a dia?

Comece pequeno e constante: uma ação generosa por dia, mesmo que seja oferecer tempo ou atenção em vez de dinheiro. Encontre as boas ações que mais fazem sentido para você e repare em como elas melhoram o seu humor.

Sempre temos algo a doar, talvez dinheiro não, mas podemos ajudar com o nosso tempo. Encontre as boas ações que mais combinam com você e seja mais feliz fazendo outras pessoas se sentirem melhor. Se quiser desenvolver esses padrões mentais na prática, conheça as formações da SIPNL.
maio 22, 2022
Como o coaching pode mudar sua vida

Resposta rápida: O coaching pode mudar sua vida ao acelerar a transição do seu estado atual para o estado desejado, com mudanças positivas e duradouras em pouco tempo. Os tipos mais comuns são o coaching executivo, o de carreira e o de vida, e cada um trabalha um aspecto diferente do seu desenvolvimento pessoal e profissional.

Queridinho do meio empresarial, o coaching é um processo que permite o aprimoramento, a transformação e a evolução dos indivíduos. Tanto o coaching como a PNL podem ser aplicados em conjunto, pois ambos trabalham para fazer a pessoa entrar em ação, atingir suas metas e acelerar os resultados.

O coaching produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo. As técnicas usadas tanto no coaching como na PNL ajudam a tirar o indivíduo do estado atual e levá-lo ao estado desejado. Veja a seguir três modalidades e como cada uma pode mudar a sua vida.

Coaching executivo

Indicado para profissionais de grandes organizações que exerçam algum cargo de maior autoridade. Comandar muitas pessoas e operações é uma grande responsabilidade. Muitas vezes, os profissionais que chegam a esses postos são extremamente competentes, mas sentem falta de alguém à altura para compartilhar os acontecimentos do seu dia a dia. Quando essa pressão constante começa a pesar demais, vale conhecer o trabalho de terapia para líderes e empresários com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Coaching de carreira

Começar um novo curso, sair de um emprego ou aceitar um cargo novo são ações que geram dúvidas. Para acalmar a ansiedade e ajudar o profissional a seguir um rumo mais adequado ao seu objetivo final, surge o coaching de carreira.

Podem procurar este serviço os jovens que estão começando sua vida profissional, pessoas já experientes que não sentem que a carreira está crescendo e profissionais que desejam mudar de ramo. Depois de muita conversa, são delimitadas metas e prazos para que esse profissional consiga atingir seu alvo.

Coaching de vida

Mais abrangente que os anteriores, serve para cuidar de diversos aspectos da vida das pessoas. Todos nós passamos por momentos de medo, insegurança ou desânimo, e isso é perfeitamente normal. Procurar ajuda para vencer essas barreiras é o primeiro passo para o sucesso.

O coaching de vida é o primeiro passo para o seu desenvolvimento pessoal. É um processo constante que visa expandir o autoconhecimento, mostrando quais são suas reais competências para atingir metas e superar obstáculos. Todo o trabalho é feito através de questionamentos, levando a própria pessoa a entender e buscar suas soluções.

Essas são apenas algumas das especialidades que o coaching abrange. Assim como a PNL, essa ferramenta está em constante evolução. E agora chegou a sua vez de aprender mais sobre o assunto.

Como a PNL potencializa o coaching e pode mudar sua vida

A PNL e o coaching caminham juntos: enquanto o coaching estrutura metas e acompanha o progresso, a Programação Neurolinguística fornece as ferramentas para mudar os padrões internos de pensamento, linguagem e emoção que sustentam o comportamento. É essa combinação que faz a transformação ser mais rápida e duradoura, porque você muda não só o que faz, mas como pensa e como se sente.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer unir coaching e PNL na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como o coaching pode mudar sua vida?

O coaching ajuda a sair do estado atual e chegar ao estado desejado de forma estruturada, com metas, prazos e acompanhamento. Em pouco tempo, isso gera mudanças positivas e duradouras na carreira, na liderança e na vida pessoal.

Quais são os principais tipos de coaching?

Os mais comuns são o coaching executivo (para quem ocupa cargos de liderança), o coaching de carreira (para transições e crescimento profissional) e o coaching de vida (mais amplo, voltado ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal).

Qual a diferença entre coaching e PNL?

O coaching é o processo que organiza metas e acompanha resultados, enquanto a PNL é o conjunto de técnicas que muda os padrões mentais e emocionais. Aplicados juntos, aceleram e aprofundam a transformação.

Se você sente que chegou a hora de tirar seus objetivos do papel, o coaching aliado à PNL pode ser o empurrão que faltava. Conheça as formações da SIPNL e dê o primeiro passo rumo ao estado que você deseja.

maio 22, 2022
Conheça 4 sinais de pessoas ansiosas
Resposta rápida: Os principais sinais de ansiedade são dificuldade para falar em público, insegurança constante, problemas para dormir e preocupação excessiva. Quando esses sinais passam a interferir na rotina, no sono e nos relacionamentos, deixam de ser nervosismo comum e podem indicar um transtorno de ansiedade que merece atenção.

A ansiedade afeta o modo como nos sentimos, nos comportamos e pode até manifestar sintomas físicos. Em nível leve, deixa a pessoa inquieta e desatenta. Já em um estágio mais severo, tem grande impacto no dia a dia. Reconhecer os sinais de ansiedade cedo é o primeiro passo para retomar o controle. Conheça abaixo os 4 sinais mais comuns nas pessoas ansiosas.

Um dos sinais que mais incomoda é justamente quando a mente não desliga à noite. O psicólogo Gustavo Garrido explica por que a ansiedade ataca mais à noite.

1. Dificuldade para falar em público

Grande parte das pessoas sente o famoso frio na barriga ao falar com muita gente, apresentar um projeto ou participar de um treinamento. Quando o medo de falar em público é tão forte que nada te alivia, ou quando você gasta muito tempo se preocupando com essas situações antes mesmo de elas acontecerem, isso pode ser um sinal de fobia social.

Confira dicas de como superar o medo de falar em público.

2. Insegurança

Em muitos casos, a ansiedade se manifesta em situações cotidianas, como manter um diálogo, comer ou beber acompanhado de poucas pessoas. Quem tem transtorno de ansiedade social costuma sentir que todos os olhos estão sobre si, e junto disso podem vir tremores, náuseas, suor excessivo ou dificuldade para falar.

Essas reações dificultam a convivência social, conhecer pessoas novas, manter relacionamentos amorosos e progredir na escola ou no trabalho.

Leia também:
Sinais de que chegou a hora de mudar o modo de pensar
4 atitudes de pessoas otimistas

3. Problemas para dormir

A dificuldade de dormir por algumas horas seguidas está ligada a várias condições de saúde, físicas e psicológicas. É comum se revirar na cama na véspera de uma entrevista de emprego, por exemplo. No entanto, ficar acordado por muitas noites seguidas se preocupando com os problemas do dia a dia, ou sem motivo aparente, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade.

4. Preocupação excessiva

Um dos principais sintomas de quem é ansioso é se preocupar demais com tudo, inclusive com assuntos que não merecem tanta atenção. A situação fica preocupante quando essa preocupação vira pensamento persistente, a ponto de a pessoa ficar obcecada com aquilo e prejudicar a rotina.

Se você se identificou com os itens acima, saiba que é possível mudar esse padrão de comportamento com técnicas de respiração e relaxamento muscular. Quando estamos ansiosos, a respiração fica mais rápida e provoca hiperventilação, o que pode gerar tontura, falta de ar e formigamento nas mãos e nos pés. A respiração profunda, feita pelo diafragma, ajuda a regular o organismo e o sistema nervoso.
Pra aplicar agora

Respiração diafragmática 4 e 6

Quando a preocupação acelera a mente e a respiração, este exercício ajuda a desligar o estado de alerta em poucos minutos:
1. Sente-se com a coluna ereta e apoie uma das mãos sobre a barriga.
2. Inspire pelo nariz contando até 4, sentindo a barriga subir (não o peito).
3. Solte o ar pela boca, devagar, contando até 6, sentindo a barriga descer.
4. Repita por 6 a 8 ciclos, com os ombros relaxados.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda a lidar com os sinais de ansiedade

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os padrões mentais que alimentam a ansiedade: a forma como você interpreta uma situação, as imagens que cria na mente antes de um evento e o diálogo interno que dispara a preocupação. Com técnicas de ancoragem, ressignificação e controle de estados emocionais, é possível reprogramar respostas automáticas de medo e insegurança, substituindo-as por estados de calma e foco.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer aprender a controlar a própria mente na prática, conheça a formação Practitioner em PNL e as técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes sobre ansiedade

Quais são os principais sinais de ansiedade?

Os sinais de ansiedade mais comuns são dificuldade para falar em público, insegurança constante, problemas para dormir e preocupação excessiva. Eles costumam vir acompanhados de sintomas físicos como tremores, suor, taquicardia e falta de ar.

Quando a ansiedade deixa de ser normal?

Sentir ansiedade antes de um evento importante é natural. Ela passa a ser preocupante quando se torna frequente, intensa e desproporcional, atrapalhando o sono, o trabalho e os relacionamentos por semanas seguidas. Nesses casos, vale buscar apoio profissional.

A PNL funciona para ansiedade?

A PNL oferece ferramentas práticas para reconhecer e mudar os padrões de pensamento que disparam a ansiedade, como o diálogo interno negativo e a antecipação de cenários ruins. Ela não substitui tratamento clínico quando há um transtorno diagnosticado, mas é um recurso poderoso de autorregulação emocional.

Se a ansiedade está controlando a sua vida, não enfrente isso sozinho. Procure um psicólogo ou profissional de saúde e, em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia. Se quiser apoio profissional para acalmar a mente, conheça o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
maio 22, 2022