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Cinco dicas para aumentar sua produtividade no trabalho
Resposta rápida: Para aumentar a produtividade no trabalho, comece mudando seus comportamentos: organize o ambiente, fique offline em blocos de foco, identifique o que é realmente importante, organize a mente diante do estresse e faça pausas curtas. Produtividade funciona como um músculo: quanto mais você treina esses hábitos, mais forte ela fica.

Diariamente temos diversas tarefas para fazer no trabalho, mas nem sempre é possível realizar tudo o que foi planejado. Em boa parte dos casos, a culpa é nossa. Quantas vezes você gastou horas do dia em afazeres que não eram essenciais naquele momento ou se pegou distraído vendo vídeos engraçados na internet? Para virar o jogo e aumentar a sua produtividade no trabalho, é preciso mudar o comportamento. Confira a seguir cinco dicas que ajudam nisso.

Organize seu ambiente de trabalho

Mesa organizada significa mente organizada. Muitas coisas empilhadas na sua frente acabam te distraindo do que realmente importa: o seu trabalho. Dê uma geral nas gavetas e jogue fora tudo o que não tem mais utilidade. Como diz o ditado, a qualidade vale mais do que a quantidade. É melhor ter 3 livros úteis na estante do que 30 empilhados ocupando espaço.

Fique offline

Para se manter focado, é necessário eliminar todas as distrações, como e-mails, redes sociais e telefonemas. Para ser mesmo produtivo, comece separando uma hora do dia para se desconectar: coloque o celular em modo avião, saia do e-mail, desligue a internet e aumente a concentração nas atividades essenciais.

Durante uma reunião, por exemplo, as notificações de jogos ou os comentários das fotos do fim de semana apenas desviam a atenção e atrapalham o rendimento. Estabeleça horários para checar redes sociais e e-mails pessoais, lembrando que esse tempo deve ser menor do que o reservado para as suas tarefas.

Identifique o que é realmente importante

Identificar a sua prioridade do dia e deixar as outras tarefas em segundo plano pode soar drástico. No entanto, muitas pessoas gastam boa parte do tempo em atividades improdutivas por não saberem gerenciar o tempo e definir prioridades.

Lembre-se de que ser produtivo não significa fazer várias coisas ao mesmo tempo, e sim focar nas tarefas essenciais. É mais importante realizar bem uma tarefa do que começar várias e não terminar nenhuma.

Organize sua mente

Todo mundo já enfrentou situações estressantes no trabalho. Na maior parte dos casos, você acaba se contaminando pela energia negativa e fica o dia inteiro resmungando.

Mesmo que tenha um bom motivo para estar bravo, respire fundo e mude o comportamento. Direcione sua energia para aquilo que realmente importa, gastando menos tempo com sentimentos negativos e mais com a boa execução do trabalho.

Faça pausas

Controle o tempo que você passa trabalhando. Muitos profissionais têm o costume de levar trabalho para casa, conferir e-mails enquanto almoçam ou passar noites em claro com o rosto colado no monitor. Quem age assim acaba vendo a produtividade cair no longo prazo, já que o excesso de trabalho pode trazer problemas de saúde e, com isso, faltas.

O recomendado é fazer intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia de trabalho direto. Ao perceber que não consegue continuar uma tarefa, pare, respire, levante da mesa e vá tomar uma água. Essas pequenas pausas ajudam a aliviar o estresse e a recarregar as baterias.

Produtividade é como um músculo: quanto mais você usa, maior ela fica. Pratique essas dicas por 21 dias e elas viram hábito. Então, como escovar os dentes, produzir se torna uma segunda natureza para você. Para quem quer treinar foco e alta performance de forma mais estruturada, vale conhecer o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
Pra aplicar agora

Bloco de foco de 90 minutos

Monte um bloco de foco simples para experimentar hoje mesmo:
1. Escolha a tarefa mais importante do dia, uma só.
2. Deixe a mesa limpa e coloque o celular em modo avião.
3. Trabalhe focado por até 90 minutos, sem checar e-mail ou redes.
4. Faça uma pausa de 10 a 15 minutos: levante, respire e beba água antes do próximo bloco.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a aumentar a produtividade no trabalho

Boa parte das quedas de produtividade não vem da falta de tempo, e sim de padrões mentais: procrastinação, distração e a energia negativa que tomamos diante do estresse. A Programação Neurolinguística trabalha esses padrões, ajudando você a manter o foco, a regular o estado emocional e a transformar bons comportamentos em hábitos automáticos, exatamente o que sustenta a produtividade ao longo do tempo.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para lidar melhor com o estresse que derruba o rendimento, veja também estas técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes

Como aumentar a produtividade no trabalho?

Para aumentar a produtividade no trabalho, organize o ambiente, reserve blocos offline para focar, defina prioridades, controle a energia diante do estresse e faça pausas curtas regulares. São mudanças de comportamento que, repetidas, viram hábito.

Fazer várias tarefas ao mesmo tempo torna a pessoa mais produtiva?

Não. Ser produtivo não é fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e sim concluir bem as tarefas essenciais. É mais eficiente terminar uma tarefa importante do que começar várias e não finalizar nenhuma.

Por que fazer pausas ajuda na produtividade?

Pausas curtas aliviam o estresse e recarregam a atenção. O excesso de trabalho sem descanso derruba o rendimento no longo prazo e pode afetar a saúde. Intervalos de 10 a 15 minutos a cada 1 hora e meia ajudam a manter o ritmo.

Se você quer transformar foco e disciplina em hábito de verdade, conheça as formações em PNL da SIPNL e aprenda a treinar a sua mente para render mais, com mais equilíbrio.
maio 22, 2022
5 livros para quem se interessa por PNL. Parte 2

Resposta rápida: Esta segunda lista de livros de PNL reúne cinco obras que ajudam quem se interessa pela Programação Neurolinguística a aprofundar teoria e prática: “Abordagem MenteCorpo”, de Nelson Marins; “Guia de PNL”, de Alain Cayrol e Patrick Barrère; “Introdução à Neurolinguística”, de Sue Knight; “PNL: A Nova Tecnologia do Sucesso”; e “Alice no País das Maravilhas”, de Lewis Carroll, repleto de metáforas úteis ao estudo da linguagem.

Em janeiro, publicamos uma relação de livros de PNL indicados para quem se interessa pela Programação Neurolinguística. O artigo foi um sucesso e, por isso, decidimos fazer uma continuação com mais obras que achamos interessantes e que abordam a PNL. Confira a seguir.

Abordagem MenteCorpo: auto-ajuda para os órfãos da saúde e náufragos da comunicação

Nelson Marins

Nas três últimas décadas, pesquisadores têm usado tecnologias de última geração, extraordinariamente complexas e onerosas, para demonstrar que princípios, técnicas e métodos antiquíssimos, simples e econômicos, também funcionam. Ou seja, a observação empírica precede sempre a constatação científica.

Esse aval científico a conceitos e procedimentos pré-hipocráticos, e a sua sistematização, é um paradigma emergente: uma nova forma sistêmica de ver a realidade, de perceber o mundo, chamada de Abordagem MenteCorpo. Pode ser aplicada a diversas áreas do interesse humano, como saúde (Medicina MenteCorpo), educação (Aprendizagem e Ensino MenteCorpo) e comunicação (Comunicação MenteCorpo), entre tantas outras.

Guia de PNL: novas técnicas para o desenvolvimento pessoal e profissional

Alain Cayrol e Patrick Barrère

O livro aborda temas já conhecidos, mas apresentados com uma linguagem diferente, talvez pelo fato de o francês ser uma língua latina. A parte linguística da PNL é mais próxima do português, pois as gramáticas de ambas são parecidas.

Nos três primeiros capítulos, encontramos os básicos e os pressupostos da PNL. É no quarto capítulo, chamado “Três aplicações da PNL às relações profissionais”, que está uma das preciosidades deste livro: pouco mais de 30 páginas dedicadas à aplicação prática da PNL na área de vendas, em reuniões, negociação e objeções.

A obra ainda apresenta uma série de exercícios com suas correções. Os temas incluem predicados, identificação do sistema representacional, movimentos oculares, ressignificação, desenvolvimento de acuidade sensorial e calibragem, rapport, ancoragem e um programa de autoformação em 16 etapas.

Introdução à Neurolinguística

Sue Knight

Para você que deseja saber o que é neurolinguística e como ela pode auxiliar na sua vida profissional e particular, este é o livro certo. São dicas de como explorar ao máximo seu potencial, sabendo se autoconduzir e fazendo o mesmo com as pessoas ao seu redor. Uma obra informativa que, devido à sua linguagem clara e objetiva, faz com que o leitor absorva o conteúdo rapidamente.

Sue Knight é também autora de “A Programação Neurolinguística e o Sucesso nos Negócios“, a nova e suave abordagem para superar nossos problemas.

PNL: A Nova Tecnologia do Sucesso

Steve Andreas, Charles Faulkner, Suzi Smith e Tim Hallbom

Inclui um programa de 21 dias para dominar as estratégias de sucesso da PNL. Sigla de Programação Neurolinguística, a PNL é uma abordagem revolucionária à comunicação e ao desenvolvimento humano. Baseia-se na extraordinária descoberta de que, mudando a maneira como você pensa, é possível transformar o que você pensa. Com este livro, você aprende a eliminar hábitos indesejados, transformar emoções negativas em sensações positivas, melhorar a autoimagem e a autoestima e se tornar mais parecido com a pessoa que deseja ser.

Alice no País das Maravilhas

Lewis Carroll

Filho de um pastor anglicano, Lewis Carroll tinha 10 irmãos e cresceu num ambiente onde aprendeu a contar histórias e a distrair crianças. Apaixonado por matemática, foi nomeado professor da disciplina em Oxford em 1861. Sua obra-prima é fruto de uma história que narrou a Alice Liddell, amiga de suas irmãs.

Por sugestão do escritor Henry Kingsley, o livro foi publicado em 1865 e fez um sucesso fulminante. Em 1871, Carroll publicou a sequência, Alice no País dos Espelhos. Repleto de metáforas, Alice no País das Maravilhas conta a história de uma menina que entra em uma toca atrás de um coelho falante e cai em um mundo de fantasia, onde convive com criaturas estranhas e vive aventuras inusitadas. No universo do livro, não há limites entre o que é sonho e o que é realidade, o que faz dele uma leitura rica para quem estuda linguagem e metáforas.

Crédito das imagens: reprodução, Visualhunt e Google. Fonte: Golfinho.

Como a PNL transforma a leitura desses livros em prática

Ler livros de PNL é um excelente ponto de partida, mas a Programação Neurolinguística é, na essência, uma prática: rapport, ancoragem, ressignificação e modelagem só fazem sentido quando treinados. Por isso, a leitura ganha muito mais profundidade quando acompanhada de uma formação que conecta teoria e experiência.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se os livros despertaram seu interesse, conheça a formação Practitioner em PNL e leve esse conhecimento para a prática.

Perguntas frequentes

Quais são bons livros de PNL para iniciantes?

Entre os livros de PNL desta lista, “Introdução à Neurolinguística”, de Sue Knight, e “PNL: A Nova Tecnologia do Sucesso” são ótimos pontos de partida, por apresentarem conceitos e exercícios de forma clara e objetiva.

Por que “Alice no País das Maravilhas” aparece em uma lista de PNL?

Porque a obra é repleta de metáforas e brinca com os limites entre sonho e realidade, temas muito úteis para quem estuda linguagem, comunicação e os padrões de pensamento trabalhados pela PNL.

Ler livros de PNL é suficiente para aprender a técnica?

Os livros oferecem base teórica e inspiração, mas a PNL é uma prática. Para dominar habilidades como rapport e ancoragem, o ideal é unir a leitura a uma formação que permita treinar e receber acompanhamento.

Gostou das indicações? Se você quer ir além da teoria e aprender PNL na prática, conheça as formações da SIPNL e transforme esses conceitos em habilidades do dia a dia.

maio 22, 2022
Lidando com pessoas negativas no trabalho
Resposta rápida: Para lidar com pessoas negativas no trabalho, evite os “assuntos-bomba” e proponha temas leves, afaste-se de quem afeta o seu bem-estar, não entre em grupos tóxicos e cerque-se de gente com visão positiva. Quando fizer sentido, tenha uma conversa franca pedindo mudança de postura. O objetivo é proteger a própria energia, já que passamos a maior parte do dia no ambiente corporativo.

A negatividade no trabalho é algo que pode prejudicar a sua carreira no longo prazo. Pare e pense: você passa no mínimo 8 horas por dia no escritório. Se o seu colega vive se lamentando, a chance de você se tornar uma pessoa de baixo astral é alta. Pensando nisso, reuni 4 dicas rápidas de como lidar com pessoas negativas no trabalho. Acompanhe a seguir.

Fuja dos assuntos-bomba

Pessoas negativas adoram falar sempre das coisas que as afligem e, ao tocar nesses assuntos, contribuem para que outras também se tornem pessimistas. No contato com essas pessoas tóxicas, fuja dos “assuntos-bomba” e proponha falar sobre amenidades.

Melhor só do que mal acompanhado

Se a negatividade de alguém está afetando o seu bem-estar, afaste-se dessa pessoa o mais rápido possível. Quando o contato for inevitável, procure manter o pensamento focado e não se deixe influenciar pelas opiniões e comentários dela. Evite comentar coisas sobre você e não caia em ciladas.

Não faça parte de grupos tóxicos

As pessoas tóxicas costumam criar grupos tóxicos. Jamais faça parte de grupos assim. Se quiser ajudar, você até pode conversar com elas, mas, se o seu colega decide ser tóxico e gosta de viver assim, afaste-se. Mantenha distância de grupos que supervalorizam a crítica, as notícias ruins, o “não vai dar certo” e a negatividade. Em vez disso, crie um círculo de proteção reunindo pessoas que tenham uma visão positiva do mundo.

Tenha uma conversa franca

Tenha uma conversa franca com a pessoa. Peça para evitar palavras negativas, fofocas, problemas e dificuldades constantes. A pessoa precisa mudar a maneira de viver e o linguajar; caso contrário, você vai se afastar dela ou, pelo menos, parar de dar ouvidos ao que ela diz.
Pra aplicar agora

Conversa franca em 4 passos

Quando a conversa franca for o caminho, prepare-a com cuidado para que ela ajude, em vez de gerar mais atrito:
1. Escolha um momento reservado e calmo, longe do grupo.
2. Fale a partir de como você se sente, sem acusar (“tenho percebido que…” em vez de “você sempre…”).
3. Aponte comportamentos concretos: fofocas, reclamações constantes, “assuntos-bomba”.
4. Combine um próximo passo e proteja sua energia se a postura não mudar.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a lidar com pessoas negativas no trabalho

Conviver com pessoas negativas no trabalho desgasta porque tendemos a absorver o estado emocional de quem está por perto. A Programação Neurolinguística trabalha justamente o controle do próprio estado: com técnicas de ancoragem e foco, você aprende a se proteger da energia alheia, manter a clareza e se comunicar de forma mais assertiva, inclusive nas conversas difíceis.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Como esse desgaste também se liga ao estresse do ambiente corporativo, vale conhecer estas dicas sobre saúde no trabalho e como combater o burnout, e entender melhor o que é burnout com o psicólogo Gustavo Garrido.

Perguntas frequentes

Como lidar com pessoas negativas no trabalho?

Para lidar com pessoas negativas no trabalho, evite os assuntos que alimentam o pessimismo, afaste-se de quem prejudica o seu bem-estar, não entre em grupos tóxicos e cerque-se de pessoas positivas. Quando possível, tenha uma conversa franca pedindo mudança de postura.

A negatividade dos colegas pode me afetar?

Sim. Passamos a maior parte do dia no trabalho e tendemos a absorver o astral de quem está por perto. Por isso, a convivência constante com pessoas negativas pode minar o seu ânimo e até prejudicar a carreira no longo prazo.

Vale a pena tentar ajudar um colega negativo?

Vale, desde que a pessoa esteja aberta a mudar. Uma conversa franca pode ajudar. Mas, se o colega decide permanecer tóxico, o mais saudável é se afastar e proteger a própria energia.

Quer aprender a controlar o próprio estado emocional e se proteger da negatividade ao seu redor? Conheça as formações em PNL da SIPNL e desenvolva, na prática, mais equilíbrio e assertividade no dia a dia.
maio 22, 2022
Como sorrir mais pode fazer a sua vida melhor?
Resposta rápida: Sorrir mais faz a sua vida melhor porque reduz o estresse e a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, alivia dores e melhora o humor. Pessoas que sorriem mais lidam melhor com as adversidades, tomam decisões com mais clareza e atraem relacionamentos e oportunidades.

Enxergar a vida pelo lado positivo faz com que você se sinta mais leve e tranquilo. Já o contrário, ser mal-humorado, reclamar de tudo, com certeza fará com que seus dias não sejam muito agradáveis. Sorrir mais pode até não ser o único remédio para todas as dores, mas ajuda muito. Neste artigo você vai ver como esse simples gesto dos lábios pode fazer a sua vida melhor.

Sorrir é bom para a saúde

Na rotina estressante e repleta de compromissos da maioria das pessoas, o mau humor e as feições mais fechadas acabam prevalecendo. No entanto, mesmo na correria diária, vale a pena buscar sorrir mais: esse gesto aparentemente simples traz benefícios reais como redução do estresse e da pressão arterial. Se o estresse do dia a dia tem sido constante, vale conhecer também formas de aliviar o estresse e a tensão com acompanhamento profissional.

As vantagens de sorrir mais
- Fortalece o sistema imunológico: o ato de sorrir ajuda a relaxar o corpo, e o sistema imunológico passa a reagir mais rápido às possíveis ameaças, o que significa menos doenças.
- Reduz a pressão arterial: sorrir contribui para a redução da pressão e dos batimentos cardíacos, ou seja, o coração de quem distribui sorrisos trabalha melhor e tem menos chances de problemas cardíacos.
- Diminui o estresse: em momentos de tensão, respirar fundo e liberar um belo sorriso ajuda a dissolver a aparência cansada e trazer um novo ânimo.
- Alivia as dores: sorrir libera endorfina no organismo, o que melhora o humor, aumenta a sensação de bem-estar e contribui para o alívio das dores.
Mais benefícios de ser uma pessoa sorridente

Buscar enxergar as coisas pelo lado positivo contribui para reduzir a tensão e melhorar a qualidade de vida. Afinal, não dá para viver bem em estado constante de tensão, mau humor, ansiedade e estresse, sinais que, quando se tornam crônicos, podem evoluir para burnout.

Sorrir mais também ajuda na produtividade e na eficiência no trabalho. Pessoas mais sorridentes costumam ser mais bem-humoradas, lidam melhor com as adversidades e ficam mais tranquilas para tomar decisões acertadas. Sem contar que todos preferem a companhia de alguém animado e com uma alegria contagiante. Outro motivo para sorrir mais é o impacto na vida pessoal e profissional: quem sorri atrai relacionamentos melhores, fica mais aberto a receber ajuda e se mostra mais flexível ao diálogo.
Pra aplicar agora

Sorriso de 60 segundos

Um exercício rápido para ativar o bom humor mesmo nos dias tensos:
1. Pare por um instante e respire fundo, soltando o ar devagar pela boca.
2. Sorria de forma natural por cerca de 20 segundos, mesmo sem motivo aparente.
3. Lembre de algo ou alguém que te faz bem e deixe o sorriso ficar mais sincero.
4. Repare na mudança no corpo e leve essa sensação para a próxima tarefa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a sorrir mais e viver melhor

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha a relação entre pensamento, emoção e comportamento. Quando você aprende a conduzir o próprio estado emocional, o sorriso deixa de depender só das circunstâncias e passa a ser uma escolha consciente. Técnicas de ancoragem e de mudança de foco ajudam a acessar estados positivos com mais facilidade, e isso se reflete no humor, na saúde e nas relações.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender de forma prática como a PNL muda o jeito como você sente e age, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Como sorrir mais pode fazer a sua vida melhor?

Sorrir mais reduz o estresse e a pressão arterial, fortalece a imunidade, alivia dores e melhora o humor. Além disso, deixa a pessoa mais aberta, produtiva e agradável de conviver, o que reflete na vida pessoal e profissional.

Sorrir mesmo sem vontade traz algum benefício?

Sim. Mesmo um sorriso voluntário ajuda a liberar endorfina e a relaxar o corpo, o que pode melhorar o humor aos poucos. É uma forma simples de começar a mudar o seu estado emocional.

Sorrir ajuda na produtividade no trabalho?

Pessoas mais sorridentes tendem a lidar melhor com pressão e adversidades, tomam decisões com mais clareza e colaboram melhor em equipe. Isso favorece a eficiência e um ambiente de trabalho mais leve.

Que tal começar agora? Escolha um motivo para sorrir hoje e repare em como o seu dia muda. Se quiser ir além e aprender a controlar o próprio estado emocional na prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Segredos para simplificar sua vida.
Resposta rápida: Para simplificar sua vida, conheça e use seus pontos fortes com mais frequência, pense em como quer ser lembrado, saiba diferenciar a preocupação útil da inútil e reserve tempo para o que importa de verdade. São pequenas mudanças de foco e prioridade que reduzem o excesso e devolvem clareza ao dia a dia.

A vida tem se tornado muito complexa. As pessoas checam e-mails e redes sociais no café da manhã e se atualizam nas notícias antes mesmo de entrar no chuveiro. Absorvemos dados por uma tela com mais frequência do que nunca, e a sensação é de ter corrido uma maratona logo no início do dia. O mais curioso é que você se sente ocupado tentando atender as necessidades dos outros e esquece de si mesmo. A boa notícia é que dá para simplificar sua vida com algumas estratégias simples.

1. Conheça e estimule seus pontos fortes

Tenha tempo para identificar seus pontos fortes e trabalhe usando-os com mais frequência. Desenvolver as áreas em que você é forte permite render mais e com menos esforço.

Você reconhece suas forças pensando nas coisas que faz bem. Talvez seja natural para você planejar, ou sua maior habilidade seja ajudar as pessoas a resolverem problemas, ou você seja bom com números e atento aos detalhes. Não caia na armadilha de acreditar que suas habilidades são apenas aquilo que os outros acham que você faz bem: isso costuma significar apenas que você é bom comparado a eles. Foque no que você gosta de fazer e desenvolve com naturalidade.

2. Pense sobre como você será lembrado

Já ouviu a expressão “seu currículo não será lido no seu funeral”? É verdade. Não nos recordamos das pessoas apenas pelas conquistas no trabalho. Mesmo alguém famoso como Steve Jobs será lembrado também pela determinação, criatividade e inteligência, as características que fizeram do currículo um sucesso. Trabalhe os atributos que você deseja que as pessoas lembrem de você e viva de acordo com eles.

3. Saiba a diferença entre a preocupação boa e a ruim

Uma pessoa preocupada gasta muito tempo se sentindo mal com uma situação que pode acontecer, mas não planeja nem faz nada a respeito. Já uma pessoa focada pensa nas opções e possibilidades, montando um plano lógico para dar o próximo passo. Quando você está concentrado, permite que o planejamento te fortaleça, não desperdiça tempo se preocupando e segue em frente com a tranquilidade de quem já considerou as alternativas. Se a preocupação excessiva costuma roubar sua energia e seu foco, vale aprender a acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

4. Planeje um tempo para você

Pegue o seu planejamento e programe tudo o que importa, inclusive as coisas pessoais que você deseja realizar. Elas são a chave para manter você feliz e produtivo, e merecem o primeiro lugar no cronograma. Coloque as coisas boas antes das obrigações óbvias: planeje com antecedência um tempo para se divertir com a família, por exemplo. Isso garante que as atividades agradáveis não fiquem no fim da lista de prioridades, e você se sentirá melhor ao ter bons momentos sempre em vista.

Leia também:
4 hábitos de pessoas mentalmente fortes
Descubra 4 maneiras de libertar sua mente
Práticas diárias que o tornarão mais forte
Pra aplicar agora

Lista das três prioridades

Um exercício rápido para tirar peso da rotina e focar no essencial:
1. Anote tudo o que está ocupando a sua mente hoje, sem filtrar.
2. Escolha apenas três itens que realmente fazem diferença para você.
3. Reserve um horário para cada um, incluindo pelo menos um momento pessoal.
4. Deixe o resto para depois ou delegue, sem culpa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a simplificar sua vida

Boa parte da complexidade que sentimos não está na rotina em si, mas na forma como interpretamos as coisas e no diálogo interno que alimenta preocupações. Quando esse diálogo interno vira autocobrança constante, vale entender se o perfeccionismo é defeito ou qualidade no seu caso. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões mentais, ajudando você a definir prioridades claras, reduzir o ruído da mente e agir a partir dos seus pontos fortes em vez de se cobrar pelo que não é.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer ferramentas práticas para ganhar clareza e leveza, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como simplificar sua vida na prática?

Comece conhecendo e usando seus pontos fortes, definindo o que realmente importa para você, separando a preocupação útil da inútil e reservando tempo para o que te faz bem. São pequenas mudanças de foco que reduzem o excesso no dia a dia.

Qual a diferença entre preocupação boa e ruim?

A preocupação ruim é gastar energia se sentindo mal com algo sem agir. A boa, na verdade, é foco: pensar nas opções e montar um plano para o próximo passo. Uma paralisa, a outra coloca você em movimento.

Por que reservar tempo para si ajuda a simplificar a vida?

Porque garante que os momentos que te recarregam não fiquem por último. Ao priorizar o que te faz bem, você fica mais feliz, produtivo e com menos sensação de sobrecarga.

Escolha uma dessas estratégias e aplique ainda esta semana. Se quiser ir mais fundo no controle dos próprios pensamentos e prioridades, conheça as formações em PNL da SIPNL e dê o próximo passo rumo a uma vida mais simples e leve.
maio 22, 2022
Cientista descobre técnica que melhora a memória em 40 segundos
Resposta rápida: Para melhorar a memória em 40 segundos, logo após viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente, descrevendo os detalhes para si mesmo. Segundo o neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, esse breve ensaio mental faz o cérebro fixar a informação e dobra a riqueza de detalhes lembrados depois.

O neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, descobriu uma técnica eficiente para melhorar a memória em apenas 40 segundos. Segundo a pesquisa de Bird, bastam alguns minutos do seu tempo e um pouco de imaginação para turbinar a sua capacidade de lembrar.

O exercício funciona assim: você pensa em uma cena recente durante 40 segundos e, quando precisar se lembrar dela no futuro, o trabalho fica bem mais fácil.

Como foi o experimento de Chris Bird

Para desenvolver o estudo, Chris Bird pediu que um pequeno grupo de estudantes usasse um scanner cerebral e assistisse a uma série de vídeos curtos no YouTube. Em seguida, eles tiveram 40 segundos para reverem a cena na mente e descrevê-la. Um segundo grupo fez o mesmo, mas sem receber esse tempo de memorização.

O primeiro grupo se saiu melhor na hora de lembrar as cenas. De acordo com Bird, além da melhora prática de desempenho, a análise da atividade cerebral também mostrou grandes diferenças. Com o passar das semanas, esses alunos aprimoraram a capacidade de recordar e passaram a lembrar das situações com o dobro de detalhes.

Por que essa técnica melhora a memória

Para o pesquisador, a memória pode ser melhorada significativamente com o ensaio o mais rápido possível dos acontecimentos na mente. Esse reforço logo após o evento ajuda o cérebro a consolidar a informação enquanto ela ainda está fresca. Ainda segundo Bird, a técnica pode ser útil em situações nas quais a recordação exata de um acontecimento é fundamental, como testemunhar um acidente ou um crime.
Pra aplicar agora

Ensaio mental de 40 segundos

Use logo depois de algo que você queira fixar (uma aula, uma reunião, o nome de alguém):
1. Assim que o momento terminar, pare por 40 segundos.
2. Reviva a cena na mente: veja o que viu, escute o que escutou.
3. Descreva os detalhes para si mesmo, em silêncio ou em voz baixa.
4. Repita o ensaio mais tarde no mesmo dia para reforçar ainda mais.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Leia também:
Fortaleça sua memória em 5 passos
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Como a PNL ajuda a melhorar a memória

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha justamente a forma como criamos e acessamos imagens, sons e sensações na mente, que é a matéria-prima da memória. Técnicas de visualização, associação e ancoragem potencializam exercícios como o de Chris Bird, tornando o ato de lembrar mais vívido e confiável. Quanto mais você treina o cérebro a representar bem uma informação, mais fácil fica recuperá-la depois.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar nas ferramentas mentais que facilitam o aprendizado, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como melhorar a memória em 40 segundos?

Logo após viver ou aprender algo, dedique cerca de 40 segundos a reviver a cena na mente e descrever os detalhes para si mesmo. Esse breve ensaio mental ajuda o cérebro a fixar a informação enquanto ela ainda está fresca.

Quem descobriu essa técnica de memória?

A técnica vem de um estudo do neurocientista Chris Bird, da Universidade de Sussex, que comparou grupos com e sem o tempo de ensaio mental e observou ganho expressivo de detalhes lembrados ao longo das semanas.

Esse exercício funciona para qualquer pessoa?

O ensaio mental rápido é simples e pode ser praticado por qualquer pessoa, em estudos, reuniões ou no dia a dia. Como qualquer hábito, os resultados melhoram com a prática constante.

Experimente o ensaio de 40 segundos hoje mesmo na próxima coisa que quiser lembrar. E se quiser treinar a mente de forma mais profunda, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Turbine sua memória em cinco passos
Resposta rápida: Para turbinar a memória, você pode treinar o cérebro com pequenos desafios diários: tomar banho de olhos fechados, dançar, usar a mão não dominante, fazer compras prestando atenção nos detalhes e praticar malabarismo. Esses exercícios criam novas conexões neurais, melhoram o foco e fortalecem a memória ao longo do tempo.

Aconteceu de novo: você lembrou de algo importante no meio de uma reunião, esqueceu de alimentar o gato e ainda deixou o celular na geladeira. Todos nós somos afetados por um branco temporário, mas, com a prática de pequenos truques mentais, é possível turbinar a memória e tornar o seu cérebro mais forte. Experimente estas 5 dicas para expandir a capacidade do seu cérebro.

1. Tome banho de olhos fechados

Entre no chuveiro e procure o shampoo e o sabonete de olhos fechados, fazendo anotações mentais de texturas que exercitem o seu cérebro. Na verdade, fazer qualquer coisa de olhos fechados é um método fácil de refinar o foco e a memória.

Se você tiver receio de tomar um banho às cegas, faça o mesmo teste na cozinha: feche os olhos e tateie em busca de um objeto específico nos armários e prateleiras. Isso com certeza vai quebrar a sua rotina e aguçar os seus sentidos.

2. Dance como se ninguém estivesse vendo

Fazer uma coreografia não apenas ativa o cerebelo, parte do cérebro que ajuda em antecipação e julgamento, como também produz o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que ajuda os neurônios a se comunicarem efetivamente.

A dança é algo social, e interações sociais auxiliam nos circuitos neurais. Envolve também atividade física, o que faz o coração bombear oxigênio e nutrientes para as células cerebrais, além de melhorar a coordenação motora.

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3. Aja como canhoto

Se você for destro, faça as coisas com a mão esquerda (e, se já for canhoto, use a direita). Fazer tarefas simples como escovar os dentes com a mão não dominante força o seu cérebro a reaprender atividades comuns de uma nova forma.

Quando você usa a mão não dominante, ativa diferentes regiões do cérebro, estabelecendo novas memórias e novas ligações.

4. Faça compras

Apesar de mexer no seu bolso, fazer compras gera benefícios ao cérebro. Você realiza várias atividades mentais e físicas ao mesmo tempo: caminha, interage com pessoas e faz cálculos. Cada um desses exercícios estimula diferentes partes do cérebro e proporciona o efeito de um treinamento cruzado.

5. Pratique malabarismo

Aprender malabarismo permite expandir áreas do cérebro. Após 3 meses de treino, foi verificado que não malabaristas apresentaram crescimento da massa cinzenta em partes do cérebro responsáveis pela atividade visual e motora.

Aprender novos movimentos envolve atividade motora, reconhecimento de padrões e orientação espacial, que ativam múltiplas regiões e despertam áreas dormentes do seu cérebro.
Pra aplicar agora

Desafio da mão não dominante

Um treino simples para turbinar a memória usando a rotina que você já tem:
1. Escolha uma tarefa diária simples, como escovar os dentes ou mexer no celular.
2. Faça essa tarefa com a mão não dominante, prestando atenção em cada movimento.
3. Some um desafio de olhos fechados por dia, como achar um objeto em casa pelo tato.
4. Repita por uma semana e observe como o foco e a atenção aos detalhes melhoram.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a turbinar a memória e o foco

Turbinar a memória não depende só de truques isolados: depende de quão presente e focada a sua mente está no momento em que você aprende. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os estados internos de atenção e concentração, ajudando o cérebro a fixar informações com mais facilidade por meio de ancoragem, organização das imagens mentais e controle do foco.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para potencializar ainda mais o aprendizado, veja também as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como turbinar a memória no dia a dia?

Você pode turbinar a memória com pequenos desafios diários que tiram o cérebro do piloto automático: fazer tarefas de olhos fechados, usar a mão não dominante, dançar e praticar malabarismo. Esses estímulos criam novas conexões neurais e fortalecem o foco.

Exercícios para o cérebro funcionam mesmo?

Sim. Estudos mostram que aprender movimentos novos, como malabarismo, aumenta a massa cinzenta em áreas ligadas à atividade visual e motora. O segredo é a novidade: quanto mais o cérebro precisa reaprender, mais ele se fortalece.

Quanto tempo leva para notar melhora na memória?

Não existe um prazo fixo, mas a constância é o que importa. Praticando esses exercícios todos os dias, muitas pessoas percebem mais foco e atenção em poucas semanas.

Escolha um desses exercícios e comece hoje mesmo, sem esperar pelo momento perfeito. Se quiser ir além e aprender a usar a própria mente a seu favor, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Desculpas que você precisa urgentemente parar de contar a si mesmo.
Resposta rápida: As principais desculpas que sabotam a produtividade são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma raiz: o modo de pensar, não a falta de capacidade. Reconhecer essas frases e substituí-las por ação é o primeiro passo para se tornar mais produtivo.

A produtividade é um dos itens mais observados pelos gestores, porque interfere diretamente nos resultados. A alta performance mostra que o colaborador é eficiente e gera retornos positivos para si e para a organização. Pessoas do mundo inteiro estão fazendo coisas produtivas neste exato momento, e você pode ser uma delas: basta mudar suas atitudes e parar de se sabotar. O primeiro passo é parar de repetir a si mesmo as desculpas que sabotam a produtividade.

1. “Eu não posso”

Verdade seja dita, a única pessoa que pode dizer “você não pode” é você mesmo. Quando essas palavras ecoarem na sua mente, é preciso evitar que dominem seu comportamento e o impeçam de agir. Sua fé pode mover montanhas, e suas dúvidas criam novos obstáculos. A dúvida é a inimiga número um do crescimento pessoal. Só quando você deixa de lado as apreensões é que percebe a sua capacidade de fazer as coisas acontecerem.

2. “Farei isso amanhã”

Outra grande inimiga da produtividade é a falsa sensação de que amanhã é um bom dia para completar suas tarefas. Você se sentirá da mesma forma no dia seguinte, e esse “melhor fazer amanhã” nunca chega. O problema não é a sua habilidade de realizar o trabalho, mas o modo de pensar. É preciso compreender que o “amanhã” não existe: a única oportunidade garantida é o agora. Aproveite ao máximo o momento presente para realizar seus projetos.

3. “Não me sinto confortável”

Se algo te deixa nervoso ou inconfortável, significa que você está progredindo. Afinal, para crescer é preciso sair da zona de conforto. A ansiedade é o medo interno que repetidamente força você a antecipar a falha antes que ela aconteça. Aceite que os seus medos não vão impedir que coisas ruins aconteçam, eles apenas complicam a sua vida. O desejo de alcançar o sucesso deve ser maior que o medo. Eventos aleatórios sempre vão despertar sentimentos de ansiedade, mas você pode controlar conscientemente como responde a eles. Se a ansiedade tem dominado mais do que deveria, vale conhecer formas práticas de acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online). Concentre-se nisso e será mais produtivo.

4. “É tarde demais”

Nunca é tarde demais para fazer escolhas diferentes e permitir que coisas novas aconteçam na sua vida. Queixar-se do tempo desperdiçado e das oportunidades perdidas no passado é inútil, porque você não pode mudar essas coisas. Quando chegar a um obstáculo e tiver a opção de ficar parado ou agir para progredir, escolha sempre agir.

Leia também:
5 dicas para diminuir o estresse
A importância da dedicação pessoal no processo de PNL
5 dicas para melhorar o aprendizado
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Troque a desculpa pela ação

Quando perceber uma dessas frases na sua mente, use este passo a passo:
1. Identifique a desculpa exata que você está contando a si mesmo.
2. Pergunte: “isso é um fato ou só um pensamento que me trava?”
3. Reescreva a frase em ação: troque “farei amanhã” por “começo agora, por 5 minutos”.
4. Dê o primeiro passo imediatamente, antes que a dúvida volte.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a vencer as desculpas que sabotam a produtividade

Quase todas essas desculpas nascem de crenças limitantes e de um diálogo interno automático. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente esses padrões: ajuda você a identificar a frase que dispara a paralisia, ressignificá-la e instalar respostas mais úteis no lugar do “não posso” e do “amanhã”. Com prática, agir deixa de depender de motivação e vira um hábito treinado.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como reprogramar esses padrões na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as principais desculpas que sabotam a produtividade?

As mais comuns são “eu não posso”, “farei isso amanhã”, “não me sinto confortável” e “é tarde demais”. Todas têm a mesma origem: o modo de pensar, e não a real falta de capacidade.

Por que procrastinar prejudica tanto a produtividade?

Porque a sensação de que “amanhã” é um dia melhor se repete todos os dias, e a tarefa nunca chega a ser feita. O momento garantido para agir é sempre o agora.

Como parar de se sabotar e ser mais produtivo?

Reconheça a desculpa no momento em que ela surge, questione se é fato ou apenas um pensamento e transforme-a em uma pequena ação imediata. Com repetição, agir vira hábito.

Escolha uma dessas desculpas que você mais repete e desafie-se a substituí-la por ação ainda hoje. Se quiser dominar de vez os pensamentos que te travam, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Domine o seu poder de persuasão em 4 passos simples
Resposta rápida: Para dominar o seu poder de persuasão em 4 passos, demonstre autoridade no assunto, antecipe e neutralize as objeções do outro, apresente provas e exemplos concretos e use o princípio da escassez. Persuadir é fazer alguém agir a seu favor pela comunicação, conectando linguagem verbal, não verbal e comportamento.

A persuasão é a capacidade de fazer alguém agir a seu favor usando a comunicação. Para dominar essa habilidade, é preciso descobrir como a linguagem (verbal e não verbal) e os comportamentos se conectam. Durante uma palestra na Campus Party Brasil, o comunicador Bruno Romano apresentou estratégias da publicidade para fortalecer o poder de persuasão. Acompanhe os 4 passos a seguir.

1. Autoridade

Mostrar autoridade no assunto que está sendo abordado é essencial para que o cliente se sinta seguro o suficiente para adquirir o que está sendo oferecido. “A internet pode ser aproveitada. A partir do momento em que você publica qualquer coisa sobre um determinado tema, você já pode começar a ser considerado um especialista sobre o assunto”, diz Romano.

2. Objeções

Não é incomum que uma desculpa seja usada para o cliente fugir da situação. Muitas vezes, ele já diz que não quer antes mesmo da proposta ser apresentada. Para ter sucesso, é necessário inocular as objeções do cliente antes mesmo de elas aparecerem. Pergunte-se: qual é a objeção que você mais recebe? Inocule-a contando uma história antes de fazer a proposta.

3. Provas por A+B

Tenha sempre o embasamento necessário para convencer a pessoa a fazer algo ou comprar o seu produto. Ela precisa ter certeza de que terá um retorno positivo. Uma boa dica é trazer exemplos: o depoimento de alguém que já adquiriu a sua mercadoria pode convencer os mais indecisos. “As pessoas seguem o efeito manada, quando você vai de acordo com o bando”, diz Romano.

4. Escassez

Uma oferta limitada traz a ideia de exclusividade. É nisso que está a força das promoções válidas por poucos dias. O consumidor pode não precisar daquilo no momento, mas sente a necessidade de se garantir e acaba comprando logo. Quando a oferta é boa, ela deve ser clara: mostrar o valor inicial de um produto, quanto ele custa agora e a economia feita faz a pessoa perceber que a oportunidade vale a pena. Esse é um dos motivos de liquidações como a Black Friday serem tão famosas e renderem tanto para as empresas.
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Os 4 gatilhos antes de uma conversa importante

Antes da sua próxima venda, apresentação ou negociação, prepare cada passo:
1. Autoridade: liste 2 motivos que provam que você domina o tema.
2. Objeções: escreva a objeção mais comum e como vai antecipá-la com uma história.
3. Provas: separe um exemplo ou depoimento real para citar.
4. Escassez: defina, com honestidade, o que há de limitado ou exclusivo na sua oferta.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a desenvolver o poder de persuasão

A Programação Neurolinguística (PNL) nasceu estudando como os comunicadores mais eficazes conseguem influenciar pessoas. Ferramentas como rapport, calibragem da linguagem não verbal e uso preciso da linguagem ajudam você a criar conexão, ler o outro e conduzir uma conversa com naturalidade, sem manipulação. É a base prática por trás dos quatro gatilhos acima.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar nas ferramentas de comunicação e influência, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Como dominar o poder de persuasão em 4 passos?

Demonstre autoridade no assunto, antecipe e neutralize as objeções, apresente provas e exemplos concretos e use a escassez para mostrar exclusividade. Juntos, esses quatro passos tornam a sua comunicação muito mais convincente.

Persuasão é o mesmo que manipulação?

Não. Persuadir é fazer alguém agir a seu favor por meio da comunicação, com clareza e exemplos verdadeiros. A manipulação se baseia em enganar. Os gatilhos funcionam melhor quando usados com honestidade.

Qualquer pessoa pode desenvolver o poder de persuasão?

Sim. Persuasão é uma habilidade de comunicação, e como toda habilidade pode ser treinada. Conhecer a linguagem verbal e não verbal e praticar os quatro passos melhora os resultados com o tempo.

Escolha um dos quatro gatilhos e aplique já na sua próxima conversa importante. Para desenvolver a comunicação e a influência de forma profunda, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Hábitos que drenam sua energia.
Resposta rápida: Os principais hábitos que drenam sua energia são deixar pensamentos negativos dominarem você, levar tudo para o lado pessoal e acumular projetos inacabados. Todos consomem energia mental que poderia ser usada no que importa. Identificá-los e mudá-los devolve disposição para a vida pessoal e profissional.

Os pensamentos, a forma de encarar as coisas e a importância em excesso que damos a certas situações drenam nossa energia, dificultando o progresso na vida pessoal e profissional. Conheça a seguir os principais hábitos que drenam sua energia e te impedem de seguir adiante.

1. Deixar pensamentos negativos tirarem o melhor de você

Os pensamentos negativos, mágoas e ressentimentos consomem a energia que poderia ser usada em momentos prazerosos ao lado de amigos e familiares. Sentimentos como medo, culpa e ansiedade impedem você de progredir. É preciso mentalizar tudo o que te deixa animado, suas paixões e seus sonhos, dando um novo significado às suas experiências. Quando esses pensamentos viram preocupação constante, vale entender a diferença entre ansiedade e depressão para identificar o que está realmente drenando você.

Leia também:
4 hábitos de pessoas mentalmente fortes
Razões de que é hora de aceitar a mudança
Sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar

2. Levar tudo para o lado pessoal

A vida flui melhor quando não se leva as coisas para o lado pessoal. Por mais que pareça o contrário, raramente as pessoas fazem ou dizem algo por sua causa. Mesmo que pareça pessoal, provavelmente não é. Pare de achar que todos querem te atingir o tempo todo. Todo mundo já tomou uma fechada no trânsito, bateu o dedinho na quina do sofá ou pegou chuva ao sair do trabalho. Essas coisas acontecem o tempo todo, não se trata de uma conspiração do universo contra você.

3. Deixar projetos inacabados

A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Conforme ordenamos e limpamos o que está ao redor, também colocamos a mente em ordem. Deixar tarefas inacabadas colabora com o “escape” da sua energia. Toda vez que você vê aquele trabalho que não finalizou, gasta uma energia tremenda. Ou você termina, ou se livra dele assumindo que não vai concluir. O importante é tomar uma atitude.

Qualquer projeto que você deseje realizar vai exigir bastante energia para começar e se manter ativo até o fim. Produtividade é uma habilidade e pode ser aprendida por qualquer pessoa, inclusive você. Dê mais valor à sua vida e viva nos seus próprios termos.
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Auditoria de energia em 4 passos

Um exercício rápido para identificar o que está sugando a sua disposição:
1. Liste o que mais consome a sua energia hoje (pensamentos, situações, pendências).
2. Marque o que está fora do seu controle e pratique soltar, sem levar para o lado pessoal.
3. Escolha um projeto inacabado e decida: terminar ou abandonar de vez.
4. Substitua um pensamento negativo recorrente por uma imagem que te anima.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a vencer os hábitos que drenam sua energia

Boa parte do que drena nossa energia está nos padrões de pensamento: a forma como interpretamos os fatos, o diálogo interno negativo e a tendência de levar tudo para o lado pessoal. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha justamente esses padrões, ajudando você a ressignificar experiências, soltar o que não controla e direcionar a atenção para o que fortalece, em vez do que esgota.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como mudar esses padrões na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida. Se a sua mente parece nunca desligar, conheça também como acalmar a mente com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Perguntas frequentes

Quais são os principais hábitos que drenam sua energia?

Os mais comuns são deixar pensamentos negativos dominarem você, levar tudo para o lado pessoal e acumular projetos inacabados. Todos consomem energia mental que poderia ser usada no que realmente importa.

Por que projetos inacabados consomem tanta energia?

Porque cada pendência à vista funciona como um lembrete constante, gerando confusão mental e desgaste. Concluir ou abandonar de forma consciente uma tarefa libera essa energia presa.

Como recuperar a energia perdida com esses hábitos?

Comece identificando o que mais te esgota, solte o que está fora do seu controle e dê um destino claro às pendências. Ressignificar pensamentos negativos também devolve disposição aos poucos.

Escolha um desses hábitos e comece a mudá-lo ainda hoje. Para aprender a redirecionar a própria energia de forma prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022