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Os benefícios de abrir mão do controle de tudo.
Resposta rápida: Os benefícios de abrir mão do controle de tudo incluem aprender como a vida realmente funciona, libertar a mente de preocupações desnecessárias, aceitar as pessoas como elas são e parar de tentar controlar o que os outros pensam de você. Soltar o controle do incontrolável reduz o desgaste e abre espaço para viver com mais leveza.

Muitas pessoas sentem a necessidade de manter tudo sob controle: os relacionamentos amorosos, o trabalho, a vida dos filhos. Existem situações que fogem do nosso controle, e isso é completamente normal. É preciso aprender a conviver com essa realidade. Conheça a seguir os benefícios de abrir mão do controle de todas as situações da vida.

1. Aprende como a vida realmente funciona

Quando você tenta controlar o incontrolável, automaticamente se bloqueia. Ao resistir a aceitar o modo como tudo funciona, em vez de aprender com isso, você acaba perdendo tempo. No lugar de tentar fazer as coisas acontecerem exatamente como você quer, observe o desenvolvimento delas no dia a dia. Isso muda gradualmente o modo como você as enxerga, e você mesmo muda junto. Passa a entender que as coisas são um pouco diferentes do que gostaria, e que isso é compreensível.

2. Liberta sua mente das preocupações desnecessárias

Independente dos acontecimentos, sempre haverá um novo dia: o mundo está em constante movimento. Permita que a vida te surpreenda de maneiras inesperadas. E se, em vez de tentar estar sempre no controle, você simplesmente deixasse as coisas acontecerem com mais naturalidade? Em vez de trabalhar duro para descobrir todas as respostas, permita-se ser guiado pela solução no tempo certo, libertando a mente de preocupações desnecessárias. Se essa sensação de mente cheia é constante na sua rotina, vale conhecer também como acalmar a mente com acompanhamento profissional.

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3. Se apaixona pelas pessoas pelo que elas realmente são

Aprenda a reconhecer diferentes perspectivas, estilos de vida e opiniões, mesmo quando elas desafiam o seu orgulho, e abra a mente além do que é confortável. Verdade seja dita, não sabemos nem metade do que achamos que sabemos sobre as outras pessoas, e conhecer alguém de verdade aos poucos torna o processo de se aproximar muito mais interessante.

4. Para de tentar controlar como as pessoas te percebem

Com que frequência você se sentiu incompreendido? Quantas vezes a direção da sua vida mudou por causa de mal-entendidos? Quantas oportunidades você perdeu e quantos amigos deixou de fazer porque tiveram uma impressão errada sobre você? A verdade é que as pessoas vão ver o que quiserem de você, esteja você preocupado com isso ou não. É hora de parar de tentar controlar como os outros te percebem e simplesmente fazer sempre o seu melhor.

As pessoas de sucesso sabem que é impossível controlar tudo e sabem a hora de delegar, assumindo a responsabilidade pelos resultados. Pode parecer que fazendo tudo sozinho você terá um resultado melhor, mas, na prática, ao aceitar a contribuição dos outros, mesmo que algumas coisas não saiam como você gostaria, a longo prazo verá que foi uma ótima decisão: poderá sempre melhorar suas delegações e focar no que é realmente importante.
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O teste do que está no seu controle

Quando a sensação de querer controlar tudo aparecer, use este filtro:
1. Escreva a situação que está te preocupando agora.
2. Pergunte: “o que aqui depende de mim e o que não depende?”
3. Aja apenas no que depende de você, com um próximo passo concreto.
4. Pratique soltar o restante, repetindo para si: “isso não está sob meu controle”.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a abrir mão do controle

A necessidade de controlar tudo costuma vir de crenças e de um diálogo interno que associa controle a segurança, muitas vezes ligado ao perfeccionismo e à exigência excessiva consigo mesmo. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha esses padrões mentais, ajudando você a ressignificar a incerteza, regular a ansiedade que surge quando as coisas fogem do roteiro e desenvolver flexibilidade diante das pessoas e das situações. Soltar o controle deixa de ser ameaça e vira leveza.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para conhecer recursos práticos que trazem mais leveza ao dia a dia, veja as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios de abrir mão do controle de tudo?

Você aprende como a vida realmente funciona, liberta a mente de preocupações desnecessárias, passa a aceitar as pessoas como elas são e para de tentar controlar o que pensam de você. O resultado é menos desgaste e mais leveza.

Abrir mão do controle é o mesmo que ser irresponsável?

Não. Significa agir no que depende de você e soltar o que está fora do seu alcance. Pessoas de sucesso fazem isso ao delegar e confiar, sem deixar de assumir a responsabilidade pelos resultados.

Como começar a abrir mão do controle no dia a dia?

Separe o que depende de você do que não depende, aja apenas no primeiro grupo e pratique soltar o restante. Com repetição, a incerteza deixa de gerar tanta ansiedade.

Escolha uma situação que você vem tentando controlar e experimente soltar um pouco esta semana. Para desenvolver mais flexibilidade e leveza na prática, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Descubra 4 pensamentos de pessoas generosas.
Resposta rápida: Os principais pensamentos de pessoas generosas são: saber que possuem recursos suficientes para compartilhar, deixar a generosidade diária inspirá-las, acreditar que podem mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez e ter consciência de que a vida é curta. Essa mentalidade de abundância aumenta a felicidade e beneficia a saúde de quem pratica boas ações.

A generosidade torna nosso mundo mais feliz e saudável. Cada boa ação que praticamos impacta positivamente tanto a vida de quem ajuda quanto de quem é ajudado. Conhecer os pensamentos de pessoas generosas ajuda a reprogramar a forma como você enxerga o que tem para oferecer.

No entanto, nossa sociedade tem perseguido cada vez mais benefícios próprios: mais posses, riquezas e poder. Buscamos prazer e direcionamos nossa energia para acumular bens materiais, garantir mais conforto e luxo. Enquanto isso, existem inúmeras oportunidades diárias para agirmos com generosidade. Acompanhe a seguir 4 características das pessoas generosas e como elas podem transformar sua mentalidade.

1. Sabem que possuem recursos suficientes para compartilhar

A mentalidade da competição e da acumulação, de que os seus recursos só crescem quando o de outra pessoa diminui, é baseada em uma premissa imperfeita. Segundo ela, se alguém atingir o sucesso, as minhas oportunidades de alcançar meus objetivos vão diminuir.

Esse tipo de pensamento não faz sentido, pois os recursos físicos, emocionais e financeiros do mundo não são finitos. Eles permanecem crescendo conforme a sociedade se beneficia do sucesso alheio.

2. Permitem que a generosidade diária os inspire

Estudos comprovam o que as pessoas generosas já aprenderam e experimentam em primeira mão: ajudar o próximo aumenta a felicidade e beneficia a saúde de quem pratica boas ações.

Somos seres sociáveis, destinados a buscar e encontrar a felicidade amando e cuidando das outras pessoas. E aqueles que se dedicam à realização pessoal apoiando o próximo encontram rapidamente a plenitude.

3. Acreditam que podem mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez

Indivíduos generosos são honestos e admitem que uma pessoa não é capaz de resolver todos os problemas do mundo. Mas isso não os desanima. Para eles, mudar uma vida dentro do seu círculo de influência já é um sucesso, e um esforço a ser perseguido.

4. Têm consciência de que a vida é curta

Só temos uma chance na vida. Todos sabemos disso, mas nem sempre vivemos levando essa realidade em conta. Aqueles que abraçam plenamente esse fato aprendem a aproveitar melhor a vida. Eles reconhecem que temos pouco tempo para deixar nossa marca no mundo, e suas atitudes refletem esse pensamento.
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Uma boa ação por dia

A generosidade é um hábito que se treina. Comece pequeno e deixe o cérebro associar dar a uma sensação boa:
1. Toda manhã, escolha uma ação generosa simples para o dia (uma mensagem, um elogio sincero, ajudar alguém).
2. Ao fazê-la, repare em como você se sente no corpo e amplie essa sensação por alguns segundos.
3. À noite, lembre da ação e da sensação boa que ela trouxe, fixando o hábito.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a cultivar pensamentos de pessoas generosas

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os padrões mentais que sustentam ou bloqueiam a generosidade: as crenças de escassez, o diálogo interno e as imagens que você cria sobre ter ou não o bastante. Com técnicas de ressignificação e ancoragem de estados emocionais, é possível trocar a mentalidade de competição por uma mentalidade de abundância, em que dar deixa de gerar medo e passa a gerar plenitude.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer entender como esses padrões mudam na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida e conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Quais são os principais pensamentos de pessoas generosas?

São quatro: saber que há recursos suficientes para compartilhar, deixar-se inspirar pela generosidade diária, acreditar que dá para mudar o mundo ajudando uma pessoa por vez e ter consciência de que a vida é curta. Juntos, formam uma mentalidade de abundância.

Ser generoso faz bem para a saúde?

Sim. Estudos indicam que ajudar o próximo aumenta a sensação de felicidade e bem-estar de quem pratica boas ações, justamente porque somos seres sociáveis que se realizam ao cuidar dos outros.

Como começar a ser mais generoso no dia a dia?

Comece pequeno e constante: uma ação generosa por dia, mesmo que seja oferecer tempo ou atenção em vez de dinheiro. Encontre as boas ações que mais fazem sentido para você e repare em como elas melhoram o seu humor.

Sempre temos algo a doar, talvez dinheiro não, mas podemos ajudar com o nosso tempo. Encontre as boas ações que mais combinam com você e seja mais feliz fazendo outras pessoas se sentirem melhor. Se quiser desenvolver esses padrões mentais na prática, conheça as formações da SIPNL.
maio 22, 2022
Como o coaching pode mudar sua vida

Resposta rápida: O coaching pode mudar sua vida ao acelerar a transição do seu estado atual para o estado desejado, com mudanças positivas e duradouras em pouco tempo. Os tipos mais comuns são o coaching executivo, o de carreira e o de vida, e cada um trabalha um aspecto diferente do seu desenvolvimento pessoal e profissional.

Queridinho do meio empresarial, o coaching é um processo que permite o aprimoramento, a transformação e a evolução dos indivíduos. Tanto o coaching como a PNL podem ser aplicados em conjunto, pois ambos trabalham para fazer a pessoa entrar em ação, atingir suas metas e acelerar os resultados.

O coaching produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo. As técnicas usadas tanto no coaching como na PNL ajudam a tirar o indivíduo do estado atual e levá-lo ao estado desejado. Veja a seguir três modalidades e como cada uma pode mudar a sua vida.

Coaching executivo

Indicado para profissionais de grandes organizações que exerçam algum cargo de maior autoridade. Comandar muitas pessoas e operações é uma grande responsabilidade. Muitas vezes, os profissionais que chegam a esses postos são extremamente competentes, mas sentem falta de alguém à altura para compartilhar os acontecimentos do seu dia a dia. Quando essa pressão constante começa a pesar demais, vale conhecer o trabalho de terapia para líderes e empresários com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Coaching de carreira

Começar um novo curso, sair de um emprego ou aceitar um cargo novo são ações que geram dúvidas. Para acalmar a ansiedade e ajudar o profissional a seguir um rumo mais adequado ao seu objetivo final, surge o coaching de carreira.

Podem procurar este serviço os jovens que estão começando sua vida profissional, pessoas já experientes que não sentem que a carreira está crescendo e profissionais que desejam mudar de ramo. Depois de muita conversa, são delimitadas metas e prazos para que esse profissional consiga atingir seu alvo.

Coaching de vida

Mais abrangente que os anteriores, serve para cuidar de diversos aspectos da vida das pessoas. Todos nós passamos por momentos de medo, insegurança ou desânimo, e isso é perfeitamente normal. Procurar ajuda para vencer essas barreiras é o primeiro passo para o sucesso.

O coaching de vida é o primeiro passo para o seu desenvolvimento pessoal. É um processo constante que visa expandir o autoconhecimento, mostrando quais são suas reais competências para atingir metas e superar obstáculos. Todo o trabalho é feito através de questionamentos, levando a própria pessoa a entender e buscar suas soluções.

Essas são apenas algumas das especialidades que o coaching abrange. Assim como a PNL, essa ferramenta está em constante evolução. E agora chegou a sua vez de aprender mais sobre o assunto.

Como a PNL potencializa o coaching e pode mudar sua vida

A PNL e o coaching caminham juntos: enquanto o coaching estrutura metas e acompanha o progresso, a Programação Neurolinguística fornece as ferramentas para mudar os padrões internos de pensamento, linguagem e emoção que sustentam o comportamento. É essa combinação que faz a transformação ser mais rápida e duradoura, porque você muda não só o que faz, mas como pensa e como se sente.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer unir coaching e PNL na prática, conheça a formação Practitioner em PNL.

Perguntas frequentes

Como o coaching pode mudar sua vida?

O coaching ajuda a sair do estado atual e chegar ao estado desejado de forma estruturada, com metas, prazos e acompanhamento. Em pouco tempo, isso gera mudanças positivas e duradouras na carreira, na liderança e na vida pessoal.

Quais são os principais tipos de coaching?

Os mais comuns são o coaching executivo (para quem ocupa cargos de liderança), o coaching de carreira (para transições e crescimento profissional) e o coaching de vida (mais amplo, voltado ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal).

Qual a diferença entre coaching e PNL?

O coaching é o processo que organiza metas e acompanha resultados, enquanto a PNL é o conjunto de técnicas que muda os padrões mentais e emocionais. Aplicados juntos, aceleram e aprofundam a transformação.

Se você sente que chegou a hora de tirar seus objetivos do papel, o coaching aliado à PNL pode ser o empurrão que faltava. Conheça as formações da SIPNL e dê o primeiro passo rumo ao estado que você deseja.

maio 22, 2022
Conheça 4 sinais de pessoas ansiosas
Resposta rápida: Os principais sinais de ansiedade são dificuldade para falar em público, insegurança constante, problemas para dormir e preocupação excessiva. Quando esses sinais passam a interferir na rotina, no sono e nos relacionamentos, deixam de ser nervosismo comum e podem indicar um transtorno de ansiedade que merece atenção.

A ansiedade afeta o modo como nos sentimos, nos comportamos e pode até manifestar sintomas físicos. Em nível leve, deixa a pessoa inquieta e desatenta. Já em um estágio mais severo, tem grande impacto no dia a dia. Reconhecer os sinais de ansiedade cedo é o primeiro passo para retomar o controle. Conheça abaixo os 4 sinais mais comuns nas pessoas ansiosas.

Um dos sinais que mais incomoda é justamente quando a mente não desliga à noite. O psicólogo Gustavo Garrido explica por que a ansiedade ataca mais à noite.

1. Dificuldade para falar em público

Grande parte das pessoas sente o famoso frio na barriga ao falar com muita gente, apresentar um projeto ou participar de um treinamento. Quando o medo de falar em público é tão forte que nada te alivia, ou quando você gasta muito tempo se preocupando com essas situações antes mesmo de elas acontecerem, isso pode ser um sinal de fobia social.

Confira dicas de como superar o medo de falar em público.

2. Insegurança

Em muitos casos, a ansiedade se manifesta em situações cotidianas, como manter um diálogo, comer ou beber acompanhado de poucas pessoas. Quem tem transtorno de ansiedade social costuma sentir que todos os olhos estão sobre si, e junto disso podem vir tremores, náuseas, suor excessivo ou dificuldade para falar.

Essas reações dificultam a convivência social, conhecer pessoas novas, manter relacionamentos amorosos e progredir na escola ou no trabalho.

Leia também:
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3. Problemas para dormir

A dificuldade de dormir por algumas horas seguidas está ligada a várias condições de saúde, físicas e psicológicas. É comum se revirar na cama na véspera de uma entrevista de emprego, por exemplo. No entanto, ficar acordado por muitas noites seguidas se preocupando com os problemas do dia a dia, ou sem motivo aparente, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade.

4. Preocupação excessiva

Um dos principais sintomas de quem é ansioso é se preocupar demais com tudo, inclusive com assuntos que não merecem tanta atenção. A situação fica preocupante quando essa preocupação vira pensamento persistente, a ponto de a pessoa ficar obcecada com aquilo e prejudicar a rotina.

Se você se identificou com os itens acima, saiba que é possível mudar esse padrão de comportamento com técnicas de respiração e relaxamento muscular. Quando estamos ansiosos, a respiração fica mais rápida e provoca hiperventilação, o que pode gerar tontura, falta de ar e formigamento nas mãos e nos pés. A respiração profunda, feita pelo diafragma, ajuda a regular o organismo e o sistema nervoso.
Pra aplicar agora

Respiração diafragmática 4 e 6

Quando a preocupação acelera a mente e a respiração, este exercício ajuda a desligar o estado de alerta em poucos minutos:
1. Sente-se com a coluna ereta e apoie uma das mãos sobre a barriga.
2. Inspire pelo nariz contando até 4, sentindo a barriga subir (não o peito).
3. Solte o ar pela boca, devagar, contando até 6, sentindo a barriga descer.
4. Repita por 6 a 8 ciclos, com os ombros relaxados.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda a lidar com os sinais de ansiedade

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha exatamente os padrões mentais que alimentam a ansiedade: a forma como você interpreta uma situação, as imagens que cria na mente antes de um evento e o diálogo interno que dispara a preocupação. Com técnicas de ancoragem, ressignificação e controle de estados emocionais, é possível reprogramar respostas automáticas de medo e insegurança, substituindo-as por estados de calma e foco.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer aprender a controlar a própria mente na prática, conheça a formação Practitioner em PNL e as técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes sobre ansiedade

Quais são os principais sinais de ansiedade?

Os sinais de ansiedade mais comuns são dificuldade para falar em público, insegurança constante, problemas para dormir e preocupação excessiva. Eles costumam vir acompanhados de sintomas físicos como tremores, suor, taquicardia e falta de ar.

Quando a ansiedade deixa de ser normal?

Sentir ansiedade antes de um evento importante é natural. Ela passa a ser preocupante quando se torna frequente, intensa e desproporcional, atrapalhando o sono, o trabalho e os relacionamentos por semanas seguidas. Nesses casos, vale buscar apoio profissional.

A PNL funciona para ansiedade?

A PNL oferece ferramentas práticas para reconhecer e mudar os padrões de pensamento que disparam a ansiedade, como o diálogo interno negativo e a antecipação de cenários ruins. Ela não substitui tratamento clínico quando há um transtorno diagnosticado, mas é um recurso poderoso de autorregulação emocional.

Se a ansiedade está controlando a sua vida, não enfrente isso sozinho. Procure um psicólogo ou profissional de saúde e, em momentos de crise, ligue para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia. Se quiser apoio profissional para acalmar a mente, conheça o trabalho do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
maio 22, 2022
Práticas diárias que o tornarão mais forte.
Resposta rápida: As principais práticas diárias que o tornarão mais forte são: conversar com pessoas que pensam diferente, valorizar o trajeto que você já percorreu, alimentar a autoestima e seguir o caminho que te faz feliz. São pequenas mudanças de rotina que, repetidas no dia a dia, constroem força mental e emocional ao longo do tempo.

Pequenas mudanças na rotina fazem diferença na sua vida, ajudando você a crescer mais forte e mais capaz a longo prazo. Conheça abaixo as práticas diárias que o tornarão mais forte e comece a aplicá-las hoje mesmo.

1. Converse com pessoas que tenham diferentes pontos de vista

Frank Zappa disse uma vez: “A mente é como um paraquedas, só funciona se estiver aberta.” Aprecie novas perspectivas quando as encontrar, mesmo que isso signifique abrir a mente para além do que você considera confortável.

Preste atenção às pessoas ao seu redor e encontre alguém que, na sua opinião, acredita ou encara as coisas de modo diferente de você. Agora, tenha uma conversa honesta e amigável com ela. Essa experiência trará novos pontos de vista e ajudará a abrir sua mente.

2. Valorize o trajeto que você percorreu

É o aprendizado conquistado durante o trajeto que importa, não a velocidade com que você progride. A felicidade é encontrada durante a jornada, não no destino final. Você tem o poder de tornar seus momentos mais agradáveis simplesmente valorizando onde está. Foque em quão longe chegou, em vez de dar atenção somente à distância que falta percorrer.

3. Alimente sua autoestima

Se você não se sente em paz consigo mesmo, não estará em paz na companhia dos outros. Quase tudo do que você faz e pensa é um reflexo das suas crenças internas. Ao esperar menos de si mesmo, você nunca alcançará o seu potencial máximo. Quando a autocrítica vira insegurança constante, vale entender mais sobre a síndrome do impostor, tema do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido.

4. Siga o caminho que te faz feliz

Não viva uma vida de pobreza emocional, em que sua felicidade depende da permissão dos outros. Permita-se seguir o caminho que te faz feliz. Algumas pessoas poderão recusar seguir ao seu lado por não aprovarem suas escolhas. Às vezes, quando você ganha algo grande, é preciso abrir mão de outras coisas, como um relacionamento que o mantém preso.
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Diário do quanto você já avançou

Para fortalecer a autoestima e valorizar o trajeto, transforme estas práticas em um hábito de poucos minutos:
1. Ao fim do dia, anote uma coisa que você aprendeu ou superou, por menor que seja.
2. Releia o quanto já avançou desde onde começou, em vez de focar no que falta.
3. Escreva uma decisão alinhada ao que te faz feliz, e dê um pequeno passo nela amanhã.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda nas práticas diárias que o tornam mais forte

A Programação Neurolinguística (PNL) atua diretamente nas crenças internas que definem o quanto você espera de si mesmo. Com técnicas de ressignificação, ancoragem e controle do diálogo interno, é possível fortalecer a autoestima, abrir a mente para novas perspectivas e sustentar as escolhas que te fazem feliz, transformando boas intenções em hábitos consistentes.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender como esses padrões mudam na prática, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as práticas diárias que o tornarão mais forte?

Conversar com quem pensa diferente, valorizar o trajeto já percorrido, alimentar a autoestima e seguir o caminho que te faz feliz. São hábitos simples que, repetidos diariamente, constroem força mental e emocional.

Por que pequenas práticas diárias funcionam melhor que grandes mudanças?

Porque nos tornamos aquilo que fazemos repetidamente. Mudanças pequenas e constantes criam novos hábitos de forma sustentável, sem a sobrecarga que costuma fazer as grandes mudanças fracassarem.

Como fortalecer a autoestima no dia a dia?

Comece reconhecendo seus avanços, evite esperar menos de si mesmo e cerque-se de perspectivas que ampliam sua visão. Registrar o próprio progresso ajuda a perceber o quanto você já cresceu.

Comece hoje com uma única prática e mantenha a constância. Se quiser desenvolver força mental com método, conheça as formações em PNL da SIPNL e dê o próximo passo no seu desenvolvimento.
maio 22, 2022
4 razões de que é hora de aceitar a mudança.
Resposta rápida: É hora de aceitar a mudança porque tudo muda quer você queira ou não, você não cresce ficando no mesmo lugar, o passado nunca muda e existe uma vida inteira para ser aproveitada. Aceitar a mudança é o que permite crescer, abrir novos horizontes e viver com mais propósito.

Viver envolve riscos. Em vez de se preocupar com erros e fracassos, preste atenção a tudo o que você desperdiça quando não tenta algo novo. Atente-se às oportunidades que deixa passar por ficar preso na zona de conforto. Aceitar a mudança é justamente o que abre espaço para o crescimento.

Lulu Santos já dizia: “Nada do que foi será de novo do jeito que já foi um dia, tudo muda o tempo todo no mundo.” Veja a seguir 4 razões que provam que chegou a hora de aceitar a mudança.

1. Tudo muda, quer você aceite ou não

Apenas quando mudamos é que crescemos e começamos a ver o mundo como nunca vimos antes. Não se esqueça: qualquer que seja a situação, boa ou ruim, uma hora ela vai acabar. Aceite isso e perceba que a mudança acontece por alguma razão.

2. Você pode não crescer ficando no mesmo lugar

Quando as coisas não estão acrescentando nada à sua vida, é hora de começar a procurar alternativas. Você só descobre novos oceanos se tiver coragem suficiente para alcançar outros horizontes. Seja corajoso, siga os seus valores, escute sua intuição. E lembre-se: aquilo que não funcionar vai te preparar para novas experiências.

3. O passado nunca muda

Você pode gastar horas, dias, semanas, meses ou até anos analisando situações do passado, tentando justificar o que poderia ter feito ou o que teria acontecido se agisse de outra maneira. Ou pode simplesmente deixar esses pensamentos de lado e seguir em frente, porque o passado nunca muda.

4. Existe uma vida inteira para ser aproveitada

Nunca é tarde demais para viver um dia que o deixe orgulhoso. Não existe limite de idade para mudar o rumo da sua vida. Honestamente, nunca é tarde para ser quem você deseja. Você pode correr atrás de novos objetivos quando quiser, buscar outros horizontes ou permanecer no mesmo lugar.

Faça coisas que te estimulem, sinta o que nunca sentiu antes, aproveite o tempo ao lado de pessoas que te ajudam a crescer. Viva de um modo que te deixe orgulhoso e, se não estiver se sentindo assim, tenha a coragem de mudar.
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Reenquadre a mudança em 4 perguntas

Quando uma mudança assusta, este exercício ajuda a enxergá-la como oportunidade em vez de ameaça:
1. O que essa mudança torna possível que antes não era?
2. O que eu desperdiço se continuar exatamente onde estou?
3. Qual o menor passo que posso dar hoje na direção nova?
4. Como quero me sentir olhando para trás daqui a um ano?
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda você a aceitar a mudança

A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha os padrões de pensamento que disparam o medo da mudança: a resistência ao novo, o apego ao passado e o diálogo interno que insiste em manter tudo como está. Com técnicas de ressignificação e controle de estados emocionais, é possível transformar a insegurança diante do desconhecido em curiosidade e coragem para agir. Quando essa insegurança vem de uma crença de que você não vai dar conta do novo cenário, vale entender também a síndrome do impostor com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o potencial dessa transformação, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Por que é hora de aceitar a mudança?

Porque tudo muda quer você queira ou não, e resistir só gera sofrimento. Aceitar a mudança permite crescer, abrir novos horizontes e aproveitar melhor a vida, em vez de ficar preso ao passado ou à zona de conforto.

Por que temos tanto medo de mudar?

O medo da mudança vem da incerteza e do apego ao que já conhecemos. O cérebro tende a interpretar o desconhecido como ameaça, mas é possível treinar a mente para enxergar a mudança como oportunidade.

Como começar a aceitar uma mudança difícil?

Dê um pequeno passo de cada vez e foque no que a mudança torna possível, não no que você perde. Reenquadrar a situação com boas perguntas ajuda a trocar o medo pela coragem de agir.

A mudança vai acontecer de qualquer forma, a escolha é viver ao lado dela ou contra ela. Se você quer ferramentas para atravessar transições com mais segurança, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
Passos que você deve dar quando deseja mudar sua vida.
Resposta rápida: Os principais passos para mudar sua vida são: registrar o andamento do seu progresso, fazer pausas para refletir e dar um passo de cada vez. Mudanças duradouras não acontecem de uma hora para outra; elas vêm da constância de pequenas ações praticadas todos os dias.

Existem momentos na vida em que as mudanças são inevitáveis: uma transferência no setor em que você trabalha, o início de uma especialização, o nascimento dos filhos. Toda alteração na rotina acaba afetando o seu comportamento. Conheça a seguir os passos para mudar sua vida que você pode praticar quando deseja transformar a sua rotina.

1. Registre o andamento do seu progresso

Pessoas bem-sucedidas que fazem mudanças positivas em suas vidas registram seu progresso, determinam metas, refletem e aprendem com os erros. E usam um “diário de bordo” para acompanhar a jornada.

Se você quer chegar a algum lugar na vida, precisa registrar o andamento do seu progresso. Escreva uma lista com o que fez hoje, quais objetivos tentou realizar e onde errou. Assim, poderá refletir, capturar pensamentos importantes e notar onde está e aonde deseja chegar. Reserve pelo menos 15 minutos do seu dia para pensar e escrever. Revisar suas anotações no fim do dia ajuda você a se sentir positivo sobre o progresso realizado e sobre as oportunidades disponíveis.

2. Faça uma pausa para refletir

Tirar um minuto de pausa do caos pode garantir um tempo precioso de paz. Pausar permite que você veja novas direções e analise por onde deseja seguir. Deixe um espaço na sua agenda para respirar fundo, meditar, dar uma pequena caminhada, tomar água ou fazer exercícios simples.

3. Dê um passo de cada vez

Quando chega a hora de fazer uma mudança substancial, como uma especialização, a troca de emprego ou um novo passo no relacionamento, é preciso perguntar a si mesmo: “Estou disposto a gastar um pouco de tempo todos os dias para aproveitar melhor a maior parte da minha vida no futuro?”

Nós nos tornamos aquilo que fazemos repetidamente. A aquisição de conhecimento não significa, por si só, que você está crescendo; o crescimento acontece quando o que você aprende muda o modo como você vive. Lembre-se de que a mudança não acontece de uma hora para outra. É preciso dar um pequeno passo por vez.
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Diário de bordo da mudança

Para transformar a vontade de mudar em progresso real, crie um ritual diário de poucos minutos:
1. Defina a mudança que você quer e o menor passo possível na direção dela.
2. Todo dia, dê esse pequeno passo e anote o que fez e o que aprendeu.
3. Uma vez por semana, faça uma pausa para reler as anotações e ajustar o rumo.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda nos passos para mudar sua vida

A Programação Neurolinguística (PNL) atua nos padrões internos que sustentam ou bloqueiam a mudança: as crenças sobre o que você é capaz de fazer, o diálogo interno e os estados emocionais que disparam a procrastinação. Com técnicas de definição de objetivos, ancoragem e ressignificação, fica mais fácil manter a constância dos pequenos passos até que eles virem hábito.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o potencial dessa transformação, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os passos para mudar sua vida?

Registrar o andamento do seu progresso, fazer pausas para refletir e dar um passo de cada vez. São hábitos simples que, praticados com constância, geram mudanças positivas e duradouras.

Por que registrar o progresso ajuda na mudança?

Porque o registro permite refletir, aprender com os erros e perceber o quanto você já avançou. Esse acompanhamento mantém a motivação e mostra com clareza onde você está e aonde quer chegar.

Quanto tempo leva para mudar de vida?

Não há prazo fixo: a mudança não acontece de uma hora para outra. Ela vem da repetição de pequenas ações diárias, porque nos tornamos aquilo que fazemos com constância.

Comece hoje com um único passo e registre o caminho. Se quiser apoio para sustentar essa transformação, conheça as formações em PNL da SIPNL e acelere os seus resultados.
maio 22, 2022
5 dicas para diminuir o estresse.
Resposta rápida: Para diminuir o estresse no dia a dia, comece respirando fundo e devagar, reserve tempo para se divertir, dê menos atenção ao julgamento alheio, viva o presente e tire um tempo só para você. São hábitos simples de incorporar na rotina que ajudam a regular o corpo e a mente e a recuperar o equilíbrio interno.

A velocidade do mundo moderno faz com que muitos se esqueçam de como levar uma vida saudável e sem estresse. Saber como diminuir o estresse deixou de ser luxo e virou necessidade: com uma rotina que força as pessoas a realizarem tarefas o tempo todo, quase não sobra tempo para manter o equilíbrio interno, e isso tem gerado muitos casos de estresse.

Os sintomas mais comuns de quem sofre de estresse são dores de cabeça, problemas gástricos, insônia, dores musculares e ansiedade. A boa notícia é que existem formas de reduzir esse sentimento e que podem ser incorporadas facilmente na sua rotina. Quando o estresse já virou esgotamento físico e mental, vale entender também o que é burnout, com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online). Confira.

1. Respire fundo

A primeira dica para quem está estressado é respirar fundo e com calma. Respirando fundo você terá mais oxigênio entrando no corpo, mantendo a mente e o corpo em equilíbrio. Descanse o corpo, coloque as mãos próximas aos joelhos e comece a respirar lenta e profundamente. Em alguns instantes você certamente sentirá a diferença.

2. Divirta-se

Veja um filme ou vídeo engraçado, leia piadas ou lembre de uma situação engraçada que aconteceu no passado. Ao sorrir, o cérebro produz mais endorfina, o neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar. O corpo então reduz a tensão física e fica com a sensação de leveza.

3. Dê menos atenção ao julgamento alheio

Muitas pessoas julgam o comportamento dos outros sem dó nem piedade. Em boa parte dos casos, seus julgamentos são baseados nas próprias inseguranças. Esqueça o que elas pensam e dizem sobre você, pois ninguém sabe o que você está passando ou sentindo. É mais válido focar nas suas emoções e seguir em frente sem se preocupar com a aprovação alheia.

4. Viva o presente

O passado é apenas uma lembrança e o futuro uma projeção mental. Você pode usar o passado para refletir e o futuro para visualização e planejamento prático. Entretanto, se a sua consciência fica presa no passado ou no futuro com fins negativos, você estará sufocando a capacidade de prosperar no único momento que possui: o agora. Como diz o Dr. Richard Bandler: “A melhor coisa que existe sobre o seu passado é que ele já passou.”

5. Tire um tempo para você

Reserve uma parte do seu dia para refletir e pensar na vida. Dedique esses momentos para fazer algo de que goste: ler um livro, passear com o cachorro, jogar games, cozinhar. Coisas que possam te proporcionar energias positivas. Trabalho e estudos são importantes, mas é fundamental tirar um tempo para você e garantir a sua saúde e satisfação pessoal.
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Pausa de 3 minutos para descarregar o estresse

Quando o corpo começar a tensionar no meio da rotina, use esta pausa rápida para baixar o nível de estresse:
1. Pare o que está fazendo e apoie os pés inteiros no chão, sentindo o contato.
2. Respire fundo pelo nariz contando até 4 e solte o ar pela boca contando até 6, por cinco ciclos.
3. Lembre de algo que te faz sorrir e deixe esse pensamento ocupar a sua mente por alguns segundos.
4. Volte para a tarefa percebendo os ombros e a mandíbula mais soltos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda a diminuir o estresse

O estresse é uma emoção útil. O problema começa quando, em vez de nos alertar sobre o que é importante, ele passa a prejudicar a nossa qualidade de vida. A Programação Neurolinguística (PNL) trabalha justamente os padrões mentais que mantêm o corpo em estado de alerta: a forma como você interpreta os acontecimentos, o diálogo interno e as imagens que cria na mente. Com técnicas de ancoragem e controle de estados emocionais, é possível treinar o cérebro para acessar calma e foco mesmo sob pressão.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você quer ir além das dicas e dominar essas ferramentas na prática, conheça as técnicas de relaxamento para controle do estresse.

Perguntas frequentes

Como diminuir o estresse de forma rápida no dia a dia?

Respirar fundo e devagar é a forma mais rápida de diminuir o estresse, porque regula a respiração e o sistema nervoso em poucos minutos. Some a isso pequenos hábitos como se divertir, viver o presente e reservar um tempo só para você.

Quais são os sintomas mais comuns do estresse?

Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, problemas gástricos, insônia, dores musculares e ansiedade. Quando esses sinais se tornam frequentes e atrapalham a rotina, vale buscar apoio de um profissional de saúde.

O estresse é sempre ruim?

Não. O estresse é uma emoção útil que serve para nos alertar sobre o que é importante. Ele passa a ser um problema quando se torna constante e prejudica a qualidade de vida, o sono e os relacionamentos.

Comece aplicando uma dica por vez e observe o que funciona melhor para você. Se o estresse estiver constante e atrapalhando o seu dia a dia, vale buscar apoio para aliviar o estresse e a tensão com acompanhamento profissional, além de, em momentos de crise, ligar para o CVV (188), atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia.
maio 22, 2022
Descubra 5 comportamentos de quem é feliz.
Resposta rápida: Os principais comportamentos de quem é feliz são: dizer não quando é preciso, cultivar o amor-próprio, enxergar a rejeição como proteção, manter os pés no chão e saber lidar com situações adversas. A felicidade não é um estado fixo, é uma habilidade que se treina, aprendendo a gerar e sustentar boas sensações no dia a dia.

A felicidade é um sentimento que muitos perseguem. Em seu discurso no TED em 2004, o psicólogo Martin Seligman afirma que existem 3 tipos de vidas felizes: a vida de prazeres, na qual você vive com quantos prazeres puder; a vida de envolvimento, em que se encontra sentido no trabalho, na família, no amor ou no lazer; e a vida que tem significado, que consiste em conhecer suas maiores forças e usá-las para fazer parte de algo maior que você. Acompanhe abaixo 5 comportamentos de quem é feliz e inspire-se neles.

1. Dizem não quando é preciso

Dizer sim para tudo pode te colocar em um caminho complicado. Sentir-se sobrecarregado no trabalho, por exemplo, costuma ser resultado de dizer sim com frequência. Todos temos obrigações, mas é possível encontrar o equilíbrio administrando a quantidade de vezes que dizemos sim. É preciso estabelecer limites claros para evitar que as pessoas tirem vantagem de você.

2. Cultivam o amor-próprio

Muitas pessoas investem tempo e dedicação em alguém que amam e esquecem que elas mesmas também são especiais. Estimule os outros sem esquecer de se valorizar. Indivíduos felizes sabem que o amor-próprio não é egoísmo: eles colocam suas necessidades em primeiro lugar, pois somente quando estão bem consigo mesmos conseguem ajudar aqueles com quem se importam.

3. Enxergam a rejeição como proteção

A rejeição não significa que você não é bom o suficiente. Significa que outra pessoa não reconheceu o que você tem a oferecer. Ao receber um não, você ganha mais tempo para melhorar, elaborar novas ideias e aperfeiçoar seu trabalho. Pessoas felizes sabem disso e não levam a rejeição para o lado pessoal.

O potencial cliente que não ligou de volta, a proposta de emprego que não deu certo ou a negação de um empréstimo são sinais de que aquelas não eram as melhores opções para o momento.

4. Mantêm os pés no chão

Pessoas felizes e bem-sucedidas pensam sobre o sucesso e o fracasso de maneira diferente. Não levam para o lado pessoal tudo o que dá errado e também não deixam o sucesso subir à cabeça. Seja humilde, mantenha os pés no chão sem deixar o sucesso te deslumbrar nem o fracasso afetar o seu coração.

5. Sabem lidar com situações adversas

É difícil ser feliz quando acontecem situações trágicas, mas o modo como você responde aos momentos difíceis molda o seu caráter. Lembre-se: você se torna aquilo em que acredita. Olhe para as coisas com objetividade, descubra a lição que pode ser tirada e siga em frente. Não deixe que uma experiência negativa endureça o seu coração.

Ninguém é feliz o tempo todo, e não existirá alguém assim. Nós, seres humanos, estamos felizes: entramos nesses estados de felicidade às vezes, assim como também nos sentimos mal. O segredo é aprender a sentir boas sensações e praticar ficar cada vez melhor em se sentir bem, para passar a maior parte do dia se sentindo bem em cada atividade.
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Treino diário de boas sensações

Se a felicidade é um estado que se treina, reserve poucos minutos por dia para praticar entrar nele:
1. Respire fundo e lembre de um momento em que se sentiu muito bem, com todos os detalhes.
2. Reviva a cena vendo o que viu, ouvindo o que ouviu e sentindo o que sentiu, ampliando a sensação.
3. Antes de fechar, estabeleça um limite saudável para o dia (um “não” que você vai respeitar).
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a desenvolver os comportamentos de quem é feliz

A Programação Neurolinguística (PNL) ensina, na prática, a treinar estados emocionais. Com técnicas de ancoragem, ressignificação e controle do diálogo interno, você aprende a gerar boas sensações de forma consciente, estabelecer limites com mais firmeza e responder à rejeição e às adversidades sem se desestabilizar, exatamente os comportamentos das pessoas mais felizes.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o potencial dessa transformação, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são os comportamentos de quem é feliz?

Dizer não quando é preciso, cultivar o amor-próprio, enxergar a rejeição como proteção, manter os pés no chão e saber lidar com situações adversas. São atitudes que sustentam o bem-estar no dia a dia.

A felicidade pode ser treinada?

Sim. A felicidade é mais um estado do que um traço fixo: ninguém é feliz o tempo todo. Praticando entrar em bons estados emocionais, você fica cada vez melhor em se sentir bem na maior parte do dia.

Por que dizer não ajuda a ser mais feliz?

Porque dizer sim a tudo gera sobrecarga e abre espaço para que tirem vantagem de você. Estabelecer limites claros protege sua energia e preserva o seu bem-estar.

Comece treinando uma boa sensação por dia e um limite saudável. Se você quer aprender a gerar seus estados emocionais com método, conheça as formações em PNL da SIPNL.
maio 22, 2022
2 Maneiras Fáceis de Se Sentir Bem, Rapidamente
Resposta rápida: As duas maneiras fáceis de se sentir bem rapidamente são usar lembranças vívidas e usar a fisiologia. Ao reviver com todos os sentidos um momento em que você se sentiu muito bem, o cérebro produz uma química parecida com a daquela experiência. E ao mudar a postura, a respiração e a expressão facial, você gera mudanças químicas e emocionais sem depender de motivos externos.

Sentimentos bons são os maiores motivadores que existem, e em algum nível você já sabe disso. As pessoas gastam muito dinheiro em roupas, muita energia para emagrecer e até passam por cirurgia plástica em busca disso. Se deixarmos de lado o julgamento sobre o que é certo ou errado e nos aprofundarmos no porquê de sermos assim, vamos perceber que todos queremos a mesma coisa: sentimentos bons. E se existissem maneiras de se sentir bem facilmente, sem precisar de nada além de você mesmo e da sua neurologia?

A importância de uma alimentação saudável

Quero deixar claro que sempre existem fatores importantes quando o assunto é produzir bons sentimentos, e a alimentação saudável é um deles. Nosso corpo é capaz de gerar qualquer sensação boa, basta buscar em suas lembranças, mas sem os recursos certos ficamos limitados. Uma pesquisa realizada na Grã-Bretanha analisou os hábitos de 200 pessoas: em 88% dos casos, a mudança na dieta amenizou sintomas de transtornos mentais como ataques de pânico, ansiedade e depressão. Quanto mais alto o nível de açúcar não controlado, maior a possibilidade de desenvolver um quadro depressivo. Por isso, vale tornar-se consciente do quanto consumir alimentos saudáveis faz diferença. Se os ataques de pânico ou a ansiedade já fazem parte do seu dia a dia, vale conhecer a hipnose clínica para ansiedade e a evidência científica por trás dela, com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).

Agora que ficou clara a importância de uma alimentação saudável, vamos às maneiras fáceis de se sentir bem sem precisar de motivos, usando a sua própria neurologia.

1. Lembranças

Ao contrário do que muita gente repete por aí, nosso cérebro sabe sim diferenciar o real do imaginado; se não conseguisse, todos seríamos esquizofrênicos. O que de fato acontece é que o cérebro produz uma química parecida com a do momento vivido quando nos lembramos dele de forma vívida. Ou seja, lembrar o que você viu, ouviu e sentiu quando estava muito feliz faz o corpo produzir uma química semelhante e, consequentemente, sentimentos parecidos.

Parece simples e realmente é. Apenas tenha em mente que o cérebro precisa de detalhes para se sentir bem ao relembrar uma boa experiência. Veja algumas dicas para ter êxito:
1. Primeiro, relaxe. Pare o que está fazendo e fique em uma posição confortável, de olhos fechados.
2. Respire profundamente algumas vezes.
3. Reviva o momento escolhido. Use os 5 sentidos e imagine que a experiência está acontecendo agora: o que você está vendo, ouvindo e sentindo? Quais são os cheiros e os gostos?
Você saberá que está funcionando ao se sentir bem. Dá para perceber também pela fisiologia, ou seja, pela expressão facial, pelos gestos, pela cor da pele e pela postura, porque mente e corpo formam um sistema só. Isso significa que, se você muda como pensa, muda como se sente. O legal é que o contrário também funciona, e esse é o nosso próximo assunto.

2. Fisiologia

Da mesma maneira que o cérebro produz uma química parecida ao relembrarmos uma experiência, ele também produz ao usarmos a fisiologia como se já estivéssemos do jeito que queremos. Isso significa que, se você forçar um sorriso, mantiver a postura ereta e respirar profundamente por alguns minutos, pode criar mudanças em nível químico e emocional.

A PNL ensina isso desde a década de 1970, e a psicóloga de Harvard Amy Cuddy comprovou esse ponto cientificamente. Veja a palestra dela no TED sobre como a linguagem corporal molda quem você é.

Agora você sabe que existem meios diferentes de se sentir bem além de fazer compras, comer ou usar substâncias. Você não precisa de nada além de você mesmo e da sua neurologia, e nunca precisou. Mesmo quando recebe um elogio, ganha uma promoção ou faz algo de que gosta, é sempre o seu cérebro que gera os bons sentimentos.
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Lembrança + fisiologia em 3 minutos

Combine as duas maneiras de se sentir bem em um único exercício rápido:
1. Sente-se ereto, respire fundo e force um leve sorriso por alguns segundos.
2. Reviva uma lembrança muito boa usando os 5 sentidos, como se acontecesse agora.
3. Mantenha a postura aberta e a respiração calma enquanto amplia a sensação boa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional. Em momentos de crise, ligue para o CVV (188), 24 horas e gratuito.
Como a PNL ajuda você a se sentir bem sem motivos

A Programação Neurolinguística (PNL) ensina, na prática, a “programar” o próprio cérebro para gerar o estado emocional que você quiser, quando quiser. Usando lembranças, linguagem e fisiologia, você aprende a acessar boas sensações de forma consciente e a tornar isso um hábito automático, o que é uma das formas mais profundas de liberdade emocional.

A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender o potencial dessa transformação, veja como a PNL pode mudar sua vida.

Perguntas frequentes

Quais são as maneiras de se sentir bem rapidamente?

As duas mais simples são usar lembranças vívidas e usar a fisiologia. Reviver com todos os sentidos um momento bom e mudar postura, respiração e expressão facial geram, em poucos minutos, uma química parecida com a do bem-estar.

O cérebro diferencia o real do imaginado?

Sim, ele diferencia, mas produz uma química parecida com a do momento real quando você relembra ou imagina uma experiência de forma vívida e detalhada. Por isso lembranças bem construídas geram sensações reais de bem-estar.

A postura realmente muda como nos sentimos?

Sim. Forçar um sorriso, manter a postura ereta e respirar fundo por alguns minutos pode criar mudanças químicas e emocionais, algo que a PNL já ensinava e que estudos como os de Amy Cuddy ajudaram a comprovar.

Pratique essas técnicas alguns minutos por dia e, com o tempo, você ficará muito bom em se sentir bem sem precisar de motivos. Se a ansiedade estiver acelerando a sua mente com frequência, vale também buscar formas de acalmar a mente com acompanhamento profissional. Se quiser dominar esses recursos com profundidade, conheça as formações em PNL da SIPNL. Em momentos de crise emocional, procure um profissional de saúde e ligue para o CVV (188), gratuito e sigiloso 24 horas por dia.
maio 22, 2022