Todos os dias as pessoas enfrentam desafios, seja no ambiente familiar, acadêmico ou profissional. A PNL possui ferramentas da PNL que tornam mais simples a resolução dessas questões. Confira abaixo as minhas 5 favoritas.
5 ferramentas da PNL que facilitam sua vida
1. Defina o seu objetivo
O primeiro passo é quantificar e qualificar o que a pessoa quer: definir o objetivo antes de mais nada. Se você não consegue descrever qual é o seu propósito, terá um trabalho duro para conquistá-lo. É importante que a meta seja clara e que a atitude do indivíduo seja positiva.
2. Identifique a situação atual
O modo como a pessoa pensa e articula o estado presente tem um impacto enorme no que ela está notando, sentindo e fazendo. O cérebro tem um padrão de analisar as informações que recebe do ambiente e, em muitos casos, não permite enxergar fora dele. É preciso identificar:
- O que já foi feito para resolver o problema?
- Como ela está lidando com o problema?
- O que foi omitido na descrição do estado presente?
- O que impede a conquista do resultado desejado?
3. Liste possíveis soluções para o problema
Quando o sujeito procura soluções para o problema, ele não costuma fazer um plano específico de ações. Por exemplo, ao identificar que está sem dinheiro, a primeira coisa que se pergunta é: “e agora, o que preciso fazer para sair do vermelho?”. No entanto, só pensar no problema não fará o cérebro levar a uma ação concreta. Como agente de mudança, você precisa listar as soluções e analisar se as opções encontradas resolvem o seu problema.
4. Mude o seu comportamento
Na PNL, lidamos com pensamentos, sentimentos e ações comportamentais. Ao mudar o estado presente para o estado desejado, é preciso se perguntar quais comportamentos você deve começar a adotar e quais deve abandonar. Um sujeito com problemas no trabalho, por exemplo, precisaria começar a pensar que:
- A situação tem solução;
- Ele tem em mãos as ferramentas para controlar o problema;
- Existem oportunidades de melhora;
- Com um plano claro e ações, ele pode atingir resultados maiores do que os previstos.
Com essas mudanças de pensamento, ele passa a se sentir mais determinado e disposto a reverter a situação a seu favor, o que resulta em maior assertividade, participação ativa nos projetos da empresa e expansão da rede de contatos.
5. Identifique os recursos disponíveis
Uma vez que você tem um problema claro, qualificado e um grupo de soluções, precisa focar nos recursos disponíveis. Identifique:
- Os recursos necessários para que aconteça a mudança de comportamento. Exemplo: empenho, tempo.
- Quais estados emocionais ajudariam a criar a mudança desejada. Exemplo: assertividade, criatividade, agilidade.
- Que recursos faltam. Exemplo: conhecimento, oportunidades.
- Como adquirir esses recursos. Exemplo: estudando, lendo, trocando experiências.
Ao mapear os recursos necessários, você consegue contornar a situação inicial e obter êxito com mais rapidez. É claro que esse não é o final: existem muitos outros processos para desenhar sua estratégia, provocar a mudança e torná-la duradoura. Mas isso fica para uma próxima.
Pra aplicar agora
Do problema ao plano em 5 passos
Pegue um desafio real da sua vida e passe-o pelas cinco ferramentas da PNL, em poucos minutos:
- Escreva, em uma frase clara e positiva, o objetivo que você quer alcançar.
- Descreva onde você está agora e o que já tentou.
- Liste pelo menos três soluções possíveis.
- Defina um comportamento para começar e outro para abandonar.
- Anote os recursos que você já tem e os que precisa buscar.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL facilita a sua vida no dia a dia
O grande diferencial das ferramentas da PNL é transformar problemas vagos em planos de ação concretos, ajustando ao mesmo tempo o estado emocional necessário para executá-los. Em vez de ficar girando em torno da queixa, você passa a definir objetivos claros, mapear soluções e mobilizar os recursos certos, com mais foco e menos desgaste. Para quem busca esse foco e essa disciplina de forma mais estruturada, vale conhecer o trabalho do psicólogo Gustavo Garrido voltado a alta performance, foco e produtividade (atendimento 100% online).
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o impacto disso na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.
Perguntas frequentes
Quais são as principais ferramentas da PNL?
Entre as principais ferramentas da PNL para o dia a dia estão definir o objetivo, identificar a situação atual, listar soluções, mudar o comportamento e identificar os recursos disponíveis. Juntas, elas transformam um problema em um plano de ação claro.
Preciso de um terapeuta para usar as ferramentas da PNL?
Muitas ferramentas da PNL podem ser aplicadas de forma autônoma no cotidiano, como definir objetivos e mapear recursos. Para questões mais profundas ou emocionais, porém, o acompanhamento de um profissional qualificado potencializa os resultados.
As ferramentas da PNL funcionam para problemas no trabalho?
Sim. Elas ajudam a sair da queixa e a criar um plano: clarear o objetivo, mapear soluções, ajustar o comportamento e reunir os recursos necessários. Isso aumenta a assertividade e a participação em projetos.
Quer dominar essas e outras ferramentas na prática? Conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a resolver desafios com mais clareza, foco e equilíbrio emocional.